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1.需要換個換環境，重點是不要壓力太大。
2.然後你要多去接觸新的事物，這雖然會讓你情緒波動大，但長久下來可以鍛鍊你的心理素質。
3.你得抑鬱症肯定是有原因的，你要鼓起勇氣去面對，去解決。你清楚它的根源所在。
4.如果你不是清楚自己是抑鬱症的哪個階段，是輕度還是重度，我建議你最好去看一下心理醫生，他們真的能夠提供有效幫助。
你知道我叫馬虎
你好，我就是抑鬱症患者，我已經抑鬱十幾年了，現在越來越嚴重咯！剛開始只是比較壓抑，操心的事多，那時我還是10多歲小孩！那時主要是家裡親人生病，兄弟姐妹多，而作為老大的我需要照顧好小弟弟小妹妹，同時還要幹農活！窮人的孩子早當家啊！沒有大人管理的我們內心很孤獨，很害怕！
後來上學又招到家裡反對，說女子無才便是德，生氣的我自己揹著書包偷跑去學校，上課時上課，下課了幫老師監督學生背書，幫老師批改作業，甚至幫老師做廚房衛生，然後得到學校減免學費，中午放學後幫村民種白木耳得點零花錢，晚上回家依然要幫家人幹農活！在學校年年三好生，在家是爸媽出氣筒，真的過的很壓抑，任何事情都憋在心裡，慢慢的就有抑鬱了，記得上初中時頭上就長了好多白髮！後來經常頭疼，遇事莫名緊張，出汗，就怕事情做不好！高考完後我離開了那個壓抑的家，心情好咯很多，抑鬱也就減輕了，不在天天難受！
後來還長高了一點！後面去公司上班幹銷售，成天要出單，壓力山大，失眠，頭疼，出汗，胸悶，情緒低落，都出來了，甚至天天鬼壓床，有時還幻覺，神經衰落，動不動就嚇半死，也嚇的朋友。我離開了公司去生產線，幹完活就睡，抑鬱又好了一些！長大後想做點出息事去面試高管，當了一段時間高管後，掉髮，失眠等嚴重抑鬱症的症狀全出來了，那時候還不知到有抑鬱症這一說！只覺得自己越來越脆弱！
崔永元讓我知道了抑鬱症，也瞭解了抑鬱症，那段重度抑鬱症期間沒法上班，去看了心裡醫生，吃了抑鬱症的藥，每天晚上做噩夢，吃了一年藥，副作用太大了，記憶力減退，做事反應慢半拍，常常心慌，脾氣暴躁，胸悶...說起來都是淚！抗抑鬱的藥很貴，看心裡醫生也很貴，主要症狀也沒解決！！
後來停藥，去旅遊，做禪，去寺廟看書，做瑜伽，症狀減輕了不少！從那以後再也不給自己壓力了，怎麼輕鬆怎麼來，但還是不怎麼行，怕光怕社交，躺著能躺半個月，！哎，得了這病真的活著很痛苦！總結還是沒心沒肺的活著比較好！
還是靠自己調節吧，如果時光能倒轉，我覺不給自己那麼大壓力！希望對你有點幫助！
抑鬱症凌雲
我不知道什麼叫抑鬱症，我也不相信有這種病。但我經歷過比抑鬱症更痛苦的折磨，命運似乎是故意與我作對，而且一折磨就是好多年，不是肉體上的，而是精神上的。沒有一個人理解我，人人就在看我的笑話。我是一個好強的人，同時又是一個淡泊名利的人。我從來沒有放棄過我的理想，我也不管別人怎麼看我。人生坎坎坷坷，我知道沒有任何人能幫我，但我從沒想過放棄，更沒想過死。因為我對我自己是自信的，所有所有都是上天給我畫了個怪圈，不是我的錯。那又如何呢？老天爺，我就跟你對著幹了，你是打不倒我的。我知道，人生很短暫，低下頭也許海闊天空，但我偏不。就因為人生短暫，所以我要活的有骨氣，我要活出我的風格，管你別人怎麼說，只要我堅守正氣，那些世俗的榮華什麼的對我來說一文不值！現在隨著年齡的增長，我的理想得到了昇華，我不想為自己活，我要為兒女活著，我要把他們培養成更優秀的人。
我這些話，沒有經歷過困難和艱辛的人也許覺得是廢話。但這卻實是在說我自己。
世上根本沒有抑鬱症，而是你小時候有沒有窮過，苦過。只有從小經歷過苦難，就不會相信有抑鬱症，也不會有抑鬱症。
抑鬱症都是世俗的虛榮帶來的，活得灑脫一點，什麼抑鬱症都不會靠近你！
天漄尋道
曾經抑鬱，回想起來都是痛苦的，簡單說點吧，
