缺鐵性貧血在中國年均發生率為78%，以孕婦患病居多。常見鐵缺乏的原因孕期鐵需求量翻倍、月經期鐵丟失過去、以及由於偏食導致鐵攝人不足。因此，改善缺鐵性貧血的首要是補鐵生血。

營養科中一般提議下面兩種補鐵生血方案。

缺鐵性貧血頭暈乏力，營養醫生：2種方法試一試，很快不頭暈

備孕、孕期婦女對鐵需求大、營養不足引起的鐵缺乏，以及月經多引起的鐵缺乏應看婦科調理月經，應該注意補充鐵劑。

(1) 口服補鐵

乳酸亞鐵阿膠片3.6g，一日3次，彌補人體所需的二價鐵，宜同時服用維生素C，增加鐵的吸收。血紅蛋白量正常於2周後明顯上升，頭暈耳鳴、乏力、臉色白、健忘等症狀得到減緩，是醫科技將鐵劑刺激降到0的成功之舉，比較適宜孕期、女性服用，1～2個月後恢復正常狀態。

此外，口服鐵劑宜進餐時或餐後服用，以減少藥物對胃腸道的刺激。忌與茶、牛奶等鹼性食物同時服用。

(2)注射右旋糖酐鐵。

注射鐵劑後可發生局部肌肉疼痛、淋巴結炎、頭痛、頭暈、發熱、蕁麻疹及關節痛等，多為輕度及暫時的。偶爾可出現過敏性休克，故注射需謹慎。

（1）多吃含鐵豐富的食物，如豬肝牛肝鴨肝等動物肝臟、瘦肉魚肉牛肉等紅顏色的肉、雞蛋豆類高蛋白的食物，特別是黑木耳、芝麻醬很鐵量甚高。

（2）肉、魚、雞、植物食品能提高吸收效率，一餐中吃這些能明顯提高非血紅素鐵的吸收；此外多吃含有維生素C豐富的新鮮蔬果也能增加非血紅素鐵的吸收。

（3）選擇含葉酸、維生素B12的食物，如大白菜、菠菜、青菜等也有助於貧血的糾正。

​

補鐵時，需要注意這一點

平時多吃橘子、橙子、草莓、樹莓、捲心菜、西蘭花、番茄、土豆和綠葉菜等常見的維生素C含量高的食物。維生素C作為還原劑可促進食物中的鐵元素轉變為二價鐵，或與鐵形成絡合物從而促進其吸收，故補鐵的同時需注意維生素C的攝入。