毛毛裤先生

假的，哪有什么宿便而言，无论是传统中医还是现代医学中都没有宿便这一词，这只是商家在推行自己的产品时的一个嘘头:”什么清肠毒，排宿便”而且我还看到很多的产品营销人员把排出来的黑便拍下照片来，让人家看，还自圆其说，这就是体内的宿便。其实就是带有刺激性的泻药成分。真是有些不可思议。

其实，食物的消化吸收这一过程，是食物进入口腔经过牙齿咀嚼，从食管进入胃，在胃液的分解下，进入小肠，然后再经过胰液和胆汁及小肠液进行消化，绝大部分营养成分在小肠吸收，未被消化的食物残渣，会暂时在大肠储存，然后经过细菌的作用，分解产生碳水化合物、蛋白质与脂肪的代谢产物。而这些代谢产物也极少在体内停留，多食用可溶性膳食纤维，就可加速代谢物的排出。这是整个一个正常的消化排出过程。就算吃进去的全部不吸收，也没有这么多的粪便。

所以说，根本就没有宿便一说，更何况什么18斤宿便，要是这样，你每天只管拉了，不用做别的了，一点的科学依据没有。

广告中所称的排宿便，也是想让你大量排便，然而排出去的都是身体的水分、电解质和未经充分消化吸收的营养物质，起初是让你自我感觉好像瘦了，其实结果不仅不能达到减肥的效果，反而会危害到身体健康。

李爱琴营养师

受了这么多年医疗教育也没有看到哪本医学教科书上提“宿便”这个词。看来我是孤陋寡闻了。我对于宿便的认识完全来自于广告，有些通便药的广告天天喊着“清肠毒、排宿便”的口号。可是怎么正规医学教育就没教过呢？对于这件事我是呵呵了。

跟身边人的交谈中，我了解到一般人对“宿便”的理解是非常模糊的，大部分停留在电视广告上的介绍。有的人甚至认为有“几年的”或“几个月的”“宿便”停留在肠中，而且宿便量很大，更有甚者提出有18斤之多。所以，大部分人理解的所谓“宿便”就是长期停留在肠中的粪便，日积月累越来越多。我累勒个去，这要是把宿便排出来那不就成功减肥了吗？呵呵，纯属无稽之谈。

其实，粪便基本上不会长期停滞淤积在结肠肠管中，它就像流动的河水一样，一直在向前推进着，停留数年的说法更是无稽之谈。当食物残渣从小肠进入结肠后，它一方面将内容物不停地搅拌、混合，另一方面又将其向直肠方向推进。结肠的运动有三种方式：分节运动、蠕动及集团运动。分节运动是一系列有规则的环形收缩，起到搅拌和混合粪便，而不是推动它们前进的作用；蠕动收缩波推动粪便至直肠，它是一种使粪便后方的肌肉收缩，而其前方的肌肉松弛的运动形式。这两种运动方式有利于肠腔内细菌的生长，并有助于半固体样粪便的形成；集团运动，是一种强烈的蠕动波，推动粪便前进相当一段距离，每天大约2～3 次。在这样又揉又挤又推的运动中，什么粪便也不可能长期淤积在结肠中，所以说结肠中一般不存在宿便，推进得慢倒是可能的。

粪便可能在排出前停留在直肠中数天方被排出。事实上，人类的直肠中段扩张称为“壶腹”，也正是为了在排出前贮存粪便，直肠中有粪便积留，即使积存2～3天甚至更长时间也是正常的。不可能每人都是1天1次排便，3 天甚至7天排1次便都是可以接受的。应该说对于大部分情况，如没有什么痛苦和症状就是正常，就不是病，大可不必大惊小怪，更没必要长期口服减肥茶等保健品。

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张之瀛大夫

我不是专家。只说我的个人经历，你来判断。

我做过一次肠镜检查。要求前一天晚上不要吃肉，多吃菜喝粥。吃完后要番泻叶泡的水，就是中药的泻药。喝了足足两升，当晚就开始泻，实际排便量与往日没什么不一样，也没见到什么特别的、黑色、干结状的东西。一夜无话。第二天早上仍然吃粥，吃了一种西药，我怀疑就是“钡餐”之类的东西，继续排泄，最后下来的类似于清水了；头晕眼花，中午继续吃粥。下午终于可以做了。

