丹

您好，我是「京妈说」，很高兴回答您的问题。

怀孕后就是“一人吃两人补”，怀孕后准妈妈就要形成一种意识，那就是你现在不是一个人了，你吃进去的食物是要“养活”两个人，所以你要吃健康有营养的食物，这样才能够让胎宝宝发育的更好，也能再保证胎儿营养供给的同时，也保证自己的身体营养与健康。

孕妇吃什么真的有那么重要吗？

答案是：重要！

孕妇吃什么确实很重要，孕妇的饮食质量直接关系胎儿的发育情况。

• 如果准妈妈盲目补充大量营养，不但身体无法全部吸收，造成浪费，而且还会加重机体的消化负担，甚至还产生巨大儿，对分娩造成一定困难；

• 准妈妈如果营养摄入不足，不重视自己的一日三餐，就会导致胎儿发育迟缓，甚至发育异常。

因此，关于孕期补充营养，京妈给准妈妈们两点建议：

① 基于胎儿每个阶段的发育情况不同，准妈妈所摄入的营养也有不同，因而要在不同的阶段做出改变。

② 为了胎儿的健康发育，准妈妈要科学的补充营养，饮食是获得营养是最可靠的、最简便的途径，整个孕期，准妈妈们坚持合理、均衡的饮食就可以了；不必进补太过，也不能不注意营养的补充。

孕期“重要的营养素”的作用和主要的食物来源

《中国居民膳食指南（2016版）》对孕期妇女有以下几点膳食建议：
补充叶酸、常吃含铁丰富的食物，选用碘盐；
孕吐严重者，可少食多餐，保证摄入必要量的碳水化合物食物；
孕中晚期适量增加奶、蛋、禽、鱼、瘦肉的摄入；
禁烟酒，愉快孕育新生命，积极准备母乳喂养。

1. 脂肪

脂肪是准妈妈体内不可缺少的营养物质，只有体内储存有足够的脂肪才能为孕育宝宝提供足够的能量。从而帮助母体固定内脏器官的位置，使子宫恒定在盆腔中央，给胚胎发育提供一个稳定的环境；脂肪中含有的「必需脂肪酸」有助于胎儿脑和神经系统的形成与再生；保护母体皮肤、神经末梢、血管等正常运行。

脂肪有「优质脂肪」和「劣质脂肪」之分：优质脂肪中含有大量不饱和脂肪酸，如坚果、蔬菜、水果、深海鱼、植物油脂、乳制品、肉类等，孕妈可以适当吃；劣质脂肪中含有饱和脂肪酸，如人造黄油、人造奶油、代可可脂等，虽然吃起来口感不错，但是对身体有害无益，准妈妈应该尽量少吃或者不吃。

2. 蛋白质

“蛋白质”是准妈妈怀孕期间需要的最多、最重要的营养物质，是胎儿细胞分化、器官发育的物质基础。

如果准妈妈身体内蛋白质摄入不足，除了会影响胎儿发育外，还会降低自身的免疫力，从而引起妊娠期贫血和营养不良，对产后的身体恢复、乳汁分泌也是有一定影响的。

含 优质蛋白质 的食物有肉类、鱼类、蛋类、奶类及豆类等，一般来说，只要均衡饮食合理搭配，每天适当吃肉、每天喝奶，都能满足准妈妈身体对蛋白质的需求。

3. 碳水化合物

“碳水化合物”也就是糖类，主要为身体提供能量，人体每天需要的热量有50%是由碳水化合物供给的，可以说是人体能量的主要来源。但是这类营养素摄入过多，容易引起肥胖和高血糖，所以准妈妈应该注意碳水化合物丰富的食品，少吃糖制品，多吃新鲜水果。

水果、乳制品、面食、五谷杂粮等，都是比较好的来源，而蛋糕、奶茶、雪糕、饮料等由于营养价值低，不建议准妈妈从这些食物中摄取碳水化合物。

4. 铁

“铁”是人体主要的参与造血的元素，随着胎儿的成长，需要更多的从母体中吸收营养，这时候准妈妈每天需要铁的量是没怀孕之前的两倍左右，这样才能维持正常的生命活动以及胎儿的生长发育。

如果准妈妈体内「缺铁」，就会出现 缺铁性贫血，不仅容易产生疲劳、头晕、肌肉疼痛等，还容易导致胎儿发育缓慢，甚至引起早产和胎儿宫内窘迫。

日常很多食物都含有铁，含铁丰富的如瘦肉、动物肝脏、深绿色蔬菜、黑木耳等，而通过饮食补充是最经济、简单又安全的方法，但若是准妈妈有「中重度缺铁性贫血」，那就要遵医嘱吃铁剂进行补充了。

