我們嘴邊常掛一句話“氣死我了”。
“氣死”不是誇張,生活中真有人被氣死。
容易生氣、憤怒,還會引發很多健康問題。
俗話說“不生氣就不生病”,生氣就像是一場“大地震”,氣在心情,傷在身體。你體會到的只是氣憤的表面,但生氣也許已悄悄“震裂”了你的身體。
生氣的威力有多大?
各科醫生們是這樣說的:
1. 心內科醫生:
生氣讓心肌缺血缺氧
“暴脾氣”是心血管的定時炸彈,而且會大大增加患病的幾率。
生氣會傷心。 當人暴怒時,腎上腺素和去甲腎上腺素分泌增多,血管收縮或冠狀動脈痙攣,血液粘稠度增加,因而容易導致心肌缺血、缺氧,從而引起心絞痛和心肌梗塞,甚至會出現心律失常、心臟驟停,以致引發猝死的可能性。
心臟病早期易生氣。 脾氣暴躁很可能成為疾病的先兆或是導火索。心臟病患者的早期症狀同樣也是脾氣突然變差、容易發怒,而且五十六歲的老年人正是高發人群。
2. 消化內科醫生:
容易胃出血
胃和情緒的關係很親密,當人的心情愉快,食慾也會大增,心情不好,想吃也吃不下,所以有“氣飽了”這一說。
不同情感反應對胃腸道的影響是有相應研究的。憂鬱的、缺乏自信的個性,往往和膽汁反流性胃炎、消化性潰瘍的發病有關;亢奮的、暴躁的人容易胃出血;悲哀、應激反應,都會引起胃腸道黏膜的急性出血性炎症。
3. 肝膽外科醫生:
易患肝病
俗話說“怒傷肝”,憤怒爆發出來傷了肝,但若隱忍著又會導致肝氣鬱結。
滿腹牢騷、經常發怒的人比心態平和的人易患肝病。從中醫學的觀點來看,脾氣不好、容易生氣發怒的人,往往會發生肝臟功能失調乃至器質性病變的可能。
研究表明,肝臟內分佈著豐富的交感神經,氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。一個人每月發怒5次,肝病發病幾率可增加一倍。
4. 婦科醫生:
子宮疾病多
得子宮方面疾病的病人多有性格急躁的傾向。雖然目前沒有確切數據顯示情緒對子宮疾病影響的比重,不過緊張、發脾氣常造成內分泌失調,內分泌失調後,身體各器官都會受影響,而生殖系統和激素關係最密切,因此損害更加明顯,如子宮肌瘤、乳腺增生症的發生就是雌激素水平過高所致。
女性本身就比男性更加情緒化,因此更要保持愉快心情,少生氣才能收穫健康。
5. 呼吸科醫生:
生氣時人會呼吸性鹼中毒
生氣到一定程度,真的會出現抽搐、麻木,甚至癱瘓的狀態。
正常人1分鐘內呼吸15次,而人生氣後,呼吸可以達到30次以上。由於快速呼吸,大量的二氧化碳被呼出體外,造成機體呼吸性鹼中毒,出現胸悶、胸痛、呼吸困難、心悸、大汗、面色蒼白,面部口唇麻木及手足、全身抽搐等一系列臨床症狀。
6. 心理科醫生:
生氣也能讓人癱瘓
曾接診過一位30多歲的女性,因為家庭矛盾生氣,癱瘓了,不能獨立行走。還有一位女性,因和鄰居有矛盾,大動干戈,結果出現乾嘔等症狀。這些,都屬於癔症。
7. 乳腺外科:
生氣是乳房的大忌
對女人來說,心態好比吃得好更重要。肝主情志,心情不好是乳房養生的大忌。據乳腺癌流行病學調查,情緒波動大、喜怒無常、焦慮抑鬱的人比較容易患乳腺癌,乳房增生性疾病也會更多見。
呵護乳房,不能簡單停留在追求外表的美觀上,更重要是的維護乳房健康,保持乳房正常的生理功能,減少疾病發生。而最簡單的就是首先有個好心情,少生氣。
情緒能致病,也能治病。生病保持好的心態,也是一劑“良藥”。
不過,人總有七情六慾,不可能不生氣。適度的情緒發洩,對我們的身心健康有好處。但是總是生氣、憤怒,就會帶來健康問題。如果突然生氣了,該怎麼降低危害呢?
5招 減少 生氣 危害
1深呼吸
想發脾氣不妨先做一組深呼吸,讓氣息慢慢地隨著自己的感覺進入到體內,再慢慢地吐出來。這種深呼吸的自我正向暗示法,一般性的怒火,在5-8次呼吸後可以平息下來。
2掐 內關穴
碰到了不順心的事情生氣或與人產生了衝突,但若是強忍著卻又非常難受,怎麼辦?可以試試按內關穴。
內關穴是心包經的要穴,且此穴的深處有一條叫做正中神經的粗大神經通過,刺激這個穴位能發揮寧心神、開胸解悶、疏理氣機的功效。
方法:從腕橫紋上2寸就是內關穴。用一隻手的拇指用力掐住另一隻手的內關穴,可以幫助心情很快平靜下來,也不會那麼易怒。⑧
3按 太沖穴
怒傷肝,生了氣以後,應該給肝疏通一下。肝俞、期門、太沖穴都可以幫助我們疏肝解氣。尤其是肝陽上亢的高血壓患者,更適合按揉這個穴位。太沖是肝經的原穴,調控其總體氣血。通過對太沖穴按摩,可以疏解情緒。
方法:太沖穴位於足背側,第一、二蹠骨結合部之前凹陷處。生氣後可以點按3分鐘左右。
4按 勞宮穴
我們暴跳如雷時,會不自覺地握緊雙拳、收縮雙臂,這其實是在瀉心火。因為在我們的手掌心裡有一個和心相連的穴位——勞宮穴,握緊雙拳正是在刺激勞宮穴。尤其是心臟不好、容易發脾氣的人,都可以按按勞宮穴。
方法:握拳屈指時中指尖處大概就是勞宮穴。
5從生氣源頭解決
遇事用智慧面對,而不是情緒。要了解自己為什麼會生氣,有時可能會是很小的事情,只是一直積攢著沒有得到排解,最後形成了大問題。我們有怨言時,只要和他人進行簡單的溝通,或許就能化解。
若真的無法避免自己的怒氣出現,就要進行一些保養,例如泡腳、按摩頭部,以及上面推薦的穴位按摩等,減少對身體的傷害。
來源丨健康時報
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