欣欣
得了高血壓後，吃藥、飲食、運動、排便、心情等各方面因素都有需要注意的事情。處置不當或不注意，有可能引發危險。下面，“問上醫”將詳細為您介紹13個防止血壓升高的細節。
1、避免以下幾個吃降壓藥時常犯的錯誤
錯誤1：朋友降壓藥吃了多年沒事，我要跟他吃一樣的。千萬不要覺得別人降壓藥效果好，就用別人的藥。適合朋友藥，不一定適合你。
錯誤2：沒有啥症狀，藥可以不吃。高血壓患者感覺的症狀輕重與血壓高低程度並不一致，有些病人血壓很高，卻沒有症狀。血壓值是唯一可參考的信息。
錯誤3：發現血壓升高，要快速降到正常。除了高血壓危象等緊急情況外，不建議快速大幅度降壓，否則會引起腦灌注不足等意外情況。
錯誤4：中醫對高血壓早就有研究，吃中藥沒錯。相比常用的降壓藥，很多中藥安全性不明，有潛在損害肝腎功能的風險。不推薦用中醫中藥的方法降血壓。
錯誤5：血壓越低越好。一般情況下，高血壓患者只需要將自己的血壓穩定在140/90mmHg以下就可以了，如果總是執意孤行的降血壓降的很低，最後很可能會影響到心臟以及大腦的供血能力，造成更嚴重的結果。
2、感冒了，感冒藥別亂吃
有高血壓後，千萬不敢亂吃感冒藥。含有麻黃鹼、偽麻黃鹼、布洛芬、萘普生、甘草甜素成分的感冒藥均可升高血壓。
平常人吃的感冒藥也都是緩解症狀而非直接殺滅病毒，治標不治本。普通感冒作為自限性疾病，吃藥和不吃藥，都差不多需要1個星期才能好。
3、做菜放鹽別憑感覺，用限鹽勺
鹽吃多了對血壓不好。統計數據顯示，每天將鹽的攝入量限制在5-6g，可降低5-6毫米汞柱左右的血壓。
怎麼減少用鹽量，大家多掌握不好。這與我們中國人做飯偏好“鹽少許”的習慣有關。去網上或超市買個幾塊錢的限鹽勺，自己吃了多少鹽一目瞭然。
4、儘量杜絕酒精，實在要喝，不超過25g
單次酒精攝入量過量，肝臟處理速度有限，酒精則會在血液中蓄積，這會使控制心率的交感神經興奮，升高血壓。
建議高血壓患者杜絕酒精。如果一定要喝酒，需要嚴格限量。2017年中國高血壓診治共識提倡：每日酒精攝人量男性<25g，女性<15g，且同時注意酒精對藥物療效的影響。25克酒精量相當於25～50 ml白酒（半兩～1兩）、100～150 ml葡萄酒（2～3兩）、250～500 ml啤酒（半斤～1斤）。
5、適量吃富含鉀的食物
鉀元素是一種重要的礦物質，是一種可以控制體液平衡並能達到降血壓效果的元素，多吃富含鉀的香蕉可以達到降血壓控制血壓的效果。
生活中還有一些其他含鉀元素多的食物，比如豆類、魚類、堅果以及種子等等。
6、早餐別總吃油多鹹鮮的包子、油條
早餐對高血壓患者而言很重要。和堅持吃早飯的人相比，幾乎不吃早飯的人中風的風險要高36%。但不推薦您過多吃以下早餐：
油條、油餅、肉包子：油脂太多，且裡面富含鈉。
口味鹹鮮的豆腐腦、皮蛋瘦肉粥、鹹鴨蛋、鹹菜：鈉含量太多，對血壓很不利。
胡辣湯：澱粉、鈉含量太多。
熱乾麵、重慶小面、蘭州拉麵：油脂厚、鈉含量太多、澱粉含量太多。
當然，這並不是說以上早餐完全不能吃，而是避免長期吃！可以用雜糧粥、豆漿、牛奶、白水煮蛋、香蕉片、燕麥粥替代。
7、酒肉少吃，可也別忽略主食的增肥效果
確診為高血壓之後，很多人會盡量少吃油膩的食物，也會少喝酒。但卻會忽略主食的增肥效果。白米飯、麵條等精製主食，若吃的太多或餐食中佔比過大，容易攝入過多碳水化合物。身體在利用完部分碳水化合物後，就會將多餘的部分轉化成為脂肪。
逐漸豐盈的脂肪組織會擠壓血管，使外周阻力增大，增加血壓。可用富含膳食纖維，飽腹感強的粗糧適量代替日常主食。如紅薯、玉米、雜豆、土豆等。
8、打呼嚕要重視，睡覺最好側著
