2009年10月的某一天，我在自检的时候发现了右侧乳房肿物，说实话平时我不是一个特别在意自己身体的人，但是这次却出乎意料的重视，第二天自己连续跑了本市三家医院进行检查，现在想起来我自己都觉得诧异，也许这就是天意！最后在市妇幼医院找了一个权威乳腺专家，她检查诊断为肿物、良性恶性需要手术中病理检测，建议我第二天住院。得到这个诊断，我急匆匆的赶到单位，和领导说明了情况并请了假，回家收拾东西准备第二天到该院住院。

晚上老公说还是别在咱们这里手术了，明天去天津肿瘤医院，那里是专科医院，检查、手术、病理都有经验，心里更有底。所以他连夜联系司机朋友，第二天天不亮就出发去了天津。到了天津肿瘤医院，随便找了一个专家，他说手术指征不是特别明显，开一个月药吃吃，然后再复查。这样我们就返回了，回来后我边吃药边查阅天津肿瘤医院乳腺科医生信息，并在网上和另外一个口碑很好的专家进行沟通。

一个月后去天津复查就直接找了这位专家进行检查，她明确提出肯定是肿物，必须手术。因为去的时候已经做了相关准备，所以就听从了医生建议，办理了住院手术。11月13日手术，病理结果为恶性，这一纸诊断报告让我进入了癌症患者的行列。接下来进行了6次化疗和25次放疗，治疗全部在天津肿瘤医院完成，非常顺利。

后来的内分泌治疗，身体出现严重不适，一方面是更年期反应，另一方面是生癌后身体、心理的巨大变化导致的情绪问题。大多数的癌症病人，都经历过手术的巨大创伤、化疗的掉头发，放疗的皮肤损伤、器官受损、放疗后遗症等等，不但要承受这些治疗带来的身体问题，还要接受自己身体的残缺、形象的受损、外界的异样眼光等等，所以每个人都会有一段时间的心理适应期、调试期和身体的康复期。为了对自己生病八年多来的情况做一个回顾，我把我癌后的想法、做法梳理出来与大家分享，如果能给病友一点点的启发、一点点的借鉴，那将是我最最开心的。

一、 了解、认知癌症，增加战胜疾病的信心

作为一个曾经健康的人，过去总是认为自己离癌症很远很远，根本没想过有一天这个可怕的病会降临到自己的头上，而且在人们的传统观念和潜意识里，得了癌症就得面临死亡，所以当我们自己被诊断为癌症后，恐惧、恐慌是在所难免的。刚刚生病处在治疗期和恢复期的我，除了有很少的锻炼外，其他的时间都是在家里休养，所以有大量的时间在电脑上浏览、查找相关的知识，了解到有很多名人都罹患过乳腺癌。

如著名电影演员于蓝，《烈火中永生》中江姐的扮演者，30多年前患病，已经95岁；蒋介石夫人宋美龄，1976年就被检查诊断出患有乳腺癌，并先后两次做了乳房切除手术，直至2003年她在美国去世，享年106岁，一生跨越了三个世纪；张学良原配夫人于凤至，1940年43岁时患乳腺癌去美国治疗，癌后生活了50年，93岁去世；秀兰邓波儿，1972年患上了乳腺癌，癌龄40年，享年85岁。

看到这些事例，让我振奋、让我鼓舞，让我对于自己生病不再那么害怕、那么悲观，也让我第一次知道，得了癌症不等于死亡！我也可以像她们一样得病后还能活几十年，也可以像健康人一样活到八、九十岁甚至一百多岁。从此，我有了战胜疾病的信心，有了要好好活着的勇气，也是从那时起，我把宋美龄作为了我的偶像，把她的106岁作为了我的目标，榜样的力量是无穷的，有了理想信念就有了前进的方向和动力。

二、加入癌症病友圈，借力群体抗癌的作用

生病后，我在网上了解癌症知识的时候，知道并加入了新浪博客癌症病友圈，认识了一群有着共同磨难、共同经历的人，大家通过博客交流，交流治疗方法、交流康复经验，交流生活中的情感、困惑，在这里同样有一批抗癌明星，他们的事例也鼓舞和感染着每位病友，而且和他们可以随时的交流，不再有距离、不再遥远，感觉自己也不再孤单，为我患病之初的孤独寂寞找到了很好的排解渠道。自从加入这个圈子，我就深深的爱上了这个圈子，多年来“不离不弃”、“紧紧相随”，从圈子中汲取着快乐的养分、收获着兄弟姐妹般浓浓的情谊，让我癌后的生活从此有了更加鲜艳的色彩、更加丰富的内涵。