另外，准妈妈通过吃富含铁的食物补铁时，还可以搭配一些富含维生素C的食物，有助促进铁的吸收。

5. 钙

“钙”是构成骨骼和牙齿的主要元素，充足的钙是保证孕妇骨骼健康和胎儿骨骼健康发育的基础，因为胎儿的牙齿和骨骼在怀孕后第二个月开始形成，那如果准妈妈体内钙质不足，而胎儿又要从母体摄取充足的钙以供生长发育，就会从准妈妈的骨骼中摄取一些，容易造成准妈妈骨质疏松、腰酸背痛、小腿抽筋等。因而，孕期准妈妈一定要注意补充充足的钙。

牛奶及奶制品是最好的食物钙来源，此外，豆制品、深海鱼、坚果、麻将、花生等也都含有一定量的钙，可以适当多吃。

如果单纯通过饮食很难达到身体对钙的需求，那就需要在医生建议下额外吃钙补充剂来“补钙”了，但是这里需要提醒的一点是：在补钙时还要多吃富含维生素D的食物，可以帮助钙更好的吸收。

6. 维生素

人体对维生素需求的量不多，只能用毫克或者微克来计算，但是维生素的作用却不小！人体营养成分的分配、生理机能正常运行以及人体生长发育等都要有维生素的参与才能顺利进行，可以说维生素是人体必不可少的物质。但是不同的维生素，准妈妈的每日推荐摄入量也不同。

一般的食物都含有不同种类的维生素，特别是蔬菜和水果，而且京妈要提醒的是，除了叶酸，维生素可以通过日常饮食来摄取。如果准妈妈日常饮食能保证营养、均衡，那就不需要再额外补充维生素制剂了。

但若是挑食、偏食的准妈妈，平时吃水果和蔬菜较少，那就可以遵医嘱补充维生素。

7. 水分

怀孕期间多喝点水，保证体内有足够分水，可以保证血液的制造与胎儿羊水所需的水量外，还能减轻孕妇便秘，促进新陈代谢、降低尿道感染的概率。

一般来说，每天2000ml左右的水就可以让体内的有毒物质及时排出，保证孕妇和胎儿的新陈代谢顺畅进行。

8. 零食

怀孕期间因为一个人吃要补充两个人的营养，日常的一日三餐可能无法满足准妈妈每日的营养需求，而且孕期的饮食适合“少量多餐”，也就导致准妈妈容易感到饥饿。但准妈妈是饿不得的，一旦营养不足受连累的可能就是两个人了。

所以，怀孕期间除了正常饮食外，准妈妈还要适当准备点健康的零食，以应对两餐之间的“饥饿”。

健康零食有：燕麦片、苏打饼干、酸奶、芝麻糊、坚果、红枣、全麦面包、原味蛋糕等。

小提醒： 不过零食不是正餐，只能作为对正餐的补充，准妈妈每天吃零食不要太多，以免影响正餐食欲。

【总结】

1. 怀孕期间的饮食看似简单，甚至不少准妈妈觉得无关紧要，但其实胎儿发育所需的营养物质都是从准妈妈摄取的这些食物中转化过来的。所以，准妈妈在怀孕期间要健康饮食、合理饮食、均衡饮食，这样才能最大程度确保自身和胎儿的健康。

2. 如果准妈妈有挑食、偏食、孕吐严重或是有其他孕期疾病等，影响从饮食中摄取营养素，对自己的营养质量不敢保证的话，也可以通过孕妇奶粉来摄取，孕妇奶粉是根据孕妇营养需求专门配制出来的奶粉，富包含孕期母婴所需的营养成分，只要按说明喝，也是可以确保孕期准妈妈营养的。

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京妈说

您好！我是两个孩子的妈妈，爱生活，爱美食的吃货来回答你的问题！

孕妇吃什么真的挺重要的，俗话说的好，吃喝玩乐不能少，吃排在第一位，当然是吃重要呀！

我给孕妈妈的建议是，孕期有“三吃”，有“三不能吃”，下面先说说那“三吃”:

第一吃、饮食多样化！

大部分孕妈妈刚怀孕那会都有孕吐反应，不管是什么人间美味摆在面前，想吃还没有动口，就开始呕吐。曾经的小吃货，变成了呕吐货，更别谈吃什么了，就连喝水也会吐！

刚怀孕的孕妈妈们，不用担心，大部分孕妇孕期前期都会有呕吐现象。这时吃不下，也要坚持吃一些，虽然我知道吃了还会吐，但是没关系再吃就是了，胃越空约难受，所以一定要吃。过了三个月就好多了，整个孕期不要挑食，什么都吃这样胎儿大人才健康。

第二吃、少吃多餐。

孕期享受美食是一件非常幸福的事情，有正当理由吃，还有正当里长胖。但是我在这里提醒孕妈妈们，一定要少吃多餐，特别是想顺产的孕妈妈们。

什么是少吃多餐，就是一次吃到七分饱，饿了再吃，一天吃五六顿饭没关系。记得孕期不要长太胖了，控制体重20斤左右最好。

第三吃、健康饮食。

孕期一定要吃健康的美食，多吃高蛋白、高纤维、维生素含量高的食物，每天水果蔬菜肉食不能少。

以上是三吃，下面讲讲三不吃:

