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正在减肥期，吃南瓜吃到饱，会胖吗？
健康减重17斤的我有答案分享给你：管住嘴、迈开腿，欲速则不达。光是吃一种食物，这种做法本来就不可取。光吃南瓜吃到饱，不但有可能会胖，更有可能的是瘦不下去的同时，而且身体还变得不健康。
一、为什么说吃南瓜吃到饱可能会胖呢？
先看南瓜的营养成分。
南瓜的100克里面的能量和成分：
水分93.5克，
能量22kcal=92kj，
蛋白质0.7g，
脂肪0.1g，
碳水化合物5.3g，
膳食纤维0.8g，
胡萝卜素890微克
还有一些其他营养成分。
总体来说，南瓜中的胡萝卜素含量比较高，每100克里含有890微克。南瓜里面的矿物质锌的含量比较丰富，其他含锌丰富蔬菜的还有黄豆、茄子、大白菜和萝卜等等。
南瓜中的糖分比较多，类似的还有胡萝卜含糖量也比较高。可以提供大量的能量，吃的时候当成主食的一部分。膳食纤维含量比较低，所以吃起来口感比较好，质地疏松，含量为每100克里有0.8克。真要吃到饱，那就有可能会胖的。
二、减肥的时候光吃南瓜就没有那么多好处，反而会有坏处，为什么这么说呢？
南瓜作为一种颜色好看、味道清甜的食材，很多人都喜欢吃南瓜。吃南瓜没问题，只是需要在食用的时候要注意量，有一部分人不适合吃太多。
南瓜能量高，正在减肥的人和糖尿病患者都不适合大量吃。
从上面南瓜的成分里面可以看到，除了水之外，糖分含量高，也就是常听说的碳水化合物含量高，那么提供的能量也是比较高的，作为蔬菜蒸煮来食用的时候，要注意适当减少主食的量。
如果正在减肥减重，那么吃南瓜的时候，就需要减少一部分主食的量，把南瓜也算到主食里面。南瓜水分重，一个人轻轻松松就可以吃掉至少一斤南瓜。一斤就是500克，累加起来也有110千卡的热量。关键问题在于，一斤南瓜吃不到饱的感觉的。
三、为什么南瓜不容易吃到饱的感觉呢？
主要的原因就是因为南瓜的膳食纤维非常低。膳食纤维是给我们饱腹感的很重要的因素。
南瓜这一类瓜类蔬菜的膳食纤维含量比较低，所以吃起来口感比较好，质地疏松。随便蒸半个南瓜都吃的下去，而且还不会很饱。那么减肥的时候光吃南瓜吃到饱，有没有计算一下大概需要吃多少的南瓜呢？
南瓜作为蔬菜吃的时候，最好还要搭配膳食纤维高的蔬菜，比如毛豆角、香菇、豌豆片、菠菜、豆芽、韭菜、茄子、花菜、小白菜等等蔬菜。
糖尿病患者和减肥的朋友要少吃，要更合理的吃南瓜。
虽然此前都把南瓜当做很好的“降糖”蔬菜，但近来的研究数据发现，南瓜的血糖生成指数并不低，GI值为75。
一般来讲，食物血糖生成指数大于70的是高GI食物，南瓜GI值为75，属于是高GI食物，表示南瓜升高餐后血糖的速度比较快，外加热量高，所以糖尿病患者不宜大量食用，所以不能偏信南瓜是“降糖”蔬菜的说法而大吃特吃。这个问题之前我也回答过。
减肥的朋友更是要少吃，之前有说到南瓜热量高，吃的时候要算在主食的量里面，避免热量过剩。
四、减肥期间只吃南瓜，或者只吃一种食物这种做法对不对呢？
肯定是不对、不可取的。
减肥要“管住嘴、迈开腿”，但一定不是只吃单一食物。首先，维持正常的生理活动就需要就需要水、碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和膳食纤维等全面的营养素。
那么，当你持续一段时间减肥期间，都只吃南瓜，因为身体营养肯定不够。身体为了保存能量就会减缓体重的减少。第二，需要蛋白质，但是又没有摄入 ，那么分解肌肌肉来进行补偿，最终看起来是瘦了，实际上身体变得变得软弱无力，皮肤也松垮垮的，人也面黄肌瘦的，得不偿失。没有力气，更谈不上迈开腿了。
而且南瓜里面有比较多的胡萝卜素，胡萝卜素就是吃多了以后也会反映在肤色上，会加重面黄肌瘦状态，既不健康，也不美丽。
