舌头舔电线

　　当发现一个人持续消瘦时，可能多数人会想到，这个人是否得了糖尿病?殊不知脾胃虚弱也一样会让人瘦弱。中医认为，人体中的脾有运化食物中的营养物质、输布水液、统摄血液的作用，胃是人体最大的消化器官，一旦脾胃虚弱，无力消化食物，运输营养物质，那么人就会消瘦，吃进去的东西不但消化的不充分，同时也影响身体对食物里养分的吸收。

　　脾胃不好的人，吃进去的食物大部分都“穿肠而过”了，无法被身体吸收，吃再好再多的东西也是没有用的。脾胃虚弱的人如何进行调理，才可以让身体长肉呢?要调理好脾胃需要注意以下几点：

　　一、多吃黄色食物，黄色入脾。如小米、大黄米、玉米糁、嫩玉米、菠萝、木瓜、芒果等。

　　二、应季的水果蔬菜不能少，比如荠菜，鲫鱼，藕等。这些食物营养丰富，还可调养脾胃，性质平和，适宜多吃。

　　三、身体虚弱的人可以多吃山药、红薯、薏米、芡实、莲子、红枣、板栗，香菇、蜂蜜，粳米等。调养脾胃最好从流质食物开始，多喝温的杂粮粥、肉糜粥等。

　　四、多吃全谷类食物，如糙米、燕麦、荞麦、全麦面包、杂粮馒头等

　　五、日常的饮食应当要保持一定的规律，尽可能做到三餐定时、不暴饮暴食，少吃精米白面、油炸煎烤、寒凉等食物;同时要少食多餐，减轻脾胃负担。

　　六、积极乐观的情绪对于脾胃的调养所起到的作用也是很大的，心情愉快、没有思虑的时候就会胃口大开，焦虑担心的时，很容易茶不思饭不想。

　　七、适当运动，健脾开胃，适度的运动有助于脾胃，人体的胃肠功能可以得到相应增强，从而增加其消化液的分泌，促进食物的消化和营养成分的吸收。

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家庭医生在线

有一种消化功能不好，是先天性的，从小到大，许多人见了都说我好像没吃过饭一样，可怜兮兮的。

工作后，压力大，饮食上没规律，也没有长好，体重偏轻。 去年我开始注重保养，做法是下班回来吃得多多的，以为把胃胀大，可以长胖，谁知其得相反，越来越不能吃了，看着饭就饱了，得不偿失。 本来天生体体弱，现在没得到调养，反到病情加重了。

怎么办呢？看中医，开了些健胃的药，喝了缓解一些，停药后又开始腹胀，我无精打彩，也着急。

病急之下去找中医扎针久，扎了一个疗程，做针久到第十次，胃部稍舒服点，然后再注意饮食，少吃多餐，吃些山药、鸡汤类，但是饭量也不大。

过年后，稍微长得圆润点，自信心也增加了。好景不长，单位里出了重大安全事故，我是负责人，因情绪的影响，又开始腹胀，没味口。 身体是我们自己的，得到找到好的方法来保健。

以理疗方式为主，每天按摩腹部，也多从胸前往下按;做艾灸，灸足三里、太白、公孙穴。 晚餐吃小米稀饭，加上茯苓与白术，坚持了一个多月，现在好多了，胃不胀了，饭量增加了。

病在自己身上，要努力去改变，我的经验，消化不好，腹胀最重要的是不能吃刺激性的食物，少吃多餐，大约调理半年后，会逐步得到改善。

以上是我的个人经历，希望对大家有帮助。

股市金蝉

脾胃虚弱，貌似已经成为了很多人的一项问题；经常会有人问我：我为什么总是吃了很多东西但是却不长肉？还有的人说大夫说我脾胃不和，应该怎样调理？脾胃健康，身体才能更加健康；身体出现哪些症状我们就可以说脾胃可能有问题？对于脾胃虚弱，吃些什么可以不错的调理？关于“脾胃健康”，有些事情需要大家了解。

脾胃虚弱，有何表现？

一部分虚弱的人群，可能会出现“干吃不胖”的情况：

有些脾胃虚弱的人对营养物质本身存在“吸收障碍”的情况，所以在能量摄入方面会受到限制，所以就会导致出现“干吃不胖”的外部表征。

脸色泛黄，消瘦可怜：

脾胃功能不完善，转化食物的功能相对减弱，营养素摄入不足就会导致血液更新减慢的问题，正因为如此，脸色就会变得愈发泛黄；脾胃虚弱比较严重的情况下，面部所显示的黄色会逐渐加重；另外，人体还会出现消瘦枯干等症状。

