當冬夜漸暖大海不再那麼藍
中考相对高考来说显得不是那么重要，但是中考考上一个重点高中对于以后高考是很有帮助的，可以说直接决定你大学方向，但也不是绝对的。
根据个人情况而定吧，很慌是完全没有必要的，因为你慌不慌对你成绩起不到任何作用，只会更糟，以平常心来对待吧，平时成绩好一点的最后看看自己平时不会难点，看看不足的地方争取看到的都会,如果平时成绩一般就别管很难自己搞不懂的题了，提高一下量，通过量变改变质量,把考试出现平常题能见到和能看到的保证一次性做对，保证基本题目都会，也会取得不错成绩。
最好就是根据自己和老师推荐选择一个自己有把握的高中，并不一定要重点，量力而行，在最后时间加油，祝你考个好成绩梦想成真！
鲷鱼狼
放平心态，中考虽然重要，但也没那么重要。现在距离中考还有几个月的时间，完全没必要紧张，把经历多放在别的事情上，比如课间休息时就出去走一走，多做些运动，对你的紧张情绪很有好处。我当年中考的时候也很紧张，特别慌。可是当我走进考场的那一刻，一下子就不紧张了，这不是什么个例，我身边的很多很多同学都和我一样。所以当你进入考场的时候，一切紧张感就自然消除了。相信我，这绝对是真的。你一定能做到。对于现在的紧张完全是没有必要的。不如放下心来好好复习功课。学习累了就运动一下，劳逸结合能更好的提高学习效率和释放情绪。加油，你能行的。
道理英语
中考对于学生而言也是不小的挑战，也是检验孩子义务教育阶段的一次成果汇报，无论是学生还是学校老师、父母都是不小的考验。学生有心理压力，内心恐慌也能理解。
我们可以细加分析一下造成学生很慌的因素有哪些:
1 中考是人生的一次大考
中考对于学生而言非常重要，可以说对学生人生影响很大。因为中考之后意味着学生的人生走向发生变化，有的上重高，基本考个大学问题不大。有的上普高，有的读职高，有的甚至辍学过早步入社会，他们的人生轨迹也在发生变化。正因为中考很重要，所以有的学生内心才会有紧张情绪，担心考不好。
2 学习成绩不理想，担心难以应对中考
学习成绩有好有差，对于成绩较差，尤其是自己努力了，可结果总不理想，这就会在学生心中产生一种暗示，那就是无论怎样，自己都无法提高成绩，更无法应对中考，久而久之，内心焦虑感越来越强，以致内心慌恐不安。
3 来自外界的压力，心理难以承受
望子成龙望女成凤，这是为人父母者共同的心愿，愿望美好，但也无形中给了孩子很大的心理负担。作子女的惟恐让父母失望。当然来自老师、同学、邻居、亲戚的压力也是很现实的。心理承受力差的同学很容易情绪崩溃。
如何应对中考慌张情绪呢？下面给大家一些建议供参考。
1 调整心理，勇于正视
调整呼吸，暗示自己:其实这只是一场考试，我只要用心把题目一道一道做出来就好。心怀坦荡，勇于正视，只有内心宁静，放松情绪，才能更好地出击。
2 日常生活，有条不紊
越是临近中考，越要保持生活的规律性。如日常作息时间，每天的运动时间，要保持和往常的一致性，不去刻意改变。切忌压缩休息时间用于学习，只有身体好，才有体力去学习。同时要保证营养，及时补充能量。
3 总结归纳，灵活变通
中考很慌除了自身心理原因外，很重要的一点是知识掌握不理想，心里没底，感觉难以应付中考。这就需要对知识进行总结归纳，查漏补缺。知识的学习要懂得灵活变通，举一反三，活学活用。
最后，希望我们的同学调整好情绪，自信应考，拿到能拿的每一分，相信自己越努力越幸运。
李老师语文课堂
hi，同学你好[呲牙]。请认真看完以下回答你肯定会有所收获[灵光一闪]。
首先你要明确一点，中考是你这一生第一次参加的重要考试，紧张、感觉很慌这很正常，也说明你对中考重视、抱有希望，这一点并不完全是坏事。消除慌张、恐惧感最好的方法就是Just DO it.干就完了。那么怎么做，做什么下面告诉你。
1.在学校原有复习进度的基础上“另开炉灶”，根据你自身情况进行薄弱科目、知识点复习。考前复习绝不是单纯的看书做题，你需要根据你们地区历年考试重点与知识点进行总结，尤其是各科压轴题型的总结。
