“学霸”一词，在2012年迅速走红，并成为了2012年的网络流行语。

“学霸”走红的起因在于清华大学特别奖学金的获得者马东晗，网友戏称她为“清华学霸”。

但是“学霸”这个词并非近几年才产生，而是自古有之，但是意思完全不一样。《汉语大词典》对“学霸”的解释为“学届的恶棍”，“霸”这个字含有明显贬义的意味。

而本文所讲的“学霸”，是指学习能力比较强的一群人。也就是说，本文主要在探讨如何提高学习能力，尤其是专注力、记忆力、阅读能力、速算能力等。

《如何成为学霸》这本书是比利时著名作家罗德·布雷默的代表作，作者毕业于伦敦政治经济学院，可以说作者本人就是学霸的代表。作者经过25年的试验和积累，终于研究出一套可操作的“学霸之路”。

梅兰德博士曾对该书评价道：“这是一部非常精细的实用主义著作，没有描绘‘天空中掉下的馅饼’，书中包含前沿的自学领域科学研究，提升专注、记忆、阅读和速算技能的有用信息，以及详细的学习进程讲解。”

《如何成为学霸》

我们总是会有这样的疑问：为什么学霸很少走神？为什么学霸学习速度比普通人快很多？为什么学霸可以一目十行？

很多时候，我们误以为学霸是天生的，这些能力是不可迁移的，其实不然。只要学会合理的方法，经过不断地练习，普通人也能成为学霸。

学霸并非天才，而是掌握了学习方法的普通人。我们可以从以下四个方面来培养自己的学习能力：

一、专注力

专注力是聚精会神的注意力。《心理学百科全书》中对“专注力”的解释为“专心注意”，强调高度专心。

很多人学习效率低下，根本原因在于难以专注，容易受到外界干扰，容易分心。

专注力是一个人智力发展的基石。要想提高专注力，冥想便是很好的方法。

冥想是指通过训练思维，激发深层次的自觉意识，从而达到启迪、放松心境、沉思或其他目标。

冥想在国外用得比较普遍，研究冥想的专家也很多。日本作家久贺谷亮曾在《高效休息法》中详细地论述了冥想的方法与效果。

有时候，我们休息了很久，可是依旧觉得累，似乎怎么休息都无法恢复到精力充沛的状态。这是因为我们劳累的不是身体，而是大脑。当我们大脑需要休息时，补充睡眠是无法消除疲劳感的。

此时便需要使用冥想的方式让大脑得到充分的休息。很多时候我们误以为自己并未使用大脑，其实却从未让大脑休息。

比如说我们在吃饭时可能会不自觉地想我还有哪些任务没有做完、曾经有哪些事情处理得不够完美等，这时候尽管我们不在工作状态，但是大脑并未得到休息。

所以，冥想可以让大脑得到充分地休息，进而提高我们的专注力。冥想就类似于我们佛家所说的“打坐”，清除脑中的杂念。冥想就是一门放手的艺术。

冥想

我们可以通过呼吸来练习冥想，这种呼吸技巧被称为正呼吸，或者说是佛教式呼吸。具体步骤如下：

1.闹钟。将闹钟设置为10分钟。

2.姿势。舒适地坐下，双脚平放在地上，双手放在大腿上，轻轻闭上眼睛。

3.呼吸。用鼻子吸气，呼吸时要自然缓慢。

4.最小呼吸声。如果呼吸方法正确，那么此时的呼吸声应该是很小的甚至是没有声响的。因为如果空气进入鼻子过快便会产生声音。

5.缓慢渐进。开始练习时，先练习5秒吸气，5秒吐气。慢慢拉长到10秒钟。

6.练习过程中不要默数秒数，每次呼吸时要注意腹部运动。将注意力集中在你的人腹部，慢慢练习。

7.放手。当有杂念进入你脑中时，不必分析这些杂念产生的原因，抛开杂念即可。

当你练习到一定程度，觉得自己能够自如地运用这些技巧时，可以进一步练习将注意力放在肚脐三寸以下的地方，也就是肚脐下方三指宽处，这就是我们中医经常说的丹田。

坚持使用呼吸法练习冥想，不仅可以提高我们的专注力，还可以让大脑得到休息，消除身体的疲劳感，从而减少身体的一些疾病。

“专注力”学习导图

二、记忆力

德国心理学家艾宾浩斯曾研究出人们大脑的遗忘规律，即“遗忘曲线”。最初大脑遗忘速度是最快的，慢慢地遗忘速度将减弱。

记忆力的类型主要有三种，即感官记忆力、短时记忆力、长时记忆力。

我曾经跟学生做了一个实验，我随机念一个11位数字的电话号码，发现能马上正确重复这个号码的人只有45%，这大大出乎我的意料。这也是为什么有些人在打电话时，对方说一个电话号码，她非找一张纸记下不可，因为有一大半人达不到这种瞬时记忆。

“遗忘曲线”图

我们的大脑对于杂乱无章的数字记忆能力明显下降。大脑最能记住的东西为两类：一是某种规律性东西，二是某种荒诞或惊奇的东西。

荒诞和震撼的影像可以“欺骗”大脑，让大脑相信影像中的信息非常重要。我们研究古代民间传说便会发现，大部分传说情节比较夸张，甚至是不合理。因为只有这样，才能让人们口耳相传，并且容易让人记住，最终传到了今天。

