生活余兵

在我国，脑梗塞是目前致残率第一、致死率第二的高发疾病，每年全国新发病例250万，每年死于脑梗塞的病人达150万。

中国现有脑梗塞病人750万到800万人。高发年龄集中在45-65岁。

换而言之，我国大概每21秒就有一个人死于脑梗塞，每12秒就有一个新发病例，而且还在以每年8.7%的速度递增，如果不采取有力的防控措施，预计2020年，中国脑血管疾病的人口将增加一倍。

脑梗来临前，身体出现"一软、二硬"

1、腿脚发软

脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢，会出现“偏瘫”，四肢失去力量，变的很“软”。

还伴有突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等表现。

2、舌根发硬

若感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，可能是脑动脉供血不足影响了大脑皮层的语言中枢所致。

舌根发硬还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着等，这时，一定要谨慎，及时去检查，可预防脑梗发生。

3、血管变硬

确诊脑梗后，检查血生化，会发现动脉硬化指数多数会超标，这说明血管出现了动脉粥样硬化的迹象。

主要一方面与血脂代谢异常有关，高密度脂蛋白胆固醇偏低、低密度脂蛋白胆固醇偏高、总胆固醇偏高容易出现动脉硬化的发生。

另一方面，与血压水平有关，血压偏高会损伤血管，促使其失去弹性，加速血管变硬。

提醒：3类人要注意，警惕脑梗！

第1类：“无肉不欢”者

“无肉不欢”这类人群，高脂肪、高胆固醇食物摄入过多，容易使体内“坏”胆固醇增加，促使动脉粥样硬化斑块形成。

血液中“坏”胆固醇越多，聚集在动脉壁里的越多，使斑块增大，促使动脉管腔逐渐变窄，严重可发生阻塞，影响血液和氧的输送，引发脑梗。

第2类：“烟不离手”者

现代年轻人的工作压力大，为了缓解疲劳、压力，吸烟的人越来越多。但经常“烟不离手”对身体的危害很大。

吸烟会使血管的携氧量降低，血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化发生。

第3类：久坐之人

久坐时，第一个姿势几乎保持不动，长期如此，易导致血液循环减慢，使血液中垃圾和毒素堆积在血管内，吸附在血管壁上，增加血管堵塞的风险，引发脑梗。

预防脑梗其实很简单，4件事做到位，脑梗不会找上门！

水是血液最好的稀释剂，有助于减少血栓的形成。因此，多喝水，有助于疏通血管，保健康。不仅要在晨起和睡前喝水，平时也最好多喝点富硒的茶水。

硒元素是人体必须的微量元素，研究表明:硒在维持心血管系统正常结构和功能上起重要的作用，主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能。适当补硒，可以有效预防脑梗，心梗，冠心病等疾病。而但我国70%的人都属于缺硒人群。

日常补硒不妨饮用富硒茶，如产自全国两大天然硒谷之一-----陕西安康地区的紫阳毛尖，其中富含硒元素，而且是天然硒好吸收。不仅富硒，而且绿茶中的茶多酚、维生素、儿茶酚胺对于高血压、高血脂患者有很好的调节作用，可以从根源上降低脑梗的发病率。

