許多孕媽媽在懷孕之後就過上了皇太后的生活。每天吃吃喝喝，各種事情都有人殷勤伺候著，沒事就窩在沙發裡安心長肉。孕期不能劇烈運動也不能過於勞累，但是也不是說就只能臥床或靜坐，一點活動都沒有了。相反，適度的運動不僅能有效地幫助胎兒健康成長髮育，還能使孕媽媽保持康泰的體魄及充沛的精力。
孕媽媽要注意3件事
1、增加基礎活動
現在的孕媽媽普遍的情況就是，開車上班，坐電梯到辦公室，然後在電腦前面一坐就是一天，孕媽媽的基礎活動太少了。比如說我們提前下車，走一站去單位，對吧？我們下班的時候可以走一站回去，在工作間歇您也可以做一做擴胸運動。
2、不久坐久站
久坐或久站都會導致很多的不適，所以一個小時之內，您坐50分鐘就要站起來活動活動。
比如最簡單的您喝口水或上廁所，這不都是活動嗎？或者站的時間久了，我們可能也要坐下來休息一下。要勞逸結合，結合自己的具體情況，具體分析。
3、有氧與混氧運動合適的孕期運動，大家做得最多的還是散步。那麼其它的方式，比如說日常的做家務，也是沒問題的。或者有條件還可以去游泳。
運動小貼士
①在懷孕早期，要避免過於劇烈的運動。
②有先兆早產、宮頸口鬆弛、重度貧血等情況的孕媽媽不宜運動。
②運動時穿著舒適的衣服和鞋子，準備好水、加餐。
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