时势球事
本赛季，老飞人卡特状态出色，本以为他会在老鹰队的板凳末端，充当一个精神领袖的角色，没想到他还是可以每场上场16分钟，并有场均7.1分的高效表现。很多人好奇文斯-卡特为什么在42岁的“高龄”依然能够完成很多高难度的扣篮动作！真的是他身体的零件与众不同？当然不是！只能说，卡特十分明白该如何保养自己的身体。
卡特没有像韦德那样的最后一舞，他表示自己可以再战一个赛季。42岁的年纪，身材一点不输25岁的小伙，肌肉线条明显，体脂含量肯定不会太高！那么老卡特究竟是如何做到的？
据说在30岁之后，卡特几乎每顿都以蔬菜为主，戒掉了所有油腻的食物。他还戒掉了夜宵，每天睡前都会运动，来促进消化。想在这年纪保持出色的运动状态，必须时刻注意自己的体重。上个赛季卡特在国王的时候，他每天都会准时参加训练，从不休息。身材永远不会说谎，看看卡特如今的身材，就该知道他有多努力。除此之外，卡特的身体机能也是他最在意也是最注意保养的部分，其中非常重要的环节就是赛前赛后的拉伸与放松。因为无论是NBA还是其它任何篮球比赛前，运动员都要进行充分的拉伸热身，无一例外。在卡特眼中，热身活动会直接关系到你在球场上的状态和发挥。
其实要想拥有和卡特一样的健康身体并不困难。充分的赛前热身拉伸动作，就是其中一大法宝。因为充分热身可以提升赛场上的运动表现，而且还能有效降低受伤的概率。 
简单说几个常见的拉伸动作。
抱膝拉伸，双手抱住膝盖，向上抬起，让膝盖尽可能贴近胸部。
提膝后拉，原地抱膝动作，然后用同侧手握住脚背向后拉伸，异侧手则向上举高。
侧压腿，侧压腿时臀部受力，下蹲后直腿脚尖向上。
碎步冲刺跑，碎步时要求双脚站位宽于肩膀，脚尖向前，重心降低，双手打卡。在10-20个碎步之后，重心不变，向前冲刺，距离为篮球场底线至中线。
高抬腿，这个动作大家很熟悉了，体育课上都会做到。做动作时，腿部尽量抬高，大腿与地面行，全身放松，双手自然摆臂。
侧交叉步，做动作时候需要将身体面对侧面，双手尽量抬平，并做交叉步法。 开合跳，身体需要垂直站立，双脚跳开的同时双手从两侧向头上移动。 
牢牢记住以上几个赛前热身动作，如果你现在年纪不大，希望你可以坚持每次打球前都能按部就班的进行热身拉伸，因为这对你未来会有很大的帮助，可以延长自己的运动生涯。在下一期节目中，会和大家讲讲在训练或者比赛结束后需要做哪些动作来放松身体。
