懷孕期間，隨著胚胎在子宮腔內的著床，胎兒逐漸長大，孕婦的體重自然也會不斷增長。很多準媽媽們為了讓自己肚子裡面的寶寶能夠健康成長，就會每天吃很多得東西，因此很多準媽媽在懷孕期間都會長胖。但絕不是無限制增加，必須打破“懷孕不用控制體重、懷孕胖沒事”的錯誤思想，增加合理的體重可以讓你和胎兒避免許多健康問題，如果孕婦體重增加過多，反而會影響孕婦和胎兒的身體健康。那麼在懷孕期間長多少斤是適合的呢?
懷孕後胎兒逐漸發育，準媽媽體內血液增多、子宮胎盤增大、乳房增大、母體脂肪增加是準媽媽體重上升的主要原因。通常情況下，在懷孕的前3個月體重基本上沒有太大的變化。胎兒在懷孕中晚期生長較快，孕婦需要進補的營養物質更多，但也應當在消化功能可以承受的範圍之內。一般在懷孕的前三個月，每個月增加0.5-1公斤為標準，上升並不明顯，到了孕中期以後以每月增加1.5-2公斤為標準，一般來講，整個孕期增加8-12.5千克（平均10千克）的體重屬於正常範圍。
首先根據孕前的體重和身高計算:BMI=體重(公斤)/身高的平方(米),然後根據計算出來的值查看下面所在的區間,就可以判斷自己整個孕期體重增加多少合適了。
1.如果你懷孕時體重較輕，你需要增重12千克～18千克。
2.如果你懷孕時體重與身高比例處於合理範圍，你需要增重11千克～15千克。
3.如果你懷孕時體重偏重，你可以增重7千克～11千克。
4.如果你是過度肥胖者，你可以增重5千克～9千克。
若是懷有雙胞胎者，懷孕期間增重15.9~20.4公斤皆屬於正常範圍；懷三胞胎者，孕期體重則可增加至22.7公斤。
如果孕期體重超標或增長過快，會增加胎兒發展為巨大兒的風險，可能會導致早產（在孕37周前出現產前宮縮)、高血壓、巨嬰症等。對於母體而言，還會引起母親妊娠期糖尿病、高血壓等疾病的發生。另外，孕媽媽太胖，脂肪堆積，盆底組織過厚，也會影響分娩時胎頭的順利下降，延長胎兒娩出的產程，增加難產的風險。如果體重增加得太少，可能會導致早產兒或出生兒體重過輕，影響寶寶日後發育，甚至出現智力受損、致畸等情況。
可以通過以下幾種方法來控制自己的體重：
1.在懷孕期間，要注意所進食物應保持高熱量，含有豐富蛋白質、脂肪、糖類、維生素和微量元素。不能吃那些高脂肪或者是高糖以及營養成分很少的食物，比如:巧克力等等。
2.孕早期是胚胎中樞神經和心血管系統發育的關鍵時期，這個階段孕婦可能會胃口不是很好，吃不下太多東西，但也要注意補充葉酸和維生素。
3.為了使營養的吸收與消耗在妊娠基礎上達到平衡，孕婦在保證營養攝入的同時，也要注意適當的鍛鍊，每天要堅持去鍛鍊鍛鍊自己，比如散步等等。適當的鍛鍊不僅可以避免體重增長過快而帶來的各種問題，而且還有助於促進日後的自然分娩。
希望以上介紹能為大家提供幫助！
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