池姐770
我的第一個月子餐是婆婆做的，她很會做飯，一天基本要做六頓飯。第二個月子是月嫂做的，因為婆婆要帶大寶，不得空。我簡單說一下我都吃了什麼，因為我不會做。
月子期間要少食多餐，所以我的月子每天都吃六頓飯，每頓都不多，而且出月子還瘦了十五斤左右。
第一頓一般六點多，這時候剛起床，我通常吃點雞湯餛飩、雞蛋羹或者小米粥。八點多吃正式的早餐，八寶粥、肉絲粥等各種粥加清炒時蔬，再吃點饅頭或者包子。十點多吃點水果、酸奶等點心。十二點多是午餐，最豐富的一頓，一般吃米飯、炒蔬菜、排骨湯或者魚湯等。下午三點吃水果酸奶類點心。下午五點多吃晚飯，晚上用中午熬的湯下麵條或者煮粥，適當吃著菜和饅頭。晚上八點多一般會再吃點餛飩、餃子之類的。
這個食譜只是個大概，相似的東西每天都不一樣。做月子餐不僅要會做，還要用心做，讓坐月子的人吃出幸福的味道才是關鍵。另外，月子期間水果蔬菜一定不能少，否則不利於身體恢復和乳汁的營養。不要吃太過油膩的食物，會造成乳腺炎的。
睡眠調理師
坐月子的月子飯製作是有講究的，要分三個階段進行。
第一階段（第1-7天）是排毒階段：主要是脾胃調整，促進惡露的排出和子宮收縮。
飲食以清淡的瘦肉湯，各種粥為主；多吃調理脾胃的山藥，蓮子，芡實，薏苡仁之類。如山藥排骨湯，薏苡仁粥等。
促進惡露排出的益母草紅糖水，還可以吃新鮮的益母草瘦肉湯。
這個階段千萬別急著喝下奶湯，一定要確定奶管已經通暢，才能喝下奶湯。否則容易堵奶，造成急性乳腺炎。
第二階是以下奶為主（第8-14天）：可以喝雞湯，鯽魚木瓜（豆腐）湯，豬蹄通草湯等促進奶水分泌的湯水，還要補充高蛋質食物瘦肉，牛肉，雞，蛋，魚，豆製品，奶製品等，五穀雜糧，蔬菜水果也必不可少。
第三階段適當進補：順產12天，剖腹產20天可以開始進補。以平補為主，如花膠，燕窩，海參等，循序漸進，從平補逐步進階到滋補的壯腰海馬排骨湯，石斛花旗參烏雞湯等。
月子飯基本上一天六餐，3餐正餐，葷素塔配；早上下午各加一頓甜點，宵夜以易消化吸收助眠的牛奶燕窩為主。
月嫂銀姨
附件是我整理的待產包清單+月子餐圖片（需要表格的單獨回覆我，我再發給你）
我最新更新的《7點剖腹產攻略，拯救媽媽和baby！》還沒生的麻麻趕緊看！有好處！（我就是沒研究剖腹產然後順轉剖了超後悔的！！！）
90的回憶如花
媽媽來做哈哈，丈母孃來做來做。哈哈哈哈
重症康復蔡國鋒大夫
我老婆當時坐月子的時候是我做的，因為我媽不會做飯菜，月子餐也沒什麼需要特別製作，無非就是雞鴨魚肉，常吃的就是白斬雞、豆腐魚頭湯、燉鴿子肉、燉排骨、青木瓜燉排骨這種下奶比較多的湯類，都挺不錯的，大人小孩都愛吃，口味也偏清淡，沒有那麼油膩。
九龍醫生劉貴新
坐月子時吃蒸雞蛋和小米粥，喝鯽魚湯，會有奶水，對做月子的來說也是一種幸福，喝豬蹄湯，適當的水果用熱水燙一下也可以吃
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梅州客家很注重月孑，每天①只雞，每歺①碗米酒，每天還用中草藥煲滾水洗藥水澡(注，煲沸的水攤涼，不能加冷水)坐足40月子，
旺太農場
各地的風俗習慣不一樣，所以做的也不一樣，但大多都以清淡滋補為主。家裡老人都會做，所以這個沒必要擔心。