第一、不吃辛辣、刺激、油腻的食物；

第二、不吃腌制、太甜、太咸的食物；

第三、不吃甲鱼、螃蟹、薏米、生冷的食物。

有很多人比较关心，孕期能不能吃辣的食物，作为一个川妹子，告诉孕妈妈们，如果你孕期吃辣，孕期吃辣没关系，别太辣就行，记住孕期要多喝水；如果孕期不吃辣，孕后就想吃辣的食物，建议吃少辣没关系，但是记得每天一定要多喝水！

一月爱八月

2018年初为人母，属于高龄产妇，孕中期糖耐产检查出妊娠糖尿病，后期淀粉高的食物有减少之外，其余啥都吃。

孕期吃最多的是麻辣烫，土豆粉，炸鸡薯条还有汉堡包，经常性饿了吃，不饿就不吃。

各种海鲜全都有吃，怀孕第一个月吃大闸蟹，怀孕中不间断吃四川啦火锅，生娃前一周还去吃了超辣的瓜串串。

孕期身边朋友各种劝要多吃鱼，多吃水果，不要吃火锅，麻辣烫，对宝宝不好。

我是认为孕妇开心最重要，如果没有特殊情况，要均衡营养啥都吃。

目前我的宝宝一岁半，各项健康，吃嘛嘛香，要肉感有肉感。

孕期劝我不要吃火锅的朋友，目前也在孕期，可是天天辣火锅使劲造。

很多因素在宝宝自身，和吃什么真的关系不大。

屈小贝

饮食对孕妇的重要性不言而喻，但保持良好的心态做到七情和合、养成良好的生活方式更重要。我家女儿有1岁8个月了，她妈妈怀孕期间的饮食，我并没有很在意，做到清淡饮食、饮食有节。早睡早起，保持得好；在小区散步、晒太阳、没有对她大声说话、听一些轻音乐和舒缓的音乐、始终保持稳定的情绪，做到七情和合。我现在自我感觉女儿挺好的。当然，平凡的人是社会的中坚力量，希望女儿的一生幸福快乐。

卢诺熙

孕妇饮食禁忌二十五条

孕妇，作为特殊的人群，在日常饮食生活中，不仅要重视加强营养，适量吃些营养丰富的食物，而且对膳食结构、饮食烹调、饮食卫生以及食品选择等方面，应当注意以下“十不宜”，以利孕育健康而聪颖的小生命，有助优主。

一、不宜高脂肪饮食

大量医学研究资料证实，乳腺癌、卵巢癌和宫颈癌具有家族遗传倾向。如果孕妇长期高脂肪膳食，势必增加女儿罹患生殖系统癌瘤的危险。医学家指出，脂肪本身虽不会致癌，但长期多吃高脂肪食物，会使大肠内的胆酸和中性胆固醇浓度增加，这些物质的蓄积能诱发结肠癌。同时，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使发生乳腺癌，不利母婴健康。

二、不宜高蛋自饮食

医学研究认为，蛋白质供应不足，易使孕妇体力衰弱，胎儿生长缓慢，产后恢复健康迟缓，乳计分泌稀少。故孕妇每日蛋白质的需要量应达9O－100克。但是，孕期高蛋白饮食，则可影响孕妇的食欲，增加胃肠道的负担，并影响其他营养物质摄入，使饮食营养失去平衡。研究证实，过多地摄入蛋白质，人体内可产生大量的硫化氢、组织胺等有害物质，容易引起腹胀、食欲减退、头晕、疲倦等现象。同时，蛋白质摄入过量，不仅可造成血中的氮质增高，而且也易导致胆固醇增高，加重肾脏的肾小球过滤的压力。有人认为，蛋白质谊过多地积存于人体结缔组织内，可引起组织和器宫的变性，较易使人罹患癌症。

三、不易高糖饮食

意大利比萨国家研究院的医学家们发现，血糖偏高组的孕妇生出体重过高胎儿的可能性、胎儿先天畸形的发生率、出现妊娠毒血症的机会或需要剖腹产的次数，分别是血糖偏低组孕妇的3倍、7倍和2倍。另一方面，孕妇在妊娠期肾排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖过高则会加重孕妇的肾脏负担，不利孕期保健。大量医学研究表明，摄入过多的糖分会削弱人体的免疫力，使孕妇机体抗病力降低，易受病菌、病毒感染，不利优生。

四、不宜高钙饮食

孕妃盲目地进行高钙饮食，大量饮用牛奶，加服钙片、维生素D等，对胎儿有害无益。营养学家认为，孕妇补钙过量，胎儿有可能得高血钙症，出世后，患儿会囟门太早关闭、颚骨变宽而突出、邱粱前倾、主动脉窄缩等，既不利健康地生长发育，又有损后代的颜面健美。一般说来，孕妇在妊娠前期每日需钙量为800毫克，后期可增加到1100毫克，这并不需要特别补充，只要从日常的鱼、肉、蛋等食物中合理摄取就够了。

