小時候，經常被問及你的夢想是什麼。
我們有很多想法，但很少思考：如何評判一個夢想。
昨天我們讀《堅持，一種可以養成的習慣》學習了在養成習慣過程中，三個階段中會遇到哪些困難，應該如何應對。為什麼很多人按照這個步驟開始行動都成功了？
因為在習慣養成之初，這些人已經“知己知彼”了，他們對自己將要面對的任務有了清晰的評估。
這個評估很厲害嗎？
一個實驗可以告訴你答案。（不想看推理可直接看結論）
作者找到德國柏林2所大學的168名女大學生。首先讓她們幻想一下自己最大的個人願望或者最關心的個人問題，然後讓她們按照從0-100的排序評估她們實現願望的可能性大小。每個人都需要寫出4個有關實現願望的積極樂觀的詞語（比如感到被需要、陪伴彼此的時間更多、感到有人愛著我等等），和4個負面消極的障礙詞語（比如害羞、太情緒化、學業繁忙等等）。
分為4組：
“樂觀派”組：只幻想4個樂觀未來的詞彙；
“悲觀派”組：只幻想4個消極現實的詞彙；
“心理比對”組：先幻想2個樂觀未來的詞彙，然後讓思緒轉化到2個消極現實的詞彙；
“逆序比對”組：先幻想2個現實消極的詞彙，然後是2個樂觀未來的詞彙。
僅僅是思考的詞彙和順序不同，對行動有多大影響，有區別嗎？
按照常規思想，應該都差不多，一定要選一個的話，肯定“樂觀派”行動力更強吧！結果讓人大跌眼鏡，不管是“樂觀派”還是“悲觀派”，甚至“逆序對比”，其實這3組的表現都類似：
她們都行動力不佳，平均在9天以後才開始採取行動。其中“樂觀派”組的人出乎大家想象——越樂觀的人，反而行動起來越慢，她們也是遇到現實死得最快的一組。
是不是很驚訝？做實驗的人是：紐約大學&漢堡大學心理學教授，厄廷根，她花了20年做了一系列的實驗，這是其中的一個。
她發現樂觀派的幻想在帶來正能量，幫助她們緩解壓力的同時，也讓其誤以為夢想已經達成，並減少了實際行動。
正能量竟然也有副作用！這個問題怎麼解決呢？
回到“心理比對”組，很多人以為他們會有很高的成功率和行動速度。事實上並不如此。因為她們做完心理比對以後，對於夢想的評估——本來就覺得不靠譜，於是就不幹了。
通過預演未來他們回答了一個問題——這件事，我有機會成功嗎？如果答案是“是”，這群人投入的時間和行動力比所有組都高。如果不是，這群人投入的幹勁則會比一般人更低。
作者說：“人在追求夢想的時候，力量是最大的。但這個夢想一定是經過評估過後自己行得通的。”
你是一個樂觀的人，還是一個理性的人？
“心理比對”能讓一個人的心智變得成熟，能讓你學會評估、知道好歹、知道自己幾斤幾兩、不會隨便被煽動。這就解決了“正能量”有副作用的問題。
有句老話：“願上天給我力量，改變可以改變的事；賜予我勇氣，接納不可改變的事；給予我智慧，區分兩者。”
“心理比對”就是關於區分的智慧。
重點來了。既然“心理比對”這麼厲害，具體要怎麼運用呢？很簡單，按照順序回答以下問題，最好是寫下來。
W：（Wish）願望，你的期待是什麼？
O： （Outcome）結果，在當前的情況下，這個期待最好的結果是什麼？
O：（Obstacle）障礙，在當前的情況下，最大的現實障礙可能是什麼？
P：（Plan）計劃，要克服這些障礙的話，我能怎麼做？想出最有效的想法或行動。
所以這個理論叫WOOP。
很簡單對不對？
但看上去沒有什麼用的東西，沒有了它，就會出大問題！
我們想一想前幾年特別流行的成功學，就會恍然大悟——為什麼前幾年那些“打雞血”式的成功學不靠譜？因為成功學故事幾乎是反心理比對的。
他們放大了樂觀、預期和夢想，從短期看你是減少了行動的壓力了，但一旦開始行動了，卻發現行不通，實際上殺傷力更大。很多人行動失敗了開始想：是不是我天生就不行？
第二，為了突出成功學大師的厲害，他們無限放大了個體可能性。要知道只要學的人基數大，總有幾個“尖子生”，拿這幾個案例做宣傳就好了。
你也別說人家，股市、彩票，都是這個套路。是你貪罷了，覺得自己就是那中獎的少數人。
明白了這個，就老老實實按照WOOP開始做吧，你會發現WOOP有用。我們拿《堅持》裡的“如何堅持每天寫作500字”來舉個例子。
我們在制定習慣的時候，第一步是確定了這個習慣的期待（提高寫作銷量，培養觀察力）這是W，最好的結果（成為專欄作家）這是第二步O。
根據書裡寫的現實障礙三個階段，第一個階段是找藉口不想做。第二個階段是被各種突發事件打擾。第三個階段是感覺每天都在重複一件事，覺得沒意思不想做。這是第三步驟O。
最後在計劃階段，針對每個階段的障礙，設想了兩個對策來解決這些問題。這是P。於是在制定計劃階段，就已經完成了一個是否值得投入時間精力的“評估”。
做完了這些，你會發現“心理比對”還解決了2個最常見的問題：光想不做和三分鐘熱度。 事實上，只要是人，或多或少都會有這兩個毛病。
作者還真做過這樣一個統計——講WOOP講完後，有人覺得：“這不就是我平時用的方法嗎”。作者對這群人進行調查，實際上只有15%的人有這種“心理對比”能力，40%的人其實並沒有掌握。
你看，“懂得”不等於“會用”，“會用”不等於“改變”。你是不是又太樂觀了? 看到《堅持》把“障礙+計劃”分析得特別細，以為自己也可以。但實際上，我們要通過實踐，學會自己去分析障礙，評估夢想的可行性。
總結一下：
有4種夢想模式——樂觀派、悲觀派、心理比對、逆序比對。曾經的你屬於哪一類？其中只有“心理比對”的效果最好。它有四個步驟，你還記得WOOP具體怎麼做嗎？
夢想可能存在的問題解決了，接下來就要行動了。明天我們討論：如何高效達成目標。
最後，別忘了每天3分鐘讀一本書。轉發本文，讓你的朋友一起提升！
（部分內容摘自古典“給夢想做個可行性檢驗“）
- 完 -
生活那麼忙，如何在這個快速變幻的時代，自我充電？
每天第一件事：花3分鐘和蘇菲一起讀透一本書。
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