俗话说“烟酒不分家，烟是夺命棍，酒是噬魂汤”。众所周知，吸烟有害健康，不少烟民都想过戒烟，但想要成功戒烟并不容易，尤其是对于那些已有相当烟龄的老烟枪们，那么，怎么做才可以快速地戒掉烟瘾呢?

戒烟六大要点

1、将所有的烟具都丢掉，包括烟灰缸、火机、烟斗和香烟等，减少身体对吸烟产生的“条件反射”。

2、餐后多喝水、多吃水果、多散散步，减少饭后想吸烟的想法。在戒烟的前期，常喝果汁对戒除烟瘾具有一定的作用。

3、多安排一些课外活动，比如跑步、钓鱼、游泳等等，这样不仅仅可以释放压力和缓解情绪的焦虑，还可以减少对吸烟的注意力。

4、当烟瘾发作时，可以通过深呼吸来调整，也可以喝水或者是吃一些无糖的口香糖。但需要注意的是，不要总是利用吃零食来替代香烟，否则容易血糖水平的升高，也容易造成肥胖。

5、告诉身边的朋友和家人你正在戒烟，不要接受他人递过来的香烟，发现周围有吸烟的人士，要学会避开。

6、制定一个戒烟计划，写下戒烟的理由，逐日减少吸烟的数量，严格按照计划实施戒烟行动。

减量戒烟不靠谱

很多人戒烟常出现两种方式，一种是立马戒，还一种是慢慢的减少吸烟量，那种比较靠谱了，慢慢减量戒烟，选择这种方式的人一般是对自己不够有信心或戒烟决心不够的人，认为吸烟慢慢减少了，就会慢慢戒掉。

但实际，就算吸的少了，尼古丁截断症状并没有缓解，反而会让你更痛苦，导致吸烟者会越吸越多，所以，建议不要用这种自欺欺人的办法去戒烟，想戒烟最好直接开始截断，虽然一开始反应会很大，但是还是可以通过合理的方式帮助度过的。

总而言之，戒烟必须要自己有决心才行，虽然戒烟是一个很艰难的过程，但是只要坚持下来，戒除了烟瘾，对自己的身体健康是会带来极大好处的，因此在戒烟的道路上一定要持之以恒，坚持科学戒烟，已达到最终目的，那样你离健康又近了一步。