五、不宜过度咸食

有些孕妇由于饮食习惯嗜好咸食，尤其是北方居民较严重，多咸食。现代医学研究认为，吃盐量与高血压率发病有一定关系，食盐摄人越多，高血压病的发病率也越高。众所周知，妊娠高血压综合症是妇女在孕期才会发病的一种特殊疾病，其主要症状为浮肿、高血压和蛋白尿、严重者可伴有头痛、眼花、胸闷、晕眩等自觉症状，甚至发生子痫而危及母婴安康。因此，孕妇过度咸食，容易引发妊娠高血压综合征。为了孕期保健，专家建议每日食盐摄入量应为6克左右。

六、不宜酸性饮食

孕泪在妊娠早期可出现择食、食欲不振、恶心、呕吐等早孕症状，不少人嗜好酸性饮食。然而，联邦德国有关科学家研究发现，妊娠早期的胎儿酸度低，母体摄入的酸性药物或其它酸性物质，容易大量聚积于胎儿组织中，影响胚胎细胞的正常分裂增殖与发育生长，并易诱发遗传物质突变，导致胎儿畸形发育。妊娠后期，由于胎儿日趋发育成熟，其组织细胞内的酸碱度与母体相接近，受影响的危害性相应小些。因此，孕妇在妊娠初期大约2周时间内，不要服用酸性药物和酸性食物、酸性饮料等。

七、不宜滥服温热补品

孕妇由于周身的血液循环系统血流量明显增加，心脏负担加重，子宫颈、阴道壁和输卵管等部位的血管也处于扩张、充血状态。加上孕妇内分泌功能旺盛，分泌的醛固醇增加，容易导致水、钠潴留而产生水肿、高血压等病症。再者，孕妇由于胃酸分泌量减少，胃肠道功能减弱，会出现食欲不振、胃部胀气便秘等现象。在这种情况下，如果孕妇经常服用温热性的补药、补品，比如人参、鹿茸、鹿胎胶、鹿角胶、桂圆、荔枝、胡桃肉等，势必导致阴虚阳亢，困气机失调，气盛阴耗、血热妄行、加剧孕吐、水肿、高血压、便秘等症状，甚至发生流产或死胎等。

八、不宜食用霉变食品

当孕妇食用了被霉菌毒素污染的农副产品和食品，不仅会发生急性或慢性食物中毒，甚至可殃及胎儿。因为在妊娠早期2一3个月，胚胎着床发育，胚体细胞正处高度增殖、分化阶段，由于霉菌毒素的侵害，使染色体断裂颤或畸变，有的停止发育而发生死胎、流产，有的产生遗传性疾病或胎儿畸形，如先天性心脏病、先天性愚型等。另一方面，在胎儿期，由于各器官功能不完善，特别是肝、肾的功能十分低弱，霉菌毒素都会对胎儿产生毒性作用，影响发育。大量医学研究资料证实，霉菌毒素是一种强致癌物质，可使母胎患肝癌、胃癌等癌症。此外，母体因食品中毒而发生昏迷、呕吐等症状，极不利胎儿的正常生长发育。

九、不宜长期素食

有些孕妇为了追求孕期的体态“健美”，或由于经济条件限制，长期素食，这不利胎儿发育。据研究认为，孕期不注意营养，由于蛋白质供给不足，可使胎儿脑细胞数且减少，影响日后的智力，还可使胎儿发生畸形或营养不良。如果脂肪摄人不足，容易导致低体重胎儿的出生，婴儿抵抗力低下，存活率较低。对于孕妇来说，也可能发生贫血，水肿和高血压。日本医学家研究发现，吃素食的妇女所生的婴儿，由于缺乏维生素B12，往往会患不可逆的脑损害，婴儿出生三个月后，就逐渐显示出感情淡漠，丧失控制头部稳定的能力，出现头和腕等不自主运动，如不及时治疗，就易引起巨幼细胞性贫血活显著的神经系统损害。

十、不宜喝刺激性饮料

医学研究证实，孕妇饮酒可使酒精通过胎盘进人胎儿体内，直接对胎儿产生毒害作用，不仅使胎儿发育缓慢，而且可造成某些器官的畸形与缺陷，如小头、小眼、下巴短、脑扁平窄小、身子短，甚至发生心脏和四肢的畸形。有的胎儿出生后则表现为智力迟钝、愚顽、易生病等，甚至造成后代终身病废。而孕妇饮浓茶，由于茶中含有大量的单宁，能和食物中的蛋白质结合，变成不溶解的单宁酸盐，而且可同食物其它营养成分凝集而沉淀，影响孕妇、胎儿对蛋白质、铁、维生素的吸收利用，进而发生营养不良。茶叶中还含有多量的鞣酸，有收敛作用，影响肠道的蠕动，易使孕妇发生便秘。孕妇多饮汽水，可造成体内缺铁而贫血，不利母胎。此外，孕妇不宜多喝冷饮，多吃凉食，以防胎动不安和孕妇发生腹痛腹泻。

