如今，人們越來越注重營養與健康，但腎病發病率為何依然居高不下?這是由多種因素共同造成的，人們的生活方式與腎臟健康關係。如果一個人患有腎功能衰竭，就會表現為虛弱和脆弱；當腎臟衰弱時，人們就會開始衰老；當腎臟疲憊時，人們會接近死亡。

這些傷腎的行為你佔了幾條？

1、 吃海鮮、喝啤酒

吃大量的高蛋白飲食，如大魚大肉等，會產生過多的尿酸和尿素氮等代謝廢物，加重腎臟排洩負擔。而大量飲酒容易導致高尿酸血癥，這些習慣同時可引起高血脂等代謝疾病，引發腎臟疾病。

2 、熬夜、吃得鹹、不喝水

長期熬夜、工作壓力大、愛喝濃茶和咖啡，很容易出現腎功能問題。而飲食習慣偏鹹，會導致血壓升高，腎臟血液不能維持正常流量，從而誘發腎病。

如果長時間不喝水，尿量就會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，容易引發腎結石、腎積水等。

3 、亂服藥物、用藥過多

長期使用腎毒性藥物容易導致腎小管間質損害。這些藥物包括含有馬兜鈴酸成分的中草藥，如關木通、廣防己、青木香等，還有非甾體類抗炎藥、抗菌素等，如去痛片、撲熱息痛等，容易引起腎損害。

4 、經常憋尿

尿液在膀胱裡時間長了會繁殖細菌，細菌經輸尿管逆行到腎，導致尿路感染和腎盂腎炎。一旦反覆發作，能引發慢性感染，不易治癒。

腎臟是人體最重要的代謝器官之一，如果腎臟出現了問題，那麼我們體內的毒素就無法正常代謝，從而破壞我們機體內環境的穩定，引發很多健康問題。保護好我們的腎臟，對於我們的健康來說是至關重要的。但是有些人沒有意識到，我們日常生活的很多行為，是非常有損我們腎臟的健康的。

藥補不如食補有效！三伏天正是養腎好時節！

桑葚是補腎壯陽效果最好的水果，沒有之一！,桑椹不僅是一種美食，也是常用的中藥材。桑椹可謂是中老年人的佳果和良藥，主治肝腎不足和血虛精虧所致的頭暈目眩、腰痠耳鳴、鬚髮早白、失眠多夢、津傷口渴、腸燥便秘。

中醫認為：桑葚可以"固腎益精、養肝明目、潤腸通便、促進睡眠"，農村有人將其稱之為"男人果"。

《本草綱目》中記載桑椹主治單食，止消渴（蘇恭）。利五臟關節，通血氣。久服不飢，安魂鎮神，令人聰明，變白不老。桑椹自古就是我國中醫常用的一種利尿，保健，消暑的良藥。

現代醫學也證實了桑樹的補充作用。研究發現，桑樹富含錳和鋅。它是一種天然的“雄性激素”，可以強烈促進性激素的分泌，改善從根部的jing活動，並恢復腎臟的力量。從而取得了很好的效果。

懶人補腎法：桑葚蜂蜜水，睡前用溫水泡15-20黑桑葚，加入1勺蜂蜜，持續7天見效果！

食療方法：

白天：白天就當小零食隨身攜帶，休息或者飯後抓一把（5-8粒），慢慢嚼碎嚥下。一來可以養腎益氣，二來還能夠補充精力，桑葚中的花青素保護胃粘膜，去口臭和便秘。

晚上：睡前用溫水泡15-20粒桑葚（新疆黑桑葚補腎效果最好），最好加入1勺蜂蜜，一般5-7天重新激活腎臟，讓你動力十足不會累，重新感受夜夜當新郎的快感！

泡酒喝：將桑葚用水清洗，再放入玉米澱粉，用涼水浸泡，幾分鐘後撈出洗淨。將洗淨桑葚淋掉水分，放在陰涼處晾乾（也可直接用桑葚幹）；用50度以上釀製的白酒，一斤酒用三兩桑葚；桑葚泡酒，泡上一個月即可。