很多女生都有腿粗，比如大象腿、蘿蔔腿，看上去很難看，尤其是夏天穿短褲出去，腿粗嚴重影響女生的外在形象，而且不止女生有腿粗，男生也有，所以怎麼通過跳繩最快瘦腿呢？學會3招，榨乾腿部的脂肪，瘦成“竹竿腿”不是問題。
1.少吃零食，減少熱量攝入
很多女生喜歡吃零食，但是大部分零食的熱量高，比如比如餅乾、巧克力、奶茶、蛋糕、糖果等，這些零食少吃為好，如果實在嘴饞，可以用堅果代替，堅果含有優質的脂肪，有助於燃脂，碳酸飲料少喝，用礦泉水來代替它們，因為水不但沒有熱量，還能增加飽腹感，排出有害毒素，一日三餐多吃纖維的蔬菜。
2.每次跳繩30-40分鐘
男生、女生每週跳繩4次，其實是隔一天跳一次，每次跳30-40分鐘，分4-5組跳，不需要跳得過於激烈，以免傷到膝蓋，跳繩能使全身燃脂，腿部也不例外，但是跳繩前後都要拉伸腿部肌肉，使其肌肉變得扁平，才能瘦腿，有的女生跳繩1分鐘能達到120-140個。
3.堅持跳繩30-60天
一般來說，女生堅持跳繩30-60天左右，腿部脂肪就會慢慢消耗掉，但是很多女生堅持不了2個月，毅力不夠強，畢竟不是男生，男生至少能堅持跳繩2-3個月，女生跳繩20天可能覺得很累，而且會產生厭煩感，所以不妨嘗試一些花式跳繩，比如變速跳繩，全力高速跳繩20-30秒，然後慢速跳繩30-60秒，讓跳繩變得有趣，從而容易堅持下去。
結語：男生、女生做到這3點，堅持1-2個月，瘦成“竹竿腿”不是問題，世上無難事，只要肯堅持，點贊富三代，評論瘦10斤，轉發美一生！（圖片來源網絡，文章由【遇見小西】原創發佈，未經允許不得轉載，抄襲必究，違者後果自負）
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