十一、想要孩子忌饮“可乐”

美国哈佛大学医学院的科学家们，对目前出售的三种不同配方的可口可乐饮料，进行了杀伤精子的试验，得出的结论是，新婚男子饮用可乐型饮料，会直接伤害精子，影响男子的生育能力。若受损伤的精子一旦与卵子结合，可能会导致胎儿畸形或先天不足。

医学家们将成活的精子加入到一定量的可乐饮料中，一分钟后测定精子的成活率。试验表明，新型配方的可乐饮料能杀死58％的精子，而早期配方的可乐型饮料可全部杀死精子。他们对新婚女子饮用可乐型饮料也提出了忠告，奉劝她们少饮或不饮为佳。因为多数可乐型饮料都含有咖啡因，它在体内很容易通过胎盘的吸收进入胎儿体内，危及胎儿的大脑、心脏等重要器官，同样会使胎儿致畸或患先天性痴呆。因此，专家门建议新婚夫妇以及想要孩子的夫妻，除应禁忌烟酒外，还不宜饮用可乐型饮料。

十二、孕妇不宜营养过剩

孕妇适当地改善饮食，增加营养，可以增强孕妇体质，促进胎儿发育。但若营养过剩，危害非浅。单纯地追求营养，使营养过剩，结果孕妇出现血压偏高，胎儿过大 (超过3500克，成为巨大儿)。我国孕产妇死亡率为0.488‰，其主要原因是妊娠高血压引起的；另一原因是“巨大儿”造成的难产，分娩期延长，引起产后大出血。因此，孕妇不宜营养过剩。

十三、孕妇不宜只吃精制米面

人体中含有氢、碳、氮、氧、磷、钙等ll种多量元素（占人体总重量的99.95％），还有铁、锰、钴、铜、锌、碘、钒、氟等14种微量元素（只占体重的0.01％）。这些元素虽然在体内的比重极小，但却是人体中必不可少的，一旦供应不足便可产生一系列疾病，甚至出现死亡。人体必需的微量元素，对孕妇、乳母和胎儿来说更需要，因为他们缺乏微量元素时会引起更严重的后果。人们在生活中注意不偏食，尤其是孕妇，尽可能以“完整食品”（指未经细加工过的食品，或经部分精制的食品）作为热量的主要来源。例如，少吃精制大米和精制面等。因为“完整食品”中含有人体所必须的各种微量元素（铬、锰、锌等）及维生素Bl、B6、E等，它们在精制加工过程中常常被损失掉，如果孕妇偏食精米、精面，则易患营养缺乏症。

十四、孕妇不要过多喝茶

孕妇如果喝茶太多、太浓，特别是饮用浓红茶，对胎儿会造成危害。茶叶中含有2～5％的咖啡因，每500毫升浓红茶水大约含咖啡因0.06毫克，如果每日喝5杯浓茶，就相当服用0.3～0.35毫克的咖啡因。咖啡因具有兴奋作用，服用过多会刺激胎动增加，甚至危害胎儿的生长发育。日本专家的调查也证实，孕妇若每天饮5杯浓红茶，就可能使新生儿体重减轻。此外，茶叶中还含有多量的鞣酸，鞣酸可与孕妇食物中的铁元素，结合成一种不能被机体吸收的复合物。孕妇如果过多地饮用浓茶，还有引起贫血的可能，也将给胎儿造成先天性缺铁性贫血的隐患。科学家们进行过多次对照试验。用三氯化铁溶液作为铁质来源给人服用，发现饮白开水者铁的吸收率为21.7％，而饮浓茶水者，铁的吸收率仅为6.2％。因此，孕期的妇女最好不要饮茶或饮少量淡茶为宜。

十五、孕妇忌喝烈性酒

据美国的统计数字，因母亲怀孕期间饮酒而造成婴儿畸形，每年大约有5万人。医生将这种因孕妇饮酒给胎儿造成的严重损害，称为胎儿酒精综合征。据调查，在美国所有的智力迟钝者当中，胎儿酒精综合征就占了20％，因而成为威胁美国儿童智力发育的第一位疾病。胎儿酒精综合征对婴儿的损害非常大。因为，酒精不像巴比妥类和鸦片类药物那样，只影响中枢神经的发育，它对身体任何部位的组织细胞都能造成损害，从而引起发育迟缓，颜面畸形，智能低下等严重后果。由于怀孕最初3个月，正是胎儿形成的重要阶段，这时饮酒，对胎儿的损害特别严重。整个孕期都贯穿了胎儿大脑的发育过程，胎儿生长的高峰是在妊娠的6个月以后，这时如继续饮酒，将会给胎儿带来更严重的损害。在妊娠初期的1～2个月，孕妇即使少量饮用一些含酒精饮料，也会影响胎儿发育及出生后的智力。因此，孕妇不要喝烈性酒，最好是其它酒也不喝。育龄妇女在孕前有饮酒习惯者，如在计划怀孕前就停止饮酒，其所生的子女可免遭酒精的危害。

