宝宝的降生，可算是忙坏了新手妈妈。不管宝妈有多么懒，有了宝宝后，每个宝妈像打了鸡血一样，学习各种育儿知识，最多的估计就辅食的做法以及营养。宝妈们都知道鸡蛋中有非常多的蛋白质，因为蛋白质的氨基酸含量高，每天给宝宝吃一个鸡蛋，是多还是少了，对身体好不好呢？今天，小编专业的告诉你。
宝宝一天吃一个鸡蛋非常不错，因为营养价值高，而且鸡蛋可以补充蛋白质的同时，还可以提高孩子的记忆力，还有减肥的功效哦。
鸡蛋中的胆固醇含量比较的高，家长在给孩子吃的时候最好不要超过2个，宝宝肠道脆弱，过多的蛋白质会加重宝宝胃的负担。
早上最好要吃1个鸡蛋的10个理由
1鸡蛋中含有丰富的脂溶性维生素，包括维生素A、D、K等，对于人体健康都至关重要。
从中医角度来说，鸡蛋更是一种独一无二的“平衡”食品。
2降血脂
鸡蛋中含有珍贵的卵磷脂，可以帮助脂类代谢，有助于降低血脂。
3预防心脏病
中国农业大学食品学院副教授范志红说，蛋黄中的脂肪以单不饱和脂肪酸为主，其中一半以上正是橄榄油当中的主要成分———油酸，对预防心脏病有益。
4清热补血
李时珍在《本草纲目》中指出，鸡蛋蛋清性微寒，蛋黄性微温；蛋清能清热，蛋黄能补血，其功效媲美阿胶。
5保护视力
蛋黄中的两种抗氧化物质——叶黄素和玉米黄素，能保护眼睛不受紫外线伤害。它们还有助于减少患白内障的风险。早上吃个鸡蛋，对用眼过度的电脑族也大有益处。
6保护肝脏
鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用。蛋黄中的卵磷脂可促进肝细胞的再生，增强机体的代谢功能和免疫功能。
7防治动脉硬化
美国营养学家和医学工作者用鸡蛋来防治动脉粥样硬化。他们从鸡蛋、核桃中提取卵磷脂，每天给心血管病人吃4—6汤匙。3个月后，患者的血清胆固醇显著下降。
8预防癌症
鸡蛋中含有较多的维生素B2，以及硒、锌等矿物质，这些物质都有防癌作用。
9延缓衰老
鸡蛋含有人体所需的几乎全部营养物质，不少长寿老人的延年益寿经验之一，就是每天必食一个鸡蛋。中国民间许多养生药膳也都离不开鸡蛋，如何首乌煮鸡蛋，醋泡鸡蛋等。
10预防老年痴呆
鸡蛋黄中的卵磷脂、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用。卵磷脂被人体消化后，可释放出胆碱，促进大脑发育，改善记忆力，预防老年痴呆。
宝妈们，育儿过程中，还有哪种营养餐，欢迎分享交流哦！
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