37岁蔡卓妍好身材超吸睛，声称维持好身材全靠自律健身
蔡卓妍，1982年11月22日出生于加拿大温哥华，毕业于玫瑰岗学校，中国香港女歌手、演员。2001年，发行组合首张同名EP《Twins》正式出道。2003年，凭借歌曲《下一站天后》在华语乐坛走红。出道以来，深受大家喜爱。今年37岁的阿sa，不仅人美声甜，而且身材保持的也炒鸡好。
在Twins出道18周年时，和阿娇去日本旅行，晒出游玩照片，好身材超吸睛。尽管已经37 岁了，但是拥有着修长少女的体态，小蛮腰，大长腿又细又直，前凸后翘，着实让人羡慕。据悉，蔡卓妍一直有着健身的习惯，在微博上分享过自己的健身照片，满满的努力。
爱运动健身的女孩子身材肯定不会差，看阿sa就知道了，身材这么好还自律，活该你火。对待健身，声称"我要努力向上，全身都痛都值得，一个礼拜最少3日，为了可以吃更多而努力，尖girl"在接受采访时，她说道自己喜欢做瑜伽，因为瑜伽随时随地都可以做，比较方便，并且对减肥塑形超奶思。
看到没有，好身材不是白来的，那是人家一天又一天的坚持，努力拥有的。蔡卓妍身材已经够好了，却都还坚持做运动健身。你看看自己肚子上的肉肉，没有激励到你吗？快快快，动起来，坚持运动吧！
1.鸽子式
鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称Eka Pada Rajakapotasana,Eka是"一"的意思，Pada是"足、腿"的意思，Raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。
练习方式：
1.跪立在垫面上，双脚双膝打开与髋同宽，屈右膝，身体前倾；
2.双手放在双脚的两侧，将左腿向身体的正后方伸直，脚背贴地，顺势右腿贴地；
3.右脚靠近左侧腹股沟，髋部朝向正前方，身体立直；
4.屈左膝，左脚靠近身体，双手向上举过头顶，屈手肘，双手抓住脚背。
5.维持30秒，切换左右腿重复练习。
注意事项：
鸽子式虽美，但很多初学者表示，手根本抓不到脚。确实，对于初学者来说，鸽子式难度较大，对身体要求较高，需要身体前侧的伸展，胸腔、肩关节的灵活性以及髋的灵活性。
瑜伽 习练遵循两个原则：1、做到当下身体最大极限就停止；2、借助辅助工具达到精准正位。只要坚持练习，坚持正确的练习！今天的体式讲解就到这里，我们下期再见啦！！
閱讀更多 91健身 的文章