十六、孕妇不宜多吃菠菜

90年前，由于印刷上的错误，把菠菜含铁量的小数点右移了一位数，从此人们一直都认为菠菜含有大量的铁，具有补血功能，把菠菜当做孕妇、儿童、病人理想的补血食品。其实，菠菜中铁的含量并不多，其主要成分是草酸，而草酸对锌、钙有着不可低估的破坏作用。锌和钙是人体不可缺少的微量元素，如果人体缺锌，人就会感到食欲不振、味觉下降；儿童一旦缺钙，有可能发生佝偻病，出现鸡胸、罗圈腿以及牙齿生长迟缓等现象。如果孕妇过多食用菠菜，无疑对胎儿发育不利。

十七、孕妇不宜多吃油条

在美国长岛地区，长期流行着一种震颤麻痹性神经系统疾病，后经过科学家试验，发现当地土壤中含铝的成分高得惊人。又有人用含铝高的饲料喂养动物或直接把铝注入猫的脑内，结果这些动物都变成了痴呆。也有科学家解剖了一些因痴呆而死亡的病人，同样发现其大脑中含有高浓度的铝元素，最高者可达正常人的30倍以上。由此判断铝的超量对人的大脑是极为不利的。在油条的制作时，须加入一定量明矾，而明矾正是一种含铝的无机物。炸油条时，每500克面粉就要用15克明矾，也就是说，如果孕妇每天吃两根油条，就等于吃了3克明矾，这样天天积蓄起来，其摄入的铝相当惊人了。这些明矾中含的铝通过胎盘，侵入胎儿的大脑，会使其形成大脑障碍，增加痴呆儿的机率。

十八、孕妇不宜吃桂圆

桂圆中含有葡萄糖、维生素、蔗糖等物质，营养丰富，有补心安神、养血益脾之效。但性温大热，一切阴虚内热体质及患热性病者均不宜食用。妇女怀孕后，阴血偏虚，阴虚则滋生内热，因此孕妇往往有大便干燥、口干而胎热、肝经郁热的症侯。我国医学一贯主张胎前宜清热凉血，桂圆性甘温，如孕妇食用桂圆，不仅不能保胎，反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状。因此，孕妇是不宜吃桂圆的。

十九、孕妇不宜吃热性香料

八角茴香、小茴香、花椒、胡椒、桂皮、五香粉、辣椒等热性香料都是调味品，但孕妇食用这些热性香料则不适宜。妇女怀孕，体温相应增高，肠道也较干燥。而热性香料其性大热且具有刺激性，很容易消耗肠道水分，使胃肠腺体分泌减少，造成肠道干燥、便秘或粪石梗阻。肠道发生秘结后，孕妇必然用力屏气解便，这样就引起腹压增大，压迫子宫内的胎儿，易造成胎动不安、胎儿发育畸形、羊水早破、自然流产、早产等不良后果。所以，孕妇不宜吃热性香料。

二十、孕妇不要多吃冷饮

孕妇在怀孕期，胃肠对冷的刺激非常敏感。多吃冷饮能使胃肠血管突然收缩，胃液分泌减少，消化功能降低，从而引起食欲不振、消化不良、腹泻，甚至引起胃部痉挛，出现剧烈腹痛现象。孕妇的鼻、咽、气管等呼吸道粘膜往往充血并伴有水肿，如果大量贪食冷饮，充血的血管突然收缩，血液减少，可致局部抵抗力降低，使潜伏在咽喉、气管、鼻腔、口腔里的细菌与病毒乘机而人，引起嗓子痛哑、咳嗽、头痛等。严重时能引起上呼吸道感染或诱发扁桃体炎。有人发现，胎儿对冷的刺激也极敏感，当孕妇喝冷饮时，胎儿会在子宫内躁动不安，胎动变得频繁。因此，孕妇吃冷饮一定要有所节制。

二十一、孕妇不要喝咖啡

对正常人来说，偶尔喝杯咖啡换换口味未尝不可，况且咖啡可以提神醒脑、减轻疲劳感。但是长期过量饮用，大多数人会患失眠症，并可增加胰腺癌的发病率。长期饮用咖啡，还可使心跳节律加快，血压升高，并易患心脏病。咖啡中的咖啡碱，还有破坏维生素B1的作用，以致缺乏，出现烦躁、容易疲劳、记忆力减退、食欲下降及便秘等；严重的可发生神经组织损伤（如多发性神经炎）、心脏损伤（心脏扩大，心跳减慢）、肌肉组织损伤（萎缩）及浮肿。对于怀孕妇女来说，如果嗜好咖啡，为害更甚。欧洲有关孕妇服用过量咖啡导致胎儿损伤甚至流产的病例不胜枚举。经过研究，专家们认为，每天喝8杯以上咖啡的孕妇，她们生产的婴儿没有正常婴儿活泼，肌肉发育也不够健壮。因此，孕妇不要喝咖啡。

