vivi95
先科普一下，省得你们再去查了：EX，就是前任的意思。
连分手多少天都记得有零有整，真不是一般的惨痛。缓解前任后遗症，不妨从物理和心理两个方面入手。
1.物理疗法。
- 我失眠特别严重，多次求医问药后，发现了颇为适用的方子：百合加酸枣仁，晚上煮水喝，清心助眠，基本都能呼呼到天亮。
- 西药的话，就是褪黑素，我也很受用，但也有好多朋友说没用，可以试一下。
- 每天思虑这么重，想必你的脾胃一定很差，小米山药是不错的食补选择。毕竟，心理问题发展到一定程度，就变成了生理问题，需要双管齐下。
- 睡前很重要，要有意识地让放松身体，帮助睡眠。睡眠，将有效恢复一个人的意志力，用来对抗精神上的强迫情况，非常有效。
2.心理疗法。
144天/30=4.8月，基本上五个月了，你这已经不叫惦记前任了，完全变成心理阴影了啊。
- 当思念的焦虑涌上来时，及告诉自己，“都过去了，你不会再受伤了，你现在很安全”，通过不停默念，让自己慢慢平复下来。这也是在治疗焦虑症时，一种非常有效的自我调节方法。
现在，你非常有必要发挥下心理能动。给自己订立一个目标：你一定要忘了EX！虽然近期做不到，但强有力的目标，会在潜意识里调动你的注意力和控制力，帮助你持续改善。
你切记在EX像影子一样飘过来时，下意识阻断，用意念控制自己的思虑，每天忘TA不下100遍~
如果，经过以上物理和心理疗法仍不得改善，并非吓唬你，请及时去见专业医生。
当心理疾病已成为事实，药物治疗是非常必须和必要的，千万不要排斥。
最后，祝每一个被爱伤过的人，早日恢复爱的勇气和动力。
好运~
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思初君
这个我有经验，我是男的跟女的应该是有区别的，我就自身说说。分手后刚开始那几天感觉没什么反应，一切照旧，该吃吃该喝喝，该干嘛干嘛，当时真的觉得原来分手也就这么回事啊，就是少了一个人而已，其他都没什么变化。
但是随着时间的推移后遗症就越来越明显了，越来越感到孤独寂寞，越来越不开心，越来越想她，跟她的点点滴滴常常在脑海里浮现，我会不由自主的看我们翻看我们的照片，去我们经常去的饭馆吃她最喜欢吃的东西，我是一点都不喜欢吃，去超市买她喜欢吃的零食，以前好像还买的不是特别多，现在一次能买好多，然后回来自己开始吃，以前自己基本不吃零食的，总是有事没事翻看她的朋友圈，(空间有访客记录不会去的)，然后那段时间特别敏感，一看手机，看到网上那种说分手然后对方偷偷关注另一半的那种情节会忍不住流泪，真的是忍不住，想想都可笑一个大男人在那里抹眼泪。看电视看到类似的情节也会这样。所以当时我都不敢看电视，也很少上网看这些内容，朋友圈都不怎么看，看到有人秀也会莫名伤心的。
那段时间什么都不想干，就想一个人在家呆着发呆，感觉自己好颓废啊，然后偶尔能梦到她，突然有一天晚上受不了了，一个人喝闷酒把自己灌醉了，很醉的那种，然后给她打了电话，她接了，可是我好像一直在喊她的名字，然后抱着马桶吐，全程都这样，其他的一句话都没说，后来趟床上慢慢的睡着了，第二天醒来一看，电话打了好几个小时，想想自己真怂，连一句我想你了都没说，还大晚上的打扰人家休息，当时真想抽自己一个大嘴巴子，太失态了，丢人。
就这样一天天的过去了，半年，一年，你还是会想她，但是已经好多了，她慢慢的去了我心底，我也没有那么的难过了，时间的确是个好东西，现在真的是淡了好多，所以分手了不要急着想要忘掉一个人，慢慢来，越着急越难受，顺其自然，该干嘛干嘛，时间会过的很快的，不经意间，你会突然发觉，你不痛了。
L番茄不甜
相信这问题同样困扰着很多人。
笔者同样曾经遇到过，这里我来详细说说本人的感觉与经历，希望借此题主以及有相同经历的人能更快更好地振作起来。
笔者81年男，16年被离，刚离婚的时候整个人处于一种被挫败感和负能量紧紧包围着的状态，对于身边所有的人和事提不起半点兴趣，茶饭不思，晚上更会因为对过往的生活那种不舍和对现在处境深深的无奈而常常需要药物帮助才能勉强入睡，一个月下来整整瘦了十几斤，这种状态足足维持了两个多月后我也渐渐的走了出来。
