生育一个健康的宝宝和精液的健康程度、精子的好坏有着直接的关系。
虽然男性每天都会产生精子，但是精子由发育到成熟的过程并不是我们想的那么简单，一个精子的发育成熟过程是很复杂的，精子从睾丸里产生、发育、成蝌蚪状需要74-76天，然后再通过附睾的过程中发育成熟，这个过程则需要14-16天，所以这样算下来大概需要3个月左右的时间。
有不少准爸爸们因为工作原因可能平日不太注意饮食习惯和作息时间表，经常出入饭局、酒局，偶尔可能还要吸上几根烟，可是对于下一代来说，这些日常的习惯都是有害的，会危及他们的先天健康。
很多人都有疑问究竟该多长时间做备孕的准备工作呢？想要优生优育的家庭要注意了，专家给予的建议是至少提前三个月前进行备孕，并且备孕的时候要注意做到这4点。
备孕的准爸爸们只要坚持90天，后代幸福一辈子
1、加强体育锻炼
哈佛大学的研究者发现，喜欢运动的男性精子质量比不进行锻炼的男性相对高些，因为经常性的锻炼能防止自由基对精子细胞造成损害。
2、穿着宽松的裤子
男性如果穿宽松的内裤能够使其精子活动能力更强，紧绷的内裤会升高阴囊的温度，温度过高，能使精子的数量减少，活动能力下降。
3、戒烟酒
国外研究表明吸烟可增加精子DNA损伤;增加非整倍体精子;烟草中有20多种有害成分，它们可直接杀死生殖细胞，也能抑制精子的生成，影响男性的勃起功能。长期抽烟的男性精子畸形率高，精子活力低，勃起功能障碍，胎儿畸形率高。
4、生物锌口嚼片补充富锌蛋白粉和大豆硒蛋白
有些男人认为，吃得多就能保证营养。其实，这个想法过于片面，营养来自各种食物，备孕男性不仅要吃得多，而且还要吃得杂。尤其是与精子产生和成熟相关的富锌蛋白粉和大豆硒蛋白补充剂生物锌口嚼片一旦缺乏，就会使精子生成减少，从而导致精子的畸形率升高。
其中，富锌蛋白粉可以维持着前列腺细胞的正常组织结构，调控前列腺组织细胞的精液的凋亡，还参与了精液液化的过程，增强精子活力，提高受孕的可能。
硒对男性的生育能力来说是必不可少的，睾酮的生物合成需要硒，精子的形成和正常发育需要硒，而大豆硒蛋白正好可以给男性补充硒元素，可防治膜上的脂质氧化，对胞膜及线粒体有保护作用，更可维持精子鞭毛结构和功能的完整性。
综上所述，微量元素锌和硒对精子质量的影响很大。锌与精子密度、精子活力和精子数量均密切相关；硒则在精子的生成和维持精子结构的稳定性等方面有很大的作用。所以备孕的准爸爸们备孕期中一定要配合使用含富锌蛋白粉和大豆硒蛋白的生物锌口嚼片，这样的宝宝才能更健康哦！
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