解伟成

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整个怀胎过程，怀孕后期，通常是指怀孕8个月以后，准妈妈是比较辛苦的。一方面身体笨重、下肢水肿、夜不能寐会给宝妈的日常生活带来很多麻烦，另一方面心情焦虑、精神紧张又会给宝妈的心理造成很大压力。那么怀孕后期有哪些注意事项呢？

第一、合理饮食

怀孕后期的饮食跟准妈妈在孕期的体重增长情况有关，整个孕期的体重增长最好控制在30斤以内。如果准妈妈此时的体重增长已经超标，建议准妈妈在怀孕晚期要控制饮食，尽量不要增重；如果准妈妈此时的体重偏轻，建议多补充营养，趁着最后的时机，让肚子里的宝宝快快成长。准妈妈在饮食上要尽量做到荤素搭配、营养全面，最好做到以下几点：

1、三餐有规律，不要暴饮暴食，早饭和午饭可以吃得丰盛一些、吃点大荤，晚饭最好清淡一些，以小荤为主，尽量不要吃夜宵，这样既可以补充营养，又不会给肠胃造成负担。

2、注意补钙，准妈妈在怀孕后期会出现不同程度的抽筋等缺钙表现，补钙是必不可少的，奶制品是最好的补钙品，早晚一杯牛奶能缓解症状，吃点豆制品、肉制品和骨头汤都可以达到补钙的效果。

3、注意补充胶原蛋白，大部分准妈妈在怀孕后期都会出现妊娠纹，感到瘙痒难忍，吃点富含胶原蛋白的食物，比如猪蹄、银耳、深海鱼，可以有效缓解这些症状，增加皮肤的弹性，还能起到美容养颜、改善肤质的效果。

4、每天吃一点水果，但不要过量，水果可以补充水分和各种营养元素，还可以补充膳食纤维缓解便秘，对准妈妈的健康非常有利，但每天吃水果的量必须有所控制，1-2个苹果就可以了，否则会导致准妈妈体重过重、血糖过高，对自身和宝宝的健康都不利，另外，容易上火和引起过敏的水果不要吃。

第二、保证休息

到了怀孕后期，因为尿频、睡姿、焦虑等因素，准妈妈的晚间睡眠质量会受到影响，因此午觉对于这个阶段的准妈妈来说非常必要，同时，睡午觉还能缓解怀孕后期出现的下肢水肿。为了提高晚间的睡眠质量，准妈妈的晚饭需要吃得清淡一些，少喝汤汤水水，晚饭后散步半小时，睡前一小时除了牛奶尽量不要吃东西。

第三、适度运动

无论是顺产还是剖腹产，准妈妈在怀孕晚期进行适度运动非常必要，一方面可以帮助消化、促进睡眠、增强抵抗力，另一方面可以放松心情、改善情绪，对于准妈妈顺利产下宝宝和产后快速恢复都非常有益，所以，准妈妈最好每天坚持散步1小时以上，尤其是晚饭后散步非常必要，能有效改善准妈妈的睡眠质量。

第四、关注胎动

在怀孕后期，准妈妈必须密切关注，胎动是宝宝在准妈妈肚子里安危情况的一种体现，准妈妈最好在每天的固定时间段数一数胎动，如果出现异常，必须立即就医。

第五、准备待产包

到了怀孕后期，准妈妈可以提前准备住院待产的用品和宝宝出生以后的必需品，除了日常住院的用品以外，产褥巾、产褥垫、、宝宝内衣、尿裤、隔尿垫、抱被、湿巾、奶粉、奶瓶等用品也需要准备齐全。

第六、按时产检

怀孕后期的产检非常重要，频率也比之前高，从一个月一次到半个月一次，再到最后一个月基本每周都要产检。按时产检可以帮助准妈妈及时了解肚子里宝宝的生长发育情况，并根据医嘱进行相应的调整，确保顺利产下健康的宝宝。

总之，怀孕后期是个非常关键的时间段，准妈妈一定要小心谨慎、考虑周全、措施到位，才能平稳度过孕期。

陈老师初中数理化

您好!我是一名二胎宝妈，给大家分享一下我自己的孕晚期生活。

孕晚期需要注意哪些事项？

我印象较深刻的就是孕晚期一定要注意自己有没有缺铁性贫血，我当时孕期有轻微贫血，因为忽视它 ，孕晚期贫血加重，当时已经到产期了已经来不及了，医生建议我剖腹产，要是顺产因为缺铁性贫血很有可能出现大出血。但我当时还是坚持顺产 我也算蛮幸运的，宝宝健康出生。

