文 欣然 国家二级心理咨询师

真正的力量，真正的自我强大，其实都是因为被看见-- 武志红

01 看见就是爱

当8岁的小敏，被爸爸妈妈带入咨询室的时候，显得有些不情愿。

妈妈说，小敏有个"坏"毛病，喜欢偷家里的钱。第一次，是小敏说学校要买运动服，需要120元。妈妈打开钱包，挑出120元给小敏，剩下的零钱随手就放在了床头柜抽屉里。过了几天，妈妈要寄快递，想起抽屉里的钱，可打开抽屉，钱却不见了。

在妈妈的逼问下，小敏承认了，说他买了漫画书。爸妈很生气，罚他站在墙角反思了2个小时。后来妈妈发现，钱包里的钱，不时就会少1-2张，有时是10块，有时20，有时50。与此同时，爸爸也发现了这种情况，在联合逼问下，小敏承认是他拿的，而且交出了剩下的30多元。这次，爸妈狠狠地揍了小敏一顿。

打是打了，骂也骂了，可事情还没解决。爸爸妈妈想不通，儿子为什么要偷钱？

对于家境富裕的小敏来说，从小到大的吃穿用，他从来都没缺过。可对于爸妈的质问，小敏却什么都不说。

我提出和孩子单独聊聊，小敏低着头，表现得很沉默。于是我邀请他做个游戏，用彩笔在纸上画一幅画，主题是"我的家庭"。

他画了一个夜景：屋里只有一张黑色的桌子，屋顶是一盏桔色的灯，一个小男孩，背坐着桌子上，看着窗外。外面是一轮明月，红彤彤地挂在天空。

• 我问：小男孩在做什么？
• 他说：等爸爸妈妈回家。
• 我问：爸爸妈妈去哪里了？
• 他说：上班去了。

小敏的父母工作很忙，平时很晚才回家。他们回来时，小敏都睡了。有个阿姨每天过来，接小敏放学，给他做晚饭。每天晚饭后，小敏都会在窗边，一边看着月亮，一边等爸妈下班。他还说，爸爸妈妈要离婚了。

我问他是怎么知道的？他说："总看到他们吵架。爸爸不高兴了就骂我，妈妈不开心就对我哭。有一次考试得了全班倒数第二，妈妈急了，让我当着她的面，撕掉我最喜欢的那本漫画书，我很难过。"

小敏的父母，忙于处理工作和紧张的夫妻关系，谁都没有花时间，去关注一下孩子的情绪和感受，更没有走进他的内心世界。

武志红老师说，心理学中有一个最基本的假设：看见，就是爱。小敏的内心世界很孤独，他需要爱，需要关注，需要陪伴。就象他画中的桔色的灯光，和红彤彤的月亮。

任何行为的固着，都有他的获益。一次偶然的偷钱经历，吸引了爸爸妈妈的注意力，他们开始关注儿子。而得到关注的小敏，心里其实是开心的。他找不到其它可以让爸妈关注自己的方式，所以宁可被打、被骂、被罚。而这，才是他改不掉"偷钱"的真正原因。

疏远和冷漠，不仅存在于父母与孩子之间，也存在于"丧偶式婚姻"的夫妻间。它的表现形式，不见得是宿夜不归，更多的情况是：我在你身边，可你对我 "视而不见"。

02 我的世界你看不见

很多时候，我们忽视身边人的感受，并不是因为不爱，而是我们的确看不见。

你有没有过带孩子逛商场的经历，尤其是3-4岁的孩子。他们常常没走几步就让抱着，只要放在地上，就撒泼耍赖，坐地不起，怎么拽都不走，搞得你很难堪。

孩子们到底怎么了？只要你肯蹲下来，看看他的世界就明白了。在你的视角中，看到的是琳琅满目的衣服；在孩子的视角，看到的却是各种行走的腿。他之所以坐在地上大哭，是因为害怕，因为不安，因为焦虑。

心理学里有个词叫作"同理心"，它不是轻描淡写的一句："我理解你"；而是指：我放下了自己，走到了你的位置，看见了你的世界，体会了你的感受，明白了你的行为。

电影《从你的全世界路过》中，岳云鹏饰演的猪头爱上了柳岩饰演的燕子，一爱就是8年。在燕子被全世界抛弃的时候，他守在她身边。为了挣钱娶燕子，猪头什么苦活都去做。8年后，猪头等来了从国外归来的燕子，同时也在订婚宴上等来了分手。