五、减肥期间正确的南瓜应该怎么吃呢？
减肥需要控制饮食、调整饮食，主要是为了控制全天的总摄入热量。只有消耗的热量大于摄入的热量时，才能减肥。但是不提倡通过饿肚子、只吃一种食物来减肥，盲目节食适得其反，很多快速饿，然后快速反弹的例子。
下面，我分享几个我减肥期间用到南瓜的减脂餐搭配，也有一些没有用，减肥期间也可以吃的丰富多样。因为加了南瓜，我把杂粮米饭的量减少了1/3，饱腹感也很强，各种营养素分量也足够。
我觉得减肥是没有捷径的胖不是一天胖起来的，那么瘦也不可能说几天就瘦下去。真正的能够帮到减肥的就是那句话——管住嘴、迈开腿，欲速则不达。
爱美食的营养师丽妮
看到这个问题，突然觉得我好有发言权，毕竟咋们是亲自实验过滴[捂脸][捂脸][捂脸]
就是今年，我尝试了连续吃半个月的南瓜，只吃南瓜，其它都没吃！
我买的是圆形的老南瓜，比较糯，我喜欢吃糯的。为啥会想到吃南瓜减肥呢？是有一天逛超市，看到南瓜才6毛钱一斤，突发灵感要不要试试只吃南瓜减肥，因为以前在头条看到过好多文章都说南瓜热量低，利于减肥之类的，说干就干，当下就买了一个大南瓜，特别便宜，好像不到十块钱[呲牙][呲牙][呲牙]
拿回家后就在合计咋吃，煮还是蒸还是做成饼？想了老半天最后决定用微波炉烤，简单方便不用看火[笑哭][笑哭][笑哭]
我把整个南瓜削皮切片后装了整整一层保鲜柜，每顿称500克放微波炉高火15分钟，还别说，刚开始吃的时候觉得特别好吃，感觉是人间美味一样[我想静静]经常都是吃完了又去搞一些，反正吃的实在吃不下了才停[抠鼻]
这样子微波炉打熟的南瓜其实吃太多了后嘴巴有点难受，说不出的感觉，涩涩的，刷牙也不行，但是我还是坚持了半个月，加起来大概吃了四五个南瓜，其它什么都没吃！
总结一下:刚开始几天没有瘦，反而胖了，因为觉得好吃，所以每顿都吃的很撑，多吃几天后有点吃腻了，吃的就比之前少了三分之二左右，体重又回到了刚吃的时候，到最后看到南瓜都想吐了，实在坚持不下去了，半个月还是瘦了四斤，但我估计是最后几天实在是吃不下去了，每顿弄好少都吃不完的原因[捂脸][捂脸][捂脸]
最后结束我的南瓜减肥之旅的第三天，又胖回去了，因为半个月食物单一，一恢复饮食就觉得吃啥都倍儿香，特好吃，暴饮暴食了[流泪][流泪][流泪]
减肥期间只吃南瓜每顿吃到七八分饱是可以减肥的，只要你坚持得下去，而且不只是南瓜，吃啥东西每顿只吃七分饱都可以瘦，只是过程有点缓慢，食物单一比较快，但是容易反弹暴饮暴食，而且如果每顿吃南瓜吃到十分饱是不能减肥的[笑哭][笑哭][笑哭]！
最后告诉大家有便秘的可以多吃南瓜，排便非常顺畅[呲牙][呲牙][呲牙]
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一看南瓜的品种;二看烹制方法
品种——贝贝南瓜和普通南瓜
单位:100g
贝贝南瓜的热量:91千卡
普通南瓜的热量:22千卡
贝贝南瓜的碳水化合物:88.9%
普通南瓜的碳水化合物:5.3%
贝贝南瓜的热量不仅高出普通南瓜的4倍多，碳水化合物的含量也比普通南瓜高出很多。如果都是吃到饱的程度，热量摄入的差别并不小，并且每个人的饱腹感肯定不同，无法计算你的摄入热量。
也不能就此表明贝贝南瓜不能吃，贝贝南瓜口感好，碳水化合物相对高说明补充体能的效果更加好，没有好坏之分，只有适合与不适合，以及怎样安排自己的饮食，毕竟又不会只吃南瓜?
烹制方法是热量高低的关键
不仅是南瓜，任何食物都一样，即便是最健康的食材，如果用了高热量的烹制方法最终也是高热量成品，而起决定因素的就是:食用油。
保留食物原来的味道，热量是最低的;
如果用一层油煎，热量会稍微高一些;
如果裹了面粉来炸，热量升级;
如果裹了面粉用油炸，还加了糖!好，完美高热量出炉!