但产后我贫血更加严重，奶水不足，抱小孩一会都累的不行，婆婆见我那么虚就给我买了些中药吃，但还是不行，后来才知道我是缺铁性贫血需要吃铁剂，后来在妈妈社区见有人分享说贫血吃铁剂铁之缘，我就买来吃了，不过也是神了，之前一直补不好的贫血，吃了一个月左右的铁剂就好啦，是去检查血红蛋白恢复正常值了的。。。

不过就因为我孕期不注意补铁，导致我孩子出生后也有缺铁性贫血，那才是真的难受。

不爱吃香菜的妈妈

由于怀孕到了孕晚期，孕妇的肚子会比较大，在生活上有诸多的不便。加上这是容易早产的时期，故孕晚期孕妇需要注意的事项也比较多。下面就孕晚期保障胎儿安全、生活、饮食等方面特别需要注意的事项汇总一下。【孕晚期保证胎儿安全的注意事项】

1、为了保证孕晚期胎儿不出现意外，孕妇应做好胎动监测，加强对胎儿宫内健康情况的监测。

2、做好分娩准备，选择合适、值得信赖的医院，为分娩做好准备。

3、做好突发情况的准备。主要是针对破水或者其他意外情况。

4、做好分娩前的心理准备。主要是在产前要看一些关于分娩的知识，包括书籍和视频等，以免到分娩时过分紧张和不知所措而对生产造成不利影响。这一点是非常有必要的，尤其是首胎的孕妇，更要注意多了解分娩的知识。

5、防止危险的发生。在孕晚期有可能发生的意外有胎膜早破、羊水破裂、脐带脱落等各种意外情况，因此，一旦发生意外情况，第一时间要跟120联系，及时获得救治。

6、警惕阴道流水。如果孕妇孕晚期发生阴道流水的现象，最好是跟医生确认一下，看是否是羊水，或者是白带。如果是羊水的话，必须立即就医，因为一旦羊水破裂，胎儿又没有及时娩出，就会对胎儿和孕妇都造成危险，因此对阴道出水的情况必须要重视。

【孕晚期生活中的注意事项】

1、走路大腹便便的你，走路时要保持平衡，注意脚下安全，不要走起伏不平的路。最好穿后跟低而平稳的便鞋，以防身体重心不稳而摔倒。

2、运动多走走，适当地做些产前孕妇体操，这对于自然分娩大有好处。

3、出门避免在人多的地方出入。如必须外出，要有人陪同，并选择安全的交通工具，尤其不要乘坐颠簸大、时间长的车子。处于孕晚期的你不宜出远门，去太远的地方旅行。

4、性生活在孕期的最后6至8个星期应尽量避免性生活，以免导致羊膜破裂，造成胎儿早产。

5、工作如果你要长时间坐着工作，应该要注意垫高双脚，穿舒服的衣服和鞋子。工作一段时间后要有适当的休息，起来活动一下或伸展一下你的四肢。工作中注意多喝水，但有尿意时千万不要憋尿。尽量减少工作上的压力，工作之余可以练习生产呼吸法让自己放松。

6、做家务不很重的家务活，孕晚期的准妈妈还是可以从事的。但是，一些需要体位变化(如爬高)、会压迫到子宫的动作，尽量不要去做。做家务时，动作要轻柔、缓慢，不要太激烈。

7、药物到了孕晚期，最令你头疼的问题可能是腿和脚的浮肿。其实，多数情况下，并不需特殊治疗，只要注意休息。如果你发现自己血压偏高，一定要去看医生，不要任意服用孕前服用的降压药物，以免造成不必要的危险。在怀孕的最后阶段，虽然胎儿的情况已经稳定，药物对于胎儿的影响不大，但你仍然需要避免感染病菌，吃药总是最后的选择。

