q听风细雨
养肝还需要从肝脏的作用说起，它是重要的解毒和代谢器官，掌控着营养物质的储蓄和运输流通，更是酒精、脂肪的主要代谢场所。肝脏受损容易引起脂肪肝、肝硬化、高血脂、糖尿病等多种慢性病。所以“养肝等于养命”还真的有一定的道理。
中医讲五行、五色、五脏相互对应，在现代营养学中，也有自己的一套理论，对于养肝这件事，只要避开误区，做好五件事，就可以实现。
想要保护肝脏，首先要不伤害肝脏。
不大量喝酒
肝脏是酒精最主要的代谢器官，经常、大量的喝酒，很容易伤害伤肝，酒精肝、脂肪肝、肝硬化等肝脏疾病大都与喝酒脱不了关系。
不经常熬夜
熬夜伤肝的说法并不准确，因为熬夜什么都伤。熬夜打破人体的运转规律之后，我们的脏器都会做出应激反应，激素分泌也有可能造成紊乱，伤害可是很大的。
不肥甘厚味
肝脏是碳水化合物、脂肪、蛋白质这三大营养物质的代谢中心，无论哪一类食物摄入过多，都会给肝脏造成负担。肝脏除了是脂肪的主要代谢器官，还能调节血糖水平。所以大量的甜饮料、甜食、主食、糖、蜂蜜等碳水化合物，以及油脂、肥肉等脂肪，很容易超过肝脏的代谢能力范围，让肝脏不堪重负产生病变。
不随意吃药
俗话说“是药三分毒”，而肝脏作为解毒器官，也会参与药物的代谢，必须在医生的指导下安全用药。对于西药的副作用，一般标注比较明确，人们对合成的药物也很容易产生警惕。而对于中药，不良反应很多都是[尚不明确]，很少会觉得中药不安全，很多人甚至随意使用中草药泡水、做菜，这会加重肝脏负担。
其次，就要多吃一些有助于维持肝脏健康的食物。
新鲜的水果蔬菜
每天一斤新鲜的彩色蔬菜和菌藻类，其中包括半斤绿色蔬菜，半斤水果（其中含糖，不宜过多）。其中的维生素、矿物质、抗氧化物质、胡萝卜素、纤维素和植物多糖等，有助于肝脏的修复和维护。
优质的蛋白质
鱼虾蟹贝等水产、禽畜瘦肉、奶类、蛋类、大豆及豆制品，都是优质蛋白质的来源，每种都吃点，但不要过量，每天300g奶、1颗蛋、2两豆腐、2两鱼（肉），既能保证营养，又能减轻肝脏负担。
适量的粗杂粮
粗杂粮的营养价值更为丰富，维生素、矿物质和膳食纤维的含量更高，餐后血糖水平较低，有助于血糖稳定，也能够减轻肝脏负担。主食中至少有1/3是全谷杂粮、杂豆和薯类，还有助于减肥哦。
最后，还应该配合合理的生活习惯。
经常运动
气温逐渐回升，室外活动也渐渐增多了，趁着春光明媚，经常出去走走，散步、快走、慢跑等就身体活动，就可以很好地帮助肝脏变得更健康。
饮食合理
三餐定时定量，不吃过饱，粗细搭配、荤素搭配，多吃一些时令果蔬，远离油炸食品和添加糖的食物，戒烟限酒，轻轻松松换肝脏健康。
作息规律
早睡早起是老生常谈，充足的睡眠、规律的作息习惯，能让身体得到充分的休息，养足精神，肝脏自然也就更轻松。
定时体检
听从医生的建议，定期接种乙肝疫苗，定期做全身性的体检，及时了解身体的健康庄康，既能防患于未然，也能早发现早治疗。
我是生活教练田雪，正在推广“好好吃饭”的理念，用最简单的211饮食法轻松搞定营养三餐。
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中医上来讲，肝主魂，是郎官。跟随神往来的称为魂，魂是五脏之中肝脏所藏的地方。眼睛，是肝脏在外开窍的器官。肝气与眼睛相通，眼睛调和就能分辨五色。因此，在春季，养肝就得护眼，注意不要用眼过度。
万物在春季开始生长，因此肝气来势软而弱，轻虚而滑，端直而长，所以称肝脉为弦，肝脉也称之为春脉。肝气软就不能发汗，弱就不能泻下。因此，春季养肝应多运动，适量的慢跑、快跑都有助于养肝。
肝神名叫蓝蓝，主藏魂，称为魂藏，与四季节气相应，所以说肝藏血，血藏魂。肝在气方面表现为话语，在液方面表现为眼泪。因此，春季养肝不宜过多讲话或是长时间连续讲话，因为讲话过多会损耗肝气，也不宜过多流泪或是悲伤流泪，因为这对肝的损伤比较大。
