小強愛看劇
這個問題我曾經回答過～
能夠來西藏旅行是很多人的夢想，畢竟西藏很少為人所知，總是有一種神秘感，但西藏處在高原地區，又有很多顧慮，最擔心的就是高原反應了，其實不用過於擔心的，我就把預防和應對措施分享給大家，希望對計劃來西藏旅行的朋友們有所幫助😊😊😊
首先必須要說明一下，不是所有人都適合到高原旅行的，身體若是不適應真的會很危險，甚至會威脅生命安全的，不適合的人群有:嚴重的高血壓、心臟病、呼吸系統疾病、重感冒患者……若是身體不是很健康還要堅持到高原旅行，一定要在醫院徵得醫生同意後才可以，醫生同意後也要注意身體，有不適要立刻到醫院就診……
其次就是預防工作了。確定行程後，就要提前停止健身，降低身體耗氧量，可以喝紅景天口服液，讓身體更加適應高原缺氧環境，注意不要感冒。放鬆心情，不要緊張，出發前帶好衣物、備好應急藥品，準備出發，出發前休息好，不要勞累……
最後就是高原反應的應對。每個人的體質不同，高原反應的表現也不同。有的人什麼反應都沒有，有的人就會頭疼、嘔吐、呼吸困難，出現高反症狀不要擔心。剛到高原時，不要劇烈運動、注意保暖、前兩天不要洗頭髮洗澡(防止感冒，加重高反)，可以喝些酥油茶緩解高反(據說有效果，可以試試)，可以喝些葡萄糖水，實在難受也可以口服抗高反的藥(高原安、高原康，藍氧片效果比較快)，或者買幾個氧氣瓶帶著隨時吸氧(一般不建議吸氧，若是實在覺得難受就用氧氣罐，但就要一直吸，停下來還是會難受的)。其實，高反就是人身體到了一個氧氣含量低、氣壓低的地方後出現的一些症狀，適應幾天後就會好了(若是身體本身有疾病，就要重視起來，症狀嚴重就要及時就醫！)……
西藏的景色確實很美，人文環境也很特別，來過西藏的朋友都是來了不想走，走了還想來～
人活一生，一定要來一次西藏，體驗一下另一種生活狀態，或許會有很多感悟……
祝願觀看了文章的朋友們身體健康、萬事如意，扎西德勒！！！
用戶500
2018年4月30日，剛剛結束為期37天的西藏環遊行。
我想我還是很有發言權的。
我們是乘坐火車進藏的，海拔開始升高的時候，手腳開始發脹。火車經過唐古拉山的時候，感覺要窒息了，無法呼吸，吸氧都沒用。
個人覺得紅景天和高原安是沒啥用處的，我們進藏前半個月開始服用紅景天，到了拉薩開始吃高原安和西洋參片，沒感覺，還是布洛芬好用點。
甜茶+可樂，緩解高反挺管用
在拉薩的前幾天，缺氧嚴重，喘息嚴重，走幾步就要休息半分鐘。我們布達拉宮加上排隊時間，一共參觀了六個小時，完全就是因為體力不行，走得很慢。當然，最好用的還是喝甜茶，效果十分明顯，喝完通體舒暢。看其他攻略上說，喝可樂也很管用，本人親身體驗——真的管用啊！一天一瓶，不服不行，就是能緩解窒息感。
另外，我們帶了很多種藥。幾乎都沒用上，只有藿香正氣水。。。神藥！身體一旦出現寒冷發熱的反應，當晚喝一瓶，第二天恢復如初！
初到拉薩，不要洗澡
另外，剛到拉薩一定不要洗澡，容易感冒。三四天之後，覺得自己身體適應得差不多了，就可以洗啦！
但是一定不要洗得太頻繁，嗯，愛乾淨的你就忍受一下吧。後期，我雖然沒有高反了，但是偶爾還是會氣喘。師傅說，你們洗澡太頻了。是的，我們每隔一天就洗一次澡……其實這是不對的。
關於蹦蹦跳跳什麼的
很多攻略都說，不要蹦，不要嘚瑟……但是我，偏是不聽呢。沒到一個景點，必須拍攝幾張蹦躂的照片。完！全！沒！有！事！
你看很多攻略上，好多作者都蹦了……當然，因人而異哈！我是個靈活的胖紙！
以上。西藏很美，希望大家去西藏旅行的時候順順利利的！
你好愛豆
我是去年4月份去的西藏地區。其實我個人身體還算是蠻好的，所以進藏也沒有什麼特殊的反應。唯一比較吃力的就是進入到5000米以上海拔地區的時候，會有一點點的呼吸加快胸悶，但是這都是正常範圍以內。那如何解決大家進藏時可能會有的高原反應呢，我有一點小見解可以分享一下。