打呼嚕其實是呼吸受阻引起咽喉部肌肉震動發出的聲音。此時，體內會缺乏氧氣。血氧水平減少會導致植物神經興奮，使心率加快、全身血管收縮，從而直接升高血壓。
有打呼嚕的問題，要注意減肥，最好別仰睡，可以改為側睡。若打呼嚕一直無法解決，則要去看醫生。
9、早上起來慢一點，喝杯水
早上的血壓通常會升高，達到一天的第一個高峰。若起床過猛，肌肉驟然收縮會使血壓突然升高。
建議睡醒來時，先在床上躺2分鐘，之後坐立2分鐘，再坐到床邊大約1分鐘，最後再站起來。此外，體內的水分經過一夜的消耗蒸發，血液會變得比較黏稠，容易形成血栓。可以喝一大杯的溫開水，能比較快的稀釋黏稠的血液，大大減少中風和心肌梗死的概率。
10、爭強好勝不可取，佛系一點
情緒激動時，我們的身體會分泌各類可加快心跳、收縮血管、提高血流速度的激素，使血壓驟然升高。高血壓患者易因為過度激動，使本來就很高的血壓超過危險閾值，引發猝死、中風等突發性心腦血管疾病。
11、蹲便雖常見，血壓高了還是坐著便吧
蹲著排便，下肢會受到上半身重量的擠壓，外周阻力增加。此外，屏氣排便時腹壓增加。這兩者一疊加，血壓會升高的很明顯。此外，如果有便秘問題，則更危險。
如果家裡是蹲便，最好改造成馬桶，或者購買一個便攜式馬桶椅。有便秘問題的，平時多吃些富含膳食纖維的蔬菜水果、燕麥，適當的時候也可用大便軟化劑。
12、運動不必練出塊頭，感覺舒適即可
研究證實，長期運動可使收縮壓下降約10-15毫米汞柱，舒張壓下降約4-9毫米汞柱。中小強度的跑步運動就可以取得降血壓的效果，也更為安全。達到以下標準的即可：
客觀指標：運動時心率可以簡單用170—年齡來進行近似計算。如60歲人，最大心率應該控制在110以下。
主觀感覺：運動時心跳呼吸加快、身體微出汗、微喘，自我感覺稍微有點累但可承受，跑步時可與人交談。
13、不在早晨6:00～10:00和下午17:00～18:00這兩個血壓高峰期鍛鍊
受體內激素和生物鐘影響，人體在早晨6:00～10:00和下午17:00～18:00這兩個時段血壓通常會升高。在這兩個時間段鍛鍊，特別是劇烈運動，很危險。
高血壓患者的治療原則要求必須保持血壓平穩達標，要想防止血壓突然升高，應注意以下幾個方面：
1、堅持規律服用降壓藥物。目前高血壓病不能根治，只能靠終身服用降壓藥控制血壓。高血壓最忌諱藥物吃吃停停，有些人在血壓控制達標後擅自停藥，很容易造成血壓反彈，特別是服用利血平等降壓藥物時。
2、監測血壓。所有高血壓患者都應當養成自我監測血壓的習慣。一些高血壓患者覺得自己吃上降壓藥就行了，也不去監測血壓是否達標，容易導致血壓控制不理想。正確的做法是即使血壓已經很穩定達標，也需要每週抽一天分早晚兩次測量血壓。如果血壓不達標或剛調用藥物，需每天監測血壓。
3、避免熬夜、暴飲暴食。一些高血壓患者認為吃上降壓藥就OK了，繼續熬夜、暴飲暴食的生活方式，很容易導致血壓波動升高。
4、避免情緒激動、緊張。高血壓患者應保持心態平和，如果遇事經常情緒激動，很容易出現血壓驟升的情況。
5、注意季節交替時的血壓變化。春秋天天氣比較適宜時血壓多相對平穩，在秋冬等季節交替時血壓容易升高，這時候應注意監測血壓，必要時調整藥物用量。
6、避免經常換藥。一些高血壓患者擔心長期應用一種降壓藥會耐藥，經常換藥吃。其實只要血壓穩定，不需要調整降壓藥物，而經常換藥會導致藥物濃度不穩定，造成血壓的波動。
醫患家
每一位慢性病患者控制病情變化，都應該從行為干預、藥物干預兩個大方面來控制。