8、饮食尽量减少外食，并控制你的食量，以少吃多餐为原则。

9、卫生孕妇特别容易出汗，所以最好坚持每天用温水洗澡或擦身。还要注意洗浴安全，洗澡时间不宜过长，水温不宜过高，保护好自己和胎儿。因为分泌物增多，所以孕妇每天要更换内裤。

10、不要忽视妊娠纹从怀孕中期开始，你的肚子及身体其他部分就可能已经出现妊娠纹了。到了孕晚期，妊娠纹可能更加明显。孕期进行适当的锻炼，对局部皮肤使用祛纹油进行适当的按摩，促进局部血液循环，这些方法都能减少妊娠纹的产生。

【孕晚期运动时的注意事项】

1、下楼时，要握住扶手防止身体的前倾、跌倒。

2、上楼时，拉住楼梯的扶手，借助手臂的力量来减轻腿部的负担。

3、平时行走时，应抬头、挺直后背、伸直脖子、收紧臀部，保持全身平衡，稳步行走。

4、坐下时，最好选择用直背坐椅（不要坐低矮的沙发），先保持背部的挺直，用腿部肌肉的力量支持身体坐下，使背部和臀部能舒适地靠在椅背上，双脚平放在地上。

5、起立时，要先将上身向前移到椅子的前沿，然后双手撑在桌面上，并用腿部肌肉支撑、抬起身体，使背部始终保持挺直，以免身体向前倾斜，牵拉背部肌肉。

6、站立时，背部要舒展、挺直，使胎儿的重量集中到大腿、臀部、腹部的肌肉，并受到这些部位的支撑，这样可以防止背痛。

7、做家务时，不要过分弯腰曲背，应以蹲低或跪着的姿势来代替直接弯腰，然后缓慢的起身。

8、拿高处物品时，千万不要踮起脚尖，也不要伸长手臂，最好请在家中的亲人帮助。

【孕晚期饮食上的注意事项】

1、应注意优质蛋白质的摄入孕晚期母体子宫、乳房和胎盘增大，蛋白质约需贮留375克，是贮留最多的时期。胎儿体重由28周的1000克增至40周的3000克左右，其蛋白质贮留也是最多的时期。为此，中国推荐孕晚期蛋白质供给量在原有基础上每日增加25克。

2、能量供给一般应不低于孕中期的供给量。但至孕晚期的最后两星期应适当限制脂肪和碳水化合物等热能摄取，以免胎儿长得过大，影响分娩。

3、矿物质和维生素供给孕晚期胎儿肝脏以每日5毫克的速度贮存铁，至出生时贮存量可达300～400毫克。如孕妇铁摄入量不足，可影响胎儿体内铁的贮存，产后易患缺铁性贫血。妊娠晚期钙的需要量显著增加，除母体的钙贮备量增加外，胎儿体内的钙一半以上是在最后2个月贮存的。中国营养学会推荐的钙供给量标准为每日1500毫克。维生素供给也要适当增加。

4、少食多餐，注意饮食选择孕晚期由于胎儿增长、子宫压迫胃部，孕妇的食量反而减少，往往吃较少的食物就有饱腹感，但实际并未能满足机体营养素的需要。因此这时期的膳食组织应选择体积小，营养价值高的食物，如动物性食品等，减少营养价值低而体积大的食物，如马铃薯、甘薯等。对一些纯热能食物如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃或不吃，以防降低食欲，影响蛋白质等营养素的摄入。

5、孕晚期的每日膳食构成一日的膳食组成可在孕中期膳食组成的基础上再增加50克禽肉、鱼、蛋，或220毫升牛乳或豆浆等。食盐量应适当控制，有水肿的孕妇食盐量限制在每日5克以下。此外，还应避免辛辣、酒等刺激性食品。

【孕晚期孕妇吃什么好？】

1、葡萄干 葡萄干内含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，有助于冠心病人的康复，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。还是妇女病的食疗佳品。

2、蜂蜜 蜂蜜可促进消化吸收，增进食欲，镇静安眠，提高机体抵抗力，对促进婴幼儿的生长发育有着积极作用。蜂蜜几乎含有蔬菜中的全部营养成分。在冬季每天喝上3--4汤匙蜂蜜，既补充营养，又可保证大便通畅。蜂蜜还是一种天然的美容佳品。作为润肤剂经常外擦，对皮肤的表皮、真皮起直接营养作用，可促进细胞新生，增强皮肤的新陈代谢能力。

