鷹爪功
全功共分八個步驟，以內功為重，外功輔助，不但能增強爪指的抓扣力，而且還能增強爪腕旋擰力和手臂的捋擄力，切合實戰，效果顯著。
練 法：
一、鷹爪初試
兩腳開步下蹲，成馬步樁，兩掌心相對抱于丹田前，右手在上，左手在下，用鼻均勻細長吸氣時，十指屈成鷹爪狀，氣吸滿吞嚥入腹(圖1)。
配合鼻噴氣，兩爪扣指成拳，向左右分繃撕拉，勁發抖力(圖2)。
然後，兩拳松指翻轉成掌，配合鼻吸氣，合掌于丹田前成掌心相對，此時右手在下，左手在上。接著再扣指握拳、分繃撕拉。練法參照上面。
反覆練習48次後，起身散步，略作休息，再進入下一步的訓練。
二、氣貫鷹爪
自然盤坐，排除一切雜念，舌抵上顎，雙手向前平伸，掌心向下，五指前伸，勞宮穴內含，指與指之間微微張開(圖3)。
姿勢擺好以後，輕勻地吸氣，用意將氣送入丹田。在吸氣時，應緩慢地收腹、提肛，兩手隨吸氣時向裡收進，動作輕緩，在收手回來時，應用意想氣自兩食指端進入手，順著兩手直接進入丹田。面目。待手法熟練後，可不必系之以線。並須厚薄各備數塊，先取薄者抓之數十次，然後，取厚者亦抓之數十次，指頭髮酸為度。左右手交替輪換，厚薄迭抓，每日數次，不可間斷，每次默數其數，不能減少。抓法以拇指抵其一端，食中二指合抵一端，指與虎口必須成弧形，指末微以力抓，其餘部分切勿用力(圖4)。
四、指插麵粉
取木箱或桶一個，內裝滿面粉。練功者平肩襠立於箱前，用順呼吸法，將丹田之氣運至手指並出現輕微的觸電樣感覺(即氣流感)後，用鼻將氣吸滿，雙手十指尖對著箱內麵粉用力插入，同時用鼻噴氣(圖5)。
然後吸氣，將手從麵粉深處抽回。如此吸收呼插，不計次數，以手指感覺麻木而微痛，或者每日規定30至60分鐘時間進行操習。
此法要按先輕後重、先慢後快的原則練習，插麵粉初時感覺輕鬆，日久由手部所出汗水浸融和插緊，箱底面粉越來越堅硬，每次的練習，必須保證每一次下插手指尖要觸及箱底，持之以恆，不使輟功，每天兩次。
3個月後則將麵粉換為穀子進行練習，方法與插麵粉相同。
練至能一趟將一桶穀子插成米時，再換成鐵砂練習。但必須得循序漸進，切忌急於求成。
五、點戳硬指
在牆上固定一木板，上作一記號，隨意點戳，不拘架勢。
或吊置一鐵球，方法與點戳木板法一樣，由輕到重，直至一指能將百斤左右的鐵球戳得蕩飛時，指勁功夫即告大成。
六、空運推抓
馬步蹲立，兩拳面相對抱於胸前，拳心向下(圖6)。
繼之，目視右側方，右拳變爪，掌心向右，平行推出，手部肌肉緊張，以鼻徐徐吸氣的同時，用力緩緩推出(圖7)。
至臂直時，五指用力扣握成拳，拳心向裡(圖8)。
用勁緩緩拉回至胸前，成拳心向下，兩拳面相對(圖9)。
接著，頭左轉，以同樣的方法進行推抓，左手直至兩拳面相對時，才將氣從鼻緩緩呼出(圖10、11)。
接著，兩拳變爪，收於肋下，爪心向下(圖12)。
用鼻吸氣的同時，雙爪朝前方緩緩推出，爪心向前(圖13)。
然後閉息，雙爪緩緩用力收拉。
至肋下時停住，然後將氣呼出。
七、鷹撲勁功
兩掌撐地，與肩同寬，掌指朝前，兩臂伸直，兩腿伸直，腳掌相併，全足掌著地，臀部朝上方撅起，上身從前向後移動時，用鼻深深吸氣，手腳伸緊，使身體成一個等腰三角形姿勢(圖14)。
然後，配合鼻猛噴氣的同時，頭部及上身向前地面成俯衝勢，兩臂屈肘，足跟抬懸成兩足尖點地，身體呈一直線與地面平行，靠腳尖和手掌支撐身體，頭部拾起，目視前方(圖15)。
接著，以掌著力，配合鼻均勻細長吸氣的同時，身體向後向上移動、落足跟、臀部上凸恢復成等腰三角形姿勢。此為一遍。反覆運作此勢，不限次數，依自身體力而行，時日長久，功自精深，隨後進入下一勢訓練。
注意：此勢獨特之處是在呼吸之法。氣吸滿後，噴氣下俯衝動作要快，身體要保持一條線。初學者最大的弊病是，一噴氣俯衝便成為胸部著地、臀部凸起、低頭塌腰之怪相。開初練習，能夠做一次就算一次，待功深勁長後，可做二三十遍時，可將掌換成手指撐地進行練習。
八、功從磚出
用4塊磚頭，質地不限，紅磚、青磚、沙磚均可，以每塊2至3公斤重為宜，初始可用4塊半截磚，待功力增長後再用全磚，但得記住一條，一手抓住2塊磚，完全靠指力固定，不能用任何繩線將其固定，切記!