人在睡着的时候，血就归藏在肝中。肝脏接受了血液，眼睛才能看清东西，脚接受了血液才能行走，手掌接受了血液才能抓东西，才能用力，因此春季养肝应早睡早起。
肝脏属木。肝气虚人容易产生恐惧，肝气实就易发怒。肝气虚会梦见院中生草，在肝气最旺盛的时节还会梦见伏在树下不敢起来；肝气盛就会梦中发怒；逆乱之气侵入肝脏，就会梦见山林树木。
沙漠王妃的文化情怀
一年之计在于春，春季养生在一年中非常重要，中医五行认为肝属木，并将肝木与四季中的春季对应，所以春季养肝尤为重要
春季阳气逐渐旺盛，阴血相对不足，我们要顺乎万物始生的特点多吃辛 甘 温的食物，帮助阳气生发
甘味食物能滋补脾胃，中医所说的甘味食物 不仅仅是口味有点甜，最重要的是有利于滋补脾胃的作用，比较常见的食物有大枣，山药，莲子，红薯，另外韭菜，洋葱，生姜等辛味食物也适合春天多吃
春季春暖花开 也是肝病发病率比较高的季节，像生的蔬菜，海鲜尽量少吃
肝主情志，春季护肝要从心情着手，保持一个愉快的心情，有利于疏肝养气
春季建议适量户外锻炼，以便筋骨疏通，气血通顺，促进新陈代谢，不宜大汗淋漓，有损阳气
春季养肝要保持情绪乐观，不宜发怒，和过度劳累，保持机体环境的稳定，防止心理疾病发生！
用户84340819779
从“五行”元素看春季人的肝脏的养护
首先从“五行”的角度浅谈一点我对“春季养肝等于养命”这句话的理解。
五行即为“木、火、土、金、水”。
这五种元素，对应人身上的五种脏器，分别是“木-肝”“火-心”“土-（脾）胃”“金-肺”“水-肾”。
这五种元素，对应大自然的五种色彩，分别是“木-（肝）-青色、火-（心）-红色、土-（脾胃）-黄色、金-（肺）-白色、水-（肾）-黑色”
由此可以看出，春天以青色为主，正是万物阳发的季节，对应在人的身体上，也正是养护肝脏的好时节。
五行能够推转，因木生而有伊始，所以，从这个角度来理解，养肝等于养命，也就不算是危言耸听了。
这也是我们中国传统的天人合一的精髓所在。
下面，我再从五行的角度讲一讲如何“护肝”。
上面我们讲了，肝与五行元素中的“木”相对应。
那么什么是“木”的相克元素呢？是“金”元素。
“金”与人的肺相应。肺主气息，肺功能不好的人，往往气喘咳嗽，体弱多病。说起一个金性强的人，大家一定不会陌生，就是《红楼梦》里的林妹妹。
这类人往往有一个共同的特点，就是爱生气，多愁善感，说话伶牙俐齿，非常尖刻。像刀子一样。“金”性太强了，可以断“木”。黛玉最后咳血而亡，就是与此相对应。
那要究竟要如何护肝呢？答案很简单，找一个人滋养“木”的元素。就是“水”，正所谓“水生木”。
水是什么样子的？
水是柔和的，滋养万物，而与万物不争。
在人的身上体现出的品格，就是平静，温和，不惊不躁，从容自若。
阳木生气，肝气自然旺盛，护肝的目的也就达到了。
当然，在饮食方面，也可以选择一些有益于保护肝脏的食物，例如与肝脏颜色对应的“菠菜、芹菜、莴苣”等绿色蔬菜和豆类食品食用。
用户94554886751
像我这种上班族并不是那么有兴致花时间精力养肝，但是这种事好像又特别重要，身体健康才是革命的本钱嘛。所以我想到的就是吃，简单快捷，那么哪些食物能养肝呢:其实像动物肝脏、黑芝麻、黑枣、菠菜、莲藕、紫葡萄干、龙眼、乌鸡、等都是OK的（可以百度搜，能吃的不能吃的肯定都有）。还有多喝水，多喝水总是没错的😁
多喝热水，少喝酒多运动，开开心心积极乐观，那还不是吃嘛嘛香身体倍棒么
瓜皮不皮756
养肝需要做到以下几点：1.生命在于运动，养肝需要多运动，锻炼身体在于根本，拥有健康的体魄才能排除疾病；2.饮食习惯：一日三餐要定时，多吃少盐清淡的食物，绿色蔬菜要多吃，勿暴饮暴食；3.少抽烟喝酒：抽烟，喝酒最伤肝，最好戒烟戒酒！