怎样做可以更好的“健脾”？

适当运动，促进脾胃健康：

建议各位在生活中一定要更靠谱的做到“吃动平衡”；现代人由于工作和生活习惯大多喜欢久坐、久卧；建议可以适当增加运动量，散步、爬山、广场舞、骑行等运动都是很不错的选择。

另外，具体说明，如果说脾胃不好，大家可以选择“推腹运动”，早晚各做三组推腹运动，每次10分钟；促进肠胃运动的同时，也可以不错的保护脾胃；另外还可以促进排便，达成预防便秘的目的。

另外，您各位也可以在生活中盘腿打坐，敲打和按摩腿部内侧的脾经，无结无痛最为靠谱；如果有疼痛点或者硬结那就要坚持敲打按摩。

艾灸，也是一种不错的方式：

对于脾胃不和的人群，这很可能是因为湿气困滞所导致；既然如此，也可以选择“艾灸”来进行驱寒去湿。

建议您可以艾灸三阴交应、血海、阴陵泉等穴位；其实足三里、中脘穴也应该适当艾灸。

建议存在脾胃失调的人群可以每日艾灸一次，每次每个穴位可以艾灸15分钟左右。

健脾暖胃，应该吃点什么？

山药芡实薏米粥：

一种不错的杂粮粥品；可以将山药、芡实、薏米打碎成粉，然后直接加水调制，加水烧开10分钟即可。

这款粥品可以不错的暖胃健脾，无论是山药还是薏米，都是现如今建议大家可以多去食用的食材；当做主食或晚上加餐，都是很不错的选择。

莲子小米粥：

莲子与小米的完美结合，可以少量加入冰糖；对于脾胃有着不错的调理作用，也可以很好的增强食欲。

红枣健脾糕：

红枣加面粉，再加入少量的白术和鸡内金；发面蒸馒头当做主食食用；健脾益胃，是一种不错的主食选择。

脾胃失调，很多人存在的一种疾病（症状）；首先建议大家不要慌张，其实因人而异，采取不同的缓解和治疗方法；为了您的脾胃健康，请您更正自己不靠谱的生活和饮食习惯。

王思露营养师

脾胃，人体后天之本，荤素五谷、酸甜苦辣全部由胃吸收，再由脾协调输送精微至全身。

可以说，脾胃相当于国家的粮食局，相当于家庭的电源总开关，一旦脾胃虚弱，则会消化不好，吸收不佳，五脏失养，全身受连。

那么，到底该如何养好我们的后天之本呢？

既然脾胃就是消化吸收供给食物营养的器官，所以一定要通过食疗食养来改善脾胃虚弱的情况。

1.黄色入脾胃：

中医讲五行对应五脏，脾胃同属土，黄色入脾胃，所以黄色食物可以滋养脾胃，玉米、小米、黄豆、南瓜、红薯、胡萝卜等都是很好的选择。

2.甘味养脾胃：

五味入五脏，适度的甘味最能颐养脾胃，蜂蜜、山药、大枣、芋头、栗子、糯米、薏米、冬瓜、扁豆等都是不错的选择。

3.温热调脾胃

脾胃五行属土，跟脚下的大地是同属性，所以脾胃喜欢性温食物，香菜、刀豆、高粱、桃子、金桔、核桃、松子等都有很好的调养脾胃功能。

所以，脾胃虚弱的人，以上三类食物要多吃。

另外，养护脾胃要注意以下几点：

1.戒烟限酒：烟酒都会刺激胃粘膜、食道粘膜，长时间得不到修复会引发溃疡。

2.忌食寒凉：寒凉对脾胃的刺激最严重，尤其是夏季，进食寒凉就像给炭火泼冷水。

3.粗精搭配：长期吃精细粮食会导致脾脏失去运化动力，就像睡着了一样，适当的粗粮可以激发脾脏工作能力。

4.细嚼慢咽：暴饮暴食使摄入食物过多，超出脾胃的运化能力，造成脾湿、胃动力下降。

5.合理三餐：脾胃虚弱多是由于不良饮食习惯造成了，一定要养成定时定量的就餐习惯，让胃肠和脾脏保持规律的运动。

最后补充一点：

都说气大伤肝，其实当肝脏不舒服的时候，它就会欺负脾胃。因为肝属木，脾胃属土，木克土。所以很多人的脾胃疾病都是因为肝气不舒导致的。

调养脾胃的同时也要顾及五脏，只有五脏调和，才能全身健康。

