經常聽家長抱怨，現在的孩子身在福中不知福，每天吃得好穿得好，不用擔心任何開銷，可是卻特別不懂滿足。

我認識的一個男孩小壯，就是這樣一個孩子。

因為家庭條件比較好，小壯要什麼父母就給什麼，想吃什麼吃什麼，想玩什麼玩什麼，根本不會受到任何限制。

可是也因為這個原因，小壯的滿足感閥值越來越高，提出的要求也越來越刁鑽。如果父母沒有及時滿足，他就會大發雷霆。

小壯媽媽感覺很疑惑：孩子怎麼就這麼不懂滿足呢？

一開始，我以為自己能回答這個問題，因為他們把孩子慣壞了，導致孩子不懂滿足，並勸他們改變一下教育方式。

可是小壯媽媽卻反問道：“都說要富養孩子，孩子得到充分的滿足後，不應該把物質看淡了嗎？怎麼物質慾望變得更強烈了呢？”

對於這個問題，我也非常疑惑。

直到我瞭解到威爾康奈爾醫學院的精神病學教授理查德·費爾德曼的相關研究，才真正認識到自己之前想法的淺薄。

一個已知事實——多巴胺帶來滿足感，促使我們行動

很多時候，我們會毫無理由地去做一些事情。比如你問一些抽菸的人，為什麼要抽菸？他們可能會回答，因為抽菸讓他們感覺很放鬆、舒服。

這和大腦的獎勵系統有關。當他們抽菸後，大腦就會分泌出一種叫做多巴胺的化學物質，以示獎勵。

為什麼說多巴胺是獎勵？因為多巴胺能讓人感到快樂、興奮、愉悅。為了繼續獲得這種滿足感，他們就會繼續抽菸，這也是煙癮很難戒掉的原因之一。

不管是抽菸、吃零食，還是打遊戲、看電視，只要是能給我們帶來滿足感的東西，我們都很容易沉溺其中，不可自拔。

一個特殊機制——多巴胺D2受體多少，決定滿足感大小

多巴胺帶來滿足感，是我們早已知道的事實。

但是理查德·費爾德曼教授卻提出，科學家經過研究發現：想要獲得滿足感，並不是一件容易的事情。

滿足感來自於多巴胺，但是，僅僅讓大腦分泌多巴胺還不行，我們還得接受多巴胺才行。這就像是我們賺了很多錢存在銀行還不夠，要取出來消費才行。

而負責接受多巴胺的東西，我們稱為“多巴胺D2受體”。

• 如果我們大腦中的D2受體比較多，那麼即使只是分泌了一點多巴胺，我們也能立刻接收到，因而很容易得到滿足。
• 可如果D2受體比較少呢？除了得到的多巴胺少，導致滿足感很少外，還會降低大腦前額葉皮層進行的理性思考活動。這樣一來，人就容易被情緒控制，自制力就會下降。

也正因為如此，越是得不到滿足的人，越容易失去自制力。就像小壯，脾氣變得暴躁，也是缺乏自制力的表現。

我來舉個例子，幫助大家更好地理解這一點。

還是拿孩子來說吧。

我發現，在我的周圍，有些孩子很容易滿足。一塊巧克力，一個玩具，甚至可能只是一塊石頭，一根小樹枝，就能讓他們感覺特別快樂。這樣的孩子，D2受體就比較多。

還有些孩子，對這種點滴的小確幸，卻不是很敏感。

既然D2受體能決定一個人的滿足感，那我們努力增加它的數量，不就可以解決問題了嗎？

答案是肯定的。

雖然D2受體的多少受遺傳影響，有人多，有人少，但是理查德·費爾德曼教授指出，影響D2受體最關鍵的因素是我們可以控制和改變的生活環境。

也就是說，後天因素影響D2受體的數量。

兩個影響因素——壓力和成癮，影響D2受體的數量

研究表明，壓力和成癮可以影響D2受體的數量。尤其是因為生存問題產生的壓力，更是對其有致命性的影響。對此，哥倫比亞大學的研究也給予了證實。

研究內容比較複雜，我就不再詳述。

可是，我們依然能瞭解到，當壓力使得D2受體的數量減少後，滿足感就會相應減少甚至消失。而為了獲得滿足感，我們就要更強烈的刺激，讓大腦分泌更多的多巴胺，這樣才能得到滿足感。

