巧小爱
雯雯家的宝宝已经三个月了，可是雯雯的体重比生孩子之前没差多少。老公嘴上说着不嫌弃，可是两人之间很少有情感的交流。雯雯觉得委屈极了，看着自己的大肚腩，下定决心准备减肥。看着宝宝的笑脸又怕减肥会影响奶水的质量，可是都说产后半年是恢复身材的黄金期，现在都过去了一半，这可把雯雯急坏了。那么怎样才能减肥不减奶水呢？
首先，产后尽早的活动，避免长期卧床
顺产的妈妈一般第二天就可以适当的运动，但是不可以太过剧烈。刚生完孩子的妈妈身体比较虚，可以进行适当的散步。对于想要瘦身快的宝妈，出月子以后就可以进行一些有氧运动，比如瑜伽，慢跑和游泳。不过在运动之前记得先吸出奶水或者先喂好娃，因为运动以后不宜马上喂奶。
其次，哺乳期妈妈要坚持喂奶
妈妈在哺乳期所吸收的营养和脂肪可以通过奶水灌输到宝宝的体内，从而减少妈妈的脂肪。在给宝宝喂奶的时候，也可以消耗妈妈的热量。
最后，营养均衡
哺乳期的妈妈要想减肥不可以少吃或者不吃饭，这样会影响奶水的质量和营养。要想在哺乳期减肥，要控制好每天摄入的热量。平时，宝妈要谷物，牛奶，蔬菜水果，瘦肉都吃一点。才能保证营养的均衡，保证奶水的质量，一定不要偏食哦。还有注意减少高脂肪和高糖类的食物，比如蛋糕，糖果。
结语:哺乳期的妈妈只有科学的方法，才能做到妈妈减肉不见奶。至于月瘦10斤，就要看宝妈自己的意志力和坚持了。欢迎各位亲们转发和留言哦。
谦谦爸妈vlog
我给你的建议是适当运动，比如跳跳舞，做做健美操。这样既锻炼了身体，又能瘦身。能提高你的免疫力，你健康了，宝宝喝你的奶水，宝宝也会越来越健康。现在很多人都是缺少运动的，尤其是宝妈，可能每天带宝宝没有时间运动，应该特意的去找时间去锻炼一下身体。最后祝愿你和你的宝宝越来越健康！美丽！
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艳姐生活志
饮食上，多吃蛋白质丰富的食物，多吃水果蔬菜，粗细搭配，少吃油腻性的食物。生活上，平时做些健身操，多锻炼。我家宝宝现在三个月，目前已恢复孕前体重。
Pai妈育儿
生完孩子，很多朋友都抱怨自己患上了过劳肥！裤子穿不上，屁股巨大无比！好不容易裤子穿上了，髋骨又巨大无比，紧身裤根本穿不了！感觉生完孩子从头到尾，都是少女到老母亲的蜕变！关于减肥和骨盆修复我觉得我做的还挺好的，产后3个月就恢复孕前体重了，所有衣服也都能穿上了。我把我的生产经历和产后恢复经历给大家总结了一下： 人生中第一次生孩子 。
怀孕期间宝宝丝毫没有让我受苦 。能吃能喝 从不孕吐 。没有任何不好的孕反 。唯一恼火的就是睡眠不好 脾气暴躁而已！整个孕期 暴涨了40斤左右！太苦恼了预产期原本是7.23号 左右的，结果7.9号 晚上凌晨3点过 。睡着睡着 居然破水了 。 破水的时候 我真的是很兴奋🥰 因为孕晚期 实在是太无聊了 。想着 要和宝宝见面了 。真的好开心 。而且我一点疼痛都没有 破水的时候 。 老公开着车 紧张的带我去了医院 。然后我便住进了医院了，凌晨4点多的时候 。我宫缩来了。 原本以为我是学舞蹈的 。 因该会很好生！结果…… 呵呵 我真的痛神经很敏感 。 真的痛的我怀疑人生 。！
医生说要打无痛 必须要 开到3指才可以 。 我以为很快 结果 痛了2天 2夜！！ 痛的我吐了好几次 ！真的一点力气都没有 。 我都想转刨了 ！ ！ 最后我实在忍受不了的时候。准备转刨腹产的时候 。3指开了 。 我也不想受2次罪，最终还是决定顺！于是我被推进产房打了无痛 ！天啊 这感觉真的 太好了 终于没那么痛了 。我终于睡了3个小时， 养了一点点小力气。 生的过程真的不想形容了 。……… 我真的没力气了 。可能是因为之前痛太久了 。实在生不出来 。只能侧切了 。下面也撕裂了 。我真的产房里 对医生说了 无数次 可不可以不生了……………此处省略一万字！！！ 下午13:00点 我家小公主终于出来了！！我真的激动的哭了 。但是真的看到宝宝那一刻 ！我觉得什么都值了！