3、牛肉 孕妇一个星期吃3至4次瘦牛肉，每次60到100克，可以预防缺铁性贫血，并能增强免疫力。孕妇对铁和锌的需求是一般人的1.5倍。每100克的牛腱含铁量为3毫克，约为怀孕期间铁建议量的10%；含锌量8.5毫克，约为怀孕期间锌建议量的77%，营养价值比一般天然食品高。瘦牛肉也不会对血中胆固醇浓度造成负面影响。一旦体内储存的铁耗尽，很容易导致贫血。如果妇女在怀孕期间缺铁，产后应及时补充，否则身体的缺损可能难以弥补。锌不但有益胎儿神经系统的发育，而且对免疫系统也有益，有助于保持皮肤、骨骼和毛发的健康。缺锌时人的免疫力下降，容易生病，对胎儿的神经发育容易产生不利影响。牛肉中的锌比植物中的锌更容易吸收。人体对牛肉中的锌的吸收率为21%到26%，而对全麦面包中的锌吸收率只有14%。

4、巧克力 孕妇每天吃一些巧克力对宝宝出生后的行为有着积极的影响。研究人员发现，与那些在妊娠期间很少吃巧克力的孕妇所生的宝宝相比，在妊娠期间爱吃巧克力的孕妇所生的宝宝在出生6个月后更喜欢微笑或表现出开心的样子。该项研究还显示，那些容易紧张的孕妇，如果在妊娠期间能经常食用巧克力，其所生的孩子不怕生人。

5、虾 虾含有很高的钙。如果孕妇吃虾以后没有不良反映，如过敏、腹痛，就没有问题。怀孕期间适量多吃虾或虾皮可以补充钙、锌等微量元素，尤其是钙可以促进幼儿的生长。吃虾也可以促进幼儿脑部的发育。因此，只要你本人对虾无不良反应，可以尽情的吃。

6、羊肉 羊肉属动物性食物，不仅营养价值高，含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、钾、尼克酸等，所产生的热量高于猪瘦肉、牛肉等肉食，而且是补虚益气的佳品。

【孕晚期孕妇不能吃什么?】

1、不宜高脂肪饮食如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

2、不宜高蛋质饮食孕期高蛋白饮食，会影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。

3、不宜高糖饮食血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。

4、不宜高钙饮食孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出等，不利健康地生长发育。

育儿爱分享

孕晚期的注意事项有哪些？

怀孕以后都需要注意什么？对于这个问题已经强调了很多遍，尤其是孕早期和孕晚期一定要谨慎一些，以免伤害到胎儿。可是仍然有很多孕妇，自以为自己身体好，有经验，不把怀孕的一些禁忌当回事儿。这不前几天有朋友分享了一个真实的事件，只因为一时“高兴”，怀孕36周的孕妇突然早产，胎儿太小只得进保温箱。

事情是怎么回事儿呢？

凌晨三点多，小王带着老婆慌张的跑到医院急诊室，说他怀孕的老婆肚子疼，还流了很多的血，医生看了一下产检手册，原来是位二胎孕妇，已经怀孕36周了。于是赶紧给孕妇做了个检查，检查发现宫口已经开了5指，看了一下出血的孕妇，医生很淡定的问：“是不是“办事”了？”小王跟老婆顿时愣住，一脸的无地自容。医生瞬间知道了答案，于是让他们赶紧办了住院手术，小王老婆也被推进了产房，经历了4个小时的生产，终于生下了一个4斤2两的小女孩，因为早产，小女孩住进了保温箱。

看着小女孩瘦瘦小小的样子，比当初足月的大宝要小很多，小王瞬间后悔了起来，如果不是为了“高兴”一时冲动，小女孩也不会早产。

孕晚期虽然胎儿早产以后的生存率特别高，但是他们不管是抵抗力还是身体素质，都比不上足月儿，作为孕妇，一定要注意自身情况，避免胎儿早产才行。要想预防胎儿早产，有6个禁忌一定要做到，否则很可能加重胎儿早产的几率，不利于胎儿健康。

1.