养生加油站

脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，具体指什么？

1、身体软

发现自己四肢发软，突然走不动路，或者拿不住东西，又或者单侧手脚麻木等。

一般脑梗前一侧麻木常表现为一侧的脸部、手、足、舌、唇麻木和无力，或者嘴歪，流涎，或者出现上、下肢活动受限。

此时，一定要高度警惕，这些都是脑梗最常见的前兆表现。

2、颈椎发硬

在脑梗爆发之前，肢体会有明显不听使唤的感觉。

在排除长时间久坐的情况下，如果，颈椎发硬，低头的时候，下颌难以抵到上胸，那也是脑梗的先兆，应当及时就医，不可忽视。

3、舌头硬

如果脑血管出现堵塞，则会导致脑部供血不足，进而影响到大脑皮层中枢，语言中枢也会受到影响。

所以在脑梗发生前，就容易出现暂时性吐字不清，舌根发硬，或讲话不灵，甚至胡言乱语等身体表现。

所以日常到了年纪或者是有三高的人出现这种情况建议引起重视。

三类人，是脑梗高发人群，希望你不在其中

1、睡眠不足

长期熬夜，睡眠不足，会增加脑梗风险。

熬夜，会导致体内会分泌大量的激素，而激素，又会让血管收缩，会阻碍血液流动，增加血液的粘稠度，导致血管堵塞，进而诱发脑梗等。

2、久坐

说道久坐，很多人因为工作性质的关系会每天坐在电脑前，一坐就是一天，其实这一习惯非常伤害血管。

久坐会导致身体的血液循环减缓，引起大脑供血不足，损伤大脑。而且血流减缓还会导致脂肪酸堆积于血管内壁上，易阻塞心脏血管。

3、大量饮酒

酒精，可直接刺激血管壁，使血管失去弹性，加速动脉硬化，易造成脑血栓的形成，从而诱发脑梗。

此外，酒精还可促进脑动脉平滑肌收缩，从而降低脑血流量，增加了脑梗塞的发生率。

并且，喝酒会引起交感神经兴奋，血压升高，诱发脑梗塞。

不想脑梗，远离二物

1、过咸的食物

代表：咸菜、酱菜、熏烤类食物、酱油等调味品。

盐摄入过多，会诱发高血压，增加脑梗的风险。

除了咸菜、酱菜，各种调味酱中，也含有“隐形盐”，要注意少吃为好。

2、高胆固醇食物

代表食物：动物内脏、蛋黄、鱼籽、蟹黄等。

人体摄入过多胆固醇，会变成低密度脂蛋白胆固醇，就是“坏胆固醇”。

这些坏胆固醇，易形成斑块，堵塞血管，是造成心脑血管疾病的“第一杀手”。

不想脑梗，多喝二水

1、淡茶水

淡茶水，可稀释血液，消脂排毒，减少血管堵塞，预防脑梗，十分有益。

奶汁草荷叶茶，泡水喝，可降脂，降压，改善血稠，防血栓，减少脑梗。

用奶汁草、荷叶、小叶苦丁，三者搭配在一起，泡水代茶饮，即可。

荷叶，十分常见，用其泡水，可降低总胆固醇和生甘油三酯，同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，泡水喝，对总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小。

奶汁草，更是随处可见，用其泡水，不仅可降低血清三酰甘油，还可以帮助人体排毒，对于血管健康，十分有益。

三者搭配，泡水喝，不仅可降脂、改善血粘稠，预防血栓，还可以帮助人体排出更多毒素。

2、温开水

温开水，是血液很好的稀释剂，经常喝一点，有益血管、血液健康。

温开水，35-40摄氏度为宜，并且，在三个时间段，最好都喝上一杯。

早起后，睡觉前，起夜时，喝一杯200l左右温开水，可预防血液粘稠，减少血栓形成，预防脑梗的发生。

不想脑梗，做好二控

1、控血压、多监测

高血压者，要注意勤监测血压，一旦发现血压出现异常，一定要及时就医检查，切莫忽视。

每天6至9时，17至20时，两个血压高峰时段，各测一次。

要坚持服药，切莫擅自停药，以免诱发严重的并发症，如：发生前壁脑卒中、心肌梗死等。

专家提醒，不论何时，高血压者，都要按时吃药。

2、控情绪，莫激动

情绪起伏过大，大喜大悲，过于激动，都会诱发脑梗的发生。

如果，一个人长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

血栓又是引发脑梗的重要诱因，因此，控制好情绪，保持平和稳定的心态，可减少脑梗的发生。

分享健康生活

"医生，你一定要救救她，孩子不能没有妈妈，我以后再也不跟你吵架了老婆，你一定要醒过来……"

医生听到此话，"吵架"便赶紧询问"患者晕倒前在做什么？"

男子慢吞吞的说道："刚吃完饭，吵了一架……"

医生不敢怠慢，连忙将患者推进了CT室，经过检查，确诊该女子为脑梗突发。医生立即开启绿色紧急通道，但，经过2小时的抢救，还是没能救治回来。

该女子经历什么？为何会脑梗离世？

原来，该女子今年32岁，姓陈，典型的家庭主妇，在家带带孩子，打扫打扫卫生做做饭。

但，也因如此养成了一个习惯，就是打麻将。并且，打麻将时还喜欢喝饮料，渴了就喝，很少喝水。

尤其是在打麻将时，每次都会喝2-3瓶，这个习惯已经3年多，并且，陈女士很少运动，因此身材比较肥胖。

时间长，也就因此出现了三高的现象，就在昨天晚上，陈女士吃完饭，躺在沙发上喝着饮料，玩着手机，丈夫白天在公司受了气，又见妻子这个样子。

便说道"你少喝点饮料不行吗？你看你都胖成什么样子了……"

陈女士听到此话，瞬间火冒三丈，说道"我要你管，现在嫌弃我了是吧……"，两人越吵越厉害。

可，没过一会儿，陈女士捂住头说道"老公、头痛……痛……"，便倒在了沙发上，丈夫见状连忙拨打了120。

医生听完原委，说道"这种水经常喝，血液粘如粥"