有关肿瘤防治专家充分肯定群体抗癌的优势，他们认为：“癌症患者群体没有自我封闭的孤独、没有谈癌色变和无形的冷漠，大家可以互相倾诉、互相帮助、树立信心。和谐的人际关系以及充满爱心的氛围，使大家心理康复良好，这是治疗的关键之一，因为良好的精神状态，人的免疫力会加强”。所以我非常庆幸，刚刚生病就找到了组织、找到了温暖的大家庭，圈子对于我很好的康复起到了举足轻重的作用，感谢圈子，感谢大家！

三、系统学习康复知识，开启自我康复之路

生病之前，两点一线的生活方式，紧张忙碌，根本没有认真审视过自己的生活方式。生病后，我购买了很多的相关书籍，比如潘肖钰的《女人可以不得病》、《人天合一自然养生》，西西的《哀悼乳房》，黄金昶教授的《远离肿瘤的智慧》、《肿瘤专科二十年心得》、《中医肿瘤辩治十讲》，凌志军的《重生手记》，还有《足疗按摩》、《皇帝内经》等等。另外还从网上查阅宋美龄的养生之道，宋美龄在台湾生活期间，一位医生曾指点她，足部按摩不仅舒服，同时还有排毒治病的效果。足部、耳朵、手掌都有身体各器官的反射区，通过对这些穴位及反射区的按摩可以达到阴阳平衡、疏通经络、调节气血、祛病延年的效果。

通过系统学习这些理论知识和实践经验，我有选择、有目的的借鉴实施，建立了自己癌后科学的生活方式。

1、饮食结构：在饮食上力求食物多样化，遵循“早吃好、午吃饱、晚吃少”的原则，每天吃粗粮、每顿吃蔬菜，上、下午餐间吃少量干果、水果。不盲目忌口，讲究营养的全面与均衡，但是普遍认为对身体有害及对乳腺病人不好的东西比如腌制食品、油炸食品、霉变食品、含有激素的蜂王浆、蜂蜜、养殖鸡等等不吃，生病以后吃农村散养鸡蛋、改吃橄榄油，饮食模式遵照“地中海饮食”结构。

2、生活习惯：中医哲学主张天人合一，认为人是大自然的组成部分，人的生活习惯应该符合自然规律。而且不少生病后癌症患者，比如李开复、于娟、姚贝娜等在反思中都提到过熬夜、作息不规律等不好的习惯对健康的影响。所以我按照中医的《子午流注》安排作息，晚上9点半睡觉，早晨5点半起床，起床后排大小便、喝温水，保持正常、规律的新陈代谢。每天中午午睡半小时到一小时，午睡对心脏特别有好处，而且美容养颜，特别是还能提高机体的免疫力。

3、运动休闲：除冬天（日出时间晚、北方冬季采暖污染严重、加之冬季是主藏养阴的季节）不安排晨练外，其他三个季节的早晨晨练一小时，晚上扭秧歌、散步，周末健走、爬山、郊游等。

4、养生保健：“通则不痛、痛则不通”，生病一般都是气滞血瘀，经络阻滞造成的，所以我比较注重经络的疏通，每天睡前、醒后都做头部、脸部、耳朵、胸腹按摩，定期找专业的按摩师足疗、按摩，甚至上班的间隙、看电视的时候也都会随手按按、敲敲。几年来我没喝过中药，没吃过保健品，唯一坚持的就是煮灵芝水，灵芝对于调节身体平衡、抑制乳腺癌细胞、提高免疫力还是很好的。

以上这些，我都几年如一日的在坚持，有人说我有毅力、有人说我有定力，其实一个习惯的养成只需要28天，一旦形成习惯，习惯就会成自然，完全不用刻意去做。保持癌后的身体健康不是一朝一夕、一蹴而就的事情，也不是三年、两年的事情，是一辈子的事情，是终身的任务，所以我会一如既往的继续坚持下去。