孕晚期是不建议夫妻“办事”的，毕竟孕晚期子宫比较敏感，此时“办事”很容易刺激宫缩加重，导致胎儿早产。同时，此时“办事”，还可能会感染炎症，压迫子宫，出现羊膜早破，也会引起早产的。

怀孕以后，孕早期是流产高峰期，“办事”也是禁止的，只有孕中期胎儿发育稳定，孕妇身体舒适，此时才是“办事”的最佳时间。

2.孕妇劳累过度

虽然说孕晚期适量的运动能够帮助胎儿入盆，锻炼身体，有助于后期分娩，但是如果运动太累，或者孕妇站的太久，都容易刺激假性宫缩加重，或者是胎膜早破，导致早产。叮麻一朋友就是这种情况，孕34周的时候家里农忙，下地帮忙干活，然后胎膜早破，胎儿早产的。

孕晚期，建议孕妇每天适量运动，选择舒缓的运动，比如散步之类的，速度慢一些，时间短一些，累了就赶紧休息，不要勉强自己。同时还得注意，不要提拉或者搬运重物，至于大宝也尽量别抱了。

3.孕妇远行

孕晚期，尤其是临近预产期，孕妇是不建议远行的。最近网上看到很多类似新闻，有的孕妇在火车上突然发动，有的孕妇在高速公路上突然发动，有些在警察的帮助下尽快抵达医院顺利分娩，但是还有些直接生在了车上。一般孕晚期就不建议孕妇远行了，除了远行比较累，孕妇容易劳累过度外，谁也不敢确定会不会遇到胎儿出生，一旦发动，找不到医院或者堵在路上，都是很危险的。

4.孕妇独自外出

不管是去超市，还是菜市场，即使是很近的距离，也不建议孕妇自己外出，前段时间陕西米脂有一位孕妇，就是因为独自外出，导致头卡护栏母子俱亡的。如果当时她的身边有人的陪伴，在她不舒服的时候扶她一下户不会就不会出现这个悲剧了？

孕晚期不适反应越来越多，有些孕妇甚至初夏你头晕难受的情况，独自外出很容易发生危险，一旦磕碰受伤后果都是我们无法承受的，安全起见，别再独自外出了。

5.不愿意产检

孕晚期的产检更频繁，孕28周以后每月2次产检，孕36周以后每月4次产检，很多孕妇嫌麻烦，不愿意产检或者是私自减少产检次数。要知道孕晚期的产检是非常重要的，不仅会确认胎儿宫内情况，还得注意羊水以及胎盘，确保胎儿健康发育，尽可能的发现各种潜在危险。如果不产检，很多危险都会被忽视，一旦出现问题，很难承担。

6.不注意胎动

孕28周以后每个孕妇都得数胎动，如果实在不会，可以使用胎心仪注意胎儿情况。但是有些孕妇，既不愿意数胎动，又不愿意使用胎心仪，胎儿胎动频繁的时候还以为是胎儿太开心，等胎动不动了就以为胎儿累了要休息，殊不知胎儿已经发生危险了。之前看过一个案例，有位孕妇孕晚期换液化气，结果有些泄漏，当天晚上胎动特别频繁，以为胎儿太开心呢，第二天胎动减少很多，还以为是胎儿累了要休息，等到胎儿完全不动以后还不以为然，最后在家人的催促下去医院产检，才发现胎儿已经停止胎动了。

其实孕晚期并没有我们想象的危险，也没有那么可怕，只要孕妇注意这6个禁忌，不要再犯，胎儿一般都会很健康的，孕妇也不需要太担心，健康饮食生活才是正事儿。

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叮麻育儿

孕晚期应该注意什么？

到了孕晚期，准妈妈的肚子是越来越大了，同时因为接近预产期，可能会出现很多新的情况，准妈妈应该要有所准备，并恰当的做出处理，以最佳的状态迎接宝宝的到来！

那么，孕晚期应该注意什么呢？

1.注意胎动和胎心率

正常的胎动不可少于10次/12小时，如果准妈妈感觉胎动在减少或者12小时没感觉到胎动，且胎心率每分钟160次以上或者120次以下，说明胎儿胎儿宫内缺氧的可能性很大，准妈妈要立即就诊。

