全之眼
親,每天要吃一模一樣的飯菜嗎?我來回答一下,儘量不要每天都吃一樣的飯菜哦。
早餐,要吃好。給自己安排麵食類早餐,麵食類早餐可以配點蔬菜,配點肉。實在比較懶,一個大餅加點醬。然後必須,必須,必須加一個雞蛋,再來一杯牛奶。這樣早餐的營養就算是夠了。
午餐,要吃飽。麵食類的餐點,必然是比較管飽的。但是,如果早餐沒有吃蔬菜和肉,午餐就要安排起來。快餐類的盒飯,要點葷素搭配的那種,再愛吃肉,也必須吃菜。不愛吃肉,豆腐頂上。
下午,有點餓,又沒到晚飯點,就可以來點下午茶小甜點。吃甜食,可以讓人心情愉悅。怕長胖,水果酸奶安排上。
晚餐,要吃少。晚餐少安排麵食,看下蔬菜,肉,蛋,豆製品,這一天哪個還沒吃,就安排上。自己不會做,沒關係,菜市場把東西買齊,買包火鍋蘸料,直接在家自制小火鍋。再懶一點,就外賣點一個麻辣拌,把營養補充完整。
有個控制體重的方法,就是把一天中,無論是幾餐,全都安排在8個小時以內,剩下的16個小時,什麼都不吃,只喝水。
所以規律飲食,每天吃不同的飯菜,有利於身體健康,也可以不長胖哦。
給你看幾個我常點的盒飯,主菜分別是板栗燒雞,鴨肉燜藕,杭椒鵝柳,副菜是,蘿蔔柳,土豆絲,黑豆腐。
希望我的回答可以幫助到你哦。
小紅隨心做
很高興回答你的問題.
1.想講一下規律的事,規律是長時間形成的一種規矩,吃飯也不例外,人體內部有個生物鐘,幾點有什麼需求會很自然的給人們提醒,例如晚11:00之前會犯困,早7:00-9:00會有飢餓感.定時定點的吃飯就會滿足這個生物鐘的需求,從而達到有益健康的目的.
2.總吃一樣的飯菜終究會使人厭惡同時會不利於健康,這跟規律不能混為一談.
3.搭配有幾種方式:葷素搭配,粗細搭配,營養搭配.
總之人體的營養需求有蛋白質,脂肪,維生素,礦物質等等,只要滿足了這些條件就是一種合理的搭配.
蛋白質脂肪來源:家禽,家畜,海鮮水產,蛋奶豆製品等.
夠豐富的吧?希望你能滿意.
美味私坊
大家好呀!我是欣宇媽媽,親很高興回答你這個問題。1.我們一定要一日三餐都要按時吃。有些人只吃兩餐早餐不吃。我覺得三餐都比較重要。人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓的慌嗎?2.如果說一日三餐一模一樣,我肯定是做不到的。因為我覺得一樣東西吃兩餐還能接受。如果每天都是一樣的話,肯定是接受不了的。每天一樣營養不均衡。所以我們每天都要是不一樣的換著花樣吃,這樣吃起來營養才均衡,而且每天吃起來才有味道啊。每天一模一樣,等到你吃飯的時候你都不想去吃,要換著花樣吃。3我每天都喜歡呢,早上吃點麵包,中午吃點麵條,晚上才吃米飯。那樣換著吃就不會感覺到,誒呦,每天都吃一樣的,不想再吃飯了。我也會吃點麻辣燙啊,燒烤啊漢堡之類的。
霏欣宇
吃飯要規律,指的是一日三餐要有規律,而不是說每天吃一模一樣的飯菜。除了一日三餐有規律,還要做好營養,葷素搭配,做到早上吃好,中午吃飽,晚上要吃少的原則。比如早餐最好,吃小米粥,保證一個雞蛋,兩片粗糧麵包,或者一個花捲。
午餐,兩個青菜,一個肉或者魚,一個湯就可以。
晚餐,以清淡為主,還要少吃,這樣搭配身體才會健康。
冰菲姐姐
你好,非常高興回答您的問題!
吃飯一定要規律,這是對我們身體負責,至於每天一日三餐是否一模一樣是不科學的,一日三餐一定要營養均衡,每個人的體質不同,需要攝入的營養也就不同,一日三餐一定要準時,早餐要吃好,午餐要吃飽,晚餐要吃少,合理的安排開就好!
最後建議大家多吃青菜少吃肉,可以多吃魚蝦,蛋白質含量高些,但一定要控制量,吃好別吃撐!
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開心美食秀
親,很高興回答你的問題。吃飯要規律,每天都吃一樣的
更開心姐姐
每天不要吃一模一樣的菜,因為我們每週需要吃夠26種以上的食物比較好,所以每天同樣飲食,容易營養單一
徽州八角錄
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物流人波一蒽
順其自然!