刘Free
没有真正经历过肥胖的人是体会不到减肥成功的幸福感的，只能说减肥成功感觉自己像换了一个人，从外表到内在都能切实的感受到自己的变化，简直是幸福感爆棚。
减肥的好处
减肥成功能够让我们更加自信，我们都知道胖子一般都是比较自卑的，毕竟人都喜欢跟优秀的人在一起；减肥能够让我们更加健康，肥胖带来的不仅是外表的改变，更重要的是各种脂肪肝疾病对我们身体的摧残；减肥能够让我们更加自律，减肥说起来容易，做起来难，需要对自己生活计划做严格规划，需要放弃以前自己喜欢的一些东西，这是需要巨大的决心和毅力的，所以如果减肥成功，说明你的内在也发生了蜕变。
如何减肥
- 控制饮食
在我看来控制饮食远比运动重要的多，饮食得不到控制，那就需要更多的毅力和时间花在锻炼上，而吃什么都控制不住的人，又如何指望他有更大的毅力锻炼呢？减肥阶段的人，以少油少盐的食物为主，虽然减肥餐并不是很美味，但也算是对自己毅力的一种考验。 - 有氧+无氧
减脂阶段的人需要以有氧为主，有氧的时间控制在40分钟左右，假如体重比较大可以选择动感单车，体重不是很大可以选择跑步。无氧在有氧之前进行，能够提前消耗掉糖原，提高有氧的燃脂效率，且无氧能够提高我们的肌肉质量，促进身体新陈代谢速度，避免减脂成功后的反弹。
总而言之，以肥为美的时代已经一去不复返，当今的审美相信没有人会喜欢一个胖子，所以为了自己，从现在开始，勇敢的迈出第一步，并持之以恒，其他的交给时间。
以上为个人观点，欢迎在评论中发表自己不同的观点，喜欢的加个关注，谢谢。
健身的路很长，勿忘初心，喜欢的可以加关注。
泪流云
减肥成功真的很幸福，大家可以去看一下我的第一篇文章，写的就是我从190多斤瘦到150斤，我的感受是什么样的。
我在190多斤的时候不自信，不敢跟别人说话，害怕害怕很多人在的地方到现在的150斤，面对所有人都可以侃侃而谈，那种自信是之前的我，我不敢想象的。
而且才190多斤的时候，我上楼梯会喘，跑几步会喘，已经影响到我的日常生活。通过通过运动饮食，我成功瘦了40多斤。现在我不再害怕，上楼梯也不再害怕，跑步反而我爱上了健身，因为我觉得健身让我获得了更强大的免疫力和更健康的身体。
这个世界对胖胖的人不友好，所以希望我们一定要瘦下来，感受一下瘦下来的世界是什么样的？感受一下瘦下来别人对你的想法，别人对你的看法是什么样的？虽然我们不能以别人的看法活，但是我们要为自己而活。
如果大家有什么在减肥上面的问题，可以来私信问我，然后我会尽我最大的努力帮助大家，我们一起变瘦。
减肥小学霸Ayao
真真实实的，我记得非常清楚2019年6月25日，突然就想减肥，然后就在快手上看直播减肥，一天两场，早上一个小时十分钟，早上一个小时十分钟，第二天起啊！我的天呐，那是一个痛啊！没生过孩子之前从没有超过100斤，我164高，自从生了大宝后，就120，下不去了，生了小宝也是，后来几年慢慢又胖到了128斤，穿衣服难看，赖得太紧，却一直认为挺好，每天还那么臭美，感觉自己还挺美，现在想想真打脸啊！第一个月控制饮食，主食也吃，吃的少的太多了。因为之前太能吃，瘦了12斤，太高兴，当时告诉别人我一个月瘦12斤的时候我都控不住哭啊！哈哈，第二月没有那么控制了，慢慢来，瘦了八斤，两个月20斤，后面就想慢慢来，十月份回家的时候瘦到104斤，回到家就没有跳了，胖到107不到，现在每天吃那么多，喝酒什么的，也不怎么胖了，还是那个样子，现在天冷了，不想动了，准备明年热了再减到100斤，其实现在刚好，摸摸肉肉的多好，加油吧！姐妹们，不要让自己白活一辈子，你都不知道瘦了多美好，
