不僅在健身鍛鍊，相信不少人在日常生活中，坐了很久，或者保持個姿勢幾小時不懂。一旦搖頭晃腦，或者扭腰旋轉，關節就會咯吱作響。這是很有可能你身體柔韌性不行的原因。不過這也分為兩種，一種是正常的不會造成生理損傷的一種反應，而另一種，則是可能身體關節毛病，這就可能需要去面見醫生了。
造成關節向東的原因，無外乎就是在肌肉負重過多，或者外力刺激過大，造成肌肉收縮拉伸，使得關節不能錯開，造成擠壓摩擦或者對撞，也有可能是外力拉扯時候，體內關節的關節囊打開，裡面壓力和外面壓力不平衡，關節液震動而發出聲音。
不過無論是哪種，關節響一般都是常見於很少鍛鍊的人，或者很久沒鍛鍊的人。我們早上起來，因為睡覺時候，身體一直長時間處於個很少運動或者強度很小的狀態下，於是伸個懶腰，左右旋轉，也會聽到體內關節對碰響動。
但是在大白天，如果輕度運動，比如走路或者爬樓梯，響動不斷的話，則是需要特別注意了哦。那麼該如何避免響動造成身體受傷呢，或者有沒有什麼辦法讓身體健康，響動減少。答案肯定有的。下面我們就來說說造成的原因，然後提出對應的改進方法。希望此文能對那些長期造成此困擾的健身者一點幫助。
第一個原因：許久未曾運動，在剛開始運動時候會響動。這是很正常的，堅持長期鍛鍊身體柔韌度增高後，發生這種概率的幾率就比啊你想啊了。
第二個原因：用力過重。相信不少人都喜歡掰手指，這種就是歪理過重造成指關節響動。需要注意，不要用力太大哦，也不要經常玩弄，儘量避免，尤其是在高強度鍛鍊後，身體韌性下降，但是那時候骨骼會更脆，抵抗性也不高。
第三個原因：運動時候發出的異響。針對此種狀況，需要反思下是不是之前熱身運動沒有做好，最好鞏固加強熱身。如果不知道是哪兒出了問題，熱身時間加長，或者把熱身運動多做一遍。
其二要注意動作是不是不標準。原本肌肉發力，有沒有用其他肌肉代償發力，動作軌跡是否達標，還是搖搖晃搖利用慣性；速度是不是過快，超出手臂力量的承受度；負重是不是太重，自身力量無法承受；當然，還要向下是不是本來此關節就有隱疾，如果有，最好等恢復後在鍛鍊。或者鍛鍊輕強度動作哦。
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