2.注意胎膜早破

有的准妈妈在孕晚期阴道会突然流出大量似尿液一样的液体，而且持续不断时多时少，这就是胎膜早破，俗称羊水。出现这种情况说明准妈妈很快就要分娩了，必须仰卧着垫高臀部，等待家人用担架或者救护车及时送入医院。

3.拒绝同房

孕晚期同房非常容易引起子宫收缩发生早产现象，也有可能触碰宫颈口而引起出血或者羊膜早破，甚至同房还容易把细菌带入阴道，细菌在阴道潜伏繁殖，等到顺产的时候宝宝很容易受到感染。

希妈育儿

怀孕28周之后，就是孕晚期。进入孕晚期的妈妈，要注意如下这些事项：

及时补充营养素

1，补钙要继续：每天1200mg，至少补到怀孕36周。如果没有胎盘功能减退的情况，建议可以一直补到宝宝出生。

2，补充DHA：每周吃2～3次鱼，每天2～3颗核桃，10颗花生，一个鸡蛋，海带紫菜等海藻类也可以多吃。

3，补充维生素C：预防牙龈出血，多吃绿叶蔬菜和水果，猕猴桃，橙子，橘子等含维生素C丰富每天200～400克。

4，补充维生素B12：促进胎儿大脑髓鞘发育，孕妈可以吃瘦肉、家禽、脱脂牛奶。

5，怀孕37周之后，胎儿足月了可能随时出生，这时孕妈要及时补充维生素K，预防产后大出血。孕妈可以多吃：牛肝、鱼肝油，蛋黄，奶酪，以及菠菜，甘蓝，青豆等等。

预防胎膜早破，胎盘早剥：

破水和胎盘早剥，是诱发胎儿早产的主要原因。所以孕晚期的妈妈如果有过早产史，在活动上要逐渐减少活动量，散步就可以了。

如果在怀28周之后仍然是前置胎盘的孕妈，一定要绝对卧床。并且还要适量补锌，增强胎盘和子宫的弹性，以避免胎盘早剥。

一旦破水了，就要立即平躺垫高臀部，及时去医院，如果破水在怀孕34周之前，应该尽量保胎；如果胎盘早剥，要预防失血过多，也要及时到医院检查，不要犹豫。

坚持每天数胎动，不要频繁抚摸肚子，减少对胎儿的刺激，并观察胎儿入盆：

怀孕28周之后，胎儿已经有了活动和睡眠规律。孕晚期，孕妈不要频繁抚摸肚子，要减少对胎儿的刺激。孕妈要每天记录宝宝的胎动规律，胎动过勤或过少都是异常。所以记录胎动的最大好处，是便于妈妈对胎动进行比较。