首先進藏選擇第一站最好選擇去林芝過渡一下。因為林芝地區的平均海拔在2900左右，比較適合內地人做緩衝，切記不要洗澡。也可以去附近的雅魯藏布江逛一逛。適應1~2天后再進入到拉薩地區。拉薩主城區的海拔，大概在3500左右。
最後個人覺得進藏之前吃紅景天或者是相關的一些藥品，也是有必要的，但是我沒有提前吃，還是要在平時多鍛鍊一下自己的綜合體能，達到一個可以扛受住這樣一個高海拔的身體狀態之後再選擇進藏。畢竟我親眼見到有朋友因為身體的各種高原反應被迫中轉回去。所以一些必要的準備，還是非常充分的。
最後的最後奉上去年拍的兩張照片。喜歡的話可以點贊，收藏關注分享。那同樣喜歡旅行的朋友也可以在下方評論。
愚來樂
去西藏所必然發生的高反問題，是所有去西藏旅遊者必須面對的大問題，因為的確有個別人因此把生命永遠留在了那裡！也有極少數人因此而送醫，次日飛返內地！
依照我和老伴去年六月去西藏旅遊的經歷，所謂的高反就是西藏空氣嚴重缺氧，如拉薩空氣中的氧氣含量只是內地的57％，當地藏民適應了，但剛去的一般內地人受不了，特別是肺活量大的人更加受不了，會發生頭暈、頭痛、昏迷、喘氣困難、憋的臉發紫、嘴唇發黑等現象，嚴重的會危及生命！
遇到這樣的情況，唯一有效的解決辦法是什麼也不要做，立即躺在床上用氧氣機輸氧氣！
我和老伴去年去西藏，我66歲，老伴63歲，從上海經昆明下午飛到拉薩（海拔3650米），剛下飛機取行李我開始有高反，頭腦漲漲沉沉，胸悶，喘氣有點難，到西藏民族飯店住下吃完晚飯後我的高反加重。我的肺活量大，無論怎麼大口呼吸都缺氧，胸口悶憋、臉色發紫、嘴唇發黑，頭腦象灌鉛一樣。我想用十年鍛鍊走過六萬多里的健康身體抵擋，放鬆心情，可並不管用。
老伴發現我嘴唇發黑、臉色發紫，告立即聯繫前臺輸氧。她們推來一臺輸氧機。服務員告訴昨天一對上海夫妻因缺氧住院，今天回滬；從晚7點到明天12點打氧氣150元。不由分說我開始輸氧。這一宿我鼻孔插兩根塑料管吸氧，一副狼狽相不必多說。
第二天早上起來，打了一宿氧氣我感覺好多了。當天在拉薩遊程去扎基寺、布達拉宮、大昭寺、八角街，導遊給每人兩瓶氧氣，每瓶可持續吸氧5分鐘，我包裡裝著氧氣關鍵時用。我高反還是有。晚餐在西藏民族飯店，回到房間我仍然感覺頭脹發暈、喘氣有點困難，我老伴也胸悶頭暈，我叫總檯推上兩臺氧氣機，我和老伴一人一臺，一宿打氧氣300元。
第三天早起來我和老伴感覺好多了。當天去林芝、雅魯藏布江大峽谷，多天遊十幾個景點，那裡海拔3000米以下，我的高反症狀完全消失。
最後一天又回拉薩，並去羊卓雍措，又住西藏民族飯店，我的高反基本消失。次日上午乘飛機從拉薩經重慶回上海，去拉薩機場遇到昨日來自濟南的23歲小夥子，因受不了拉薩高反當日飛回濟南。
去西藏旅遊遇到高反是必然的，因為氧氣稀薄嘛，每個人都有不同反應。我的經歷證明，提前吃那些防高反的藥基本無用，高反嚴重的唯一有效方法是當天住拉薩酒店飯後什麼也不做，立即躺下用輸氧機輸氧休息，團發的60元一小瓶氧氣沒用！一般團遊先都在拉薩住兩宿，接連打兩宿氧氣就基本沒問題了（特別嚴重的除外）！
這是我和老伴在西藏克服高反完成旅遊的真實經歷，供你參考！
淨德空靈
我們去年九月自駕去過西藏，就我們的經驗來看，有這幾點需要注意:
一、避免長時間劇烈運動。劇烈運動耗氧量大，而西藏大部分地區都是高海拔，長時間缺氧會使人很難受，心跳加速，頭疼欲裂，身體也吃不消。
二、注意溫差，及時添加衣物，少洗澡，避免感冒。在高原地區感冒是很危險的，嚴重者危及生命。洗澡時毛孔張開，血液循環加速，耗氧量大，室內室外溫差較大，也容易感冒。
三、保持平常心，心情愉悅。雖說沒有高反體驗的人對高反總有一種未知的恐懼，但是也不是每個人都那麼容易發生嚴重高反的。當到達高海拔地區，含氧量降低，身體會有一些輕微反應，很正常，不要緊張，沒有問題。