再来说说产后恢复经历：以前我对自己的身材很满意，可谓苗条有佳，可前年生完孩子后，腰腹部、臂部脂肪堆积，身材臃肿的像怀了3个月的孩子，好朋友和我开玩笑说：“你肚子里是不是还留了一个宝宝没生出来啊？”这个时候的我不但以前的所有衣服都穿不上了，就连走路都觉得累！ 搞得自己很没自信，再看着身边的朋友们可以穿着漂亮的衣服，真的好羡慕！
听医生说产后一年没有减肥成功，以后就很难减下去了。减肥成了我最大的心愿！之前在圈里逛的时候，关注过一个宝妈，好像她那有一种带有什么特殊功能的束覆套装，很多宝妈说产后用了效果不错，我那会还以为是忽悠人的呢，因为关注过她的号，我很快就找到了这个宝妈，二话不说，立即就.....避免广告嫌疑就不发布联系方式了。
关键是这个束覆套装用了后，简直神器好不好。 第一，体型马上就改观了，束覆塑型嘛，肚子上松垮的赘肉用了神器后就马上不见了，第二，也是最重要的是，一个月下来，真是一点都不夸张，竟然廋了15 斤多！这下我才明白圈里为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
哈哈，而且神器穿上很舒服，很方便，没有缠纱布那么麻烦，喂奶抱孩子都方便，高腰的，而且最开心的是，神器用了两个多月后，我的体重降下来了35斤，真是天下掉下来的林妹妹呀！其实减肥真的不是每个人能承受的，既然我是凡人，我想我也受不了减肥带来的痛苦，但是天天大路通罗马，这不，也到达了自己想要的目标！
产后瘦身的方法及注意事项
1、产后不要着急喝下奶汤 生完宝宝后，很多妈妈们为了哺乳，会着急喝很多下奶汤，这其实是不对的。产后的第一周以“清”为主，主要是清理肠道和清淡饮食。此时喝下奶汤，可能会让乳腺堵塞，反而不容易下奶。可以喝一些鸡蛋汤、小米粥、鱼汤等清淡的汤类。 Ps：多让宝宝吮吸，刺激乳汁分泌，有利于子宫收缩，也会让乳腺更快畅通，下奶也更快一些。
2、产后多下床走走 生完宝宝后，不能绝对卧床休息的，尤其是剖腹产妈妈，建议下床走动，避免血液循环不通畅，可能会出现一些问题。而且，长时间卧床还会让你出现便秘的情况，影响正常的饮食。
Ps：产后第二天开始，就可以经常下床走动下，活动筋骨，在产后一周以后，可以做产后健身操。
3、坚持母乳喂养 坚持母乳喂养，能够帮你的身体更快恢复。产妇的R房分泌乳汁，会消耗身体大部分能量，而且在产后坚持母乳喂养，还能收缩子宫，帮助排恶露。对于宝宝来说，任何食物都比不上母乳的营养。吃母乳的宝宝，生长发育状态也会更好一些。
用户1021893314524
我觉得我还是比较幸运的，因为怀孕就是怀个孩子，生过孩子后体重就基本和孕前持平了。但是我还是做个一些恢复运动。
适当按摩
我是买了橄榄油，当时是因为担心有妊娠纹，谁知道也没长，就当按摩油按摩肚子了。我是顺产，恢复还是比较好的。就感觉肚子不大但是皮肤很松弛，每天晚上用热毛巾热敷后，用橄榄油顺时针按摩。既促进肠道蠕动，有滋润皮肤。
针对性锻炼
我觉得生产后肚子和臀部还有大腿，有些肉，可能也有些水肿吧。我就做一些针对肚子和大腿的恢复运动。我是自己在网上选的合适我的恢复操，这个刚开始做不到每天都练，因为还是比较累的。一周两三次就好了，等身体慢慢适应就可以加大强度了。
坚持母乳
我是没想到母乳会这么瘦身，因为原来我就是觉少的人。所以照顾孩子我也并没有觉得多累，我是月子后追奶成功的，就一直母乳了。生过孩子后恢复到一百二十多斤，后来母乳，又锻炼。体重降十几斤。那可是我上初中时的体重，我原来运动跑步专门减肥都没有瘦这么多。
合理饮食
这个就是不要过度进补，有的人可能觉得生完孩子身体消耗太大，需要进补。进补可以但是要注意营养均衡。过于进补，肠胃也吃不消。