饮料口感好、口味多样，深受不少人的喜爱，但，经常喝饮料，对身体会造成很大的影响。

常年大量喝饮料，会导致体内的电解质失衡，很容易引起脱水的现象，从而导致血液浓缩，形成血栓，诱发急性脑梗。

研究发现，经常喝饮料，患上脑梗的风险会升高16%。对于陈女士来说，喝饮料已经有3年之久，并且每天喝的饮料数量还比较多。

脑梗多是"拖"出来的，医生提醒：头部若有4种症状，早查脑CT

1、突然剧烈头痛

突然间出现剧烈头痛，并且头痛的位置、程度较为多变。

尤其是由间歇性阵痛，转变为持续性刺痛，一定要尽早去医院检查。

2、哈欠连连

最近一段时间，经常性的打哈欠，并且，时常感觉到身体疲倦，无论怎么睡，都有一种睡不醒的感觉。

临床约80%的脑梗患者在患病的5-10天前会出现频繁打哈欠的现象，因此，此现象一定不能轻视。

此现象多是由于脑部血管堵塞，脑组织缺氧所致。

3、视力障碍

突然视线模糊，看东西不完整。

眼前突然漆黑一片，在几秒或几十秒之后便恢复正常，此时一定要多加注意。

临床上，60%的脑梗患者突发前会出现此类的现象。

是由于脑部血管堵塞，压迫视觉神经所致。

4、嘴歪眼斜

面部表情不受控制，出现嘴眼歪斜的现象。

导致此类现象，多半是脑中风。由于脑血管堵塞，导致面部肌肉出现异常，甚至还伴有流口水的现象。

若出现此类现象，及时就医入院检查。

保护血管，预防脑梗塞，做好"4个字"：

一：补玲,雁.花茶

将玲,雁.花热水冲泡即可。

玲,雁.花有降低甘油三酯、升高高密度脂蛋白的作用，有助于改善血脂健康，助力心血管健康。

还含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，可减小动脉粥样硬化斑块面积。

泡水饮用，可以促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，稳定血压，保护血管健康，预防心脑血管疾病。

二：动

数据显示，每天坚持锻炼的人，患上高血压的风险会降低20%，冠心病的风险会降低30%。

平时可选择慢跑、快走等形式。

慢跑：慢跑可以增强身体的肺活量，提升心脏的动力，慢跑时给身体供氧是静坐时的8-12倍。

因此，慢跑可以从一定程度上保护心脏、大脑，预防心肌缺血，脑部缺氧的问题出现。

快走：可促进身体的血液循环，促进脂类物质的排泄，降低高血压、高血脂等三高疾病的出现。

三：控

研究发现，高血压是导致脑梗的独立危险因素之一。

血压长期过高，会导致血管受损，形成动脉粥样硬化，加速脑梗的发生。

并且，血压波动较大，脉压差较大，很容易在短时间内刺激脑梗的发生。

高血脂也是诱发脑梗的危险因素。

血脂主要指胆固醇、甘油三酯升高，长时间下去，就会导致血管壁狭窄，血液流动速度减慢，大脑供氧不足，诱发局部组织坏死。

四：笑

笑，能够调节人的心理活动，消除神经紧张。

能够使紧张的皮质区域得到休息，恢复身体的平衡能力。

平时应多微笑，可以促使副交感神经兴奋，降低肾上腺激素的水平，缓解身体疲劳。

营养健康堂

脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，描述的好形象的感觉，难免不了让大家脑补一波这样一软二硬的画面！

但实际上，脑梗是分为很多种类型的呀，哪有像题主一句话中两个字“脑梗”这么简单，笼统的来看，脑梗有小面积，中等面积，大面积的脑梗。往专业的角度来讲，脑梗分为完全型，进展型以及腔梗（即小卒中）。

尤其是这个腔隙性脑梗死，大家可以发现，我或者我爸妈平时好好的，怎么我带他们体检一下，就被诊断为脑梗了呢？

实际上，这是非常正常的一种现象，所谓的腔隙性脑梗死，实际上它是一种梗死面积非常小，梗死部位相对我们其他脑梗部位没那么重要发生的，这种往往不太容易引起临床症状，患者也往往都没什么感觉，可能它发生了，你也不知道，只是在有一次或者别的原因去做了一个脑部检查，发现自己得了腔梗，因此，也就不存在题主说的又软又硬的表现了！

所以，题主说的脑梗来了，身体会出现“一软二硬”，实际上指的是完全型，或者更严重进展型脑梗死，患者往往从开始发病到最后到达疾病高峰，完全型在6小时之内完成，而进展型则越来越严重。

但它们来临之前，确实会出现一些比较典型的症状

一软

大多数指的是即将发生脑梗的人，会表现为意识发软，老是想睡觉，甚至严重的，慢慢就昏迷了，后来直接就意识不清。

二硬

这多指的是发生脑梗的人，都有运动或者语言上的发硬。比如运动上，突然出现一侧胳膊或者一侧肢体发沉，直接动不了，如果在面肌上，可以引起一个面瘫；如果是语言上，表现出说话说不出来，想说喝水，想说难受，但是就是一直说不清楚，表达不清，甚至说不出来，舌根发硬，我们医学上称之为构音障碍。

当然，脑梗来了，除了题主提到的软硬表现，还有一些其他比较典型，比如眼睛会出现一过性的黑懵，看不见，或者感觉身上有一种被虫子爬呀爬呀，或者被别人针刺一样的感觉等等。

一旦出现有以上几种症状表现，都要第一时间怀疑自己是不是发生了急性脑梗，然后第一时间得到有效治疗才能避免大家像大街上看到的有一些发生过脑梗的人，摇摇晃晃走路，或者一侧的肢体动不了，拄着拐走路，留下严重后遗症。

医学小侦探

“一软”：

腿脚发软

脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢，会出现“偏瘫”，四肢失去力量，变的很“软”。

还伴有突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等表现。

“二硬”：

舌根发硬

若感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，可能是脑动脉供血不足影响了大脑皮层的语言中枢所致。

舌根发硬还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着等，这时，一定要谨慎，及时去检查，可预防脑梗发生。