那麼就高血壓患者為了控制好血壓，預防併發症的發生、發展，在這兩個大方面裡怎樣去細化，怎樣去做，在很多問答都有詳細講解，包括我在既往的文章、問答都有，我就不在這裡細聊了，還有不瞭解什麼是行為干預、藥物干預的，可以去找來看下。
我今天想借此機會來論述一下行為干預、藥物干預治療的關聯，意義何在？
①有的患者覺得自己做到了很好的行為干預，就可以不用服藥
②有的患者又太依賴藥物來達到控制降壓目的，而完全忽視行為干預。
上述這兩種模式都是不正確的。
行為干預、藥物干預同等重要，不能顧此失彼。
藥物干預能有效控制血壓，並且在輔助藥物的參與下，會改善機體功能，防止或延緩併發症等。
良好的行為干預能強化藥物干預的成果，同等劑量下的藥物，有了行為干預的配稱，更能優化降壓效果。而不是去糾結藥物是否加量、是否多樣藥物聯合治療。
還有可能讓藥物減小劑量的情況下也能得到理想血壓，也就是滿足了患者藥物少、劑量小、副作用少的心理需求，也不再那麼牴觸藥物了。
以正確合理的觀念來管理健康，才會有一個天朗氣清的明天！！！
餘千蘭
高血壓防止血壓升高應注意8個方面：
1、按時吃藥、及時就醫
注意按時按量服藥，調藥或減藥應在醫生指導下進行，防止減藥後血壓反跳。
以下情況應及時去醫院就醫：1）血壓突然升高或過低，血壓波動大；2）出現頭暈眼花、噁心嘔吐、視物不清、偏癱，失語，意識障礙，呼吸困難，肢體乏力等任何情況，都應及時檢查治療。
2、日常血壓監測
當血壓未完全控制好時，應至少每天早晚各測1次；血壓控制好的患者，也應定期測量血壓，每週至少測量2-3次。並且，應把測量時間固定下來，比如早8點晚9點，規律的血壓監測有助於幫您掌握血壓變化情況，及時反饋給醫生指導用藥。
3、合理飲食
合理的膳食可以使你不胖也不瘦，血壓控制穩定，膽固醇不高也不低。其中包括：1、低鹽、低熱量、低脂；2、正確的烹飪方法；3、均衡的營養。
4、適量運動
適量運動的注意事項有：①定期進行運動，平均每天30分鐘左右，切忌劇烈運動，要採取循序漸進的方式來增加活動量；②注意周圍環境氣候，避開炎熱和嚴寒時間；③穿著舒適吸汗的衣服：選棉質衣料，運動鞋等是必要的；④運動時切勿空腹，以免發生低血糖，應在飯後2小時進行。
5、戒菸限酒
吸菸會導致高血壓；高濃度的酒精會導致動脈硬化，加重高血壓，無需多言，高血壓患者應戒菸限酒。
6、心理平衡
情緒波動可以讓大腦皮質過度興奮，導致縮血管物質分泌增加，全身小動脈持續收縮或者痙攣，從而引起血壓波動以及升高。
7、關注睡眠
高血壓應保證睡眠時間，控制在7-8小時為宜。而且，不要倒頭就睡，入睡太快的人中有相當一部分常常在睡眠中出現呼吸暫停現象，會引起血壓增高，增加患心臟病的風險；有失眠習慣的人，應恢復建立良好的生活工作作息時間安排，慢慢糾正失眠惡習。
8、不能飽食、預防便秘
飽食會促使交感神經興奮性升高，容易引發血壓的驟然升高；便秘可以造成腹壓增高，可以讓血壓短暫升高，很多心腦血管事件就發生在用力排便的時候。
總之，高血壓只要多注意以上幾項，並定期體檢，就能有效預防血壓升高。現在已經進入夏季，高血壓患者夏天如果要減藥或停藥，一定要問過醫生再調整藥量，切記切記！
高血壓管家
高血壓患者應該注意保持血壓平穩，防止血壓升高，減少心血管疾病風險，特別是冬季，就更應該注意血壓控制不好帶來的心血管疾病風險。高血壓病人防止血壓升高，應該注意哪些方面呢？仔細想想，要注意的還真的很多，今天就來拋磚引玉，先把想到的和大家分享一下吧——
控制好高血壓，要注意血壓監測
對於高血壓的控制來說，首先應該注意的是血壓的監測，人體的血壓本身就有一定的波動性，而隨著年齡的增長，季節的變化，又可能會出現新的變化，因此，注意血壓的健康測量，瞭解自己的高血壓情況是非常重要的。
