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很多時候我們對前輩的功夫都半信半疑，開口閉口都是什麼勁什麼勁的，怎麼松怎麼松的，雖然沒錯，但是有很大的誤導。我們一直在追求高級的功夫，卻忽略了最低級的。

如果孫存周是你的師父，他會怎麼教你? 去年冬天回北京開年會，朋友帶我去劉樹林老師那裡玩，劉樹林老師老家是河北定興的，與孫存周家是世交，好像還帶點親戚，年少時在孫存周家住了一年。我呢一直很想知道孫存周是怎麼教人的，劉老師一開口就讓我大跌眼鏡，他說孫存周讓他跑步、深蹲。我還有點不太相信，劉老師說沒有體能，練什麼都白搭，三體式你也站不了。以前郭雲深教孫祿堂也是每天讓他跟著馬後面跑步，孫存周的標準至少每天5000米，一點都不含糊。

我說不能少點嗎?劉老師說以前的人想吃那碗飯的，保鏢護院，追追打打，沒有辦法，然後就是深蹲，標準是脊柱直的屁股著地，一次最好達到500個。跑步深蹲把體能練好了，才能站虎抱頭，前腳伸出去抬起來，脊柱不晃動才站三體式。以後無論功夫有多深，跑步一直練。後來我還是有點不太相信，又問了李振幫的徒孫，他說也是，我說跑步會造成氣息不平，沉不下去，他說不會，做到下虛下實就不會了，最好是跑半小時後還可以站三體式，以前人是這麼教的，我說現在怎麼不教了呢?他說一來沒場地跑步，二來叫別人跑步，別人會怎麼想呀。以前還聽說過一個故事，一個人去天津找張烈老師，張烈告訴他先練深蹲，500個，起身後呼吸不急才站三體式，後來那個在網上說張烈練的不是孫存周教的形意拳，他說內家拳是不練力氣的。

另外，傳統武術裡面的跑步與散打拳擊訓練的跑步，剛開始沒區別，但到後面是有非常大的區別的。有些人就是把傳統武術搞得太神秘了，一些基本的東西本來就需要練，不要一上來就是氣啊，勁啊的。體能，肩，胸背，胯等地方都練到了之後，再談內在的東西，否則無異於空中樓閣。現代人練內家拳有時候不一定是沒有得到真傳，而是得到的都是中高階段的東西，初級的反倒不重視或者不瞭解，結果造成練了幾年身上一點東西都沒有。

孫存周老前輩還是非常英明的，功夫也很霸道，很多思想都值得借鑑和學習。另外，需要說明一點，過去的拳師練跑步那是涉及一些逃生之類的東西，但打鬥的體能靠跑步不能完全練出來，裡面還涉及別的東西真正的功夫都是練出來的。看到跑步深蹲起，首先想到的是特種兵，他們練得是什麼高深的拳術嗎?肯定不是，那是科學的苦練。有幾個練武術的敢和特種兵去叫板?這就是功夫。在此基礎上，如果加上高級的東西，那樣才能把高級的內涵給表現出來，否則，確實是白搭，反思我等練習，無語中.....

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