四、如果實在不放心，可以提前服用紅景天，帶著氧氣瓶，以防萬一。
僅此個人想法，希望我的回答對您有所幫助！
更多詳情歡迎關注“時光雅舍” : 我是來自張家界的瀟湘靜女，此生最愛讀書旅行，專注原創，只說文化旅遊那些事兒！
瀟湘靜女
在西藏，一定不能進行劇烈的運動。因為在西藏的高反，絕大部分因素都是因為劇烈運動而缺氧引起的高反，其實並不可怕，可怕的是高反以後的舉措，因為高反其實更多的是心理上的作用。高分可是呼吸困難，大腦缺氧，你如果心理調整不好的話，腦子也會不好。保持一顆平常的心態，因為去西藏嗎？就是要有一顆虔誠的心，有一顆淨化自己的心靈。放下一切嘈雜，安安靜靜的感受西藏的人文美景。去西藏之前可以吃一次高原紅，然後吃一些預防高反的藥，如果高反了以後，你可以去吃一些富含鐵的食物，比方說西瓜，哈密瓜啊，或者說喝一些葡萄糖，這樣有助於緩解高峰，或者說你還可以去背一罐氧氣，是在頭疼高反可以去吸些氧，最後實在不行再去吃藥，去醫院就診，但是如果你更換之後有感冒的症狀，那麼一定要及時就醫，因為高反發生感冒將會發生特別嚴重的事情。在西藏也不要過多的吃一些特別辛辣的一些食物，因為吃一些辛辣的食物，會刺激你的腎上腺上升會讓你的心情有一些緊張，血液加速，這樣同樣也是不利於氧氣供給的，同樣會有一些缺氧的感覺
丁丁旅行
事實上，作為世界海拔最高的空氣最稀薄的地方，西藏的高度反旅遊一般是一種正常現象，那麼它與異常現象的區別就是嚴重的反高和輕微的反高。輕度高反射通常是輕度頭痛、無法入睡、輕度胸悶、過度興奮等。
但是嚴重的反應會導致嚴重的頭痛、胸悶、呼吸困難、氧氣甚至更嚴重。一旦發燒是由感冒引起的，就更可怕了。氣腫的情況下，生活是不好的。因此，如果西藏旅遊業應該學會在發生之前預防高危反應，這是一個非常嚴重的情況。
不要在第二天或者甚至在你到達西藏的前三天洗澡。我的一些朋友可能認為我在誇大其詞。有些人在到達西藏的那天洗個澡是可以的，但那是很小的一部分。通常，當你在旅館或青年旅行社辦理住宿登記時，前臺會問你是否剛剛來過，你是否有頭暈、頭痛和其他症狀，並告訴你不要洗澡。
為什麼在高原洗澡這麼嚴重？高原天氣和大氣環境問題使西藏與世界其他地方不同。這是一個獨特而神秘的奇蹟。洗澡會讓你感到缺氧，一旦你感冒了，發燒，這個問題的後果是不可想象的。當我這次進入西藏時，我遇到了一個來自山東的年輕人。他在去的前一天洗了個澡，洗頭。
事實上，對整個西藏環境都有很高的舒適度。但是小夥子顛倒了。他發燒，感冒，頭痛，沒有食慾。更不用說風景了，他沒有力氣下車。後來，他被帶到診所去看醫生。但事實上，他不是最嚴重的情況，醫生建議他吸入氧氣或吊水之類的東西，只是開處方藥。
所以無論你的正常身體狀況如何，為了安全起見，進入高原的第一件事就是不要匆忙洗澡和洗頭，一定要讓自己有一個適應期。
第二，當我第一次進入西藏，我學會了休息和調整我的心態。我不應該過分激動自己。我們不要把行李留在旅館裡。這也很容易逆轉。在高原開始時，洗一洗並不是一方面。其次，在我看來，這是一種休息。只有當你有一個良好的休息，你的身體和精神狀態適應高原環境。
但是如果我們在玩的過程中不玩得高呢？如果你去高海拔地區，你擔心會顛倒過來，在你離開之前買一瓶氧氣以防在玩耍時突然缺氧。同時，一旦出現高反轉現象，我們難以抗拒，更不用說拖曳，我們必須結束我們的旅程，走向低谷。不要用自己的生命去看神山神湖。西藏的環境是複雜的。可以說，西藏是一個很多人不敢去的地方，如果他們想去的話。
總結經驗：
[防止高電阻]
1。不要在頭三天洗澡或洗頭。
2，進入西藏時，我們必須休息和調整我們的身體狀態和精神狀態。
3，不要鍛鍊，儘量慢走。
4，注意保暖。
大鵬旅行