2.模拟练习:你可以购买你们当地名校的往年模拟真题，每周进行自我考试，可以增加你对考点的熟悉程度，也可以让你更快的发现自己的知识漏洞与缺点，比如你进行数学试卷的时候每次或者绝大部分二次函数综合题都没有思路，那么你就需要对二次函数综合题的考察方式进行总结，不同的题型思路进行总结，其他科目也是相同的思路。
在做题时严格按照考试要求，模拟真实考试情况。
3.明确目标:不要看轻自己也不要盲目定一个太高的目标导致自己过于紧张，准确定位自己目前程度与目标院校很重要。
数学可以关注我，每日分享解题思路[呲牙]，最后祝你能考一个理想成绩，加油＾０＾~
爆炸数学
越是中考迫近,越是状况频出。想记住的东西却总如泥鳅般滑走;原本会做的题突然变了脸,城池坚固难以攻破;夜里周公总来打扰,或辗转反侧,手脚冰凉,两眼发黑……当你陷入这般境地,说明焦虑已经袭来。
焦虑就像笼罩城市的雾霾,使你的中考蒙上一层阴影。然而,不要过度担心,合理的调整会有效驱散心中的霾尘,让成功的阳光照进现实。
行动调整
记得英国海军上将佩恩说过:"一个人,正如一个时钟,是以他的行动来定其价值的"。有效的行动可以改变一切,同样,尽管距离中考越来越近,合理而高效的复习行动能够改变学习的状态。那么,我们如何具体地展开有效复习呢?
盲目的行动是无效的。有目标的行动才能获得期望的成功。因此临近中考,同学们首先应把自己的整个复习工作按几种不同的时间计划做出安排。也就是,为考前最后一段时间,制定出每一周的学习计划,接下来,为每天制定计划,然后,为剩余的若干小时,根据自己的学习内容做出计划。利用上面这三种学习计划,你可以随时看到自己每天的进步情况以及相关的所有工作。每个小时、每一分钟都是十分珍贵的。快速看一眼自己安排的"战斗计划\
金融界的风水师
放平常心，把中考当作一次普普通通的考试，放松一下自己，好好复习，把知识再巩固一下，一定要保证充足的睡眠。下面再给你考前指导一下，希望对你有帮助！
一、考试前一晚的准备
1、不宜再做一些偏题、怪题，让自己处于焦虑情绪，调整好心态。建议翻阅中考导引各章节纲要及例题，最后一次梳理知识点，形成考点网络。
2、整理考试用具（水笔、铅笔、橡皮、直尺、两个三角板、圆规、量角器等）
二、开考前
1、放松心情，不要给自己过多的压力。提醒自己，中考仍然是以基础知识和基本技能为主。只要会做的题目尽量不失分，就属于正常发挥，结果也一定会让自己满意。
2、要告诉自己，试卷上必定会出现的新颖题，对大家来说都是一个挑战，并不是我一个人要面对的一个情况。我要稳下心态，把题目读懂，看清条件，就有机会拿下。这只是我与命题老师的一种对话，我愿意试一试。以此来提升自己的考试兴奋度。
3、拿到试卷后，开考铃声响起前，就要让自己进入考试状态，抓住这个时间看题，在不动笔的情况下可以完成部分基础题。切忌看难题，这些题目只会造成心理负担，它们在不动笔的情况下是完成不了的。
三、考试中
1、做题顺序应由易到难，会做的先做，如果在某一个题目上耗费太多时间，影响到后面基础送分题的解答，就得不偿失了。
2、特别要注意不要因为“中考”的原因，把自己的考试节奏打乱。
3、审题慢一点，计算要准确，答题卷上的回答要规范。如果有图形、表格、图像的，要注意其中的基本模型和隐含条件。
4、做题慢的同学，要掌握好时间，力争一遍净。做题速度快的同学要注意做题的质量，要细心，不要马虎。
最后综述
一、自信 我们并不差，我们真不差，要有舍我其谁的气概
二、沉着 遇易不喜，遇难不慌，仔细审题，学会调节和自我控制
三、规范 书写规范，格式规范，按要求答题
四、灵活 问题会转化，会联系，会逆推，会再挖掘条件
五、全面 先易后难，合理分配时间，注意检查
祝你中考顺利，发挥自己的实力，考上自己理想的学校!