高热量在可以看做:油、糖、淀粉（也是一种糖），一定要少吃。
单一进食不可取
如果你想要只吃南瓜来填饱肚子并减肥，不可取。这样做的原因无非是因为南瓜热量低，但是同样会造成营养单一、碳水化合物有可能会偏高，同样不利于减肥，只要将热量控制得适中，无论是肉还是鸡蛋，或是蔬果、牛奶、主食都可以吃。实际上，也建议这样丰富性的饮食。
完全不用依靠低热量来减肥，只要避开高热量的烹制方式，少吃一些精细淀粉类的食物，并且不要吃撑就可以，关键是这样的均衡饮食很容易保持。
瘦下来不是目的，能保持才是胜利。
雕刻你的美
可以和其他食物搭配着食用，七分饱就行。
去年在菜市场买了海南南瓜，挖出种子回老家种到地里丰收了不少，所以最近就天天吃南瓜，南瓜馒头南瓜水饺南瓜汤圆南瓜饼南瓜稀饭等等，从来没觉得南瓜这么好吃。
沂蒙山的山菜
南瓜热量不高，远低于主食的热量，消费不易引起热量过剩，脂肪积累导致脂肪，营养丰富，其中含有少量的纤维素、碳水化合物、少量蛋白质、胡萝卜素等微量元素，消费可促进新陈代谢，有利于能量消耗，有助于减肥，使你可以在减肥期间吃南瓜。
\t减肥期怎样正确吃南瓜
约100克。南瓜富含淀粉和果胶。适当的食用有利于增强饱腹感和饮食，但不宜多吃。容易加重胃肠负担，导致消化不良。
因此，吃100克左右的南瓜是可以的，而100克南瓜的热量只有23卡路里，这对控制热量摄入非常有用。
\t减肥期间吃南瓜要注意什么
1）不建议单独吃南瓜减肥，还要注意均衡搭配其他成分，多运动，以免影响身体健康。
2）肠胃不佳者不宜多吃南瓜以减肥。由于南瓜具有很强的饱腹感，吃得太多会加重肠胃的负担，影响肠胃的消化能力，刺激肠胃，尤其是腹胀和胃溃疡，减肥时需要少量进食。
居家瘦覃健玲
不会胖，但是天天这样吃肤色会发黄，手心脚心黄的透透的，叫胡萝卜素黄皮症，别问我怎么知道的，要个把月才能消失
昵称不能为空33843779
看是什么做法，不同做法热量差异很大，胖不胖跟南瓜没有太大关系。
1、直接蒸熟南瓜吃不容易胖，没有油热量低，但也不建议天天当主食吃，营养不均衡体质下降容易生病。
2、做成饼，用油煎的，热量会比较高，偶尔吃点没关系，减肥期间不建议多吃。
3、建议搭配水煮蛋、牛奶或鸡胸脯肉，增加蛋白质
Vincy下厨
說話要說清楚，問問題也要問得清楚，不然人家如何回答你的問題・_・?
許多人都是這樣的，自己覺得自己問的問題清清楚楚，可是別人卻稀里糊塗的，這個就是以其昏昏使人昭昭，或者叫以其懵懵，使人昏昏。你自己以為自己說清楚了，聽的人不一定明白你的意思
如果你[只]吃南瓜吃到飽，其它任何別的東西都不吃的話，可以減肥嗎？
你不是這樣問的，你問的是減肥期間，吃南瓜吃到飽，會胖嗎？
你的思維有點混亂。明顯說反了。光吃南瓜，應該是會瘦，而你反過來問[光吃南瓜會胖嗎？ ]
你的時間設定是[減肥期間]，關鍵問題是[你所謂的減肥期間]，到底是多久？是三天還是五天?標準的問題格式，應該是準備用多長時間減肥比如15天，減肥期間只吃南瓜吃到飽其它的任何東西都不吃，可以減肥嗎？
太素老道
在减肥当中，南瓜可以作为主食食用，是可以减肥的。但是吃什么都要适可而止，还有怎样吃？都有讲究。
你说吃南瓜吃到饱可以减肥吗？南瓜也有好多种做法。南瓜如果做成菜来吃吃到饱不可以减肥的，有的人家把南瓜做面条卤汁配面条吃就和土豆面条一样的吃法，不增肥才怪呢；南瓜还可以做成各种各样的面食油炸糖糕之类的食品，如果吃到饱真不敢想象，我是不敢这样去吃的；最简单的做法就是蒸熟即可食用，我保证对减肥有好处，因为我就是这样吃的，在减肥当中我离不开南瓜，一天三餐都可以食用的。
但是如果只吃南瓜不吃其它食物等等，肯定会营养失衡的，即使你吃饱也不会达到你想要的结果，会适得其反，不值得，不能拿自己的身体开玩笑。
我只把南瓜当主食用，还搭配其它的食物，外加运动，减肥相当成功。有些图供你参考。
减肥达人翡翠
会吧 ，因为南瓜是有糖分的