颈项僵硬

颈项僵直一般是脑梗或脑梗前出现病理反应的阳性体征。

这种症状一般是医生在收住病人查体的时候才会发现，病人自己的感觉就是脖子比较僵硬，转动不太灵活。

“三不断”：

不断头痛

当血液从堵塞部位经过时，会引发血管异常痉挛，出现头痛的情况。

不断头痛，无法改善，一定要警惕，这可能是脑梗要来的提示。

不断流口水

偶尔睡觉流口水是比较常见的，并不足为奇，如果一段时间突然不断流口水，而且是单侧流口水，这可能是脑梗的先兆。

因为脑血管阻塞，容易造成脑组织缺氧，而脑组织缺氧会影响中枢神经对肌肉的控制，进而出现睡觉单侧流口水等症状。

不断打哈欠

打哈欠不一定是犯困了，也可能是因为脑供血不足引起的。

临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天常出现哈欠不断的情况。

防脑梗，尽早戒掉三种食物

1、高反式脂肪酸食物

比如奶油蛋糕、小面包、方便面、饼干等。

尤其是三高人群，更要少吃。

反之脂肪酸容易引起过度血管碎片，造成血管堵塞，影响血液的正常循环，增加了脑梗的发生风险。

2、高盐分食物

高盐分食物是脑梗的危险因素之一。

食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会引起血压升高，而高血压是脑梗发生的一大危险因素。

不仅是食盐，生活中，酱油等调味品中的隐形盐也要尽量少吃。

3、肥肉与动物内脏

它们都属于高胆固醇食物。

长期摄入过多，会使血液中胆固醇、甘油三酯等的含量升高，使血液流动速度减慢，并加速动脉粥样硬化。

有调查结果显示，经常吃大鱼大肉的人，患有心脑血管疾病的风险是平常的2-3倍。

保护脑血管健康，谨记4件事

第1件：多喝茶

玲,雁,花，泡水喝，可消脂、降压、通血管，保护心血管健康。

它含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯，从而改善血液粘稠状态，降脂降压，预防血栓的形成。

还可以增加心肌供血、抗动脉粥样硬化，还可清热散风，可降低血压，对高血压者有很大的好处，可减少心血管病风险。

对降低血清三酰甘油，升高高密度脂蛋白，改善血脂健康也有利，可助力心血管健康。

玲,雁,花泡水代茶饮，可促进身体排毒，降脂、降压、改善血粘稠，保护心血管健康。

第2件：控血压

高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化。

致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。

因此，要控制高血压，首先做好保暖措施，另外，要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。

第3件：控烟酒

香烟中的有毒物质，进入体内，会引起血管收缩，造成血小板聚集，使凝血机制出现障碍，久而久之，便可引起脑梗。

而喝酒，不仅会导致血压升高，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

所以，要学会控制烟酒的用量，能戒除是最好的。

第4件：控情绪

研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。

很多人不了解脑梗的征兆，即使这些征兆出现了，他们也全不以为然或者无法察觉。大量临床经验证明只有少数患者在脑梗死之前没有任何征兆。绝大多脑梗患者都有以脑部瞬间缺血的表现而发出的各种信号。有人问，脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，具体指什么？这里跟大家聊聊脑梗来临前的征兆，需要说明的是，脑梗的发生不仅仅是一软二硬，还有其他重要特征，具体分析如下：

脑梗来临前，身体出现“一软二硬”，具体指什么？

（1）腿变软：

有不少脑梗患者在就诊前均出现了下肢软弱无力、走不动路的症状，却找不出诱因，甚至很多人觉得休息休息就好了，尤其有腰腿痛的老人，常误认为这样的症状是腰腿部疾病引起的。殊不知，下肢突然软弱无力往往是脑梗死的先兆。

（2）舌根发硬：

脑供血不足时，使人体运动功能的神经失灵。常见症状之一是突然说话不灵或吐辞不清，甚至不会说话。但持续时间短，最长不超过二十四小时。应引起重视，还有原因不明的口角歪斜、口齿不清或伸舌偏斜都要注意。

（3）血管变硬：

这个需要借助CT或磁共振识别，血管变硬主要是因为血液循环不畅，血管堵塞所致。很多脑梗死患者，就是因为长期的血管粥样硬化、管腔狭窄，最终导致脑部血供减少，甚至脑梗死。

脑梗来临前，身体除了出现“一软二硬”，还有别的常见征兆吗？

（1）头晕和头痛：

是脑梗比较早期的症状，会出现头晕头痛突然加重，也可能会由间歇性疼痛突然变成持续性剧烈头痛。出现头痛多是缺血性脑梗早期征兆，并且有些患者还会伴随着恶心、呕吐等症状出现，这些症状多数是因为出血性脑梗而导致的。

（2）一侧面部麻木或口角歪斜：

除了言语不清，或理解言语能力下降，一侧面部麻木或口角歪斜也是典型容易发现特征！

（3）眼睛突然发黑：

单眼突然发黑，看不见东西，几秒钟或几十秒钟后便完全恢复正常。这是中老年人脑卒中先兆最常见的症状，是因为脑缺血引起视网膜缺血所致。

（4）肢体麻木：

中老年人出现肢体麻木的异常感觉，除颈椎病、糖尿病外，如伴有头痛、眩晕、头重脚轻、舌头发胀等症状，或有高血压、高血脂、糖尿病或脑动脉硬化等疾病史时，应多加以注意，警惕中风发生，突然发病或单侧肢体乏力，站立不稳，很快缓解后又发作时，一定要当心。

