大S在懷孕中快速增加體重，但是在孕後她發微博表示要對自己的食物進行調整，同時也要加緊訓練，上天不負有心人，終於在一段時間之後她的體重回復到原來的狀態，有很多人都說真的很難堅持，因為每天都會很累，而且這個並不是兩三天就可以出效果的，必須要長期堅持才能夠看到效果。
就像之前大S一直很黑，但是她經過很長時間的保養，很長時間的美白，還是改變了自己。大S曾經表示，只要她想做，她就會去做，不會去考慮其他的。她想要做一件事情，完成一件事情，就會拼了命的去做，最後她一定會完成。自律的人往往看起來會更加好看，因為她們對於自己的身材有很高的要求。
大家都知道大S吧，但是在懷孕後體重快速增加，但是她對自己非常苛刻，對自己也非常嚴格，很快她的體重就回到了原來的狀態。你看上天總是會優待自律的人，就要對自己狠下心去練習，才會有意想不到的收穫。下面就和大家來講一些瘦身塑型動作，想要學習的人趕緊練起來吧。
第一：舞蹈式
這個動作是一個平衡的姿勢，主要是用於平衡的，能夠讓韌帶變得更加靈活舒展，同時對身體還有調節作用。同時還可以讓血液進一步循環到內臟和腺體，能夠集中的發展身體的能力和耐心。
1.站立，雙腿併攏，手臂自然下垂，背部伸直。
2.左腿站立，彎曲右膝，右腳向後向上。
3.同時將右腳向後向上伸展，右手慢慢的滑落到小腿，主要是讓腿的後側有拉伸感。
4.吸氣，慢慢回到原來的位置，雙腿站立，雙臂自然下垂。
5.換另一邊進行練習，每一次練習保持10到15秒。
第二：單腿側伸展式
單腿側伸展主要是高溫瑜伽體式，能夠有效的提高腎臟功能，同時對於下半身的發展也是很有幫助的，如果在平常生活中吃完飯，覺得脾胃有所不舒服，便可以做這個動作，能夠讓腸胃快速吸收促進肝脾的功能。這個動作還可以平衡血糖，能夠有效的伸展腿部的神經。
1.坐姿為起始姿勢，讓左腳靠在右大腿的根處。
2.吸氣，手臂從身體的兩側慢慢的抬起，然後在頭頂上方合十。呼氣，上半身慢慢的向下壓，從腰部向下彎曲，然後雙手應該交叉，放在右腳的腳心。如果你的柔韌性不夠，那麼你可以把雙手放在腳裸或者小腿的位置。
3.雙手用力的拉住腳，然後上半身通過手肘觸碰地板，上身靠近右腿，頭也要觸碰到小腿。
4.上半身的重心開始向左偏移，通過手臂拉住腳試著讓右腳離開地板，保持5到10秒。在剛開始練習的時候，不要讓自己的身體快速的靠近腿部，因為那樣會讓你的身體拉傷，要以緩慢的速度進行，只要持續的練習，身體的柔韌性將會提高。
5.吸氣，緩慢的抬起雙臂和上半身，讓上半身處於直立狀態。呼氣，將雙臂放在身體兩側。
6.換另一邊進行練習，每次練習5到6次。
第三：板式
1.俯臥撐為起始姿勢，將自己的身體呈一條直線，頭部，背部和腿部在一條直線上。
2.避免塌腰翹臀，這樣會增加對脊柱的壓力。在初學的時候，一定要注意收緊腹部，同時要讓大腿的肌肉發力。
3.大腿前側向上，腳後跟向遠處，保持脊柱伸展。
這個動作能夠有效地協調身體肌肉，同時也可以伸展腿部，對於腿部來說是一個很友好的動作。上面就是今天的塑形動作，其實主要靠的還是練習，因為在剛開始的練習中你可能會覺得不適或者非常疲憊，但是練習一段時間之後你就會發現非常容易。今天的瑜伽動作講解就到這裡，下期我們再見。
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