二十二、孕妇不宜多吃山楂

大部分妇女怀孕后有妊娠反应，而且爱吃酸甜之类的东西。但要注意的是山楂果及其制品，孕妇以不吃为宜。现代医学临床证实：山楂对妇女子宫有收缩作用，如果孕妇大量食用山楂食品，就会刺激子宫收缩，甚至导致流产。因此，孕妇多吃山楂是不适宜的。

二十三、孕妇不宜摄入过多鱼肝油和含钙食品

有些孕妇为了使胎儿健康活泼，盲目地大量服用鱼肝油和钙质食品。这样对体内胎儿的生长是很不利的。因为长期大量食用鱼肝油和钙质食品，会引起食欲减退、皮肤发痒、毛发脱落、感觉过敏、眼球突出，血中凝血酶原不足及维生素C代谢障碍等。同时，血中钙浓度过高，会出现肌肉软弱无力、呕吐和心律失常等，这些对胎儿生长都是没有好处的。有的胎儿生下时已萌出牙齿，一个可能是由于婴儿早熟的缘故；另一个可能是由于孕妇在妊娠期间，大量服用维生素A和钙制剂或含钙质的食品，使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。因此，孕妇不要随意服用大量鱼肝油和钙制剂。如果因治病需要，应按医嘱服用。

二十四、孕妇忌食用过敏食物

众所周知，吸烟、喝酒、滥用药物对胎儿的危害很大。而孕妇食用过敏食物对胎儿发育的影响尚未引起人们的重视。事实上，孕妇食用过敏食物不仅能流产、早产、导致胎儿畸形，还可致婴儿多种疾病。

据美国学者研究发现，约有50％的食物对人体有致敏作用，只不过有隐性和显性之分。有过敏体质的孕妇可能对某些食物过敏，这些过敏食物经消化吸收后，可从胎盘进入胎儿血液循环中，妨碍胎儿的生长发育，或直接损害某些器官，如肺、支气管等，从而导致胎儿畸形或罹患疾病。因此，可从下面五个方面进行预防：

