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首先需要在医生或营养师确定日常膳食中钙的供应确实不足，或者缺钙情况比较严重、或者钙吸收有障碍的情况下，建议通过口服钙片进行补钙。
至于钙片要怎么吃才能有助于身体健康，我为大家整理了以下这些有利于健康的补钙方法：
1．明确补充量：我国居民膳食中钙平均摄入量在400毫克左右，成年人推荐摄入量是800毫克，50岁以上、孕妇、乳母的推荐量都是1000毫克，由此中见，大部分成年人每日补钙400毫克即可，特殊人群需增加至600毫克。
2．产品的选择：对于钙片的选择，可以遵医嘱服用含有碳酸钙的钙补充剂、氨基酸螯合钙等补钙产品，为了提高钙在肠道的吸收率，更好的利用钙，也可以选择同时添加了维生素D的产品。
3．补钙好搭档：比如钾、镁、维生素K、维生素C、胶原蛋白等，它们有互相配合的作用，让补钙更轻松。
4.吃的技巧：补钙不是越多越好，也不是一次补完简单方便就好，研究证明一次摄入量过多，钙利用率反而有可能降低，不建议一次补500毫克以上的钙。最好一天分两三次吃；最好饭中或饭后服用，这样可以减少对消化道的刺激，降低胃部不适和便秘的问题。
友情提示：萎缩性胃炎、消化不良、胃酸分泌少的人群，可以优先选择柠檬酸钙等有机酸钙产品来替代碳酸钙，因为它们不需要那么多胃酸来帮助钙溶解出来变成离子。
赵冬梅
/国家二级公共营养师
/国家注册执业药师
/衡膳学院二级讲师
营养百事通
骨质70%来自于钙质99%存在骨骼和牙齿里，1%存在于血液里，骨骼有皮质骨和海绵骨组成，人到中年皮质骨渐渐变薄，薄如纸张，人到老年，严重时几乎消失，海绵骨的空隙增大，清脆易折，这就是钙质疏松，又称为骨质疏松症，缺钙还能引发120多种疾病，多发于糖尿病人，佝偻病人，老年人尤其是老年妇女，市场上的钙片或者是其他同类体代品，它们只能补而不能防止流失，骱宁的主要成份是安乐小皮伞，它能协调体内的溶骨和造骨功能，扩大钙吸收，骱宁的对疾病：骨质疏松症，营养和治疗骨骼疾病，股骨头坏死，内风湿性关节炎，退化性关节炎，变型性骨炎，腰间盘突出，颈椎病等等，
风轻云淡147847477
昆山墙哥78年Baby
钙片在胃内都要溶解，在小肠内吸收，所以无论咀嚼还是吞服，都能够发挥一样的效果。但是如果不容易分解的钙片，充分的咀嚼后再吞咽可能更好。钙片咀嚼后再吞咽的话，可以减轻肠胃的负担，而且嚼成细小颗粒，可以使和胃液中的胃酸充分接触，充分反应帮助钙的吸收。推荐汤臣倍健的钙片，有儿童钙片，孕妇钙片，中老年人钙片，可根据实际情况购买，需要可以到汤臣倍健天猫旗舰店看看。
fuc145
这个问题我是这样认为的，大多数人都不缺钙营养都很好只有极少数人体质差容易缺钙，但我们还是提倡食补牛奶就是最好的补钙营养品还包括豆制品猪肉，牛肉，鱼，蛋，从这些食物提取钙人体摄入最好，那么有些人确实不行需要吃药片来补钙请你到医院资询医主吃什么样的钙片化验一下到底自己缺钙不缺钙这很重要因为钙片吃了多跟有些蔬菜混搭吃容易产生结石。