嗯嗯，过程就不详述了，总之有点怪异的不舒服感，倒也不算太疼；还有就是操作人竟然都是女的.....肠镜室里的我一个男护士都没见到。拍好的片子很快就出来，照的很清楚；由于“肠道准备比较充分”（就是排泄比较干净，报告上这么说的），结肠内部竟然意想不到的清洁、光滑，没有任何碍眼的东西存在，更不会有什么如黑色、板结、旧轮胎状的宿便了。

我想，任何一个做了结肠镜检查的人，都不会再去相信什么莫名其妙的“宿便”的说法了；更何况是18斤！完全不存在的。

雨夜飞扬

我天，18斤宿便，也真是敢讲，如果人体内真的有这么多宿便的话，大家还减什么肥，跑什么步呀，直接把宿便清理掉就能瘦18斤。。如果真的有，那估计全世界的马桶都得发疯。

哈哈哈，忽然想起一个笑话，说有个人去医院看病，对医生说：“大夫，我最近不知道怎么了，吃什么拉什么，都好长时间了，我该怎么办呀？”，医生略一思考，回答：“那你只能吃xiang了。”虽然只是个笑话，但是，吃什么拉什么，这个经历想必很多人都有过，（今天这个问题有点太重口味了，吃饭的同学回避一下哈，正在上厕所的同学也可以回避一下，以免想象力太丰富），那你说肚子里隔着18斤的宿便，刚刚吃的西瓜子怎么这么快就出来了呢？难道那18斤宿便还会让路不成？

再说，18斤啊，就说18斤的米饭，我们放进肚子里，那都得把肚子撑个包吧，那为啥还要那么多妹纸有A4腰呢？肠子能待的位置就小肚子那一块，下面是腿，实心儿的，肯定不能往下，但上面是胃，别告诉我是往胃里挤的，那要是一不小心打个嗝，呕个吐。。。画面太美我不敢看。其实人体胸腔，肚子里的那些器官，你别看小，但都是受不得挤压的，一挤压就要出问题。所以，18斤宿便，没存的地儿呀。《花千骨》里好像有虚鼎一说，但是专门用来存宿便，也是奇葩的不行。

总的来说，18斤宿便，那是不可能滴，人体的新陈代谢随时都在进行，任何代谢物都存不了那么多，那么久的。

一切正在发生

没有、没有、真的没有。医学上并没有“宿便”这个词汇，我想应该是商家杜撰出来刺激购物的，另外与它对应的“排毒”也没有这个专业术语。18斤这个数又是从何而来，更不得知了。

食物进入人体首先到达胃、小肠。小肠进行主要营养物质的吸收，剩余的进入结肠。结肠通过蠕动，推动食物缓慢前行，同时吸收大量的水、电解质，逐渐到达直肠。直肠内就形成最初的软便了，在直肠内积存到一定体积时，会产生便意，刺激人产生排便想法。整个过程很漫长，大概需要30小时时间。但肠道时刻都处在运动状态，同时吸收食物营养物质。

大便量与进食量、种类、肠道蠕动功能都有关系，一天不大便，并不会对健康有严重影响。只要长期的排便习惯是规律的，而且排便过程顺利，没有干结或费力现象，都是健康的表现。

至于“排毒”就更不靠谱了。商家针对“宿便”给出的解决方式是“排毒”，要么是刺激性药物导泻、要么是肠道水疗——其实就是灌肠。这两种方式风险都极高。不仅不能从根本解决便秘问题，而且长时间会导致排便的神经反射减弱，形成依赖性，反而出现便秘。肠道不断收到药物刺激，影响自身内环境稳态，不能充分吸收营养物质，还破坏肠道菌群，频繁灌肠还有诱发肠穿孔的可能。肠道内壁也会出现色素沉着，粉红色的肠粘膜变黑。出现肠黑变病。

