03.04 西藏旅遊怎麼解決高反?

小強愛看劇


這個問題我曾經回答過~

能夠來西藏旅行是很多人的夢想,畢竟西藏很少為人所知,總是有一種神秘感,但西藏處在高原地區,又有很多顧慮,最擔心的就是高原反應了,其實不用過於擔心的,我就把預防和應對措施分享給大家,希望對計劃來西藏旅行的朋友們有所幫助😊😊😊


首先必須要說明一下,不是所有人都適合到高原旅行的,身體若是不適應真的會很危險,甚至會威脅生命安全的,不適合的人群有:嚴重的高血壓、心臟病、呼吸系統疾病、重感冒患者……若是身體不是很健康還要堅持到高原旅行,一定要在醫院徵得醫生同意後才可以,醫生同意後也要注意身體,有不適要立刻到醫院就診……


其次就是預防工作了。確定行程後,就要提前停止健身,降低身體耗氧量,可以喝紅景天口服液,讓身體更加適應高原缺氧環境,注意不要感冒。放鬆心情,不要緊張,出發前帶好衣物、備好應急藥品,準備出發,出發前休息好,不要勞累……

最後就是高原反應的應對。每個人的體質不同,高原反應的表現也不同。有的人什麼反應都沒有,有的人就會頭疼、嘔吐、呼吸困難,出現高反症狀不要擔心。剛到高原時,不要劇烈運動、注意保暖、前兩天不要洗頭髮洗澡(防止感冒,加重高反),可以喝些酥油茶緩解高反(據說有效果,可以試試),可以喝些葡萄糖水,實在難受也可以口服抗高反的藥(高原安、高原康,藍氧片效果比較快),或者買幾個氧氣瓶帶著隨時吸氧(一般不建議吸氧,若是實在覺得難受就用氧氣罐,但就要一直吸,停下來還是會難受的)。其實,高反就是人身體到了一個氧氣含量低、氣壓低的地方後出現的一些症狀,適應幾天後就會好了(若是身體本身有疾病,就要重視起來,症狀嚴重就要及時就醫!)……



西藏的景色確實很美,人文環境也很特別,來過西藏的朋友都是來了不想走,走了還想來~


人活一生,一定要來一次西藏,體驗一下另一種生活狀態,或許會有很多感悟……

祝願觀看了文章的朋友們身體健康、萬事如意,扎西德勒!!!


用戶500


2018年4月30日,剛剛結束為期37天的西藏環遊行。

我想我還是很有發言權的。

我們是乘坐火車進藏的,海拔開始升高的時候,手腳開始發脹。火車經過唐古拉山的時候,感覺要窒息了,無法呼吸,吸氧都沒用。


個人覺得紅景天和高原安是沒啥用處的,我們進藏前半個月開始服用紅景天,到了拉薩開始吃高原安和西洋參片,沒感覺,還是布洛芬好用點。


甜茶+可樂,緩解高反挺管用

在拉薩的前幾天,缺氧嚴重,喘息嚴重,走幾步就要休息半分鐘。我們布達拉宮加上排隊時間,一共參觀了六個小時,完全就是因為體力不行,走得很慢。當然,最好用的還是喝甜茶,效果十分明顯,喝完通體舒暢。看其他攻略上說,喝可樂也很管用,本人親身體驗——真的管用啊!一天一瓶,不服不行,就是能緩解窒息感。


另外,我們帶了很多種藥。幾乎都沒用上,只有藿香正氣水。。。神藥!身體一旦出現寒冷發熱的反應,當晚喝一瓶,第二天恢復如初!


初到拉薩,不要洗澡

另外,剛到拉薩一定不要洗澡,容易感冒。三四天之後,覺得自己身體適應得差不多了,就可以洗啦!


但是一定不要洗得太頻繁,嗯,愛乾淨的你就忍受一下吧。後期,我雖然沒有高反了,但是偶爾還是會氣喘。師傅說,你們洗澡太頻了。是的,我們每隔一天就洗一次澡……其實這是不對的。


關於蹦蹦跳跳什麼的

很多攻略都說,不要蹦,不要嘚瑟……但是我,偏是不聽呢。沒到一個景點,必須拍攝幾張蹦躂的照片。完!全!沒!有!事!


你看很多攻略上,好多作者都蹦了……當然,因人而異哈!我是個靈活的胖紙!


以上。西藏很美,希望大家去西藏旅行的時候順順利利的!