首先換一下環境，環境對人的影響很大，我就是離開家以後在外面上了三年學，離開了父母，每天沒了那麼大的壓力，慢慢的好了過來，
其次需要轉變已經固化的思維，很痛苦，我的童年.少年.青年都是按照家長的所有要求安排走的，我媽是填鴨式教育，加強權專制管理，我的思維徹底的被固定化模式化啦，
後來在離開家的三年，更多的接觸了外面的世界，瞭解了真實的世界，慢慢的轉變了自己的思想，其實想想沒什麼事情是無法面對的，面對任何人都不要怯懦，大家的生命都只有一次，任何人都有七情六慾
放開了，想透啦，就沒那麼多糾結啦！
簡單來說，生死看淡，不服就幹！
另外多做一些運動，開發一些個人愛好，使自己的生活更加充實一點！
人生旅途之中美好的事物更多，關注點變一下，會發現一個更加美好鮮亮的新世界！
驛途煙雨
首先一定要看醫生，抑鬱症有個最大的特點就是失眠，先去醫院讓醫生開點抗抑鬱的藥物，睡眠解決了就會好很多，但是這個藥副作用特別大，我個人覺得只要睡眠好了，就可以停藥了！然後去找好朋友聊聊天，逛逛商場，曬曬太陽就會好很多！我有一次特別明顯的就是同學來我的城市想讓我陪她轉轉，面子上不好拒絕，所以那天我們去大商場轉了好長時間，轉完一去吃了個麥當勞！邊吃邊聊回去以後渾身輕鬆！再就是有空抄抄佛經，南無藥師光如來挺好的，南無地藏王菩薩，南無大慈大悲的觀世音菩薩！慢慢的就好了！抑鬱症最主要的是打開心結，你要知道你是因為什麼而得的，知道了病因勇敢的去面對！扛過去你就好了！
只若初見1573
真應有親人關心他們，且要做得很到位。
我女兒有個同事，15歲大學畢業，18歲碩士畢業。在大學任教，深得同事、學生好評。
第一次從學校二樓跳下，斷了腳骨。結婚後，因懷孕，怕藥物影響孩子發育。停了一段。某天從家跳下，她家住19樓⋯
被叫作黃老師的1948
真心提問那些得過抑鬱症的人是怎麼好起來的，感覺太難了？
現在抑鬱症患者很多，有的發病時間不長，有的已經有20年，甚至30年，總體能真正康復的不多，主要原因是缺少正確的方法指導，如果方法正確了，並不是不能康復。
首先了解抑鬱症的原理，性格敏感多疑沒有安全感，自卑自責，遇事容易緊張焦慮。在遇到某些失敗、失誤、挫折以後，否定自己，放大困難程度，認為自己解決不了遇到的問題，什麼都做不好，將來一片黑暗，沒有一點希望，甚至絕望。長時間的焦慮思考，把這種消極絕望的思維成為自動化思維。
抑鬱症患者的看不到自己的優點和長處，看到的都是自己的缺點和不足，但很多抑鬱症患者都有過成功的體驗，有很多優點，諮詢的時候就是讓患者本人瞭解自己的優點，並把這些優點在實際工作學習中體驗，在不斷的積極暗示，焦慮就會越來越低，症狀也就越來越輕。
如果抑鬱症患者過去很優秀，由於失誤抑鬱了，就充分利用他的優秀，本人想好的動機比較強烈，積極配合，勤奮練習體會，這樣的不但康復的快，還會比以前更加優秀，內心變得強大。
霍體清
你好，我2013年曾經得過抑鬱症，而且是重度抑鬱，自殺傾向嚴重，通過八個月時間自救好轉，您可以看看這幾個視頻，是我好轉全部的經過。\n
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Ms無名堂
死了又活了，又死了，又活了，生生死死，生生不息.......tmd就活了下來，陽光照進來，黑暗就消逝了。
世間如此陽光明媚燦爛美好……
未來將來一定會快樂的去死。
沒有恐懼擔心痛苦悲傷，
只剩下了喜悅........
好圖圖
在如今這樣一個高節奏運轉時代，抑鬱症患者日益增多！抑鬱症是一個無形的東西，只有在心靈受到沉重，或者長時間的痛感及焦慮，它才會出現！其實在每個人身上多多少少都會有的，只是程度不同而已罷了。懂得釋放自己內心的情緒，自我調節好的心理尤為重要！也可以試著換個好的環境，放鬆處處走走，讓自己的心靈得到更好的安慰，獲得平常的心態，抑鬱症自然而然就會離你遠去的！
