李亞東
哺乳期婦女的早餐應該葷素搭配，營養均衡。我們平常人的早餐也是一日三餐中最重要的一餐，哺乳期更是，所以哺乳期早餐還是很重要的 。早餐多吃有營養的食物，能促進乳汁分泌，保證寶寶能吃飽，健康快樂成長。哺乳期婦女的早餐可以從以下幾個方面多加註意：
第一，可以吃奶製品、豆製品。比如牛奶，豆漿，搭配雞蛋，豆漿有很好的下奶作用。
第二，可以吃麵食，小米粥。可以做黑豆豬蹄湯，鯽魚豆腐湯，不想吃太多肉可以用做的肉湯煮麵條喝，肉湯催奶下奶的效果很好。可以吃 適當的肉，保證營養充足。不愛吃肉的可以做絲瓜蛋花湯，能下奶。
另外，哺乳期的早餐最好不要空腹吃水果，不要吃油炸的或者辛辣刺激的食物，不能吃從冰箱裡剛拿出來的冰凍的涼菜等食物，也不要吃鹹 菜，豆腐乳，方便麵，啤酒等不適合哺乳期婦女吃的食物。為了寶寶的健康，要遠離垃圾食品。
總之，哺乳期的飲食固然重要，合理的休息，保持愉快的心情，不要有大的情緒波動，也同樣很重要。哺乳期的婦女要多加註意。
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