預備勢：兩腳開襠直立，與肩同寬，全身自然伸直，兩手各抓扣住兩塊磚，下垂於左右體側，手心朝下。然後做深呼吸，逆腹式呼吸24次。(圖16)
1.馬步勢
承接上勢，右腳旁擺半步，上體下沉蹲成馬步的同時，配合鼻吸氣，兩手抓住磚頭朝左右緩緩抬臂至肩平，手心向下，此時氣剛好吸滿(圖17)。
然後，兩手向內收攏，配合鼻呼氣，兩手屈肘臂至兩腋前時，再吸氣，兩手同時緩緩向正前方推出，寬與肩平，手心向前，在雙臂伸直時，閉息略停數秒(圖18)。
接著呼氣，將兩手收回，閉息，肘肩部不動，兩小臂向外張開，手心向前，略停數秒(圖19)。
然後呼氣，繼配合吸氣兩手向內合攏，再向左右開展如圖17。此為一遍。照此反覆操作12至36遍後，進入下一勢練習。
2.弓步勢
承接上勢，上體左轉，右腿挺膝蹬力成左弓步，兩手握磚收抱於兩腰際，手心向內(圖20)。
調勻呼吸後，兩手內翻將磚豎起，朝左前方緩緩推出至臂直，同時配合鼻吸氣，兩手虎口朝上(圖21)。
接著將手收回腰際，上體右轉成右弓步，用鼻呼氣，調勻呼吸(圖22)。
然後，兩手內翻將磚豎起，朝右前方緩緩推出至臂直，同時配合鼻吸氣，兩手虎口朝上(圖23)。
接著，上體左轉成左弓步的同時，兩手收回向左，左手伸臂，右手握磚停於左大臂內側，然後呼氣(圖24)。
接著，身體右轉成右弓步的同時，右手握磚朝右前方推出，左手握磚向右收停於右大臂內側(圖25)。
做到此處為一遍。然後再接16圖，如此反覆操作12至36遍後，進入下一勢練習。
3.打躬勢
承接上勢，左腳內收伸膝直立，兩腳開立與肩同寬，同時兩手扣磚向左右平展臂，磚豎立，虎口向上，調勻呼吸(圖26)。
接著，兩手內合至肩前時，下沉，隨上體前俯下勢，兩手扣磚向左右分開，高與踝齊，手心向下，臂伸直，兩膝挺直，俯身至頭與膝平而止，略停數秒(圖27)。
繼起身成圖26勢。照此反覆操作12至36遍後，進入下一勢練習。
4.僕步勢
承接上勢，身體起立後左腳擺移一步，重心右移下沉成左僕步，同時，兩手扣磚成手心向上，向左右推移，左下右上，至兩臂伸直為止(圖28)。
接著，重心左移，伸右腿成右僕步，同時兩手握磚內收隨僕步之勢再向左右伸推，手心向上，呼吸自然(圖29)。
接著，右腳內收一步，抬身起立的同時，兩手叼扣住磚向頭頂上方舉臂，手心向下，略停數秒(圖30)。
然後，左腳側擺一步，緊隨下沉身成左僕步，與此同時，左右手扣磚分臂，兩臂與肩平，手心向下(圖31)。
緊接著，重心左移，兩手內收，繼成右僕步時，兩臂左右平伸，手心朝下(圖32)。
練至此處，即為一遍完，然後再接圖24，反覆操練。
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