粉红色肠道黏膜

如果你的排便习惯规律的，不论是1天排一次，还是3~4天一次，并且没有排便不畅、干结症状，不需要服用促排便药物或灌肠。如果确实有便秘症状，需要寻求消化科医生指导，从根本上解决便秘问题。

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Doctor心管家

本来没有宿便这个名词，都是现在的伪专家造出来的！

为了卖产品各种噱头层出不穷，宿便貌似也是其中一个，居然还知道有18斤，哪位大师给的结论？你称过呀？

对于便秘我们更多的还是要了解自身情况，对症解决，其实也没多困难。

中医认为慢性便秘大多是由于热病伤阴，产后血虚，老年阴血不足，脾肾阳衰或病后体虚等引起的阴血不足或阳气虚衰所致。阴血不足、肠道失润；气虚无力排便；阳虚寒凝，气机阻滞，故而大便秘结。治法“虚则补之”，补益之法是治疗慢性便秘特别是老年性非器质性疾病所造成的便秘的常用方法。

滋补品：桑葚膏，一次15克，一日2次，脾胃虚寒者慎服，两仪膏，每次15克，一日2次，兼有外感，或阴虚内热者禁止使用。

中成药：便秘，腹胀，口燥为血虚肠燥，可服润肠丸，一次9克，一日1~2次，孕妇及身体虚弱者忌服；或服麻仁丸，一次9克，一日1~2次，孕妇、老年、体弱者不可常用；腹中冷痛，小便清长，大便难，舌淡，为阳虚便秘，可用半硫丸，一次1.5~3克，一日一次，孕妇、老人、气虚者，产后血虚，胃肠燥热便秘及小儿禁止使用。

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名老中医汇

人体内有18斤宿便，是真的吗？

这是忽悠“排毒养生”的骗子们炮制的一个噱头，当然是胡说八道！

但是，要具体讲，首先要明确一下概念。

“宿便”，人的常规配置

如果按照一般定义，粪便是指人或动物经过肛门排泄的排遗物，主要是不能被消化吸收的食物残渣。

这样讲，人体内压根就没有粪便，遑论“宿便”。

但是，按照消化道分工，正常情况下，进入大肠的基本就已经是不能消化系数的食物残渣，将之称为粪便的话，每个人体内都积蓄着一定量的粪便。

按照字面意思，“宿”是指过夜。“宿便”也就是在结肠内会停留过夜的食物残渣。

那么，每个人结肠内都积蓄着相当量的“宿便”。

为什么这么讲呢？看一下食物进口后在消化道的历程就明白了。

食物进入胃后，存在一定时间的滞留，然后被排往小肠。小肠是食物消化吸收的主要场所。食物中绝大部分可消化成分都会被小肠吸收，进入结肠的基本就是食物残渣。除了这些食物残渣，每天还会有约1500毫升水分进入结肠，因此结肠开始阶段这些食物残渣仍呈稀薄的糜状物。其中90%的水分被结肠重吸收会血液，食物残渣才逐渐浓缩并最终形成固态的粪便。每天随粪便排出的水分约150毫升

通过实验，可以测定食物在各段消化道运行停留的时间。

一般状态下，以通常的混合食物为例，胃肠各部位排空和通过时间为：

就是说，一般的混合性食物，通常经过6~8小时可以进入结肠，在结肠运转1~2天，最终在整个胃肠道内转运总时间约1.5~2，才会排出体外。

这样，即使从食物残渣进入结肠开始计算，在结肠内停留时间都超过24小时，无论怎么计算，最终排出的都是“宿便”。

结肠内积蓄着多少“宿便”呢？

如果把全部结肠内容物都算成“宿便”，可以用两种方法进行估算其量：

1.每日排便法：只要在排大便前后各称量一次体重，就可以比较精确获得当日排便的重量。

因为，我们每天进食的食物种类和量通常是相对均衡的，因此，正常人正常进食和每天排大便一次的话，每天的大便量也会相对均衡。

有人统计过，成年人每天平均排泄大便900克左右。以结肠内蓄积1.5~2天的食物残渣计算，共计约1.35~1.8公斤。

2. .结肠容量法：

一般来说，成年人大肠平均长度为1.5米（比如一项研究实测的男性平均166厘米，女性为155厘米）。虽然各段内经不完全一致，大致在5.5~7厘米（一项研究中，回盲部8.7，升结肠6.6，横结肠5.8，降、乙状结肠6.3和直肠/乙状结肠5.7）之间。以平均6厘米计算，将整个大肠视为圆柱体计算，总容量约4200毫升。