怀孕36周前后，胎儿会入盆。胎儿一旦入盆了，孕妈尿频尿急的症状会加重，另外肚子也会前凸腰酸明显。如果宝宝迟迟不入盆，也可能是胎位不正，要进行胸膝卧位纠正。

另外，孕妈妈在怀孕37周之后，要增加产检次数，每周一次。还要随时留意宫缩、阵痛、见红、破水等产前征兆，并随时调整做妈妈的心理准备，宝宝可能很快就要出生。

祝你：平安顺产！

爸爸不讲理

孕后期需要注意的大致有以下几点，供参考

1.重视孕检。 怀孕后期孕检频繁，基本上是一到两周一次，关注孕检指标，保持良好的状态。

2.睡觉尽量左侧卧。 左侧睡有利于增加宝宝在体内的活动空间，也可以加增加心脏血流的回流，还可以促进宝宝的供氧。

3.准备好待产包，规划好去医院的事宜，以便于应对突发状况。

4.注意胎动。胎动能及时了解宝宝的安危，如果宝宝动得太频繁或者动的次数过少就要引起注意，孕妈平常要注意自己数胎动，了解宝宝胎动规律。

5.注意合理饮食。后期宝宝长得比较快，需要的营养比较多，尽量吃的丰富点，保证营养，但不要吃太多导致宝宝体重偏大，不利于顺产。

6.注意保持心情愉悦，休息好。怀孕后期宝妈的肚子会逐渐增大，身体负担比较重，可能还伴随脚肿等各种不良反映，容易心情烦躁，行动也需要多加小心，不要磕着碰着了。

7.适当活动，有助于顺产。孕后期适当运动有助于增强肌肉弹力，例如散步，不宜进行强度大剧烈的活动。

熠熠说

怀孕就像一段旅程，不仅要为这段旅程做充足的攻略，旅途中还要面对各种问题。孕后期的孕妇要注意哪些问题呢？

一、注意出行安全

孕晚期孕妇肚子变大，身体笨重，行动不便，母体和胎儿的安全尤为重要。所以孕晚期孕妇出门的时候要注意出行安全。夏季不穿拖鞋出门；冬季下雪的地区应穿防滑鞋；坐私家车记得系安全带；坐公交车注意乘车规范；过马路注意交通规则信号灯；一个人逛街最好有人陪伴而行，避免一个人去偏僻陌生的地方，以免发生意外无人知晓。总之一切以孕妇安全为主。

二、注意饮食控制

特别是即将临产、体重偏胖和胎儿偏大的孕妇孕后期应注意控制饮食营养，胎儿已经过了营养吸收的高峰期，此阶段孕妇如果摄入太丰富的营养物质和天天大鱼大肉的吃，很容易导致胎儿过大而影响顺产，特别是体重超4kg的胎儿。孕妇只要每天搭配营养均衡，吃饱就行。可多吃一些水果蔬菜、鱼虾等不长肉的食物。

三、注意产检和胎监

孕后期孕妇应每周产检一次，随时观察腹中胎儿的生长发育情况，且孕妇应每天注意宝宝的胎动情况，了解宝宝的胎动规律，如有异常应立即去医院做胎心监测和彩超进行胎儿检查。

四、注意睡姿

孕后期孕妇肚子大，应避免仰卧和俯卧睡姿，医学上虽然推荐保持左侧卧姿休息睡觉，这样不会压迫到胎儿和胎盘之间的营养传输带，但是让孕妇整晚保持左侧卧睡姿很难，所以累的时候可适当左右翻身，以孕妇舒适为主，但是主要还是以左侧卧睡姿为主！

五、适当运动

临产的孕后期孕妇应适当锻炼，提高孕妇的身体素质，强身健体，如散步、爬楼梯，这样有助于顺产。

六、保持心情舒畅，准备待产包

准妈妈可以听听音乐进行胎教，不过只要孕妇保持愉快良好想心情状态就是对腹中胎儿最好的胎教了。不要动气、生气，不要去想不开心的事情，没事的时候可以着手准备待产包和宝宝出生后需要的母婴用品等。也可以去妇幼保健院学习孕产和婴儿护理知识。

以上是我的建议，希望对你有帮助！

清淡的辣妈

孕晚期的女性都会或多或少的有一些产前焦虑症，每次产前检查都如临大敌会紧张。这是难免的，到了孕晚期，孕妇要放松心态，按时接受产前常规检查。而且要每天监测胎动，如果之前检查发现胎儿有脐带绕颈的问题，我个人觉得你可以每天跟胎儿进行互动，然后告诉宝宝你要乖乖的，如果觉得无聊可以跟妈咪玩，但是不要抓着你面前的那根绳子哦，亲测有效。我从孕15周开始感受到胎动就开始跟宝宝聊天，然后告诉他别调皮去玩绳子，所以当我做超声检查的时候，都没有脐带绕颈的问题。如果孕妇的身体状况符合自然分娩的标准，一定要加强锻炼，可以用瑜伽球方式帮助自己开指。

睿大侠是花生妈咪

10月怀胎 ，准妈咪除了感受初为人母的喜悦，还会出现些许紧张和不知所措。一般来说，准妈咪只要在孕期能做到饮食均衡、营养充足，都不会有太大的问题。不过，在这十个月里，有一个月需要准妈咪特别小心。

一、孕28周（孕7月）尤其不稳定

到了怀孕28周，胎宝贝的身长达到36厘米，体重达到900-1300克。外表有了明显的头发，皮肤逐渐平滑起来，但皮下脂肪仍较少。羊水量达到妊娠最高峰，胎宝贝在子宫里自如“游泳”，并会频繁而猛烈地踢妈咪的肚皮。