對於第一次進藏的人或者偶爾進藏的人，怎麼樣預防高反呢？
1.進藏之前提前半個月吃紅景天，吃預防感冒的藥，一旦在內地感冒最好不要進藏，否則有很大幾率產生高原反應。
2.及時瞭解西藏天氣，準備好衣物。西藏的天氣很多變，隨時都有雨雪的可能。我第一次高反就是因為內地比較熱穿的短袖進藏的，然後沒換衣服導致的肺水腫。
3.交通工具的選擇上，進藏最好選擇火車。因為火車相對速度比較慢，可以有個慢慢適應的過程。如果坐飛機，因為飛機速度比較快，相對海拔高度比較大，所以最好選擇海拔較低的林芝機場，可以從低海拔到高海拔地區這樣的順序來選擇遊玩，不容易產生高反。
4.如果是自駕遊，大部分人都選擇川藏進青藏出。一來川藏線城市距離相對比較近，就算有高反也很容易就治，何況在藏區高反現在也很好治療。青藏線出的話海拔越來越低，高反也就無從談起。如果從青藏線進藏，大部分時間都處於高海拔地區。比如崑崙山、風火山、唐古拉山大部分都處於4500以上的海拔，很容易高反。我今年2月底進藏走青藏線堵在雁石坪檢查站兩天左右，產生嚴重高反最後返回格爾木坐火車進藏的。
5.進藏之後3天之內最好不要做劇烈運動，我們一般10天左右不洗澡，等適應差不多了再洗的。這個就看個人適應能力了，你要非說你下了飛機洗了澡也沒事，我也不會說什麼。2004年7月進藏工作，我穿著短袖，下飛機抽菸喝酒，當天晚上蹦迪洗澡也沒事，但是現在我不敢。
6.儘量選擇在5-10月進藏，每年的這個時候也是旅遊旺季，花草樹木也大都發芽開花或者綠了，含氧量相比冬天高了很多。每年的10月底到來年的3月底4月初屬於西藏的冬季，天氣比較冷，真正的高寒缺氧，所以更容易高反。
最後要說的是，這些都是因人而異。最主要的還是心態，心態放平和最重要的。
以上就是我的一些經驗和建議，希望能夠幫到你，也希望你西藏之旅開心快樂！扎西德勒！
行嫂嫂
客觀地講，由於內地與高原的海拔高度差存在，每個人到西藏都會有高反，只是表現的嚴重程度不同。有的人一下飛機或火車就會有嚴重的頭昏頭暈，這時你必須打道回府。當然這種情況很少。一般決定去西藏的人，都有起碼的應急準備。
實際上預防高反的最好的辦法，在於心理。就是別緊張，千萬別緊張。因為高反一般就是頭昏或輕微的頭疼，一般人喝點水睡一覺，基本就沒事了。
除了心裡放鬆外，還有以下兩個事項必須注意。一是第一次進藏，當你看到藍天白雲，雪山犛牛時，一定要穩住情緒，不要得意忘形，蹦蹦跳跳，大喊大叫。這是大忌。二是進藏的前三天，千萬不能洗澡，或喝酒。這主要是預防感冒。這種內地的小病，在西藏就是要命的大病。切記切記。
西藏是地球上除北極南極外的第三極。趁著你還年輕，趁著你還走得動。來一場說走就走的旅行吧。西藏歡迎您！
李濤認為
高反的個體差異很大，身體健碩的青年也可能嚴重高反，弱不禁風的小姑娘也可能一點反應沒有，適應能力各不相同，有人會持續到離開高原，有人一兩天就調整過來了。
個人覺得如果有呼吸道疾病（包含慢性）、抵抗力低差、年齡較大、肺活量小的、出現高反的幾率會大些。
高反出現後適應能力也是可以調整的，比如出發前長期鍛鍊可以一定程度改善高反。
至於藥物（紅景天）效果一般，它並不是神藥，不過可以喝，反正沒害處。
比起藥物，還是氧氣瓶效果來的明顯，可以備一瓶。
以318為例，在經過折多山（海拔4962）時，你可以感受一次下，是否出現高反的反應，沒有基本可以放心，後面的埡口海拔沒有高太多。當然沒出現高反也別蹦的太歡，劇烈運動極易高反。如果有反應，可以放慢行程，讓身體適應一下，或者很難受時吸吸氧。如果高反嚴重的話就不要硬撐，畢竟高反嚴重後出現的併發症挺嚴重的。
還有一點就是心理負擔不要太大，不要刻意瞭解你所在位置的海拔，你越在意越有可能高反。
總之一句話，調整心態，堅持運動，身體健康，高反就沒那麼容易出現了
