2912开心果
我只能说，每天坚持1个小时的动感单车是利于减脂的。
更加确切的说法是：任何运动都利于，跑步、跳绳、举重、做家务和逛街都利于减脂。
运动，包括动感单车，究竟能不能减脂，还要看吃的对不对。
1、动感单车增加了热量消耗。
满足“热量摄入消耗”，就可以减肥的 。
咱们所有的运动都归到“热量消耗”这边。激情澎湃的动感单车也是属于这一边的。
所以，就动感单车本身来说，增加了热量消耗，是利于减肥的。
2、但是呢，骑了动感单车不一定能减肥。
减肥我们要做的就是减小“热量摄入”，增大“热量消耗”。制造一个热量缺口，体重体脂就下降了。
热量摄入就一个途径“吃进去”。
我们要将吃进去的热量控制在一个合理的范围内，同时还要保证身体基本的营养需求。
每天至少要吃进去自己基础代谢率的热量。同时碳水化合物、蛋白质和脂肪要合理搭配，这样的饮食才能越吃越瘦越健康。
热量消耗的途径有3个，运消耗属于其中一种，占总热量消耗的20%左右。动感单车就属于这20%里面的。
所以你看，动感单车增加了热量的消耗，但是如果吃进去的太多，照样减不了肥。
减肥的重点在于“饮食控制”。运动是帮助，是促进，是必不可少的好伙伴。
3、多种运动形式交替进行。
动感单车最吸引人的地方就是气氛热烈。
大家伙一起骑车，教练带的投入，学员跟的热情。再加大汗淋漓，运动过后让人感觉特别满足，觉得掉了好多脂肪。
实际上，动感单车消耗的热量可能没有你认为的那么多。
自从自行车加了两个轮子，人的出行就多了助力，节省了很多力气，没那么费劲了。
动感单车首先是一辆车，相对于慢跑来说，动感单车还是省力的运动。
- 另外一个就是运动过程供氧不足。
有氧运动首先就是要在氧气充沛的情况下进行。动感单车都是在密闭的环境中进行的，人多空间小。这样供氧就会不足。影响运动效果，降低燃脂效率。
所以，最好把动感单车和其他运动方式结合起来。健身房那么多的器材，还有各种健身操、跑步机，找出几样组合一下，这样就会增强运动效果，更加利于减肥。
减肥主要靠饮食调整，运动会促进、帮助减肥。把动感单车和其他运动方法结合起来，这样会取得更好的减肥成果的。
这是我个人的看法，希望对你有帮助！
在家减肥
一小时动感单车是非常好的燃脂有氧训练，坚持下去有利于减脂瘦身，配合饮食控制效果立竿见影！
作为减脂运动的经典方式，心肺有氧训练更适合大众减脂瘦身，因为它们强度较低，难度不大。例如慢跑、骑行、跳绳等方式。
而动感单车作为室内有氧训练方式的一种，随着音乐的训练会带来更好的精神力量，有利于坚持下去。通常来说，心肺有氧训练超过半小时有利于脂肪消耗，一小时的动感单车训练的燃脂效率是比较高的。坚持下去，消耗热量达成减脂。
另外，建议题主进行肌力抗阻训练，能够有效减脂的同时塑造良好的形体。
在家进行深蹲、举腿、俯卧撑、引体向上等动作，注意循序渐进劳逸结合即可。
而想要更好的减脂效率，必须要做好饮食控制这个环节。以优质肉类蔬菜水果谷物等自然食材，少油少盐清淡烹饪方法，低热量摄入优质营养素，健康减脂。
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大囚自重健身
消耗量>摄入量才能减脂。
每天骑动感单车1小时不一定可以减脂。减脂取决于身体热量的消耗量大于摄入量，只有满足这个大前提才能减脂。通过节食不运动也可以减脂，但是效率不高，而且不健康。每天坚持一个小时的动感单车增加了消耗，再加上饮食控制，可以实现减脂的目的。
动感单车并不是最好的减脂方式。
每天骑一个小时的动感单车，强度较高也容易疲劳，时间久了，会觉得相当乏味，因为只能在一个固定的地方重复运动，没有新鲜感。那有没有一个比较省力的方式？答案是日常步行，它可以让你不费吹灰之力的实现减脂，听起来是不是很不可思议？下面我们来看看为什么👇🏻。
步行减脂的原因分析。
- 有实验数据表明，行走对91名超重男性和女性减脂的影响，实验对象都进行了低卡饮食，其中一组每天加入25分钟的快走训练，12周后，行走组比常规组多减3磅的脂肪。
- 有研究表明，步行是低强度运动，对食欲影响很小，不会引起明显的饥饿，每周150-250分钟的步行，加上饮食控制，可以加快脂肪的流失。同时许多研究表明有氧或多或少会增加食欲的作用，使你吃得更多。
- 有研究表明，有氧运动越多，对力量和肌肉的增长干扰越大，步行却能最大程度保留肌肉。在减脂的过程中，当然会想尽可能保留肌肉，谁都不想减完脂后，就剩一副骨架吧。
如何步行？
可从每周步行150分钟开始，每周五天，每天半小时，这样非常容易实现，听着音乐带狗出去溜半小时就完事儿了。随着时间推移，增加步行的时间，或加快步伐，或走上坡都可以，逐渐增加强度，防止身体适应导致减脂瓶颈。
小结
- 步行较动感单车强度低，可以保留肌肉。
- 步行需结合饮食控制才能达到减脂效果。
- 步行无需任何装备，可以随时随地进行。
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健力青蛙
脂肪会不会少不知道，但是你如果不注意你的膝盖，那膝盖是一定会废了的
用户65313602
不能，如果每天坚持可能膝关节会出问题！