我们可以采用“记忆宫殿”来提高记忆力，并且发挥想象，越荒诞越好，这样有助于我们将看似无规律的东西变成某种规律，并哄骗我们的大脑，让大脑记住这些东西。

所谓“记忆宫殿”，就是将你熟悉的一个房间或者某个地点变成你的“记忆宫殿”，然后将你要记住的某些东西赋予你所熟悉的“宫殿”

“记忆宫殿”图

具体操作如下：

1.选定一个你非常熟悉的房间作为你的“记忆宫殿”。比如说你的卧室、书房等。

2.在脑海中顺时针游历你的房屋。

3.设置记忆桩。选择房间内固定的摆设作为你的记忆桩，并确定它们的顺序。比如说从门口开始，接着是灶台，后面是冰箱，接着是桌子等等。记忆桩根据自己“记忆宫殿”的具体情况而定。

4.通过想象，将你要记忆的东西赋予你设置好的记忆桩中。以荒诞的形式创建连接。比如：你如果想记住十二生肖的顺序，那么将这十二生肖依次与你的记忆桩相联系，下次你只需要调出你的记忆宫殿，便能顺利地说出这十二生肖的顺序。

“记忆宫殿”可以无限次地被我们使用，这样有助于我们记忆一些无规律的事物，将这些无规律的事物化成我们熟知的规律，最终化瞬时记忆为长久记忆，从而提高了我们的记忆力。

“记忆宫殿”图示

三、速读

很多人感觉自己读书慢，而且容易分神，主要原因在于读书量少，且读书方法不对。

长期阅读的人，其阅读速度明显高于不阅读的人，这是由阅读经验所决定的。因此，要提高阅读速度，第一种方法便是多阅读。

对于某些不太重要的文字，我们可以使用“指尖指引法”来略读。这样可以大大提高阅读速度。

“指尖指引法”的具体操作如下：

1.把手舒适地放在页面上。

2.按照下图所示的轨迹移动指尖。

3.在距离各行文字边缘的三分之一出，开始和停止指尖的水平移动。

4.指尖往返一次，我们眼睛捕捉三行文字信息。

5.不要关注指尖的动作本身，将注意力放在阅读上。

通过“指尖指引法”，我们的注意力很难被分散，而且阅读速度是由指尖移动速度所决定的。

“指尖指引法”图示

四、速算

速算是一种快速计算的方法，很多学校甚至开设了速算课。速算不仅能提高人们的计算速度，还能拓展人们的思维，促进脑部的发育，防止老年痴呆等相关疾病。

速算的方法有很多，本文主要介绍几种乘法的速算。

如果两个相乘的数字接近某个相同的百位数，我们便可以使用乘法窍门进行速算。比如说107和105都接近100这个百位数，我们便能应用乘法窍门来速算107×105的结果。

1.如果两个数字都接近并大于某个相同的百位数时，以107×105为例：

a. 将其中一个数字大于百位数的部分与另一个数字相加，它们的和形成左边部分的答案。

如：107与105接近的百位数为100，所以107超出100的部分为7，再加上另一个数字105，7+105=112，那么112便是左边部分的答案。

b. 将题目中两个数字超过百位数的部分相乘。如果得出结果为2位数，那么这2位数便是右边部分的答案。如果不止2位数，那么保留最右边的两位数，前面的数字加到左边数字上。

如：107与105超过100的部分分别是7和5，这时将这两个数相乘，7×5=35，此时35就是右边部分的答案。结合前面左边部分的答案，最后107×105的答案便是11235了。

2.如果相乘的两个数都接近并小于某个相同的百位数时，以92×97为例：

a. 将其中一个数字小于接近的百位数的部分作为另一个数字的减数，他们的差形成左边部分的答案。

如：92和97接近的相同的百位数位100，92小于100的部分为8，再与另一个数字97相减，97-8=89，那么89便是左边部分的答案。

b. 将题目中两个数字少于百位数的部分相乘。如果得出结果为2位数，那么这2位数便是右边部分的答案。如果不止2位数，那么保留最右边的两位数，前面的数字加到左边数字上。

如：92与97少于100的部分分别为8和3，将这两个数相乘，8×3=24，

3.当相乘的两个数字，一个小于接近的百位数，一个大于接近的百位数时，以112×96为例：

a. 将大于百位数的部分与另一个数字相加，它们的和再乘以100.

如：112大于百位数100的部分为12，将12与另一个数字96相加，和为108，乘以100为10800.

b. 将题目中的两个数字与接近的百位数相差的部分相乘，得出的结果成为上文a中的减数，它们的差就是最后的答案。

如：例题中的112和96与百位数100的差分别为12和4，将这个数相乘，12×4=48，将a中的答案10800减去48，即10800-48=10752，那么112×96=10752.

关于乘法速算的种类还有很多，这里不再一一列举了。

结语

学霸的炼成，方向、路径、方法的选择都很重要。专注力、记忆力、速读、速算是学霸四种重要的能力，学霸并非拥有超越普通人的天赋，而是拥有良好的学习方法。学会这4点，你也可以成为学霸。

“人生不是赢在起点，也不是赢在终点，而是赢在拐点。”这句话不无道理，学习的起点由我们的智商决定，终点不可预知，而拐点则把握在我们自己手里。

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