(l) 以往吃某些食物发生过过敏现象，在怀孕期间应禁止食用。

(2) 不要吃过去从未吃过的食物，或霉变食物。

(3) 在食用某些食物后如发生全身发痒、出荨麻疹或心慌、气喘、或腹痛、腹泻等现象，应考虑到食物过敏，立即停止食用这些食物。

(4) 不吃易过敏的食物，如海产鱼、虾、蟹、贝壳类食物及辛辣刺激性食物。

(5) 食用异性蛋白类食物，如动物肉、肝、肾，蛋类，奶类，鱼类应烧熟煮透。

二十五、孕妇不要过量吸取维他命A

孕妇摄取太多的维他命A，会导致早产和胎儿发育不健全，所以每日只可摄取 400-1250微克的维他命A，其中猪肝含极丰富维他命A，孕妇切忌过量进食。

育儿顾问石老师

孕妇在孕期不是什么都能随便乱吃的，有些东西是碰都不能碰的，一定要提前知道。

吃对孕妇非常重要，有些不科学的饮食会导致肥胖、有些会导致流产、还有的会导致妊高症。所以，孕期科学饮食非常重要！

可以适量吃些核桃.芝麻.花菜.马铃薯，有助于缓解孕期呕吐，给身体补充叶酸等营养，有利于胎儿健康发育。

孕期有十种东西不能吃

1.山楂

2.螃蟹

3.茶

4.醋

5.烟酒

6.药

7.辛辣食物

8.八角茴香

9.桂圆

10.干柿子

以上十种食物孕期不能吃，再想吃都要忍住，为了孩子和自己的身体健康，学习科学饮食，很有必要。

平时在生活中，饮食清淡为主，多吃新鲜果蔬。

例如，苹果.香蕉.梨

花菜.豆类.肉类.奶类等。

孕期每天所需：一杯奶，一个鸡蛋，一点坚果，适量水果和蔬菜，豆制品，肉类。

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灵动育儿

您好，我是【好妈妈学育儿】，用自己亲身带娃的经历，陪你一起分享有趣的育儿知识！

怀孕期间吃什么真的很。重要吗？答案是:是的，很重要。

一、为什么孕妇吃什么很重要

1、怀孕以后，整个胎儿的营养全部来自于孕妈妈，所以如果孕妈妈吃的营养不达标，极有可能导致胎儿营养不良。

2、怀孕以后，吃的食物有刺激作用很有可能导致胎儿的发育不良。

3、有的孕妇怀孕以后大鱼大肉的进行食补，很有可能导致孕妇自身的血糖高、血压高、巨大儿等等。

所以吃什么对于孕妇很重要。

二、孕妇的饮食原则

需要营养均衡，荤素搭配、粗细搭配好，切忌营养不良，也不要营养过剩。

三、适合孕妇多吃那些食物

怀孕以后，孕妇应该多吃一些有营养的食物，以备孕妇自己和胎儿所需营养。

1、应季的蔬菜水果

新鲜的蔬菜水果，不但可以补充维生素，更能有效的防治便秘。

注意水果的食用要适量，尤其是血糖高的孕妇，因为水果中的糖分含量高。所以要适量。

2、适当的搭配一些粗粮

孕期由于子宫增大，导致肠胃蠕动变慢，所以相当大一部分孕妇容易便秘。孕期多加一些粗粮，更容易引起肠胃蠕动，有效防治便秘。

3、荤素搭配要得当

不能喜欢吃肉的一直吃肉喜欢吃素的一直吃素，应该荤素搭配。肉类更容易补充蛋白质，素类更容易补充维生素。

4、牛奶鸡蛋等普通的食物

牛奶可以补充钙，鸡蛋含有丰富的蛋白质。所以多吃这种最常见的无刺激性的食物对孕妇身体也比较好。

四、孕妇应该少吃或者不吃的食物

1、饭店做的菜以及外卖

饭店或者外卖做的菜味道挺好，但是应该少吃，原因在于:

首先放的调味品比较多，多盐容易引起心血管疾病，多糖容易引起妊娠期糖尿病，味精更是禁止孕妇食用的。

其次饭店的菜新鲜不新鲜，谁也说不好，尤其是肉类或者海鲜类，不新鲜极易引起肠胃不适。更何况孕妇本身肠胃功能就弱，严重者可引起上吐下泻。

2、含有酒精等刺激性食物

酒、各种刺激性饮料和食物更应该禁止。尤其是酒精，很容易引起胎儿畸形。

3、容易引起宫缩的食物

山楂等食物很容易引起假性宫缩，食用过多对孕妇身体不好。

4、生冷的食物

生冷没有煮熟的食物，容易含有寄生虫，所以孕妇尽量要把食物煮熟了再食用。

结语:总而言之，孕期的食物应该是多样化的，才能保证营养均衡。这些只是我们平时经常食用的食物，像一些药品等等都是明令禁止的，所以孕妇吃什么真的很重要，要多加注意。

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好妈妈学育儿

健康护士

孕妇吃什么真的有那么重要吗？

回答是肯定的，没有想象中的那么重要，但是如果有条件那么还是建议吃的合理和适量。尤其是孕中晚期，此时是宝宝长身体的时候，营养不良会导致发生胎儿发育异常。

孕早期尽量增补叶酸和复合维生素，孕中晚期建议增补钙，铁及碘等微量元素，再能量上面，孕中晚期需要增补营养，不仅是热量，还包括蛋白质。

研究提示在二战期间出生的宝宝也没有说存在严重的胎儿生长发育异常情况，但是相对而言，发生胎儿畸形的概率肯定比目前高。

总结，为了下一代的健康，建议孕期合理营养，孕期注意饮食，肯定是有益处了，但是益处或许没有想象中的那么高。祝好孕。

产科俞医生

我觉得，孕妇在怀孕以后吃什么还是挺重要的，也许有些人会说以前的孕妇怎么怎么的，不也一样过来了，但那是以前物质极其匮乏的时代，现在科学研究表明孕妇在孕期吃的食物还是比较重要的，如果吃得不好或者吃的不对，都是对孕妈妈和胎宝宝的健康有影响的。

孕妇吃什么真的有那么重要吗？

我在医院碰见过一个孕妈妈，当时那个孕妈妈的脸色和精神也都是非常差的，后来才知道，那个孕妈妈从怀孕开始孕吐反应就比较严重，带点油的东西都吃不下去，即使勉强吃下去了，马上就会吐出来，每天就只能吃一些清淡的菜肴和水果之类的，但是孕妇的家里人却觉得这样下去没营养，每天逼着孕妈妈吃肉喝肉汤，导致孕妈妈的孕吐更加严重，后来出现了酸中毒的迹象，差点影响到了胎宝宝的健康。

还有一个孕妈妈，在怀孕的时候非常喜欢吃水果，当时天气也热，吃些甜甜的瓜果解渴又降暑，这是很好的，但是这个孕妈妈几乎是把水果当饭吃的，短短的一个月体重增长了十几斤，血糖值一路飙升，成了名副其实的“糖妈妈”，在不到8个月的时候胎宝宝就因为妈妈的妊娠高血糖发生了早产。

所以说，在孕期，孕妇吃什么还是比较重要的，因为孕妇吃的东西基本上都会被母体和胎宝宝吸收，成为身体里的营养物质，有的孕妈妈挑食、偏食，就会引起贫血，有的孕妈妈则是太过了，怀孕后一个劲的大吃大补，结果生的时候宝宝太大了，自己给自己找罪受。还有的孕妈妈每天面临的都是自己根本不喜欢的食物，食欲受到影响，胎儿又怎么能有足够的营养来进行正常的代谢活动和生长发育呢？

总之，要想孕妈妈和胎宝宝健康，孕期饮食其实也是很重要的一部分，根据自己的体质状况决定吃什么以及怎么吃，是每位孕妈妈怀孕后必要的功课之一。

關鍵字: 食物 孕产 育儿