陈小云59497482
我身高168cm，从大学毕业到结婚前，一直都是145斤，长得肉嘟嘟的一个大胖子。结婚后，又长肉两三斤。我天天都想减肥，也在刻意节食和加强锻炼，可不管我怎么努力，体重一直很稳。
我还没有来得及做进一步努力，意外怀孕了，得！先保持体重不增加再说吧！心想着等生完孩子再去减肥。
然而，上天比较眷顾我这个胖子。我整个孕期都在吐，尤其是孕前期和孕中期，基本上吐了有5个月。吃什么吐什么，什么都不吃就吐胆汁，肚子里滴水难进，经常去医院打吊瓶。
痛并快乐着，我的快乐不是因为自己要当妈妈了，而是因为我的体重越来越轻，真是“踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫”！怀孕3个月时，我体重136斤；怀孕6个月时，128斤；8个月，125斤……
直到进产房前，体重稍微反弹了一点，不过也就不足129斤多点。孩子满月后，我的体重125斤，奶水充足。我是因为孕吐意外瘦下来的，但是我抓住这个机会坚持锻炼，孩子半岁后我每天跑步5公里，体重降到118斤。
以前胖的时候总是羡慕身材苗条的人，看他们穿什么都漂亮，而我只能穿运动衣和休闲装。我多次忍不住的猜想，如果有一天自己瘦下来，会有什么样的感受？
当时根本体会不到，相反，多的都是胖子的烦恼。走长路喘粗气、买衣服要加肥加大版、走路时大腿内侧的裤子蹭的肉疼……女人爱美，却跟丝袜和紧身衣无缘。这些酸楚，那些瘦子同样无法体会。
要知道，多少身材好的女人因为生孩子而变胖，甚至走样，而我却因此意外减肥成功，而且还是宝妈的身份。所以，我的幸福指数是成倍增长的。
这种心情有多幸福，我举个几个例子：
人是贪婪的，都想尝试各种生活，生儿育女，同时体验做婆婆和岳母的滋味。对自己的身材也同样如此，瘦子可能不希望体验胖子生活，但胖子却无比憧憬瘦子的世界。这下减肥成功了，人生还有什么遗憾呢？
2、好比成功掌握一项赚钱的技能，自信满满
积财千万，不如薄技在身，我们想要长久立足于社会，并且过上理想中的生活，最靠谱的赚钱方式就是掌握一技之长，这也是自己的信心来源。对自己身材满意的人，他们拥有自信，会复制自己成功的经验到其他事情上。
3、好比赢得一场比赛，被掌声包围，无比踏实
台上一分钟，台下十年功，选手的突出表现离不开日积月累的锻炼。减肥同样是一项长期任务，不是一朝一夕就能见效的。在你最后站上领奖台的那一刻，你会感激自己平时的辛苦付出。得到被人的认可，你内心无比踏实。
半路圆心
正在减肥，觉得每下去一斤肉自己的信心就多了一些。
产前最终体重是155斤，生完出了满月基本上就是138斤，大约过了三个个多月没有变化，母乳越来越少决定改混合喂养减肥。最开始的时候就是每顿饭都吃，就把晚饭改少，后来慢慢的能接受了就是早饭不吃，午饭减少，晚饭不吃，就这样减到了130斤。
然后胃终于受不了了，开始胃痛，更加的吃不进去东西，一个星期掉了10斤，变成120斤了，觉得不行又慢慢恢复了一点饮食。恢复了又复胖了2斤。