現在條件好了，對於有高血壓病人的家庭，配備一個電子血壓計是非常有必要的，便於隨時的測量血壓，掌握血壓情況。對於高血壓初期的朋友，建議多量一量，比方說，早晨量上一次，下午量上一次，晚上再量一次，這對掌握自身高血壓情況，血壓的波動規律，服藥時機的選擇，都是非常有必要的；對於已經服藥控制血壓良好的高血壓朋友，不妨每週測量一次血壓，確保血壓控制的平穩，在天氣冷熱交替時，不妨適當多量幾次血壓，避免血壓控制不住或降壓過度情況的出現。
控制好高血壓，要注意堅持用藥
有的朋友總怕藥物有副作用，卻忽略了疾病不控制帶來的更大的心血管疾病風險。如果通過單純的生活幹預血壓控制不好，那麼還是建議要服藥控制，是否要服藥，以血壓是否能夠控制平穩為準，而不能以有沒有不適感覺為準。絕大多數原發性高血壓患者都需要長期用藥控制血壓，合理選擇降壓藥，控制好血壓，是非常重要的一個方面。
控制好高血壓，要注意生活幹預
不管服不服藥，高血壓患者的生活幹預都不能停。很多朋友說服藥控制不好血壓，並不是因為藥力不夠，而往往是因為生活幹預做的不夠，有個朋友曾經給我留言，說我吃的兩種降壓藥，原來控制的挺好的，前一陣子有幾個朋友的飯局，抽了點，喝了點，血壓最近就控制不好了，這說明什麼呢？說明生活幹預對於血壓控制多麼重要。高血壓的生活調理我們說了很多，就不多說了。
控制好高血壓，要注意季節變化
很多朋友都碰到這樣的問題，夏天吃半片降壓藥血壓還有時候偏低，但是到了冬天，即使吃一片降壓藥，血壓卻還是偏高。季節的冷熱變化，對於血壓有一定的影響，特別是年齡大，動脈硬化較嚴重的朋友，這種現象就更為明顯，因此，在季節冷熱交替時，都要注意血壓的監控，根據情況及時的調整用藥方案，不要夏天降壓過度，冬天有控不住血壓。
控制好高血壓，要注意保持心態平和
千萬別小看了情緒，情緒對於高血壓影響也是巨大的。保持情緒的平和，不要急躁，不要焦慮，不要抑鬱，都是調整高血壓非常重要的方面。因此，要控制好血壓，先要控制好情緒，保持心態平和。
說了這麼多，可能還是不夠全面，歡迎大家留言繼續探討。
李藥師談健康
高血壓本身從嚴格意義講並不是病，而是致病的因素，如由於長期血壓升高損傷了血管心腦腎等器官後，這時才可稱為高血壓病，之前稱之為高血壓症。
得了高血壓的人群，防止血壓升高應注意些什麼方面的問題？這個問題問到點子上了。在現實中，高血壓人群存在不少誤區，在日常生活中不懂得怎樣才能保持血壓平穩，防止血壓升高。我給朋友們講十一點重要注意事項，做好了，防止血壓升高就有保障了。
1，注意堅持合理健康飲食，這是防治高血壓的基礎。合理膳食的重點是“兩限一均衡”，即限制鈉鹽的攝入，限制總熱量，保持營養均衡。鈉鹽是致使血壓升高的重要因素，因此，合理膳食首先是限鈉的攝入量，每天在3一5g之間為宜。適當吃些高含鉀的食物，鉀有排鈉的作用。
油脂，蛋白質，糖類是供人體熱量的三大營養素，缺乏肯定不行，過多就轉化成脂肪堆積在體內形成肥胖，引起血脂異常，血壓升高，要少吃高脂肪的食物，控制高熱量食物攝入量。
2，注意控制體重。控制體重的重點是避免超重和肥胖。肥胖不僅不利於控制血壓平穩，還會加重血壓升高。
3，注意戒菸限酒。煙是致使血壓升高及心、腦、腎、血管病的獨立重要因素，也是肺、消化道等系統致病的重要因素。所以戒菸是防治高血壓的重要手段。酒要儘量少喝或者不喝。
4，注意適度運動。臨床驗證，一天一小時快走有氧運動，就可以有效地降低血壓。中強度以上的運動血壓會有所升高，所以，要結合個人血壓和身體狀況適度運動。但隨著運動停止，約10分鐘左右，血壓就回落。一次40分鐘中度運動，降壓放果達10小時以上，有效地降低安靜時的血壓。