猪头还是曾经的猪头，燕子已经不是原来的燕子。她在国外所经历的艰辛，所看到的世界，是猪头看不到，更无法进入的。

后来，猪头消失了，在燕子走的那个夜晚。大家在新闻报道上看到了猪头，他推着小吃车，做着燕子喜欢吃的东西，重新走了一遍她所走过的每个地方，哪怕战火纷飞。

猪头所做的，就是让自己，真正去燕子的世界看一看；从你的全世界路过，就理解了你的感受与选择。

看见才是爱，如果你看不见我的世界，即使有再多的付出与努力，我们也终将渐行渐远。

03 看见社会，看见人性

柴静在《看见》一书中，记录了一个真实的故事。

一周之内，五个小学生连续服毒自杀，没人知道为什么，孩子们集体保持沉默。

第一个服毒自杀的女孩叫苗苗，她的死亡日期是五月十九号。巧的是，其他几个被救的孩子，桌上都刻着"519"。

随着调查的深入，我们了解到更多的真相：苗苗自杀的原因，是被一个男孩摸了胸部，恰好被几个低年级的孩子看到，消息被传了出去。她受不了周围人的指指点点和风言风语，于是选择了自杀。而其他那几个自杀未遂的孩子，都是苗苗最好的朋友，好到可以"生死与共"。

下面是柴静和其中两个孩子的对话：

• 柴静：朋友比生命重要吗？
• 小蔡：或许吧
• 柴静：什么样的人能理解人？
• 小蔡：听别人说话的人。
• 柴静：心里痛苦的时候和谁说？
• 苗苗表弟：忍气吞声。
• 柴静：为什么不跟成年人谈呢？
• 苗苗表弟：不相信他们说的话。

对于小蔡和表弟来说，苗苗是唯一一个，愿意听他们说话，理解他们的痛苦与难过的朋友。如今苗苗走了，这世上再没有可以理解他们，听他们说话的人。这样的人生，活着还有什么意义？

大人们不懂孩子的选择，是因为看不见他们的内心世界。在大人看得见的世界里，这些孩子一定是加入了什么邪教组织，才一心求死。其实，真正的原因是：孩子们渴望被看见，被理解。

柴静是个优秀的记者，因为她不只是在记录真相，更重要的是，她看到了真相背后，隐藏的人性。

人性是一种挣扎着呼吸的生命力，它们需要被看见。

看见就是爱，有一双可以看见社会，透析人性的眼睛，才会有一颗悲天悯人的心。

04 看见就是疗愈

《大话西游》中，紫霞在至尊宝的心里，留下了一滴泪。因为在那里，她看到了真相。

至尊宝的心很诚实的回答，它的最爱，是一个叫白晶晶的女人，而这也是他用月光宝盒穿越500年回来的原因。紫霞没有把这些告诉至尊宝，而是悄然离开了。

对于紫霞，看到了，了解了， 释然了。不一定非要改变结局，一切都是最好的安排。

弗洛伊德的精神分析理论告诉我们：那些埋藏在潜意识中的伤痛，只要被看见了，就已经好了大半。所以，请不要视而不见，袖手旁观。

身体需要被看见，情绪也需要被看见。当我们关注到肩膀和后背的疼痛，就知道身体已不堪重负，需要休息了。当我们关注到愤怒的情绪，就知道需要停下来，处理自己内心的委屈。

我们的身体和情绪，以它们特有的方式，疼痛、难过、不安等等，提醒着我们，放下手里忙忙碌碌的事，来关注一下自己的内心和身体。看看它们，正在发生着什么？

看见就是爱，它像一道光芒，照到哪里，哪里就充满光亮。

05 看见会带来希望

著名科幻作家刘慈欣，在他的短篇小说《微纪元》中，脑洞大开地描述了未来人类的生活场景。

若干年后，由于地球的资源几乎被消耗殆尽，已不再适合人类生存。为了适应环境的变化，智慧的人类，想到了一个科学的进化方法：把自己进化成非常小的形态，大概只有10微米左右，相当于一个细胞大小。

“微人”占用的空间很小，占用的资源也很少，一小块午餐肉，就够整个城市的人，吃上几个月的时间。所以，在“微人”的眼中，自己很小很小，而世界很大很大。

“微人”与现代人最大的不同，是他们的世界里，没有忧愁。即使在最恶劣的处境中，“微人”们依然随时随地，可以舞蹈歌唱。

认知心理学中，有个著名的ABC理论，即：导致我们情绪和行为后果“C”的，不是事件“A”本身，而是我们对事件的看法和认识“B”。

我们头脑中存在的那些负面消极的信念，会使我们情绪产生困扰，甚至做出错误的决定。所以，调整不合理认知，消除不良信念，就可以让我们，置身于幸福与愉悦中。

“微人”们做到了，在他们的眼中，看见的是一个资源充足、处处生机的世界。

看见就是爱，心中若有美好，处处都是光明。

结束语

看见就是爱。

因为看见了孩子的世界，于是理解了他们的哭喊。因为看见了爱人的世界，于是理解了他们的不安。因为看见了社会的焦躁，于是理解了人性的局限，包容了人性的缺点。

因为看见了身体和情绪，于是放过了紧张疲惫的自己。因为看到了未来与光明，于是对生命有了敬畏与尊重。

从"被看见"那一刻起，我们开始变得强大。因为看见就是爱，爱能包容所有分歧，化解一切恐惧。

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