然后现在是118斤，复胖之后饮食没有之前特殊偏激，早晨有时间的话就会吃一点早饭，午饭也会正常吃，就是晚饭不吃，搭配keep运动一起，体重还在一点一点往下掉。
大家到了瓶颈期都不要气馁，减肥不会是一条直线往下掉的，瓶颈期的时候可能会涨一点点，但调整好自己的心态和饮食，慢慢还会掉体重的。
减肥减下来的人生真的不一样，看着自己越来越松的衣服会越来越自信，自己也会开心一些！
是小辣椒呀
这个怎么可以用幸福来形容。简直是幸福的要起飞，快乐的和神仙一样了。
首先，减肥成功后，之前的胸闷，气喘，乏力，爱出汗，脂肪肝，血脂稠（别说你没有，这些都是胖子的通病，别人为什么，脂肪多引起的病不止这一点。）全部统统消失。我减肥40斤以后爬楼梯感觉都不费劲了。我爸减肥20斤后感觉他自己运动都比以前爱动了。
再一个，变美了呀！胖的时候再大的眼睛都被肉挤在一堆了，大饼脸也变成小脸了。脖子细了就感觉也长了。肚子小了穿紧身衣超级显身材（这里咨询一下有没有让胸变小的方法。我人瘦了胸还很大。穿衣服显胖）。
最后就是有两个儿子的我现在减肥成功后感觉年龄都小了。
最重要的是心里不自卑了。有自信了。敢和别人一起合影了。不惧怕和别人打交道了。（胖的时候总感觉别人心里会嫌弃我）。
太多了吧好处！说不完。反正我永远永远也不要胖回去了！
不怕丢人的上一张丑照。女孩子，一定要瘦一点。我还在努力中。
田田99051366
2019年2月开始，截止到今天，减掉18斤、腰围小了11厘米的营养师丽妮告诉你减肥成功到底有多幸福？就像春天的小鸟一样，走路都是轻盈的，经常朋友们都会说“哇，你瘦了好多”，那时候是真开心啊！
其实我还没有完全减肥成功，目前还没有达到我的预定目标，本来以为到年底一共能减掉25斤，但是最近工作忙加上感冒咽炎没运动，还在持续的努力中。如果你像我一样，好好吃饭，加上适量、持续的运动，一样可以很健康的减肥。
好好吃饭
如果你关注我的头条号，就可以看到我不是饿着肚子，很惨的饿瘦的。每天都吃好三餐，让营养、食物种类均衡，三餐里面蔬果、蛋奶、鱼禽肉不缺。
比如我的主食，除开工作餐，其他时候基本都是用各种全谷物、粗杂粮、杂豆组合起来吃，吃起来既饱腹，与同等分量的精白米面来讲，热量和对餐后血糖的影响都低一些。
还有注意吃饭的顺序和分量，有时候一直吃不停，有几种常见的情况，一种是真很饿吃太快，大脑没反应过来已经吃撑了，一种是吃的东西饱腹感不强，总是觉得没吃饱。那么可以考虑调整一下吃饭的顺序，比如先吃蔬菜撑撑肚子，让自己不要感觉那么饿，然后就可以慢慢的吃肉类，补充足够的优质蛋白质，最后在吃一些粗粮、杂粮的主食，这样就不至于一来快速就干掉两三碗饭，还一点饱的感觉都没有。
还有注意一餐饭的食物种类搭配，比如又有饭，又有土豆，还有红薯和莲藕，南瓜，看起来也是蔬菜，结果加起来都可以当主食了。又或者一桌饭菜全是大鱼大肉，这种情况多出现在晚上聚餐、筵席上，一眼望去，基本上都是肉肉肉，每道菜吃两筷子就已经有很多了。
同时也注意烹饪方式，多用少油少盐少糖的烹饪方式，我也时不时的聚会吃江湖菜、吃火锅。但是我会尽量避开比如红糖汤圆、拔丝红薯、糖醋里脊这类似的直接就用了很多糖，或者油炸的做法。
另外我注意少吃零食，不喝含糖饮料，因为心中有目标，所以很容易就能做到。