走出阴霾后我第一件事就是平静的对前一段婚姻做出审视，想清楚自己的不足，看清楚自己的缺点，吸取婚姻失败的教训，总结出婚姻失败的原因（这很重要，无论是已婚还是未婚，失败了不可怕，怕就怕一而再再而三的失败，做人一定要会从失败中学到如何避免重蹈覆辙）。
第二件事就是要积极面对生活，可以做以往想做而没机会做的事，例如可以参加进修学习，可以去你之前很想去但没机会去的地方旅行，开阔自己视野的同时也能让自己的心境丰富起来。
第三件事可以去健身，远足，游泳，看看书，看看电影，跟智趣相投的朋友相处，提升自我素养的同时也增进自己的社会人脉。
当然，在过程中你脑海里可能还会时不时出现你们以往的点点滴滴，但时间及你身边的人和事一定会好好地帮你解决问题，你只需做的就是阳光积极的面对每一天，人生道路还有很长，跌倒了不要紧，也不要回避，勇敢的面对问题、解决问题，这才能有更好更美的诗和远方。
扑朔迷离剑
以前上初三的时候跟我非常喜欢的女孩在一起了，那天是寒假的晚上，我鼓起勇气跟她表白，她答应了我，那晚很开心感觉自己很幸福，然后我们每天都聊天并且期待着尽快开学见面，可是开学之后好像是自己太怂不敢过多的表达自己的情感，都是等同学走了之后才跟跟她有过多的亲密接触，现在回想起来真想抽自己巴掌。之后可能感情慢慢淡了，我感觉不到我们相互的喜欢，也不知道自己发什么神经就分手了，直到初中毕业之后我发现自己一天不见到她我就很丧，可能她那时候恨死我了，我去找过她，可是没有找到，我想挽留也没有挽留住，上了高中之后平庸且颓废的过了两年之后就辍学了，现在已经过去了五年我还想着她，时常梦见她，可能每次醒来之后她的样子都会浮现我的脑海里，过去了这么久我也不知道我什么时候能真正的放下她，或许等我结婚之后她的样子我还能依稀记得，如果偶然见到了也只是打个招呼不再会想着复合而是更加珍惜现在一直陪伴我的人！
大苏01
我和她分开半年了，刚开始的时候根本吃不下东西，每天都在买醉中度过，也没心思工作，不是因为她抛弃了我，而是我担心她遇到坏男人，结果她真的遇到了，我心疼的要死，却没办法去保护她，照顾她，心真的碎了，真的，一辈子所有的痛苦都不及这种感觉！现在每天也都会想着她，我知道她不爱我，可就是放心不下她，希望她早点走出阴霾，得遇良人，我给不了她什么，但她如果她需要，我会把命给她！
5上辈子欠你的
楼主跟我一样，谈了5年感情分手2年，最近总梦到他，分手后没有任何联系，微信和QQ都删了，本来谈婚论嫁了，却因为各种原因分手了，如果当时能理智成熟些处理事情也许就不会分了，当时极力挽留过，反反复复，致使现在的我谈感情，都特别没有安全感，一吵架就害怕失去，现在做梦还梦到他来找我，我挽留他，梦里挺痛苦的，感觉很真实，可现实是我跟前任没有任何联系，从朋友那听说他结婚生娃了，我现在有男友却不敢结婚，不确定他有没有爱我， 一吵架就会想起以前的痛苦，甚至觉得自己得了抑郁症，更合适一个人，但是一到晚上又觉得孤单，谈感情不顺对女孩 子伤害太大了。
现在我工作狂，工作忙了，就不会那么想他，累了倒头就睡。
还是鼓励楼主把自己变得更加优秀，包括外表和内心！不是让他后悔，而是让他不后悔曾爱过你。这句话说得有点矛盾，我解释一下，就我个人而言，我特别害怕他以后见了我，心里会暗想怎么当初瞎了眼喜欢上这么个女的呢？我希望我在他心里的形象永远是完美优秀的，我希望她认为我是个很不错的人。对楼主来说，以后看到他过得不如自己，女朋友没自己漂亮，心里是会暗爽的。
如果楼主是个开郎妹子就多和朋友一起玩，真心喜欢一个朋友，和她做喜欢的事那种感觉比恋爱还好，如果信得过她还可以跟她倾诉。
最后随时保持最好的状态，芸芸众生里说不定哪个就看对眼了，下一个来的时候，你就没空想ex了。
工作不加班
痛吗？痛！心里平衡吗？不平衡！
我曾经和你一样，被失恋折磨的痛不欲生，感到浑身的细胞似乎被毒药死死捂住，在挣扎中透不过气来。那种深深的绝望，好像生命走向了尽头。