但是，结肠并不是正圆柱体，上面的结肠带和结肠袋使得容量明显打折。正常情况下直肠和乙状结肠远端是空的；随着水分的吸收和大便的成型，横结肠后半段和降结肠也是部分空虚的。

而且，肠道并不仅仅是一个管道，而是一个有生命的器官，结肠需要不断的进行不同的蠕动。某些时候，特别是排便前还需要幅度很大的集团蠕动。这就要求结肠不可能实实在在充满，而是必须留有空间。

综合估算，把计算的总容量打五折，约2100毫升，以比重为1计算，总的内容物重量在2.1公斤左右。

有人估算过，成年人总的结肠容量约64盎司，合1892（64X29.57）毫升，内容物重量在1.3~2.3公斤（其中还包括后来被重吸收的水分）。

总体上，各种估算得出的数值具有良好的一致性，整个结肠内容物重量约3~5斤，其中包括后来被吸收回血液的水分。

因此，人体内有18斤宿便之说，纯属无稽之谈。

“宿便”有毒吗？

结肠内除了食物残渣，胆汁排泄物，水分，还有大量的微生物。其中很多成分的确具有毒性。

但是，胃肠道内膜与皮肤一样，具有完整强大的屏障功能，称胃肠屏障。

完整的胃肠屏障将非常“脏”的胃肠道内容物与体内环境很好的隔离开来，除了像水、酒精等小分子物质可以随着浓度梯度扩散被吸收，几乎所有的吸收都是有专门运载体负责转运的耗能过程，是高度选择性。

就是说，只要不是人体“设定”的，绝大多数物质都不可能越过胃肠屏障进入人体。就如同空气中的物质不会穿越皮肤屏障进入体内一样。

因此，虽然“宿便”内存在大量毒性物质，在正常生理状态下它们却不能越雷池一步进入人体。

所有宣称“宿便”有毒，排便就是排毒的说法都是极端无知的。

挣脱枷锁的囚徒

宿便这个词，专业的医学书籍上并没有，更多的是通过广告才知道还有宿便这个词。宿便，其实就是企业为了销售产品做出来的噱头而已。这广告上一说你的体内有多少多少的宿便，也就是这些宿便引发了各种问题，比如皮肤暗哑、色斑等等，好像一切的根源都在宿便上，您就必须用过产品排出宿便，事实是这样吗?

“宿便”是根本不存在的。从食物消化的过程来看，食物在经过口腔咀嚼和初步消化之后，通过食管进入胃部和胃酸，各种消化液充分的混合，然后进入肠道通过十二指肠、空肠、回肠、结肠、直肠排出体外。在这个过程中只有进入结肠，食物残渣中的水分才能被吸收，残渣开始聚集成形才算形成粪便；而且大肠中的粪便也不是牢牢地粘在肠壁上，如果需要，清理起来是比较简单的事，比如我们在医院所做的肠镜检查。我们的肠道中可能会存在一部分的食物残渣，这部分时候残渣如果停留的时间稍微长一点，会产生一部分气体，导致排气较多。

市场上销售的一些排出宿便的产品，其成分往往离不开番泻叶。番泻叶其实就是一味泻药，泡水饮用后大约4~8小时开始出现腹泻，一趟趟地跑厕所，最后让您感觉直接爬不起来。番泻叶药性比较猛，通过肠粘膜和神经从刺激肠蠕动，属于猛药，短时间之内就有非常好的排便效果，一般是建议尽量少用或不用。这样带有番泻叶成分的排毒产品，其实就是通过腹泻的让您排除大便，让您误以为是把自己体内积攒多年的宿便排泄出来。

如果您真的有些排便困难或者出现便秘，可以多吃一些富含膳食纤维的食物，比如燕麦、各类的蔬菜和水果。调整自己的饮食结构，合理膳食，大便自然而然就通畅了。

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王桂真营养师

网上说，普通人的身体里平均有3~6kg宿便，把这些都排掉，人不知道能轻松多少呢...