数学胡老师
这个属于典型的考前恐慌症，什么人会出现，怎么处理？个人有建议：
首先是有考前恐慌症的有两类人，一种是学习一般但是考试压力大的人。另一种就是学习很好但是心态不好的人。至于学习特别差和成绩好但是心态好的都不会出现这种情况，所以这两类人最爱出现考试焦虑，紧张，害怕自己考不好。
其次怎么解决，其实作为一名教师，我常和学生说的，关于考试紧张，两个标准处理就可以，首先设定你最好的目标，因为要有奋斗的动力，其次设定你最差的设想，如果那样会怎么样。这样一想，做最坏的打算，往最好处争取。你就心里没有了太大的压力，你就有了退路。这样心态好了，考试自然不成问题。
最后我们一生都在面临考试，各种类型的考试，学生时代的月考，中高考，考工作，考各种证书。毕业之后工作考试，结婚后家庭考试。每一种考试对我们都很重要，只有我们摆正心态，以平稳的心态去对待考试，才能安稳矫健的走好这一生。
考试是对个人阅历，能力，处事的一种检验。我们每天都在考试，有形的，无形的，我们只有心态从容，方能成功
风的承诺
考试时出现紧张情绪和症状是正常的，那个时候千万不要克制紧张，因为紧张情绪是越压制就会越严重，反复克服会反复出现。
正确的做法是：对自己说：紧张去吧，豁出去了！同时拿起笔开始写字，然后会发现紧张情绪在5分钟之内就消失了。
1.作好准备！全面复习所有内容；
2.在考试前的那个晚上睡个好觉；
3.考试前要留有充足的时间做需要做的事情，以确保早一点到达考场；
4.临考前要放松；
5.不要指望在考试前一分种的复习；
6.不要饿着肚子进考场；
7.随身带一块糖果或其它营养品，也许可以帮你解脱些紧张；
8.满怀信心去迎接考试。把考试看作是一个机会，能显示您已经学了多少知识并且能从你已学的知识中获得一种鼓励；
9.计划好在考试中所用的时间；
仔细阅读各项说明；
①改变坐的姿势，以使自己放松；
②如果你遇到难题，避开它，继续做下一题；
③如果正在进行作文考试并对整个考题感到困惑，你应该选一个论题开始动笔，这样做也许会帮助你茅塞顿开；
④当有学生开始交卷时，你不必惊慌；
⑤教师不会给首先交卷的学生任何奖励；
⑥要熟悉学校里能帮助您克服紧张心理的机构和各种资源
课程表阿健
先弄清楚，你指的是临近中考很慌，还是在中考的考场上很慌？
如果是临近中考很慌，说明你已经感觉到自己所学的知识没有到位，担心自己考不好。其实你大可不必为之而着急。现在你所要做的就是，依然遵照你的计划，按部就班的学习。课内上认真听讲，课后及时复习。只要你善于思考，善于总结，一定会学有所获。人的精力是有限的，不必在乎每天一定要学很多，但是每天一定要有收获。只要能把每天的收获像珍珠一样串接起来，你就不会觉得自己碌碌无为而悔恨。
如果是在中考考场上很慌，那我只能告诉你“镇定”。因为只有静下心来，你才能够从然应对你的考试。首先，你得调整自己的心态，把中考看成是平常的一次测试，平时是怎样考的，你就怎样做，不必去纠结。其次，真心付出了就不必后悔，你已经努力了，如果没考上，那就从头再来。机会有的是，退一步海阔天空。
{!-- PGC_VIDEO:{"thumb_height": 720, "vposter": "http://p0.pstatp.com/origin/tos-cn-p-0000/12f669fbfe4345109ec9367d23889f6a\
波及蓝天
有两种人很慌。
一种平时成绩不好，但是家里投入很多，怕交不了差很慌。
第二，平时成绩不差，但是心里素质不好，总让自己达不到目标。其实这两种慌都来自于两种因素。一个家庭因素，缺少跟父母的沟通。第二种来自于自己，对自己的不自信。
多沟通，建立自信心。这些东西一时半会也解决不了，但是有缓解的办法。找一个你最信任的人，爷爷奶奶，老师，同学，朋友，兄弟姐妹都可以，跟他们吐露心声。把自己遇到的问题跟他们说，勇敢的表达出来。
有些问题，不说出来永远都是问题。说出来就算解决不了都可以缓解。