我拼命地寻找我存在的理由。
要用什么来减轻我的痛苦呢？我想到了去医院看病人。
的确，是病人治愈了病人。
看着那些忍受病痛折磨的人，我瞬间觉得自己幸运了很多，突然又觉得自己好卑鄙，居然跑到医院从这些不被命运垂怜的人身上找优越感。
百感交集的我偷偷蹲在医院的一个角落里掩面而泣，最后被一个从我身边经过的病人打断，她光着头，满脸的憔悴藏在深深的皱纹里，嘴唇颤抖着对我说：“习惯就好了……”。
是啊，习惯就好了，多么富有哲理的一句话啊！
那段时间，我只要有空，每天都会去医院。在医院里见过了许多生死后，渐渐觉得自己的事情也不算个事了。慢慢的，仿佛我心里的大疙瘩一点点地变小；慢慢的，我的生活有了起色。
要知道，打不倒你的终将使你强大，这是苦难的附属馈赠，要经历多少难以消化的痛苦，才在百转千回的思索中厘清方向，升腾为哲学式的解读，疗愈自己，化为动力？
潘卡西的风
我以前也很喜欢很喜欢一个男生，也总是梦到他，不过他不是我的前男友😂我们都没有在一起过，就暧昧了一段时间，他应该是不想跟我在一起的吧，我那段时间每天晚上以泪洗面，特别特别伤心T_T现在想想，觉得自己好傻，他长的又不帅，还矮，跟我差不多，为什么要伤心呢！我估计可能是因为我跟他差不多高，他自卑了才不喜欢我的!我才160~不过这种事怎么能控制呢？你可以理解为你的大脑不知道你们分手了，也可以理解为他在想你，如果实在是忘不了的话，就想想你们还有和好的可能性吗？能和好如初的话，就和好，不能和好的话就不和好，找一个新的男朋友，然后好好爱他，好好生活下去。
橙橙橙橙橙子1
分手144天还记得说明感情很深，可能我是一个比较理性的人。第一次表白是在大二的时候吧，对方是一个学霸，前面有好几个人向我表白了，当时就想着为什么我不可以表白呢？所以冒冒失失地表白了，当然结果是失败的，对方也很冷漠 。难过了一段很长的时间吧，后面也不记得怎么过来的，反正就是活过来了，太久了😂
最近的一次分手是在今年清明节，异地以及不合适然后就分手了，也是非常的难受，郁闷了很久，这次记得比较清楚怎么度过的：
第一：闺蜜永远是最好吐槽的对象。这个时候的你特别需要一两个闺蜜陪你唠嗑、吐槽、发泄。
第二：吐槽完之后肯定会去商场血拼，把想要买的买买买，买完之后再胡吃海吃，尽情享受美味带来的酸辣感。
第三：吐槽完，逛完，吃完，你可能觉得还不够，这个时候还可以再去K歌一顿，不管你是五音不全还是唱歌杠杠的，通过唱歌尽情的宣泄吧。
第四：各种宣泄完之后，生活慢慢的开始回到正轨，开始平静下来，可是你还是会想起他 ，这是正常的，特别是在一起很久的恋人。可以自己或者和朋友多参加一些活动，如驴友们组织的户外野炊、户外徒步、户外登山等。通过与集体，与自然的接触，心开始慢慢的平静，开始豁然开朗，慢慢的淡忘。
失恋并不可怕，可怕的是一直活在过去，耿耿于怀。甚至一直奢望着对方还会来找你复合，忘记吧，亲爱的，生活不只有眼前的苟且，还有诗和远方。
君九黎
看了一圈回答，看大家都是在前篇一律的告诉你要等，时间长了自然就会忘，不可否认，的确时间长了确实对那个人的记忆就会变淡，但寻找另一半，是每个人都应有的必修课，只要每当想寻找女朋友时，之前的那个记忆变会再次回来。
我为什么会这样说呢，因为我经历过，到现在为止，差不多分了将近一年了吧，但依然偶尔会想起她，这是无法避免的，那些评论楼主要坚强，要看淡的怕是站着说话不腰疼，给别人提人生建议时倒是一套一套的。
在这方面，在楼主这个阶段有两种方法，一。要么去找她，把事情说开，再次和她在一起，当然这确实是一种方法，但并不推荐，分开就是分开，没有对错，就算在一起了，以后还能不能像之前那样还难说。 二。先到其他的兴趣，比如画画，音乐，玩游戏，旅游，等等，在心里学中，使人快乐的因素被称为支撑点，楼主目前之所以会发这种帖子是因为支撑点太少，推荐多发展些足够支撑自己，使自己在没有女朋友的情况下也依旧快乐的那个点。
最后，我们一起努力，先种草，种得一批肥沃的草场，马儿自然会来，到时候我们想挑哪个就哪个，岂不快哉？
