很多健身者都喜歡喝酸奶，因為這些健身者普遍認為用酸奶當做代餐可以減脂。但事實上這只是少部分酸奶才有的功效，因為有些酸奶裡面的糖分和可樂等碳酸飲料是不相上下的。那麼到底應該怎麼喝酸奶呢？
要想知道這個問題的答案，就需要明白酸奶和乳糖還有添加糖的含義。其實酸奶也只不過是由一些優質鮮牛奶經過發酵而成的，從理論上來說酸奶和鮮牛奶的營養成分相差不大。
而在酸奶的製作過程中，乳酸菌會把乳糖轉化為乳酸，這樣一轉化就可以解決部分人因為喝牛奶拉肚子的情況。上面兩者都沒有什麼太大的問題，關鍵的問題就出在添加糖上。有些商家會在酸奶里加大量的添加糖，因為酸奶裡的添加糖越多，那麼這瓶酸奶就會越好喝。對於僅僅只是想喝酸奶的人來說這是好處，但對於想要減脂的人來說這簡直是晴天霹靂。
一般來說，每一個正常人一天的攝糖量最好在五十克以下。而可樂裡的糖分是出了名的多，據數據表明每一百毫升的可樂大概就有十克的糖。但是有一類酸奶裡的糖分是比可樂還要多的，那就是風味酸奶。現如今市面上銷售的風味酸奶大多數都很好喝，有些酸奶裡面還添加了果醬或果乾等食物，與此同時裡面的添加糖也不少。
根據數據來看的話，風味酸奶裡面每一百克就有十三克的糖分。那麼是否減脂就不能喝酸奶了呢？答案是否定的，因為酸奶裡面的營養物質非常多，優質蛋白質的佔比也很高，健身喝酸奶算是一種獨一無二的搭配。而想要喝酸奶，可以選擇低糖或無糖酸奶來喝或者自己動手做無添加的。因為低糖或無糖的酸奶喝完之後不僅有利於減脂，還可以增強身體的飽腹感，可謂是一舉兩得。
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