你好愛豆


我是去年4月份去的西藏地區。其實我個人身體還算是蠻好的,所以進藏也沒有什麼特殊的反應。唯一比較吃力的就是進入到5000米以上海拔地區的時候,會有一點點的呼吸加快胸悶,但是這都是正常範圍以內。那如何解決大家進藏時可能會有的高原反應呢,我有一點小見解可以分享一下。

首先進藏選擇第一站最好選擇去林芝過渡一下。因為林芝地區的平均海拔在2900左右,比較適合內地人做緩衝,切記不要洗澡。也可以去附近的雅魯藏布江逛一逛。適應1~2天后再進入到拉薩地區。拉薩主城區的海拔,大概在3500左右。

最後個人覺得進藏之前吃紅景天或者是相關的一些藥品,也是有必要的,但是我沒有提前吃,還是要在平時多鍛鍊一下自己的綜合體能,達到一個可以扛受住這樣一個高海拔的身體狀態之後再選擇進藏。畢竟我親眼見到有朋友因為身體的各種高原反應被迫中轉回去。所以一些必要的準備,還是非常充分的。

最後的最後奉上去年拍的兩張照片。喜歡的話可以點贊,收藏關注分享。那同樣喜歡旅行的朋友也可以在下方評論。





愚來樂


去西藏所必然發生的高反問題,是所有去西藏旅遊者必須面對的大問題,因為的確有個別人因此把生命永遠留在了那裡!也有極少數人因此而送醫,次日飛返內地!

依照我和老伴去年六月去西藏旅遊的經歷,所謂的高反就是西藏空氣嚴重缺氧,如拉薩空氣中的氧氣含量只是內地的57%,當地藏民適應了,但剛去的一般內地人受不了,特別是肺活量大的人更加受不了,會發生頭暈、頭痛、昏迷、喘氣困難、憋的臉發紫、嘴唇發黑等現象,嚴重的會危及生命!

遇到這樣的情況,唯一有效的解決辦法是什麼也不要做,立即躺在床上用氧氣機輸氧氣!

我和老伴去年去西藏,我66歲,老伴63歲,從上海經昆明下午飛到拉薩(海拔3650米),剛下飛機取行李我開始有高反,頭腦漲漲沉沉,胸悶,喘氣有點難,到西藏民族飯店住下吃完晚飯後我的高反加重。我的肺活量大,無論怎麼大口呼吸都缺氧,胸口悶憋、臉色發紫、嘴唇發黑,頭腦象灌鉛一樣。我想用十年鍛鍊走過六萬多里的健康身體抵擋,放鬆心情,可並不管用。

老伴發現我嘴唇發黑、臉色發紫,告立即聯繫前臺輸氧。她們推來一臺輸氧機。服務員告訴昨天一對上海夫妻因缺氧住院,今天回滬;從晚7點到明天12點打氧氣150元。不由分說我開始輸氧。這一宿我鼻孔插兩根塑料管吸氧,一副狼狽相不必多說。

第二天早上起來,打了一宿氧氣我感覺好多了。當天在拉薩遊程去扎基寺、布達拉宮、大昭寺、八角街,導遊給每人兩瓶氧氣,每瓶可持續吸氧5分鐘,我包裡裝著氧氣關鍵時用。我高反還是有。晚餐在西藏民族飯店,回到房間我仍然感覺頭脹發暈、喘氣有點困難,我老伴也胸悶頭暈,我叫總檯推上兩臺氧氣機,我和老伴一人一臺,一宿打氧氣300元。

第三天早起來我和老伴感覺好多了。當天去林芝、雅魯藏布江大峽谷,多天遊十幾個景點,那裡海拔3000米以下,我的高反症狀完全消失。

最後一天又回拉薩,並去羊卓雍措,又住西藏民族飯店,我的高反基本消失。次日上午乘飛機從拉薩經重慶回上海,去拉薩機場遇到昨日來自濟南的23歲小夥子,因受不了拉薩高反當日飛回濟南。

去西藏旅遊遇到高反是必然的,因為氧氣稀薄嘛,每個人都有不同反應。我的經歷證明,提前吃那些防高反的藥基本無用,高反嚴重的唯一有效方法是當天住拉薩酒店飯後什麼也不做,立即躺下用輸氧機輸氧休息,團發的60元一小瓶氧氣沒用!一般團遊先都在拉薩住兩宿,接連打兩宿氧氣就基本沒問題了(特別嚴重的除外)!

這是我和老伴在西藏克服高反完成旅遊的真實經歷,供你參考!


淨德空靈


我們去年九月自駕去過西藏,就我們的經驗來看,有這幾點需要注意:

一、避免長時間劇烈運動。劇烈運動耗氧量大,而西藏大部分地區都是高海拔,長時間缺氧會使人很難受,心跳加速,頭疼欲裂,身體也吃不消。



二、注意溫差,及時添加衣物,少洗澡,避免感冒。在高原地區感冒是很危險的,嚴重者危及生命。洗澡時毛孔張開,血液循環加速,耗氧量大,室內室外溫差較大,也容易感冒。



三、保持平常心,心情愉悅。雖說沒有高反體驗的人對高反總有一種未知的恐懼,但是也不是每個人都那麼容易發生嚴重高反的。當到達高海拔地區,含氧量降低,身體會有一些輕微反應,很正常,不要緊張,沒有問題。



四、如果實在不放心,可以提前服用紅景天,帶著氧氣瓶,以防萬一。

僅此個人想法,希望我的回答對您有所幫助!