广告里说，清宿便，排肠毒！

可这宿便到底是啥，真的需要定期清理它吗？

“宿便”是个假概念！

“宿便”根本不是医学名词，只是很多商家为了卖产品造出来的新词。从字面上理解，宿便是指在体内超过1天的，也就是“隔夜便”，但谁能吃完就拉？

食物变成便便，本来就得1~3天

正常人吃进去的食物，需要经过胃→小肠→大肠→直肠，并且攒够了30~100ml才会想拉，这个过程一般需要1~3天。也就是说，正常情况下我们拉出来的便便，已经在身体里跋涉了1~3天，离开身体时候早就是旧便便了。

宿便有毒？

真相：好久不拉也没毒，只会越来越干

很多人说“宿便”一直待在肠子里，会在细菌的作用下产生很多有毒物质，被肠道吸收后对身体不好。

但大肠只会吸收少量的水、无机盐和一部分维生素，留在大肠里的便便只会被反复地榨干水分，并不会“腐败变质”，产生有毒物质。

肠子有褶皱，会积存“宿便”？

结肠粘膜光滑有粘液，不会存宿便

小肠大肠都是一直在蠕动的，推着食物向下；肠壁粘膜也会分泌粘液，润滑便便、防止它粘附；而且它一旦进入乙状结肠和直肠就已经变成条状了，根本没有机会和空间被卡在褶子里变成“陈年便便”。

好大夫在线

我是福爸，临床营养师。希望我的回答对您有用。

宿便这个虚假概念是保健品商家炒作出来的，任何一本医学书，不管是中医还是西医，里面都没有宿便这个词儿。

食物从吃进去到排出来，大约要经历1到3天的时间，根据每个人肠道功能和大便习惯的情况不一样，时间有长有短。

肠道一直不停地将食物往下推送，一边推送一边消化。消化不了的食物残渣进入结肠之后，会和结肠内寄生的大量细菌混合在一起。正常的肠道菌群是人类健康的保证，是消化食物最后的一个环节之一。结肠通过节段运动、蠕动和集团运动将食物残渣逐渐的向直肠推送，同时吸收其中的一小部分营养和水分，最终形成半固体状的大便进入直肠。直肠中段可以扩张，用于暂时储存大便，所以直肠是具有储存大便的功能的。最终大便会排出体外，只要排大便的时候顺利并且大便是成型的，从每天排便一到两次，到三四天排便一次都是正常的。

另外，有传言说结肠一节一节的，鼓出来的部分里面就会残留宿便。其实这是是结肠正常的结构，适应结肠节段运动，里面不会有大便存留。

我们的肠道每天都在重复这样的过程，肠道内根本没有什么东西是积存在里面的，也没有任何东西可以长期留在肠道内，除非是寄生虫。所以肠道内根本没有什么宿便。

保健品商家通过炒作宿便的概念，来推销他们的清肠保健品。事实上这些清肠保健品多多少少都会对肠道产生一些损害，影响肠道的功能。这些经常保健品当中用的最多的就是泻药，例如决明子、大黄等。长期使用这些泻药会干扰肠道的正常运动节律，导致大便必须依赖泻药才行，还会导致结肠黑变病等疾病。

如果有便秘，请把问题交给医生，自己不要随便用泻药。如果没有便秘，就把大便的事情交给我们的肠道吧，几万年了，我们的肠道干的很好！

我是福爸，临床营养师，觉得我说得有道理，就点个赞呗😜 关注我的头条号，获得更多营养健康资讯。

關鍵字: 健康 生活 斤宿