5，注意心理平衡。預防和緩解心理壓力，是高血壓和心腦血管病防治的重要方面。良好的心理環境，糾正和治療病態心理，有助於降壓控壓。臨床上不少的病例，由於心理環境不良降壓難以達標，控壓不平穩，或因一次情緒的大起大落，而造成遺憾的事件。
6，注意規範治療，合理正確服藥。按照防治高血壓的要求標準進行防治，特別是要堅持每天服藥，不能服服停停。降壓藥有五大類，品種眾多，要在醫生的指導下，選擇對自身副作用最小(少)，降壓效果好的長效藥，並按要求正確服用。不要相信偽科學，什麼世界最先進，納米技術，純天然，根治高血壓的“靈丹妙藥”、保健品。也不要套用別人的處方。每個人的情況不同，不僅用藥的類型不同，份量也有別。
7，注意氣候溫度變化對血壓的影響。夏天氣溫高，高氣溫血管擴張，血壓比冬季要偏低，夏天氣溫高於27度左右時，可以適當減藥。冬季氣溫低，血管、毛孔、肌肉等收縮，血壓升高，當溫低於12度時要逐漸恢復原藥量，或適當加藥。寒冬要注意保溫，夏暑要防高溫曝曬。
8，注意血壓監測。高血壓人家裡應備一臺合格的血壓計，監測血壓主要是以家庭為主，有時也可以到門珍量量。只有經常監測血壓，才能知曉血壓高低變化的時間和規律，為準確用藥提供依據。不能一服藥萬事大吉，血壓是高是低，是否達標心中無數，這是十分有害的。服藥後血壓未降至達標，等於不服藥，如果血壓降得太低了，容易發生心腦腎血液灌注不足的風險。
9，注意用長效藥。為了24小時控制血壓平穩，應選擇降壓效果長達24小時長效降壓藥。
10，注意定期體檢，生化全套。防治高血壓的目的，就是避逸因高血壓給身體相關器官造成損害。體檢能做到早發現早治療，更有針對性地進行綜合治療。
11，注意治療控壓要個體化。每個高血人的身體狀況不同，年齡大小不一樣，在總原則控壓達標的前提下，控制血壓的數值有高有低，要個體化，不能一味追求越低越好。配合醫生制定一個適合本人身體狀態，即利益最大化的降壓控壓數值，還要隨著年齡身狀態變化適時修正。
李昌平8
我是小眼睛醫生
專注於心腦血管疾病
致力於公眾健康
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小眼睛醫生首先告訴你，日常生活中哪些因素能夠導致血壓升高。
運動，用力排便，屏氣活動的時候，長時間站立的時候，飽餐之後，都能夠導致血壓升高。
情緒激動，緊張，恐懼，興奮，吸菸，喝酒，部分藥物也能夠導致血壓升高。
對於環境來說，在寒冷的環境中，血壓會略微增高，高溫的環境下，血壓會略微下降。
所以，大家為了避免血壓的驟然升高，大家需要避免這些導致高血壓驟然升高的危險因素。
合理健康的生活方式，也能夠避免血壓的驟然升高。
對於高血壓患者來說，適合做慢跑，打球，游泳，打太極拳等等這些運動項目
一定要避免打麻將這些情緒波動強烈的活動，大量酗酒，吸菸，睡懶覺，熬夜等等這些生活習慣。
高血壓患者應該多吃清淡的食物，多吃水果，淡水魚等等這些食物。
儘量不要吃醃製食物，動物內臟，醃製食品這些東西，因為高鹽，高油脂的食物，導致患者血壓驟然升高。
為了避免血壓的不穩定，你需要規律的服用藥物治療，而且你不要隨意的停止藥物使用，避免不必要的血壓升高。
對於高血壓患者來說，不能因為血壓高，就馬上降低血壓，血壓降低過快或者過低，能夠導致心腦血管供血不足，不是在急症下，應該在數日，數月內把血壓降低到正常範圍內
也不要根據自己的喜好，隨意的更換藥物，隨意停止藥物，隨意加用藥物。
一定要堅持服用藥物，規律控制血壓，避免停藥導致血壓驟升。
我是小眼睛醫生
