首先可以告诉大家的是，泡澡是可以降血糖的。

大家都知道血糖高了可以吃药，但是很多朋友却不知道糖尿病治疗分为药物治疗方式和非药物治疗方式，两者不是矛盾的，加在一起效果肯定更好，但是如果只用非药物疗法就能把血糖控制好，那是再高级不过了。

在大家比较熟悉的糖尿病治疗“五驾马车”中，就包含了两项最重要的糖尿病非药物疗法——饮食和运动，这其实是要特别说给不懂健康饮食和没有适量规律运动的人的，当然，这样的朋友是大多数。

为什么这两项在“五驾马车”中最重要呢？因为2型糖尿病患者血糖高不是由于没有吃药，更多是因为饮食热量过高、太缺乏运动导致的肥胖或隐形肥胖（看上去不是很胖，但肌肉很少，脂肪很多），由此导致的胰岛功能变差和胰岛素抵抗（偷奸耍滑）问题。

也有网友经常在文章后面留言说：光说饮食有作用、运动有作用、监测有作用有什么用？最重要的还是要发明特效药！每次看到这样的话，我都汗流浃背，替他担心。

他不明白血糖高不是因为没吃药，而是长年累月没有“好好”吃饭、“好好”运动，不明白血糖高只是一个表象，要解决的是让血糖高的那些原因，而原因正是饮食单一、运动过少等等。

就像是如果出汗，解决办法就是擦汗吗？如果这个出汗是手破了感染引起的发烧呢？也可能是因为低血糖呢。血糖高只是个表象，把表象解决掉太容易了，那么多种降糖药呢，而且胰岛素理论上是可以随时加量的。

除了这两个最重要的非药物疗法（健康饮食和适量运动）以外，对糖尿病糖尿病患者还有效的方法至少还有8类，刘超教授（江苏省中西医结合医院副院长）曾经总结，糖尿病非药物疗法包括心理疗法（心理的问题不解决，很多药物、饮食、运动方案都没法执行）、沐浴（药浴）、睡眠、阳光、颜色等。（终于说回来了）

去年年底，刘超教授在一次论坛上分享非药物疗法的时候说，他的内分泌代谢新病区正在扩建，会增加适合糖尿病患者使用、有安全设施（地面防滑、有安全扶手等）的浴缸。可以想象在模拟阳光下，配合疗愈的音乐，静心沐浴，身心机能得以恢复。

很多时候，人们会不相信这些方法能起作用，因为我们的视野就是我们的边界，我们就生活在由自己视野的边界构筑的牢笼里。但可以举例说明，沐浴疗法对于降血糖是有作用的。

英国罗浮堡大学的一项研究发现，在摄氏40度的热水中泡澡1小时，燃烧的热量等同于走路30分钟。在泡澡的过程中，人的体温增加，会消耗130卡路里的热量，跟走路半小时一样多。更早的研究就不举例了。

同样，淋浴也能提高体温，不过坚持站着淋浴1小时可是有点累呢，也比较费水费电，不过可以用盆把干净的水接起来，用来洗袜子、洗抹布。感觉累了，就不要勉强，结束沐浴，见好就收。

用浴缸泡澡也需要很多水，日本的经验是，先淋浴洗干净，泡澡就是纯粹的泡着，全家人可以用同一缸水，不放心的话，出来可以再冲一下。泡澡水还可以用来冲马桶和洗衣服。

3个提醒

1. 不要在餐前泡澡，以免低血糖，手边放好应急食品和血糖仪。

2. 家里不方便泡澡，可以考虑去温泉，有些温泉的价格还比较亲民。

3. 带上血糖仪，观察泡澡前后的血糖变化，与平时做对比。

1个切记

年纪大的朋友一定要注意防滑。

很多老年人不常洗澡，就是因为身体的平衡性变差，害怕滑倒。

在长时间泡澡后，起身的时候，请先披上浴巾，在浴缸旁边坐两分钟，适应后再站1分钟，不觉得难受，再扶稳扶手慢慢出来，以免头晕。

话说老年人家里的马桶旁和浴缸旁边，都应该安装扶手

，以免用力不均导致血压过高或滑倒。

方便泡澡的朋友，有机会一定要试试，在同样饮食、运动的情况下，增加了泡澡或淋浴，您的血糖有没有更好一些，这也许是一个既降血糖又愉悦身心、改善睡眠的好方法，欢迎回来留言告诉我您的实践结果哦！