平安如意158418282
现在都在遵循停课不停学的这一规定在按照学校发的课程表在家上课，所以学生们还是应该按照上学的时间安排作息，这也是为了以后正常上学打基础，省的到时候孩子们不适应，影响学习。
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1、不赖床，起床后开窗通风，测量体温，适度的锻炼。
2、饭前便后，遵循七步洗手法使用洗手液或者肥皂在流水下洗手。
3、吃早饭，合理膳食，保证早餐吃饱，不与家人共用餐具。
4、饭后稍息片刻，开始早读和网课。课间在家里进行一些走动、远眺等运动，还可以在洗手后做眼保健操。
5、上午网课结束后，也可以和家人聊聊天。
6、洗完手，在家吃午餐，不吃外卖。午饭要荤素搭配，多吃新鲜水果和蔬菜，增强免疫力;适量喝水，最好白开水;少吃零食和含糖饮料，控制糖类摄入;不吃生食和来源不明的禽类和“野味”。
7、午休前开窗通风，最好在午餐后20分钟再午睡。建议午休时间不超过1小时。
8、午休起床后，及时巩固上午网课课程内容，必要时刷刷题。然后可以在室内开始自由活动，活动时不出门，可以进行踢毽子、对墙打乒乓球、跳绳等体育活动。如要外出，全程佩戴口罩，尽量选择步行、骑行、私家车。不去人群聚集或空气流通不好的场所。乘坐电梯和公共交通工具时，一定要避免接触公共设施，保持与他人的距离。外出归来首先把外衣挂在门口特定的地方，不与干净的衣物混放。依照摘口罩→洗手→把睡前洗澡改成进门洗澡的顺序，最大可能降低感染的概率。
9、晚饭后，帮家长做家务，保持家庭清洁。
10、看看新闻联播或其他视频，但不超过1小时。接着开始自主学习，每学习40-45分钟，休息10分钟，拒绝熬夜。
11、睡觉前，勤洗澡勤换衣服。保持个人卫生和睡眠充足。小学生睡眠时间不少于10小时，初中生不少于9小时。
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我家孩子就是按照老师发的课程表，结合布置的作业，每天按时完成，课程表很详细，具体到每节课的安排，照着做就可以了，下面发给你参考。
疫情期间尽量还是按照正常上课时间进行，否则拖拖拉拉时间久了，再正式上课的时候收心就比较困难
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正常作息，按网课要求完成学习科目，增强学生体质，多安排室内锻炼身体。其实在家长的监督下网课还是很好的。
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我家和正常上学基本一样，就是睡的稍晚了，闲时间多了。