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震言

我也是一个脾胃特别不好的人，经过一段时间的身心调理之后慢慢地改善了很多。给出一些建议，希望对您有所帮助。

要想调理好脾胃，以下3点是最基本的也是必须要做到的：

1.要保持良好的情绪，不好的情绪对我们的食欲、消化、吸收都有很大的影响。

2. 饮食应有规律，三餐定时、定量、不暴饮暴食。素食为主、荤素搭配。要多吃蔬菜和水果，以满足机体需求和保持大便通畅。记住要少吃有刺激性和难消化的食物，如酸辣、油炸、干硬和粘性大的食物，生冷的食物也要少吃。

3要坚持参加适当的体育活动，如散步、慢跑、打太极拳、做气功等。适当的锻炼能增强我们的肠胃功能，使肠胃蠕动加强、消化液分泌增加，且能改善肠道本身的血液循环，促进其新陈代谢，推迟消化系统的老化。

这些说起来是很简单，但能做到并且坚持做到也不是件容易的事。

健康的身体必须要有好的生活习惯，祝您好运！

名仕指路信息咨询

邀请来答。

看了大家所说－普遍在讲“脾胃虚弱”这一概念。诚然，临床不少人的确存在脾胃虚弱一证。但是还有非常多的人，也不少吃东西，就是不胖，其中有什么原因，什么奥妙，今天我来解释。

消化系统在中医里有脾，胃，肠（仅仅有，但是讨论的少），所以说人体对食物的收纳，消化吸收是有脾胃来完成的。

脾为气血生化之源，主四肢肌肉。他的主要功能就是“运化”。运，是指食物的胃肠道内的转运，也包括食物化为水谷精微后向全身的转运。化，则是包括食物化为精微，也包括被化生的精微化为气血，津液等。运是布散，是转运。化是化生，变化。

胃在《灵枢·海论》认为，胃为水谷之海。其有受纳和腐熟水谷之作用，胃气主降。

由此可以看出脾胃分工十分清晰，脾主运和化，为主纳和腐，还有部分降。

现在归题，这就你为什么吃了却不胖。实际就是胃的受纳功能尚可，而脾的化的功能下降，不能正常化生水谷为精微。

结论：是脾虚胃不虚（与脾胃虚弱有区别）。

例方：党参10克，茯苓12克，炒白术10克，焦三仙30克，陈皮10克，炒山药12克，山楂10克，枳壳15克，小茴香10克，肉豆蔻6克，红曲10克，半夏曲10克，淡豆豉12克。水煎服日二次。

饮食宜忌：宜发面食物，酱豆腐，酸奶，臭鳜鱼，豆豉，豆汁等。

忌甜食，豆类（未发酵），粘食，巧克力，糖，等。

食量宜7分饱。

我是中医随感，如果您喜欢，请关注我。

中医随感

脾胃是人体内的重要的消化组织，并与各脏器紧密联系，共同完成人体的新陈代谢，吐古纳新的重要的职能。所以，脾胃虚弱，将直接影响生活的质量。务必保养之。

脾胃功能，运化水谷，吸收精微，供应人供之所需营养。

脾胃症状常外于动态演变中，且一受损，会累及肝肠，因此，临床上当仔细判断，综合考虑，特别是要分辩清属性，病因，致病因素，依据伴随症状，认真排查，免误诊。方可施治。

脾胃常用药物与方剂有许多种，可根据自己的实际情况而选择。砂仁，白术，厚朴，茯苓，神曲，山楂等等，均有开脾健胃之作用，大，小健中汤等方剂，亦是脾胃良方，各位可尽情分享，参考之。因为，个体差异，需遵医指导。诚望健壮。

幕后老牛

脾胃虚弱有两种临床表现:一种是瘦弱，一种是肥胖。这两种极端表现都是脾的运化代谢障碍所致。

今天，我们就来看看吃不胖是因为什么呢？脾为后天之本，是人体气血生化之源。起着对人体的水湿运化和运化水谷的作用！"吃不胖"显然就是运化水谷的功能不健全，不能为人体提供化生气血了，肌肉就像天天吃不饱一样，"饿"瘦了！才会出现吃的还可以，就是显得还是瘦弱！

