06.19 端午前後溼熱當道,這些祛溼的好方法一定要收好

端午節前後有季節轉換的特點,長江流域將進入梅雨時節,直接帶來的影響就是溼熱加重。暑氣加溼氣容易對人體的消化道、呼吸道等帶來影響,也是比較容易生病的季節。

夏天是溼毒的旺盛期,溼氣最容易侵入人的身體,對身體產生影響,進而影響到身體免疫力,溼氣越重,免疫力越低。

端午前後溼熱當道,這些祛溼的好方法一定要收好

溼氣,水液代謝產物,中醫分為水、溼、飲、痰。溼氣的特質:性屬陰寒,易傷陽氣,其性粘滯,阻滯氣機,纏綿難去。在致病的風、寒、暑、溼、燥、火“六淫邪氣”中,中醫最怕溼邪。

溼氣重,可以體現在以下幾方面:

1、食慾不振,無論怎樣就是不想吃東西,一旦進食就會馬上出現腹脹的感覺。

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2、早晨起來眼皮腫,舌苔黃膩,尿黃濁、赤熱,便溏,胃脹悶(溼熱在脾胃),面色黯淡發黃。臉上和背部愛長痘痘。臉上黏膩不舒服,頭髮髮油。

3、四肢:身體四肢沉重、手腳冰冷、渾身痠痛、下肢水腫、短時間內體重增加明顯,虛胖。

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4、大便往往稀爛不成形,就算大便基本成形,便質也很鬆軟,而且容易粘在馬桶上很難沖走。人也總有大便排不盡的感覺。

個別女性朋友還有白帶量多,這些都是溼氣重的表現。

5、身體疲憊,容易睏倦,記憶力減退,有頭昏腦漲之感,急躁易怒,這是溼氣黏滯、阻滯經絡的表現。

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溼氣的來源

簡單來分,溼氣有兩個來源:外溼和內溼。

1、外溼來源

源於外界氣候,最近長江流域將進入梅雨時節,再加上悶熱的天氣,會導致體內多溼氣;

2、內部來源

主要來源於脾虛,脾胃虛弱之後,不能夠運化吃進去的食物,這些沒有被運化的食物,堆積在體內,生成了溼氣。脾虛生溼氣,溼氣又會加重脾虛,形成惡性循環。

怎麼祛溼才正確?

物理學中,關於水汽蒸發速度的三個決定因素:氣溫,氣流,面積。祛溼的道理,是一樣的,不過在中醫理論裡,“氣溫”對應“溫法”,“氣流”對應“理氣法”,“面積”對應“發汗法”。

【溫法】溼氣性屬陰寒。《內經》說:寒者溫之;《傷寒雜病論》說:痰飲當以溫藥和之。說明,溫法是治療溼氣的根本大法。

【理氣法】人體內氣走得不順,容易生溼氣。溼氣又阻礙氣的運行,形成惡性循環。久坐之人易生溼。所以祛溼,要理氣,要讓全身氣血通暢。

【發汗法】皮膚是人體面積最大的器官。讓溼氣,通過出汗的方式,從體表的每一個毛孔散佈出去,擴大溼氣去除的通路和麵積。

提起祛溼食療法,首先想到的都是薏米紅豆。沒錯,薏米紅豆在祛溼上有著不可多得的功效。但是祛溼也別再迷戀薏米紅豆。

  • 祛溼要溫,紅豆和薏米都屬微寒性;
  • 祛溼要理氣,但紅豆薏米皆寒,寒性的藥物會影響氣的運行;
  • 祛溼要發汗,紅豆和薏米都不能發汗;

從中醫的角度來說,很多人即使體內溼氣重,也不適合經常喝紅豆薏米水。紅豆和薏米能祛溼,但是薏米性微寒,薏苡仁“寒下滑利”,孕婦少用,尿頻便秘者少用,也不適合陰虛羸瘦者,以防耗傷陰液,助長虛火。

除了紅豆薏米,以下食物也可以幫助除溼:

1、玉米:具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

2、洋蔥:具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

3、冬瓜:具有利水、利溼、解暑、減肥的功效,我們在春天可以用冬瓜煲湯喝(勿去皮)。除了祛溼,想減肥的朋友該注意了,冬瓜還可以減肥,應該多吃。另外,冬瓜偏涼性,女性生理期不要吃,引起痛經。

4、南瓜:具有健脾胃、除溼的功效,我們可以用南瓜煮著吃或做南瓜餅。皮膚病患者不宜多吃。

5、車前草:具有清胃熱、利小便、消水腫的功效,我們可以用車前草煮茶喝以祛溼。另外,車前草還具有降低血藥的功效,特別適合高血壓患者。

金銀花茶

《本草綱目拾遺》中記載:金銀花“能開胃寬中、解毒消火、暑月以之代茶,飼小兒無瘡毒,尤以盛夏”。

《本草綱目》中就說它“久服輕身延年益壽”在清代宮廷中,慈禧喜用金銀花泡茶飲。乾隆皇帝的養陰抗老方,也少不了金銀花。

端午前後溼熱當道,這些祛溼的好方法一定要收好

只需每天取10~15克金銀花,500毫升沸水沖泡即可。

有條件的可以用鍋煮沸5分鐘,銀花具有清熱解毒的效果更明顯。

中醫講“出汗要依照四時做調整”——春夏養陽,可以運動出點汗。同時夏天提供人體最好的“除溼”機會。

所以應該在夏天時,通過適當的運動,使身體體表的溫度上升、正確發汗,幫助體內排出這些寒與溼。

端午前後溼熱當道,這些祛溼的好方法一定要收好

每天進行一定的運動,活躍氣血循環,促進水分代謝,讓溼邪之氣隨著汗水排出體外。如快走、慢跑、瑜伽、太極都是不錯的運動項目。當然,夏天不宜進行太過劇烈的運動,運動時間以清晨和傍晚最佳。


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