情系家国好儿郎
深蹲是一种体育锻炼方式，深蹲的标准，腰背保持直线，髋关节低于膝关节。不正确的技术动作反而会使膝关节受损。
众所周知，深蹲是练大腿肌肉的王牌动作。而深蹲恰好是最需要大肺活量和强健心脏的动作。另外坚持做还会起到减肥的作用。在力量练习中，深蹲是个复合的、全身性的练习动作，它可以训练到大腿、臀部、大腿后肌，同时可以增强骨头、韧带和横贯下半身的肌腱。深蹲被认为是增长腿部和臀部力量和围度，以及发展核心力量（core strength）必不可少的练习。在等长收缩中，在以正确的方式深蹲时，下背部、上背部、腹部、躯干肌肉，以及肋间肌肉，以及肩部和手臂对于这个练习都是必不可少的。
两种基本深蹲模式，一种双手在前，这种是为了维持动作平衡，让在你大腿后侧肌肉链条控制能力不足的情况下让你蹲得下去而设计出来的动作。
还有一种是双手抱头在后，这是真正的为了找到肌肉平衡而设计的动作。这个动作让起立过程中大腿后侧及内侧参与伸髋的肌肉能更好发力，让髋关节能充分打开。
平头哥-_-死战到底
上身要挺直！不能含胸弓背，双脚平行开立，深蹲时全程核心收紧，膝盖不能过脚尖
韩斌louis
上身挺直是必要的，各种训练都是上身挺直。全身紧绷，腹肌和腰肌收紧保持全动作上身一直笔直（不是垂直地面，可稍微前移来保持平衡）。关于全蹲与半蹲，人类一开始便全蹲姿势动作，没有必要去学半蹲。
金星健身
其实俯身的程度决定了臀部肌肉的刺激大小。一般情况下，常规的深蹲身体大约与小腿平行就可以，或者身体与地面呈四十五度，俯身过大对腰的压力相对过大。
因此对于一般健身爱好者来说，俯身的角度不要太大，重心往后落在后脚跟就可以。俯身越小，对于股四头肌也就是大腿前侧刺激越好，这也就是颈前深蹲和颈后深蹲的最大区别。
根据你的训练目的来进行调整，包括站距不同对股四头肌的内侧和外侧刺激也不同。所以并没有一个规定死的角度。在训练目的的基础上遵循本体感受即可
但是上半身是一定要绷直的，腹部收紧，否则对腰椎压力会很大。
木瞳
深蹲你的脊椎必须是直的，，，，上身不能前倾！！！！！！不需要过多考虑膝盖，，，，脚掌蹬地，，，，腹肌收紧，，，蹲到底臀部和大腿同时发力，，，全程全身都要绷紧，，，基本上全身都要发力，，，深蹲对臀大肌刺激较多，，，蹲到大腿与地面平行基本和臀部肌肉关系不是很大，，，，需要股四头肌较多，，，，联系蹲到底，，，要不就不叫深蹲了，，，，，深，，，深，，，