这种情况，就要寻找病因，积极调理，身体自然恢复健康！

1.脾胃受寒引起的，饮食上禁忌吃生冷的食物；生活习惯要注意穿衣服要保暖，尤其像女孩子不能穿露腰漏肚脐的衣服；对症调理用艾灸的火力灸中脘穴、神阙穴、关元穴、气海穴、命门穴、肾俞穴、足三里穴、血海穴、阴陵泉穴等，坚持两个疗程，脾的运化吸收功能就会恢复。

2.思伤脾。思虑过多，也会影响脾胃的功能，思虑过度，导致脾气郁结，影响了正常的运化功能，气血生化不足，吃的多不长肉。此原因的要积极调理情绪，少生气，爱运动，可以多按揉阳陵泉穴，太冲穴等疏肝解郁！

3.注意饮食。长期暴饮暴食会伤到脾胃的运化功能，饮食要做到有节制，三餐合理搭配，营养均衡，给机体提供足够的原料，气血才能生成，肌肉才能丰满起来，达到标准的体重！

所以，养护爱护我们的脾胃，才能有一个健康的身体，快乐的心情！

灸百堂养生馆

一般我们说的“脾胃虚弱”是指胃肠道的消化吸收能力较差，或者有胃肠道疾病，比如胃炎、胃溃疡或胃肠道刚做完手术等情况，这确实是导致身体消瘦（不长肉）的常见原因之一。

至于调理，首先，如果怀疑有胃肠道疾病，应该先去医院咨询医生，必要时候进行检查，如果检查后，发现已经有胃炎、胃溃疡、结肠炎等胃肠道疾病，那就先遵医嘱，治疗这个导致消瘦的原发性疾病。等疾病有所改善，甚至治愈后，消化吸收能力好了，再适当多吃一些食物，自然就容易长肉了。

如果没有胃肠道疾病，只是因为遗传或者其他原因，胃肠道功能差一些，消化能力弱一些，就可以考虑适当增加热量摄入，如果进食过程中，有胃肠道不适，可以选同类食品里容易消化的品种或者烹调方式。

首先，要增加热量摄入，主食、鱼肉蛋奶是身体热量和营养的最主要来源，是需要适当增加摄入的，尤其是主食，能占到我们每天热量摄入的一半甚至更多，主食包括谷类、薯类和杂豆，具体食物就是馒头、米饭、粥、面条、面包等，可以尝试先比之前多吃1/3的主食，比如你之前每天吃3个馒头，现在可以先增加到每天4个。鱼肉蛋奶也都要吃，这些食物是身体优质蛋白、B族维生素、钙、铁、锌的主要来源，也有利于胃肠道健康和体重增加。至于蔬菜水果，饱腹感强，热量密度比较低，虽然对于多数人来说是有益健康，应该适当多吃的，但对于体重偏轻需要增重的人来说，则应适可而止，不要吃太多。像蔬菜，每天300g左右即可，水果200g左右即可。

营养科普赵之德

明明吃了很多东西，但是就是不长肉，这是幸运呢，还是身体有哪些方面的疾病呢？

首先我们要看，你吃的东西数量上多，营养搭配是不是合理均衡呢？如果你吃的多，仅仅是一顿吃两个馒头，一天吃上六个馒头，其他的肉蛋奶基本上不吃，只靠馒头长肉，估计还需要继续努力。

一顿营养搭配充足又平衡的饮食，才是让身体长肉最需要的。一顿均衡的饭菜，应该包含有足够的蛋白质，碳水化合物和膳食纤维，也就是主食，肉蛋奶，水果蔬菜，这些搭配都是合理的。

除了吃的不对之外，还要考虑是不是存在身体方面的问题，比方说胃部或者肠道的毛病导致了营养的吸收不良？如果是这样的话，那么就需要积极治疗原发病，打好基础，改善吸收了。

有的人看起来吃的也不少，但是就是比较瘦弱，也有可能是因为贫血。如果贫血的话，就算是看起来吃的不少，也不一定就可以长肉。尤其是对于女性来说，长期的消瘦，吃多了也不胖，一定要注意检查一下是不是有贫血哦！

關鍵字: 人会 健康 脾胃