把握上述脑梗特征，及时打120求救，关键时刻能救人性命！研究显示，在急性脑梗死最初发病的3小时内、或3−4.5小时以及6小时内，使用不同的静脉溶栓药物溶解梗塞的血栓，使脑血管再通，避免脑细胞大面积坏死，可显著降低患者的致残及致死率。这几个时间点，就是静脉溶栓时间窗。很多脑梗患者之所以无后遗症，正是因为家属在第一时间拨打120急救电话，有效把握住了这个时间窗。可能在大多数人的印象中，发生脑梗死必然会遗留下残疾后遗症。其实只要把握好救治时间，进行有效的治疗，是可以恢复正常，保证日后生活质量的。

药师方健

脑梗，又称为“缺血性卒中”，是中风的一种。

世界卫生组织：每年死于脑梗塞的病人高达150万人。

脑梗不仅死亡率高，其致残率和复发率都是“遥遥领先”的。

1、身体变软

身体变软是患者出现肌肉能力下降、神经功能下降的症状。

患者会出现手脚麻木，不能拿东西，身体瘫痪等严重的表现。

一旦身体出现“变软”的症状，最好去检查一下脑CT。

2、颈椎发硬

颈椎是大脑供血的唯一通道。

当脑梗来临前，身体的血液循环减慢，血液粘稠度增加，颈椎也出现缺血缺氧的症状。

此时就会经常的感觉到颈部的僵硬，无力，出现传动费力的表现

3、舌根发硬

如果脑血管出现堵塞，则会导致脑部供血不足，进而影响到大脑皮层中枢，语言中枢也会受到影响。

所以在脑梗发生前，就容易出现暂时性吐字不清。

舌根发硬，或讲话不灵，甚至胡言乱语等身体表现。

1、头晕头疼

在脑梗发生时，脑部血管堵塞和狭窄，局部需要的氧气，血液等无法及时提供。

前期会出现头晕，恶心，随着疾病的恶化，会出现剧烈的头疼等。

一般在脑梗发病初期可能会出现头部一侧的疼痛。

随着病情的发展，脑梗严重后可能整个头部都会出现剧烈的疼痛。

2、短暂性视力问题

脑梗患者在前期会出现短暂性视力模糊的现象，也可能出现视野缺损。

因为视网膜中心动脉或者分支动脉因为脑血流流量减少而导致的闭塞现象。

而这种症状出现之后在几分钟或半小时内基本会自行恢复，所以往往被人们忽视。

3、频频打哈欠

这个时候管腔越来越窄，使得脑缺血情况越来越严重，而脑缺氧也越来越明显，出现频繁的嗜睡，打哈欠。

有数据显示，在脑梗发作之前的五到十天左右，出现频繁打哈欠的人群占据了百分之八十。

所以，当出现这样的情况时，一定要积极的做好预防。

4、呼吸感觉困难

随着脑部的动脉发生了堵塞、硬化，伴随着动脉管腔处于狭窄状态。

当组织缺血过于严重的话，可能会让你呼吸都是那么的不顺畅。

如经常有呼吸困难，胸闷气短的症状，就要提高警惕。

1、降压过度

很多人都知道高血压会引起脑梗死。

所以当出现高血压的时候，只知道一味地降血压，忽略自身血压的监测。

长期以往，容易导致血压过低，从而引发脑梗。

建议遵从医嘱，按照医生的建议来按时按量的服用降压药，而且要定期测量自己的血压。

2、不良的生活习惯

熬夜是现如今人们很普遍的现象，熬夜造成生物钟紊乱。还会使血液变得更加粘稠，加重了血管的阻塞危。

并且过度的劳累，也会增加心脏，血管的负担，长期以往的，会加速脑梗的发生。

3、暴饮暴食

人们的生活水平不断的提高，吃的越来越好，也造成疾病越来越多。

如经常吃高油脂，高油腻会增加血液粘稠度，引起高血压，高血脂等疾病。

如经常应酬，暴饮暴食的人，就要提高警惕。

一、食二黑

1、黑枸杞

枸杞是很多养生人士的最爱，我们常吃的红色的枸杞。

但是从预防血栓的角度来看的话，黑枸杞的效果更是略高一筹。

预防血栓，可适当的吃一起枸杞。

2、黑木耳

黑木耳它口感爽脆、营养价值高，

并且黑木耳中特有的木耳多糖，是一种对抗血栓的可溶性膳食纤维。

这种膳食纤维可以吸附脂肪，预防过多的脂肪进入血液，进而导致血液流动速度减缓。

二、多喝水

多喝水，不仅可以补充体液，还可以稀释血液，也可常饮一些小植物茶饮，效果更佳。

日常可以喝1-2杯奶汁草荷叶茶，不仅可以改善血粘稠，保护血管健康。

奶汁草水提物，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，

这样，有助于改善血脂健康，并且，蒲公英还有很好的排毒效果。

荷叶，含有黄酮和生物碱类，可降低总胆固醇和生甘油三酯。

同时，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，具有明显的降脂作用。

小叶苦丁，含有阿克苷，能促进去氧肾上腺素诱导的动脉收缩，降低心脑血管疾病发生；

同时，对食高胆固醇诱发的总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白有降低作用，促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂作用。

