對女人來說，愛美是很正常的，不管女人在什麼年齡，總會希望自己有好的身材，好的氣質。但隨著生活節奏的加快，吃的東西也越來越好，很多女性的身材也受到了影響，使自己的肚子越來越大，一抓一把肉。而且還會有大肚腩啥的，這不僅僅是會影響穿衣服，整體的氣質也是會受到影響的。所以很多女性就想著要減肥，要瘦身，但總是嘴上說說，並沒有達到啥實際的減肥效果！其實想減肥的話，抓住時間點是很重要的，對女人來說，姨媽走後的一週，是“減肥黃金期”！瘦身效果很好，別錯過了

女人每個月都會來大姨媽，而在姨媽走後的一週內，是一個特別適合減肥的時間段！因為在女性雌激素干擾最少，身心狀況佳，抓住這個時間段的話，減肥效果是很明顯的！因為經期後一週，女性的卵巢開始排卵，雌性激素和雄孕酮分泌呈現出前者減少後後者上升的趨勢，而此時整身體內的脂肪、蛋白質和碳水化合物加快的時候。

所以說，在姨媽走後的一週，是“減肥黃金期”！在這關鍵的一週利用有氧運動和食療，來減肥瘦身的是會有很好的效果，將每天的運動量大大增加，儘量做到在每天達到每2小時運動一次，每週的運動時間不低於7小時，利用跑步、游泳、騎自行車等最消耗熱量的運動來燃脂，在飲食方法則要保持攝取足夠的營養，但是卻不能超過規定的卡路里攝取量，這樣堅持一週，可以很好的促進脂肪的燃燒，慢慢促進減肥

而且，在姨媽走後的一週，是身體雌性激素大量分泌的時間段，心情比較愉悅，整個生理機能也跟著活躍起來，消化好、吸收好、代謝也快，生理與心理都處於很好的狀態，所以說姨媽走後的一週，是“減肥黃金期”！瘦身效果很好，別錯過了喔！此外，想減肥的話，應該吃一些清淡能夠促進減肥瘦身的食物。

黃金期減肥方法

階段A：減肥緩衝期時間特徵：女性例假期(平均4-6天)

這時候體內新陳代謝減緩慢，體重會保持穩定或增加，也容易心情煩躁、鬱悶，不管你有多強的決心，也不建議在此期間進行減肥。不過在月經這段期間，許多女人因為身體虛弱，常以補充體力為藉口，並安慰自己這段時間怎麼吃也不怕胖，自動成為“巧克力的解禁期”。這樣的想法一度影響了很多好吃的女生，平時也很注意節食，例假期就開始“放縱”自己，結果還是繼續發胖。

需要：1，注意保暖；2，此期間流失了較多鐵質，可在飲食上多補充含鐵豐富食物，例如：豬肝等；3，不要吃太鹹或口味太重的食物和高熱量食物

階段B：減肥最佳期時間特徵：經期後的一週

這一週可以說是女生減肥的“黃金週”，需格外珍惜。經期結束後，新陳代謝增快，消化功能好，精神穩定，心情愉快，月經時在體內積聚的水分會排出。大多數女性在這時候都能感覺自己一下就輕盈了。所以要抓緊機會，不要偷懶，只要控制飲食和做有針對性的運動就能消脂

需要：1， 在中午時可以正常地均衡飲食，在早餐和晚餐食物中剔除澱粉質食物；2， 第1天調整飲食後，第2天要鞏固效果。早上起床後，做仰臥起坐；3， 運動方式以全身的有氧運動為最好

階段C：減肥維持期時間特徵：經期後的第7-14天

這一週是女生們正常生活的階段，身體處於調整期，體溫逐漸上升，新陳代謝依舊活躍，但後幾天就趨向平緩，食慾漸增，對營養的吸收好。由於此時期是雙重時期，好比是一把雙刃劍，代謝快吸收也快，你可能會因為不注意飲食，而讓“黃金週”的瘋狂努力付之東流，也可以繼續努力，鞏固那份難得的輕盈。所以要減肥的女人，這時候一定要注意自己的飲食習慣，要知道這時期還是繼續減重的好時期。

需要：1， 少食多餐的方法來控制食慾；2， 低卡高纖食物增加飽足感；

階段D：減肥停滯期時間特徵：經期前一週

沒有女生喜歡這一段的煩躁期，新陳代謝又開始減慢，身體水分重新積聚，讓你看起來臉圓腳短，情緒不穩定，暴躁易怒，食慾也大增。直接的後果就是，男友變得不認識你了，吵架後雖然也冷靜了下來，但他依然懷疑你還是原來的那個你嗎？同時，你的體重在上升(一般在1-2斤)，伴隨有便秘情況，臉上還可能爆出暗瘡，這些外部變化不僅分散你注意力，而且影響你的自信心。這期間就不容易減肥了，但也不能輕易放棄。

需要：1， 多喝水，吃東西要清淡；2， 可以吃一些紅豆，冬瓜之類的食物，