01：大步流星走路不粗腿，走完后记得拉伸，能瘦腿。
02：体态真的很重要，调整体态一个月下来，不仅虎背熊腰变直变薄不少，人也更精神。
03：少吃一点不叫节食，而是回归正常饮食，正因为大部分人稍微不注意就会吃太多。
04：早饭一定要吃，不吃早饭，中午就会吃更多，久而久之把胃撑就不划算了。
05：容易长痘的小姑娘请远离牛奶，戒牛奶戒奶茶三年后，不仅扁平疣自己好了，脸上也不长痘了。
06：包里常备遮阳伞，夏天遮阳伞比防晒霜管用一万倍。
07：床上用品要勤换，一周换一次枕头套，两周换一次床单被套，一个月痘痘真的就不发炎了，天知道我们的头发有多少细菌和灰尘。
08：饭后靠墙站，不长小肚腩，我一般站个15分钟就好。
09：晚上少喝水，不然白天容易水肿。
10；多吃番茄会变白，同理，多喝柠檬水也能变白，但是一定要用温水泡柠檬。
11：坚持锻炼=身体好+不长痘
12：游泳能修身材，而已不容易受伤，不会游的姑娘们学起来。
13：没事的时候转动眼珠，（用眼珠画三角形正方形），快速眨眼可以使得眼睛更有神。
14：少戴美瞳，不喜欢戴眼镜或者特殊场合戴隐形眼镜，但是佩戴时间不要超过8个小时。
15：化妆不要一味模仿，美妆博主那么厚的妆容在现实生活中看起来真的一点都不美。
16：吃银耳皮肤真的会变白和变好，红豆薏仁可以去水肿。
17：长时间贴双眼皮胶，撕来撕去会导致眼皮松弛，相信我，自然的样子真的没那么丑。
18：不能带妆过夜，即使再累也必须把妆卸干净再睡觉，带状过夜会对皮肤产生伤害。
19：包里常备至少1-2支口红，口红是提气色的关键，饭后也记得补一补口红。
20：了解香水知识，入一瓶适合自己的香水，一次性不要喷太多，在手腕，耳后喷一点即可，也可以喷一点香水在衣柜里。
21：生活作息要规律，如果做不到早睡早起，至少也要保证自己每天睡够8小时。
22：吃饭时细嚼慢咽。食量会减少，细嚼慢咽有利于食物的消化，同时也能有效避免一口气吃太多的情况。
23：少喝奶茶和碳酸饮料，过高的糖分不仅会长胖，还会加速衰老，致痘，所以要严格控制含糖量高的饮料摄入。
24：没事就多喝水，最好是温水，可以有效存进肠胃蠕动，睡觉前2小时不要喝水，不要进食。
25：多看美容穿搭类的杂志，提升审美品位很重要。
26：不要总买过于便宜的衣服与其花钱买100件便宜的衣服，不如把钱存起来买几件有质感的衣服。
27：洗头后不要忘记用护发素，定期用发膜，有一头柔顺的头发也是颜值的加分项。
28：一定要防晒，无论哪个季节，无论春夏秋冬，室外都是有紫外线的，只要去室外，一定要做好防晒工作，不仅是防晒黑，更是防晒老。
29：不要随意种草护肤品，拿自己当试验品，不要看到别人推荐就像买，要了解自己的实际状况，选择适合自己肤质的产品。
30：学会制定短期和长期计划，一旦适应了按照制定的计划走，就不会总范拖延症了。
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