多次次蔬果、蛋奶、鱼禽肉，少油少盐、少糖这样一些基本原则，在生活中比较容易做到，简便又健康的餐食做起来也很容易。
适量、持续的运动
除了注意、调整饮食，适量、持续的运动也是很有必要的。
从2月开始，我尽量坚持下班后和周末的运动，到11月24日，打卡记录有134天。其他没有打卡的日子，也会有一些零星的、少量的运动，用来维持运动习惯。
比如这段感冒的时间，我会利用一些空余时间，做一些静蹲、斜姿俯卧撑、腰背拉伸等比较偏静态的运动，不会给身体造成很大的负担。
日常运动，我会把无氧运动和有氧运动结合起来，先做一些力量练习，然后再跑步、游泳或者椭圆机，还有普拉提，把多种运动方式交替结合起来，避免自己觉得没新意而放松运动。
怎么样才可以在日常生活中做到这些饮食、运动要求呢？
1、要有目标感。
说起来其实很简单的，就是经常提醒自己“我正在减肥，所以不要乱吃”，要心中有目标感，这样才能在相对长的减肥期间找到目标，不至于轻易的放弃。
2、要有方式方法。
比如上班外食，多是重口味的菜，那么就要会选，选一些少油少糖的菜，如果避不开，可以用汤和白开水涮洗一下。有人会说，这样很难吃的。这不一定，很多重口味的菜本来就很入味，只是洗掉了外面分油脂。
当然也可以不做，那就保持胖下去，这时候，就要看看上一条说的目标感，你为了什么减肥？为了好看的体态？还是为了健康？才能激励自己坚持下去。
既然不是一天胖起来，也要有心理准备，不是做一天就会瘦下去。
爱美食的营养师丽妮
减肥成功，幸福不幸福谈不上，但是成就感还是满满的！！！
本人身高（178）我从09年感觉有小肚子就说要减肥，那会137斤！
但是每次说要运动，都放弃了，坚持不下来，试过骑单车（每天40公里，坚持一个月，体重增加1Kg）跑步（每天一个小时，坚持一个月，体重增加2Kg） 前前后后很多次说要减肥，没想到越减越肥，最后直接绝望了，16年最重的时候180斤，有一次跟别人合照，看到照片里面那个满脸横肉，三层下巴的人居然是我，直接刺激我，下决心要减肥。
其中第一个月直接不吃晚饭，晚上还坚持跑步，然后开始控制饮食，（早晚）都喝牛奶，吃鸡蛋，吃蔬菜！不吃肥肉，米面，最终坚持一个月之后体重开始减小，从17年1月开始减肥，到17年5月的时候，体重已经146，初步的线条感出来了！
最后总结就是，减肥成功之后，会有很强烈的成就感！因为你之所以减肥，是做到了别人做不到的事情，而且坚持做完，才有的结果……
纯粹的猪
172高，孕前106到108，生完孩子后一直保持110左右，每天跑步运动，最近好像肉了点，反正我每年冬天都会重，但我努力运动了，打算坚持一辈子。图一是现在的我，早上拍的，感觉妊娠线快看不到了，图二是孕前，图三怀孕八个月吧，一定要努力加油！
半妖温柔
我身高1米65，2年从140斤减到108斤，期间有反弹回到120斤，新鲜、骄傲和喜悦的赶脚维持了2、3年的样子，然后就一直是处于害怕复胖的焦虑中了，真的吃的方面就别想太多了，吃饱更是此生无望。靠节食瘦下来有很多后遗症是一定的了，姨妈不调、胃病、皮肤不好、脱发blablabla，但是变美一定是有代价的了，没办法，慢慢调养吧。总之变瘦以后肯定是要比当一个胖子更有自信更爱自己了。
当然各人有各人的活法，胖瘦都好，希望大家都能活成自己喜欢的样子。