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瀟湘靜女


在西藏,一定不能進行劇烈的運動。因為在西藏的高反,絕大部分因素都是因為劇烈運動而缺氧引起的高反,其實並不可怕,可怕的是高反以後的舉措,因為高反其實更多的是心理上的作用。高分可是呼吸困難,大腦缺氧,你如果心理調整不好的話,腦子也會不好。保持一顆平常的心態,因為去西藏嗎?就是要有一顆虔誠的心,有一顆淨化自己的心靈。放下一切嘈雜,安安靜靜的感受西藏的人文美景。去西藏之前可以吃一次高原紅,然後吃一些預防高反的藥,如果高反了以後,你可以去吃一些富含鐵的食物,比方說西瓜,哈密瓜啊,或者說喝一些葡萄糖,這樣有助於緩解高峰,或者說你還可以去背一罐氧氣,是在頭疼高反可以去吸些氧,最後實在不行再去吃藥,去醫院就診,但是如果你更換之後有感冒的症狀,那麼一定要及時就醫,因為高反發生感冒將會發生特別嚴重的事情。在西藏也不要過多的吃一些特別辛辣的一些食物,因為吃一些辛辣的食物,會刺激你的腎上腺上升會讓你的心情有一些緊張,血液加速,這樣同樣也是不利於氧氣供給的,同樣會有一些缺氧的感覺


丁丁旅行


事實上,作為世界海拔最高的空氣最稀薄的地方,西藏的高度反旅遊一般是一種正常現象,那麼它與異常現象的區別就是嚴重的反高和輕微的反高。輕度高反射通常是輕度頭痛、無法入睡、輕度胸悶、過度興奮等。

但是嚴重的反應會導致嚴重的頭痛、胸悶、呼吸困難、氧氣甚至更嚴重。一旦發燒是由感冒引起的,就更可怕了。氣腫的情況下,生活是不好的。因此,如果西藏旅遊業應該學會在發生之前預防高危反應,這是一個非常嚴重的情況。

不要在第二天或者甚至在你到達西藏的前三天洗澡。我的一些朋友可能認為我在誇大其詞。有些人在到達西藏的那天洗個澡是可以的,但那是很小的一部分。通常,當你在旅館或青年旅行社辦理住宿登記時,前臺會問你是否剛剛來過,你是否有頭暈、頭痛和其他症狀,並告訴你不要洗澡。

為什麼在高原洗澡這麼嚴重?高原天氣和大氣環境問題使西藏與世界其他地方不同。這是一個獨特而神秘的奇蹟。洗澡會讓你感到缺氧,一旦你感冒了,發燒,這個問題的後果是不可想象的。當我這次進入西藏時,我遇到了一個來自山東的年輕人。他在去的前一天洗了個澡,洗頭。

事實上,對整個西藏環境都有很高的舒適度。但是小夥子顛倒了。他發燒,感冒,頭痛,沒有食慾。更不用說風景了,他沒有力氣下車。後來,他被帶到診所去看醫生。但事實上,他不是最嚴重的情況,醫生建議他吸入氧氣或吊水之類的東西,只是開處方藥。

所以無論你的正常身體狀況如何,為了安全起見,進入高原的第一件事就是不要匆忙洗澡和洗頭,一定要讓自己有一個適應期。

第二,當我第一次進入西藏,我學會了休息和調整我的心態。我不應該過分激動自己。我們不要把行李留在旅館裡。這也很容易逆轉。在高原開始時,洗一洗並不是一方面。其次,在我看來,這是一種休息。只有當你有一個良好的休息,你的身體和精神狀態適應高原環境。

但是如果我們在玩的過程中不玩得高呢?如果你去高海拔地區,你擔心會顛倒過來,在你離開之前買一瓶氧氣以防在玩耍時突然缺氧。同時,一旦出現高反轉現象,我們難以抗拒,更不用說拖曳,我們必須結束我們的旅程,走向低谷。不要用自己的生命去看神山神湖。西藏的環境是複雜的。可以說,西藏是一個很多人不敢去的地方,如果他們想去的話。

總結經驗:

[防止高電阻]

1。不要在頭三天洗澡或洗頭。

2,進入西藏時,我們必須休息和調整我們的身體狀態和精神狀態。

3,不要鍛鍊,儘量慢走。

4,注意保暖。




大鵬旅行


對於第一次進藏的人或者偶爾進藏的人,怎麼樣預防高反呢?