四、学会减压和慢生活，让身体彻底放松

1、释放工作压力。压力是健康的大敌，在癌之前，我在大型国企的安全环保处工作，既是科长又是监测站站长，既要管理人员，又要主抓业务，任务繁重，压力很大。后来有机会从企业调到了环保局，因为我大学学的环保专业，算是科班出身、而且有大型国企17年的实践经验，单位领导重视，很快就让我负责局业务科室的工作，没想到到新单位工作一年就生病了。生病后在家调养了一段时间，重新回到单位上班后，我就和领导谈了不再担任科室负责人。我想每个癌后的人做什么都不能太用力了，癌了，学会减压非常重要，不能再频于奔命，淡薄名利，放下一切，身体是第一位的。

2、旅游放松身心。生病前很少出去旅游，那时去的最多的就是北京和石家庄，跑项目、办公事儿。癌了以后，生活的重心不再是工作，自己也觉得应该放松自己，修身养性，多饱览祖国美丽的风光，在自己的有生之年多走一走、多看一看，在大自然中增长见识、强健体魄，所以几年来我去了不少的地方，福建、广西、广东、江西、台湾、内蒙古、贵州、山东、黑龙江、辽宁、河南、江苏、新疆、北京、天津、吉林、云南等十多个省、直辖市，足迹遍布大半个中国，还不时去周边国家溜达溜达。旅游让我增长了见识，也给我带来了无穷快乐，使我的身心得到了很好的康复。

尽管旅游的好处多多，但是对于身体机能曾经受损的癌人，旅游却是把双刃剑，利用的好对身心都是有好处的，利用的不好，对身体也是有伤害的，所以一定要根据自己身体情况，合理适度的旅游，在旅游中注意以下几点：

第一，旅游地点要选择合理。要综合考虑季节、气候等多种因素，比如炎热的夏季，就不适合去南方城市，那里高温多雨，对身体是非常不适合的，夏季可以选择海边城市、东北草原等比较凉爽的地方，避暑休闲；

第二，旅游时间要选择恰当。我一般情况下都是每年的春秋两季出去游玩，春天北方春寒料峭，南方却春暖花开、春意盎然，置身其中，让沉寂了一个冬天的心情都舒展开来，让你爽心悦目、心旷神怡；秋天层林尽染、气候宜人，舒适的天气，身体也会非常给力；第三，旅游节奏要把控合理。我们毕竟是曾经癌过的人，身体经历过重创，所以出去旅游千万不能过度劳累，不能逞强，一定要根据身体状况安排游览。比如去年广州圈庆后游玩，我基本都是每天上午游览景点、下午在房间休息；还比如去台湾旅游，我的同伴精力特别旺盛，每天完成旅行社的行程安排后晚上还要出去逛街，我则在房间洗澡休息，养精蓄锐、不透支身体，我们不能逞强；第四，旅游条件要严格保证。

出发前评估好自己的身体状况；在旅游过程中要吃好喝好，不能因为玩省却吃饭、睡觉的时间，这对身体是极大的伤害；另外旅游期间也要最大限度的保持在家的生物钟，尽力不打乱生活规律，这一点我做的不错，不管去哪里，不论是在宾馆和火车上，早晨喝水、排便都如常进行，晚上也是尽量9点多就睡觉，让身体不因为出去旅游而有大的改变，这一点非常重要。

所以要想出去旅游，要想在大自然中放松自己，一定要综合考虑好以上的各个因素，在对的季节去对的城市，在最好的身体条件时让自己的身体和心情再有一个锻炼、愉悦和提升！

五、调整心态，做情绪管理的主人

曾经看过这么一句话“癌症就是心病，是由怨恨、压抑、嗔怒等不良情绪长期郁结造成的”。因为癌症的发生机理相当复杂，这句话肯定有些片面，但是情绪的确会对人的健康产生重大影响。反思和坦白的讲，生癌前我的心态也不是特别的好，容易抱怨，生病后我及时认识到了这一点并努力改正。购买了《感悟人生》经典集、《成就一生的好心态》、《抱怨他人不如改变自己》、《生命是一种心境》等大量心理方面的书籍，认真学习并学以致用。一位哲人说过：“你的心态就是你真正的主人。