可以說，如果走到了這一步，那麼成癮行為的出現，也就不意外了。不管是要求更多的物質，還是吃下更多的東西，亦或是更嚴重的成癮行為，都會進一步減少D2受體的數量。

結果，這就成了一個惡性循環：壓力大——D2減少——不滿足，自制力差——成癮行為——D2減少……

這樣一來，不管是孩子還是大人，都會變得越來越不容易滿足。

如何增加D2受體數量，讓大腦獲得滿足感？

想要增加孩子的D2受體數量，可以從兩個方面入手，一是正確認識並處理壓力，二是進行滿足感管理，避免成癮。

具體可以怎麼做呢？

一、關於壓力

1. 正確認識壓力，放下敵對

各種針對壓力測試的實驗數據表明，壓力不會對身體造成傷害，但是認為“壓力有害”的想法，卻會傷害身體健康。也就是說，比起壓力，我們對壓力的感受更重要。

美國斯坦福大學的心理學家凱利•麥格尼格爾教授及其團隊，用了8年時間，追蹤調查了3萬名成年人後發現：

那些感到壓力很大並且相信壓力有害健康的人，死亡風險增加了43%；

那些雖然感到壓力很大，但卻不認為壓力有害的人，死亡風險正常。

換言之，當我們不認為壓力有害時，壓力對身體的影響就真的很小，甚至可以忽略不計。

所以，如果想要避免壓力造成的D2受體減少，就需要改變對壓力的認識。而這一正確理念，我們完全可以傳達給孩子。

當孩子認識到，壓力存在的必然性及其力量後，才能放下對壓力的敵對態度，學習與壓力共存，減輕其影響。

2. 付出關心，培養抗壓心態

面對壓力時，我們會根據自身的判斷，做出兩種反應：

• 當我們認為自己面對的是威脅時，就會害怕、緊張，甚至做出逃跑的準備；當我們認為自己面對的是挑戰時，就會很興奮，會把全身的資源都調動起來，準備戰鬥。

而第二種反應，實際上就是把威脅變成了挑戰，把壓力變成了動力，而這也是我們希望孩子擁有的心態。

是威脅，還是挑戰，只在一念之間。但是這“一念”，卻和家長的教育方式有著很直接的關係。

• 如果孩子從小生活在否定、漠視當中，那麼面對壓力時，“威脅——逃跑”就會成為他根深蒂固的反應模式；
• 如果孩子從小在肯定、關心中長大，那麼他也會更加積極，把壓力當成挑戰，讓自己獲得更大的進步。

所以，我們要在日常生活中培養孩子的積極心態。

二、滿足感管理

相信很多人都有這樣的體會：

小時候覺得特別美味的東西，長大後卻發現，那東西早已沒有了記憶中的味道。

比如我小的時候，方便麵就是最奢侈的零食，要十天半個月才能吃一次解解饞。可是長大後，面對再貴的方便麵，我也提不起興趣。

這是邊際遞減效應造成的結果。

滿足感也是如此。當我們一味的滿足孩子，讓孩子不懂適可而止時，就會使D2受體減少，讓孩子更加不容易滿足。

所以，我們需要讓孩子學會剋制，不輕易滿足自己，這也是滿足感管理的真正意義。

1. 延遲滿足，不被慾望支配

很多孩子不會等待，喜歡及時反饋，立刻得到滿足。但是，社會的運轉並非如此，等待是每個人都要學會的必修課。

延遲滿足是一個很好的方法，既不會過分壓制孩子的慾望，又能讓孩子不被慾望控制，自己獲得掌控感。

我們要做的是，鼓勵孩子自己進行延遲滿足。這裡要注意的是，不要強迫孩子，而要給孩子選擇權，並且教孩子如何積極使用。

比如，孩子可以對自己說：

• “我現在可以熬夜看漫畫，但是我選擇現在睡覺，明天再看。”
• “我可以一直打遊戲，但是我選擇放下手機，去看課外書。”
• “我可以把巧克力全吃掉，但是我選擇留下一些，放到明天再吃。”
• ……

這種自我掌控，能讓孩子的慾望控制在一定範圍，還能讓滿足感的閥值保持在一個比較低的水平。也就是說，讓孩子更易得到滿足。

2. 轉移注意，獲得其他滿足感

在進行滿足管理感時，轉移注意，可以讓孩子不被同一個慾望所困擾。

讓孩子把注意力放在多件事情上，既可以避免邊際遞減效應，又可以從各個方面分別獲得滿足感。

從總體上來看，即使家長沒有去滿足孩子的一個需求，孩子依然有很多需求得到了滿足，依然獲得了總量可觀的滿足感。

• 比如，滿足感既可以從遊戲中得到，也可以從學習中得到；既可以從零食中得到，也可以從運動中得到。

這樣說來，我們還可以藉此利用好的行為習慣去代替不好的行為習慣，避免孩子出現成癮情況，如遊戲中毒、貪吃等。

滿足感可以讓我們獲得快樂，也能讓我們墜入深淵。對於孩子而言，不懂滿足，或許是D2受體減少導致的。

我們可以指導孩子應對壓力，進行滿足感管理，讓孩子獲得滿足感的同時，也獲得一個更好的自己。

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