俗話說，一白遮百醜，指的就是皮膚對於一個人容顏的重要性。長斑，尤其是對於愛美的女孩子，都是很讓人惱火的。直接影響這個人給別人的印象以及自身的心情，甚至是事業。
讓人羨慕嫉妒恨的是，很多人臉上不長斑。你想不想擁有一副完美無瑕的好肌膚呢？做到以下6點。
1、防曬保護不可少
很多人長斑的最大的罪魁禍首其實就是暴曬。平時在太陽比較大的時候如果要外出，就一定要做好防曬的措施。有研究調查顯示，斑點的形成其實和紫外線的照射有密切的聯繫，有些人臉上長皺紋，也和紫外線有著密切的聯繫。就算是冬天，如果太陽光線十分強烈也是需要做好防曬措施的。
2、不吃辛辣食品。
也不要再質疑，為啥川妹子每天吃辣椒，皮膚還那麼好。那是因為人家千百年來體內的基因選擇，整體的生活習慣，以及那個溼潤的氣候條件綜合養成。我們是凡夫俗子，地處乾燥的地方，就不用比川妹子啦。
怎麼辦呢？在日常生活中一定要少吃辛辣的食品！辛辣的食品會刺激腸胃及內分泌系統，引起激素的失調，直接引發痘痘，斑點等一系列皮膚問題。
3、補充睡眠，作息規律
睡美人，這個稱呼是有一定科學道理的，缺乏睡眠，會讓皮膚欠缺皮膚正常代謝的動力，引發皮膚粗糙、長斑、黯淡無光等問題。很多加班狗會有一個體驗，當連續熬兩個通宵之後，臉上的斑點，已經影影綽綽有一片了。如果繼續熬夜，就會加深整個斑點的素材，形成去除不掉的真正的斑。
只有保證了充足的睡眠，才能讓肌膚每天水嫩有彈性，皮膚也會加快代謝，把觸發斑點生長的因素去除。所以，要養成一個健康的生活習慣，每天保證充足的睡眠，儘量做到早睡早起。
4、健康飲食，不吃甜食及油膩食品
細心的話，你會發現周邊的人，如果平時口味很重，愛吃鹹、辣、油等口味重的食物，喜歡吃油膩、過鹹的食品，比如說鹹肉、鹹魚，以及火腿，香腸等食物的話，那他的膚色一般會很暗。
輕食主義，現在已經很流行了，其實，它是從人體健康及美容的角度得出的新的生活方式。要多吃一些新鮮的水果和蔬菜比如說冬瓜，西紅柿，還有黃瓜，土豆，這些水果和蔬菜都是美容效果比較好的，裡面富含豐富的維生素C，對於預防黑色素的沉澱是很有效果的。
5、治標也要治本，排除婦科病
皮膚表現出來的這些病症，其實都是體內健康情況的一種反應。如果臉上無緣無故地長斑，那首先要排除自己有沒有婦科病。很多婦科疾病也可能引發臉上長斑。所以，如果說痛經以及月經不調，就一定要及時條理，避免引發更多的併發症，引發臉上長斑。
6、運動+喝水=最好的美容方法
小編是個運動主義者，在以往的文章中也不斷重申運動的重要性。適度的慢跑、健走等運動之後，會大量的出汗，而汗液會讓你加速排除體內的毒素，自然而然，你也會口渴，這個時候，再補充大量的水分，那皮膚又會水潤，有光澤。貫徹了這個方式，告訴你，想長斑都不太可能。
好了，小編算是傾囊相授了。希望每個姐妹都有好的肌膚，好皮膚真的會給人意想不到的好感~
閱讀更多 解碼健康 的文章