1.進藏之前提前半個月吃紅景天,吃預防感冒的藥,一旦在內地感冒最好不要進藏,否則有很大幾率產生高原反應。

2.及時瞭解西藏天氣,準備好衣物。西藏的天氣很多變,隨時都有雨雪的可能。我第一次高反就是因為內地比較熱穿的短袖進藏的,然後沒換衣服導致的肺水腫。

3.交通工具的選擇上,進藏最好選擇火車。因為火車相對速度比較慢,可以有個慢慢適應的過程。如果坐飛機,因為飛機速度比較快,相對海拔高度比較大,所以最好選擇海拔較低的林芝機場,可以從低海拔到高海拔地區這樣的順序來選擇遊玩,不容易產生高反。

4.如果是自駕遊,大部分人都選擇川藏進青藏出。一來川藏線城市距離相對比較近,就算有高反也很容易就治,何況在藏區高反現在也很好治療。青藏線出的話海拔越來越低,高反也就無從談起。如果從青藏線進藏,大部分時間都處於高海拔地區。比如崑崙山、風火山、唐古拉山大部分都處於4500以上的海拔,很容易高反。我今年2月底進藏走青藏線堵在雁石坪檢查站兩天左右,產生嚴重高反最後返回格爾木坐火車進藏的。

5.進藏之後3天之內最好不要做劇烈運動,我們一般10天左右不洗澡,等適應差不多了再洗的。這個就看個人適應能力了,你要非說你下了飛機洗了澡也沒事,我也不會說什麼。2004年7月進藏工作,我穿著短袖,下飛機抽菸喝酒,當天晚上蹦迪洗澡也沒事,但是現在我不敢。

6.儘量選擇在5-10月進藏,每年的這個時候也是旅遊旺季,花草樹木也大都發芽開花或者綠了,含氧量相比冬天高了很多。每年的10月底到來年的3月底4月初屬於西藏的冬季,天氣比較冷,真正的高寒缺氧,所以更容易高反。

最後要說的是,這些都是因人而異。最主要的還是心態,心態放平和最重要的。

以上就是我的一些經驗和建議,希望能夠幫到你,也希望你西藏之旅開心快樂!扎西德勒!





行嫂嫂


客觀地講,由於內地與高原的海拔高度差存在,每個人到西藏都會有高反,只是表現的嚴重程度不同。有的人一下飛機或火車就會有嚴重的頭昏頭暈,這時你必須打道回府。當然這種情況很少。一般決定去西藏的人,都有起碼的應急準備。

實際上預防高反的最好的辦法,在於心理。就是別緊張,千萬別緊張。因為高反一般就是頭昏或輕微的頭疼,一般人喝點水睡一覺,基本就沒事了。

除了心裡放鬆外,還有以下兩個事項必須注意。一是第一次進藏,當你看到藍天白雲,雪山犛牛時,一定要穩住情緒,不要得意忘形,蹦蹦跳跳,大喊大叫。這是大忌。二是進藏的前三天,千萬不能洗澡,或喝酒。這主要是預防感冒。這種內地的小病,在西藏就是要命的大病。切記切記。

西藏是地球上除北極南極外的第三極。趁著你還年輕,趁著你還走得動。來一場說走就走的旅行吧。西藏歡迎您!





李濤認為


高反的個體差異很大,身體健碩的青年也可能嚴重高反,弱不禁風的小姑娘也可能一點反應沒有,適應能力各不相同,有人會持續到離開高原,有人一兩天就調整過來了。

個人覺得如果有呼吸道疾病(包含慢性)、抵抗力低差、年齡較大、肺活量小的、出現高反的幾率會大些。

高反出現後適應能力也是可以調整的,比如出發前長期鍛鍊可以一定程度改善高反。

至於藥物(紅景天)效果一般,它並不是神藥,不過可以喝,反正沒害處。

比起藥物,還是氧氣瓶效果來的明顯,可以備一瓶。

以318為例,在經過折多山(海拔4962)時,你可以感受一次下,是否出現高反的反應,沒有基本可以放心,後面的埡口海拔沒有高太多。當然沒出現高反也別蹦的太歡,劇烈運動極易高反。如果有反應,可以放慢行程,讓身體適應一下,或者很難受時吸吸氧。如果高反嚴重的話就不要硬撐,畢竟高反嚴重後出現的併發症挺嚴重的。

還有一點就是心理負擔不要太大,不要刻意瞭解你所在位置的海拔,你越在意越有可能高反。

總之一句話,調整心態,堅持運動,身體健康,高反就沒那麼容易出現了


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