覺得我的回答有道理，可以關注我
覺得我的回答欠佳，可以回覆告訴我
小眼睛醫生愛運動
高血壓是臨床常見的一種慢性病，在我國有近3億高血壓患者，可見高血壓患者之多，那麼罹患高血壓以後，應該注意哪些方面，才能防止血壓升高呢？
一、藥吃好
把藥吃好，是控制血壓達標的基礎，也是關鍵中的關鍵！現實中，能夠根治的高血壓很少，所以，切莫盲目相信偏方而貽誤治療，把藥吃好的前提下，進行其他“養生”才是安全之道！
二、飯吃好
飯吃好的意思不是吃的非常好，而是要把飯吃精、吃細、吃安全！飲食注意事項主要是低鹽低脂，避免暴飲暴食，保證膳食營養均衡！
三、習慣好
好習慣的養成，是需要時間的日積月累的！好習慣包括戒菸戒酒、避免熬夜、避免勞累等！必須是好的習慣基礎上，才能避免血壓再高！
四、心態好
心態要好，情緒障礙會誘發交感神經張力過高，繼而導致血壓難以控制！所以高血壓保證良好心態至關重要！
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心健康
高血壓是我國最常見的慢性病，我國約有3億患者。在日常生活中，如何預防血壓升高呢？
1、按時服藥，對於藥物治療的患者，按時服藥至關重要，建議患者口服長效降壓藥，依從性高，血壓更平穩，可以更好的保護靶器官。
2、控制鈉鹽的攝入，我國70%以上是鹽敏感性高血壓病，WHO推薦每日鹽攝入＜6g，我國普遍在11g左右。
3、合理有氧運動，建議每週五天以上有氧運動，每次30min，推薦慢跑、爬山、騎車、游泳。
4、合理膳食，減少飽和脂肪酸攝入，增加不飽和脂肪酸，少食肉食類，增加當季新鮮蔬菜和水果的攝入。
5、檢測血壓，可以很好的瞭解血壓的變化，及時就診治療，避免高血壓急症的發生。
6、戒菸戒酒，對於所有的高血壓患者，都應該戒菸戒酒，減少心腦血管疾病發病率。
心內科豪斯醫生
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高血壓病人防止血壓升高，主要有以下幾方面的問題要注意：去除可能造成高血壓的壞習慣、堅持有利於血壓控制的好習慣、監測血壓、按時服藥。下面就一一來說一說。
一、去掉可能引起血壓升高的壞習慣
1.吸菸、飲酒
都是高血壓的危險因素，吸菸幾分鐘就可以監測到血壓升高；而飲酒也是從多方面影響血壓。因此，要想血壓平穩，一定要戒菸戒酒。
2.飲食中的鹽分
飲食中的鈉鹽攝入過多也是高血壓的危險因素，一定要控制每日鹽分的攝入總量，一天最好不超過6g鹽。
3.不愛活動
長期靜坐的生活方式對我們的健康影響很大，一定要“動”起來，更利於血壓的控制。
4.愛發脾氣
情緒波動對血壓影響很大，一定要學會控制自己的情緒，避免突然生氣、發怒等導致血壓突然升高。
二、養成對血壓有益的好習慣
1.健康飲食
飲食中少動物脂肪、少鈉鹽，適當吃含鉀鹽，多吃蔬菜水果，對血壓控制有好處。
2.每日活動
每天規律運動半小時以上，有利於血壓的控制。
3.控制體重和腰圍
肥胖是高血壓的危險因素，控制體重和腰圍在正常範圍，也有利於控制血壓。
三、規律服藥、監測血壓
已經有高血壓後，如果血壓升高的並不太多，通過以上方法有可能就使血壓達標。
如果經過以上的方法，血壓不能平穩達標，那麼，就應該開始服用降壓藥，最好是選擇長效或緩釋的降壓藥，保證能平穩降壓。
一旦選定了適合自己的降壓藥後，一定每天要按時按量服用。不要擅自減量或停用。
在降壓藥開始服用時，要每天監測血壓，直到降壓藥作用平穩。以後也要經常監測血壓，瞭解血壓控制的情況。
最後，還提醒一下高血壓的朋友們，要定期與你的醫生見見面，有利於血壓的控制。
