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每次洗澡都會從身上搓下一條條“小泥鰍”，總覺得身體不乾淨有這麼多的泥什麼的，這東西正確的叫法是“皴”[cun],主要成分是皮屑、油脂、汗、灰塵等，人體器官每時每刻都在新陳代謝，之後產生的就是皮屑，人體毒素通過脾胃代謝送出，分泌出來的油脂汗水等，也有皮膚暴露空氣中沾染的灰塵。
喜歡吃油膩食品，不怎麼愛運動的人搓出來的皴要比常人多許多，這類人往往覺得身體沉重，四肢無力不願意運動，然而越不愛運動身體積鬱的溼氣就更多，導致溼氣侵入脾臟引發一系列病變。
不管你今天搓洗得有多幹淨，因為新陳代謝產生的皮屑和皮膚呼吸分泌物無時不在進行著，第二天還是能繼續搓洗出新的皴。很多人就想全部搓掉，實際上搓皴需要適量，把皮膚搓傷了容易溼氣入體，體質變弱，身體抵抗力變弱，導致各種身體不適。
不管你是動還是不動，出汗都在進行著，情緒上的變化和體溫細微變動都會導致出汗，只是我們無法清晰的感知而已，在睡覺階段，控制體溫、心率等自主神經甚至加速運轉，致使汗腺分泌出汗水。
洗澡講究健康，在洗澡的時候最好不要先洗頭，血液集中在內臟和頭部，馬上洗頭容易導致頭部血液流通不暢，長期的話容易引發腦血管疾病，正確的順序是先洗臉，再洗身體最後才是洗頭，經過一段時間熱水的沖洗，頭皮和頭髮在水蒸氣中得到一定的滋潤，更利於頭部清潔和頭皮的健康。
洗澡時間最好不宜過長，最好控制在15-30分鐘為宜，防止時間太長造成脫水現象，水溫也要控制在38攝氏度到41之間，水溫過高使得身體表皮血管擴張，心腦的血流量減少導致缺氧。平時多運動，控制飲食選著清淡些的食物，避免潮溼的環境，最大限度的給自己祛溼。
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