三者搭配一起，不仅可以促进身体排毒、降脂，还能起到改善血粘稠，保护血管健康的作用。

三、戒吸烟

很多人只知道吸烟会诱发肺脏疾病。

其实吸烟最大的危害是心脑血管问题，香烟里含有尼古丁成分，在人体内可以刺激神经，血管会因此痉挛，心跳也会加快。

从而导致血压逐渐升高，血中胆固醇也会增加，进而加速了动脉硬化的速度。

研究发现，长期吸烟的人，患心脏病，高血压的几率都比不吸烟的人高出3-5倍。

四、动二处

1、多动手

我们的手指头跟大脑皮层有紧密的联系。

手在运动的时候，神经会传递到大脑皮层运动区并对其产生良性刺激，活跃脑组织。

适当进行手部运动不仅可以预防脑梗，对于脑梗患者的恢复也有很大好处。

2、多动腿

腿的运动对脑梗的预防也有很大帮助，因此为了大脑健康要多进行有氧锻炼，可以爬爬山、慢跑或者快走。

在双腿交替运动的过程中，大脑的兴奋以及抑制过程会变得非常和谐。

同时还增强心肺功能，可以有效预防脑梗。

健康小蜜蜂

脑梗作为常见的心脑血管疾病之一，发病特别快，后果也比较严重。且由于很多人对脑梗不是很了解，导致错过了脑梗在发作前的很多信号，没有争取在适当的时机作出最好的预防措施，导致了比较严重的后果。所以大家在日常生活中需要多加注意脑梗的预防，且要对脑梗发作前的信号有所了解，这样才能在第一时间进行治疗。

脑梗来临前，身体出现“一软二硬”——身体发软、舌头发硬、血管硬化

1、身体发软

身体发软并不是指肌肉松弛，皮肤表层无弹性，而是指患者出现肌肉能力下降、神经功能下降的症状。肌肉能力下降会出现在患者全身的任何部位，例如四肢、手脚、口舌、眼皮以及背部、颈部。具体表现为手软无力，四肢发软，瘫软在床。而神经能力下降大多会使患者表现为手脚麻木，身体不协调等症状。

2、舌头发硬

舌根发硬是脑梗发作最典型的症状之一，如果发现舌头开始发硬，说话吐字不清，那么很有可能大脑中已经有血管受到了影响。患者可能由于脑部供血不足导致大脑缺氧、神经功能失常，抑制大脑皮层语言中枢，甚至可能会由于血液循环不畅，影响机体对颅内神经、肌肉能力的控制，导致舌根发硬，口齿不清。

3、血管硬化

血管硬化，是指血管弥漫性粥样硬化、管腔狭窄及小血管闭塞，致使脑部血供减少所引起的一系列病理变化。由于血液质量下降、机体运输血液能力下降，导致血液在血管中流动的非常缓慢，有更大的机会在血管内壁堆积废物、毒素，使血管壁变得越来越硬。因此，脑梗患者在受到较强烈的冲击时，血管很容易破裂出血，诱发脑梗死症状。

3个不良生活习惯，会加速“脑梗”发生，尽量要避免！

1、睡眠不足

美国的一项研究发现，与每晚睡眠7-8小时的人相比，每晚睡眠，不足6小时的中老年人，其发生脑梗塞的危险，要高出4倍！长期睡眠不足，不仅会对健康造成影响，还会引发危及生命的疾病，其中就包括脑梗！而优质的睡眠，才是健康的保障，在睡眠的过程中，大脑开始存储记忆，细胞进行再生和修复。

2、情绪激动

现代人生活压力大，平时情绪很难控制，一有点风吹草动就会长时间的焦虑，但是其实这种状态对健康非常不利。研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，会增加发生血管痉挛的可能性，阻碍了人体正常的血液循环，引起血栓。而血栓又是造成心梗，脑梗的罪魁祸首。

3、长期酗酒

过量饮酒，会导致高血压，从而引发脑梗。因为酒精可引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，导致其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。另外，过量饮酒也可以直接刺激血管壁，使脑血管失去弹性，继而导致脑梗死等疾病。

这5类人是脑梗“高发人群”，要更加注意！

1、过于肥胖的人。身体脂肪含量过高，很容易导致内分泌以及代谢功能出现问题，这样一来，

体内的胆固醇、甘油三酯的含量就会升上去，就会增加患脑梗的几率。

2、生活方式不健康的人。一些不健康的饮食、生活习惯可能会加速我们血管的老化，从而更容易引起血管受损，导致脑梗塞的出现。

3、患有糖尿病、高血压的人。糖尿病可能会造成体内代谢的紊乱，让我们血液的黏稠度变高，这样就会出现血栓，更容易患上脑梗塞。而高血压容易造成动脉粥样硬化，从而形成血栓，导致脑梗塞的出现。