因此，胎位未完全固定，有可能出现胎位不正。脑开始出现皱缩样，能通过妈咪的生活感知昼夜的变化。能分辨妈咪的声音，对外界声音是否喜欢和厌恶已有所反应。

我们都知道，怀孕28周属于孕晚期阶段，距离宝宝出生只有两个月的时间，也是不稳定的一个月。

1、胎宝宝的胎动频率减少

这一阶段的胎儿基本成型，但依旧处于发育阶段。随着发育，胎儿的体重增加，子宫内活动空间减少。在这期间，准妈咪会发现胎儿的活动幅度减少。

孕晚期的正常明显胎动1小时不少于3～5次，12小时明显胎动次数为30～40次以上。但由于胎儿个体差异大，有的胎儿12小时可动100次左右，只要胎动有规律、有节奏、变化不大，即证明胎儿发育是正常的。胎动正常，表示胎盘功能良好，输送给胎儿的氧气充足，胎儿在子宫内生长发育健全，很愉快地活动着。

2、宝宝胎位是否正常

在怀孕28周前，宝宝的胎位和姿势容易发生变化。所以，只有到了孕28周胎位相对稳定的情况下，看胎位比较合适。

一般来说，孕28周以前，宝宝较小，子宫活动范围比较大，臀位或横位，可以自行转为头位。到了孕32周，宝宝迅速长大，这时候羊水量相对少，宝宝与子宫壁贴近，活动度减少，姿势和位置会固定。所以，孕28周检查胎位，准妈咪要检查胎位，并且纠正臀位、横位等异常胎位。

3、胎儿容易出现早产

另外，孕28周的胎儿还容易出现早产现象。民间有句古话：七死八活。大概的意思是7个月的早产儿养不大，只要过了8个月，即使是早产儿也能存活下来。

所以说，在怀孕7个月时，如果准妈咪不注意饮食或是过度劳累，就很容易发生早产。比如出现见红并伴有规律宫缩，或是持续下腹痛等症状，准妈咪应及时去医院接受检查。

二、胎儿28周，孕妈要注意这3点

在孕28周到临产前的这段时间，想要胎儿健康的成长，准妈咪就要特别注意以下这3点咯！

1、保证饮食质量和品种齐全

孕晚期是胎儿生长较快阶段，对于营养的要求会变得更高，需求量也会相应增多。因此，孕晚期的饮食是非常重要的。为了给宝宝一个优良的生长环境，妈妈们在饮食方面要注意保证蛋白质的摄入量。蛋白质是人体中非常重要的物质。禽类、鱼类蛋白质中富含的蛋氨酸和牛磺酸可以调节血压的高低，大豆中的蛋白质能降低胆固醇，从而保护心脏和血管，并可以保证胎儿的发育。

2、保持充足优质的睡眠

优质的睡眠不但能够使准妈咪放松神经，消除疲劳感，还能有利于胎儿的生长发育。在睡前准妈咪不妨喝杯温牛奶，有助于安睡一整晚。

孕晚期最好选择向左边侧躺着睡，靠床那边的腿保持弯曲。腹侧贴着床，比较有安全感。腿部经常浮肿的准妈妈，侧躺的话，腿下面可以放枕头或抱枕，将腿垫高。这样腿的血液循环变好，减轻疲劳感。孕期要避免趴着或平躺着睡。趴着睡，腹部被压对胎儿和孕妇都不好；在孕晚期平躺着睡，变大的子宫会压到脊椎，妨碍到血液循环。

有些妈妈夜间会有“烧心”个感觉，建议夜间睡眠时抬高上身，头部的床脚抬高15～20厘米，使上身抬高10～15度，可有效地减少食管返流。但不宜靠垫高枕头来抬高整个上身，因为垫高枕头是无法来抬高整个上身，反而可使食管与胃之间构成折曲，影响食物顺流入胃，并加重食管返流，加剧“烧心”感。

3、 定期产检

在孕28周，准妈咪应该每两周进行一次孕检。在进入孕晚期后，孕妇的体重就会增加的特别快，腹部也会非常大。此时，由于腹部，肠胃，膀胱受到挤压，常常会感到胃部非常的不适，造成腰酸背痛。为了胎儿能够正常顺利的出生，也为了孕妇自身能够顺利生产，孕晚期检查就非常关键，大家一定要谨慎小心。

想要宝宝健康的出生，孕7月准妈咪一定要重视起来哦！祝愿每个妈妈都顺利平安的度过孕期，每天都开开心心哒~

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