”其实，人与人之间并没有太大的区别，成功与否、快乐与否，很大程度上取决于你的心态。大家应该都知道一个老太太的故事，她的大儿子是染布的，二儿子是卖伞的，天一下雨，他就为大儿子发愁，因为不能晒布了；天一放晴，她就会为二儿子发愁，因为不下雨，二儿子的伞就卖不出去。老太太总是愁眉紧锁，没有一天开心的日子，弄得疾病缠身，骨瘦如柴。邻居便告诉她，你为什么不反过来想呢？天一下雨，你就为二儿子高兴，因为他可以卖伞了；天一放晴，你就为大儿子高兴，因为他又可以晒布了。老太太恍然大悟，从此以后每天都乐呵呵的，身体自然也健康起来。

这个故事给了我们大家很好的启示，同样的一件事情，只需改变一下思维方式，调整一下看问题的方法，就从悲观的情绪变成了乐观的情绪，人生从此变得阳光，身体变得健康。现在的我和生病前已经判若两人，开朗乐观、积极阳光，我们生癌了，活着就是最大的幸运，就是最大的幸福，降低对生活的要求，用积极的心态看待问题，用乐观的思维解决问题，你的生活就会洒满阳光，你的人生就会幸福快乐！

六、享受生活，珍惜来之不易的幸福

一晃我生病已经八年多了，我还活着，而且还很幸福、惬意的活着，我由衷的高兴！回望癌后的日子，我由衷的感谢癌，是癌让我改头换面、让我脱胎换骨、让我通过改变品味到了不同的人生、不同的精彩，让我变得豁达、开朗、坚毅、智慧、善解人意，也让我更加懂得生命的可贵，并由此更加珍惜癌后的幸福生活。

作为癌后重生的我们，在照顾好自己的同时也要尽可能的多奉献家庭。生病不是资本，不能一味的索取家人对我们的照顾，而是要在疾病稳定和康复期，努力回报家人在我们生病期间对我们无微不至的关怀，感恩他们在我们治疗时承受的巨大心理压力和无私的付出。我们的亲人不离不弃，让我们有了好的康复环境，我们理应好好对待他们，多多包容，好好珍惜在一起的每一天！

说到珍惜，我讲一个真实的故事，今天早晨晨练的时候，和一个做保姆的老乡大姐聊天，她的丈夫去世五、六年了，但是她说起的时候依然泪流满面，她和我说一定要珍惜另一半，她老公活着时两人也有时吵架拌嘴，感情也不是多么多么的好，但是他去世后她想的全是他的好，日日思念、夜夜流泪，她不断的和我重复着两个字：珍惜！珍惜！是呀，世事无常、世事难料，的确需要好好珍惜，努力创造温馨的家庭环境，和家人一起享受快乐幸福的生活。在对待亲人和朋友上，也要珍惜亲情、友情，对长辈孝顺、对儿女关心呵护、对亲戚朋友热情友爱，付出是快乐的！奉献是快乐的！好好珍惜世上各种各样的缘！

目前，我特别满意我的生活状态，特别庆幸我调动了工作，因为调动时还是所谓的“健康人”，调动一年以后才生的病，在机关事业单位比企业各方面都有保障。一切都是最好的安排，这是上天对我的恩赐！在现在的单位，领导关照、气氛宽松、同事融洽，而且依然能找到存在感、价值感、发挥着自己的专业特长；在家里，努力扮演着各种角色，好妻子、好妈妈、好儿媳，同时感知着家人对我的关心、呵护、温暖；在我的朋友圈子里，我努力做大家的知心人、开心果、让大家和我交往愉悦、开心，朋友们对我也都关怀备至。总之，满满的幸福感萦绕在我心头，能感知到幸福的人，才是真正能快乐起来的人，没有过多的追求，过一种随遇而安、知足常乐的日子挺好。

癌后经过自己方方面面的努力，我身心健康，现在不但没有了癌症的阴霾，而且比癌前的生活更滋润、更充实、更愉悦！亲们，让我们把握生命的每一天，不向癌症低头、不向命运低头，健康靠自己，自己的生命自己做主！努力、努力、再努力！活出精彩，永远健康、快乐、幸福、如意！