4、年龄比较大的人。一般来说，脑梗塞更多的时候发生在45-70岁的中老年人身上，因为他们身体机能的下降，所以更容易被脑梗塞给“偷袭”。

5、有脑梗家族病史的人。脑梗与家族遗传有很大的关系，在发病人群中，很多人都有家族病史。如果家族长辈中有人患有脑梗，那么应引起注意。

预防脑梗，四件事情要做好：

1、喝点茶水

常喝茶谁有助增强血管柔韧性、弹性，尤其是绿茶。紫阳生态区的蒿坪毛尖，富含丰富的硒元素，每100g含硒15μg。硒能清除血液和血管中有害物质，改善动脉硬化、消除脑血栓和心肌梗塞，同时降低血压、血脂。

此外，蒿坪毛尖中含有的儿茶酸，能减轻血清胆固醇浓度和胆固醇与磷脂的比值。每天轻松一茶，以茶补硒，便可清血管、软化血管，还能有效提高人体免疫力，抵御心脑血管疾病入侵。

2、保证充足的睡眠

睡眠对人体健康是非常重要的，一个好的睡眠，可以保证身体正常的生理代谢，所以，在作息上应当符合当季需要。如，晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，而中午时，可以适当的午休来做补偿。

午休不需要睡太长的时间，只要十分钟到十五分钟就可以，可以大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病机会。

3、少吸烟

研究表明，吸烟者相对于不吸烟者中风的概率增加3倍。大量的吸烟，烟中有毒物质会促使血管痉挛，导致血压持续升高，加速血栓的形成。

吸烟会促使血液粘稠度升高，增加胆固醇含量，促使动脉粥样硬化的发生，导致脑梗发生。

4、少熬夜

长期的熬夜会使血压一直处于升高的状态，增加对血管的压力，损伤血管的健康，促进动脉硬化的发生。

熬夜也会降低身体的免疫力，导致大脑得不到休息，使脑细胞衰老死亡，增加脑梗的发生。

浅浅说健康

进入秋季以后，脑梗的人越来越多，一些曾经患过脑梗的人，也到了复发的高峰期。

脑梗，说白了，其实就是脑血管堵塞了。这不可能是一瞬间发生的事，它往往有个逐步堵塞的过程。

在这个过程中，身体也会伴随着发生一些变化，只要及早发现，脑梗是完全可以预防的。

脑梗来临，身体出现"一软、二硬、三不断"，莫忽视

“一软”：

腿脚发软

脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢，会出现“偏瘫”，四肢失去力量，变的很“软”。

还伴有突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等表现。

“二硬”：

舌根发硬

若感觉舌根发硬，说话不利索，含糊不清，出现语言障碍，可能是脑动脉供血不足影响了大脑皮层的语言中枢所致。

舌根发硬还会表现为喝水容易呛水、吃饭容易呛着等，这时，一定要谨慎，及时去检查，可预防脑梗发生。

颈项僵硬

颈项僵直一般是脑梗或脑梗前出现病理反应的阳性体征。

这种症状一般是医生在收住病人查体的时候才会发现，病人自己的感觉就是脖子比较僵硬，转动不太灵活。

“三不断”：

不断头痛

当血液从堵塞部位经过时，会引发血管异常痉挛，出现头痛的情况。

不断头痛，无法改善，一定要警惕，这可能是脑梗要来的提示。

不断流口水

偶尔睡觉流口水是比较常见的，并不足为奇，如果一段时间突然不断流口水，而且是单侧流口水，这可能是脑梗的先兆。

因为脑血管阻塞，容易造成脑组织缺氧，而脑组织缺氧会影响中枢神经对肌肉的控制，进而出现睡觉单侧流口水等症状。

不断打哈欠

打哈欠不一定是犯困了，也可能是因为脑供血不足引起的。

临床上，约80%的脑梗患者，发病前5-10天常出现哈欠不断的情况。

防脑梗，尽早戒掉三种食物

1、高反式脂肪酸食物

比如奶油蛋糕、小面包、方便面、饼干等。

尤其是三高人群，更要少吃。

反之脂肪酸容易引起过度血管碎片，造成血管堵塞，影响血液的正常循环，增加了脑梗的发生风险。

2、高盐分食物

高盐分食物是脑梗的危险因素之一。

食盐的主要成分是氯化钠，摄入过多会引起血压升高，而高血压是脑梗发生的一大危险因素。

不仅是食盐，生活中，酱油等调味品中的隐形盐也要尽量少吃。

3、肥肉与动物内脏

它们都属于高胆固醇食物。

长期摄入过多，会使血液中胆固醇、甘油三酯等的含量升高，使血液流动速度减慢，并加速动脉粥样硬化。

有调查结果显示，经常吃大鱼大肉的人，患有心脑血管疾病的风险是平常的2-3倍。

保护脑血管健康，谨记“三多、三控”

