秋天的來臨，讓我們的養生歷程又翻開了新的篇章。立秋過後，一場秋雨一場涼，氣候由熱轉涼，陽氣漸收，陰氣漸長，因此秋季養生，凡精神情志、飲食起居、運動鍛鍊、皆以養收為原則，所以大家秋季養生就注意一個字：“收”。
（一） 秋季起居 《素問四氣調神大論》說：“秋三月，早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應陽氣之收，早起，使肺氣得以舒展，，且防收之太過。初秋，暑熱未盡，涼風時至，天氣變化無常，則使在同一地區也會有“一天有四季，十里不同天”的情況。因而，應須多備幾件秋裝，做到酌情增減。不宜一下子著衣太多，否則易消弱機體對氣候轉冷的適應能力，容易受涼感冒。深秋時節，風大轉涼，應及時增加衣服，體弱的老人和兒童，尤應注意。
（二） 秋季飲食 《素問蔵氣法時論》說：“肺主秋，肺欲收，
急食酸以收之，用酸補之，辛瀉之”。因為酸味收斂補肺，辛味發散瀉肺，酸味收斂肺氣，秋天肺氣宜收不宜散，因此要少吃蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等辛辣食物，多吃橘子、檸檬、葡萄、蘋果、石榴、楊梅、柚子等酸味食物。此外，還要謹記“秋瓜壞肚”。立秋之後，不論是西瓜還是香瓜都不能多吃，否則會損傷脾胃的陽氣。可適當食用芝麻、百合、蜂蜜、菠蘿、乳製品等以滋陰潤肺。
（三） 秋季運動 秋季，天高氣爽，除深秋不適合劇烈運動外
初秋時可根據個人具體情況選擇健身法，對延年益壽有一定好處。運動者可根據自身體質和愛好，選擇散步、太極拳、爬山等輕鬆柔緩的項目，運動量與夏季相比可適當增大，運動時間可加長，但要注意強度不可太大，以防出汗過多，陽氣耗損。
（四）情志養生 《素問四氣調神大論》說：“秋三月，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。”立秋後在精神方面要做到內心寧靜、心情舒暢，切忌悲憂傷感，即使遇到傷心事，也應主動予以排解，以避肅殺之氣，同時還應收斂神氣，以適應秋天容平之氣。
（五）預防保健 秋季是腸炎、痢疾、“乙腦”等病的高發季節。預防工作顯得尤為重要。要搞好環境衛生，消滅蚊蠅。注意飲食衛生，不喝生水，不吃腐敗被汙染的食物。
秋季，氣溫逐漸降低，雨量減少，，空氣溼度相對減低，氣候偏於乾燥，人們煩躁的情緒也隨之平靜，且夏季過多的損耗也應在此時及時補充，所以秋季亦應特別重視養生保健。順應秋季的自然特性來養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。
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侯婷
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