“三多”：

1、多饮水

主动饮水是预防脑梗的重要步骤之一。

主动饮水可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，还有助于稀释血液，降低血液粘稠度。

不喜欢白水的朋友，日常也可以喝1-2杯奶汁草荷叶茶：将奶汁草、荷叶和小叶苦丁混合，一起泡水代茶饮，可以很好地改善血粘稠，保护血管健康。

奶汁草，可降低血清三酰甘油，有效升高高密度脂蛋白，有助于改善血脂健康。

荷叶，能降低全血比粘度、红细胞压积，从而改善血液浓粘的状态，起到清血的作用。

小叶苦丁，可促使动脉粥样硬化斑块面积减小，达到降低血脂，减少心脑血管病的作用。

2、多动脚

踝泵练习：即通过踝关节的运动，起到像泵一样的作用，促进血液循环，减少血栓的形成。

①跖屈：勾起脚尖，使脚尖朝向自己，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。

②背伸：绷起脚尖，尽力使脚尖朝下，至最大位置时保持6秒，慢慢放下。

③环绕：以踝关节为中心，脚趾360度环绕，尽量保持动作幅度最大，做10-20次即可。

3、多补充α-亚麻酸

临床证明，α-亚麻酸具有调节血脂、预防心脑血管梗塞、降低血液粘度、控制糖尿病、降血压、抗炎、抗过敏、减肥、保护视力、增强智力等作用。

α-亚麻酸属于ω-3系列脂肪酸，在体内可代谢生成二十碳五烯酸和二十二碳六烯酸，它们均具有较强的调节血脂的作用，对清血、养护血管十分有益。

紫苏仁油等植物油是α-亚麻酸的主要食物来源，经常食用，可软化血管，有保护血管内皮细胞，增加血管通透性的作用，对预防和改善心梗、脑梗等心脑血管疾病有帮助。

“三控”：

1、控血压

高血压，是导致脑梗的主要诱因，也很容易诱发动脉粥样硬化。

致使血管内皮受损，脑血管痉挛等。

因此，要控制高血压，首先做好保暖措施，另外，要定时监测自身血压水平，早上慢起床、慢排便等。

2、控烟酒

香烟中的有毒物质，进入体内，会引起血管收缩，造成血小板聚集，使凝血机制出现障碍，久而久之，便可引起脑梗。

而喝酒，不仅会导致血压升高，还会引起交感神经兴奋，心脏排出量增加，引起其他血管收缩物质的释放增多，继而引发脑梗。

所以，要学会控制烟酒的用量，能戒除是最好的。

3、控情绪

研究发现，人如果长时间处在紧张、压抑或者疲劳的状态中，很可能会引起血管痉挛的发生，阻碍了人体正常的血液循环，最终诱发血栓。

而生活中，有不少人，由于情绪太过激动，而诱发心脑血管疾病。

所以，日常切记大喜大悲，要学会控制情绪，保持平和的心态，不要过于焦躁。

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吃好喝好长生不老

脑梗，在医学上被称作缺血性脑卒中，是因为脑部组织缺氧、缺血发生的疾病，并且，是一种致残率、死亡率很高的疾病。

但脑梗并非一日形成的，而是日积月累导致的。

并且在血管堵塞面积小的时候，没有明显的表现，这也是很多患者不能及时就医的原因之一。但脑梗来临，也并非无迹可寻。

脑梗来临前，身体出现“一软二硬”

四肢软

当脑梗来临前，会影响到人体的神经中枢和运动中枢。

这是人体就会出现“偏瘫”，四肢失去力量，变的很“软”。

多表现为：突然走不动路，拿不住东西，单侧手脚麻木等症状。

舌根发硬，语言不清

脑梗是因为脑血管堵塞引起的。

脑血管堵塞会使脑部供血不足，大脑皮层的中枢神经系统就会受之影响，导致患者出现舌根发硬，语言不清的症状。

如果自己突然出现这一症状，要注意是脑梗给你的提醒。

如在检查的时候，已经出现动脉硬化的症状，生活中就要做好预防，以防万一的发生。

血管变硬

血管硬化，失去弹性，是导致血栓形成，脑梗出现的主要的原因之一。

平时可以自测：耳垂上是否有褶皱，鼻梁上是否有横纹，眼睛是是否有眼睑瘤等等。

防脑梗，需记4字

这是预防脑梗的重要步骤之一。

主动饮水可以促进体内的血液循环，加速新陈代谢，还有助于稀释血液，降低血液粘稠度。

还可以喝点富硒茶，蒿坪毛尖经常年的高山光照、土壤富硒，茶叶里含硒成分为一般食物的三倍之多。补硒能降低血液粘稠度、降低血脂，降低胆固醇、甘油三脂和低密度脂蛋白水平，这对心脑血管疾病的防治均是较为有益的。

氧化过程是损伤血管的重要因素。

体内有机物氧化过程中会产生自由的原子碎片，对血管有很强的破坏作用。而一旦血管有损伤，就更容易沉积胆固醇。

抗氧化剂，说白了就是具有抑制体内氧化过程的物质。

抗氧化剂含量丰富的食物有：油脂类、绿叶蔬菜、西红柿、柑橘类水果、坚果等。

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很多突发的脑梗，都是因为动作过快造成的。

早上起床要慢：避免因为体位的突然变化而使血压突然升高，诱发脑梗；

排便要慢：尤其是便秘者，避免因为腹压过高而诱发脑梗；

锻炼要慢：尤其是选择早上锻炼的人，早起时是血压的高峰值，更要避免剧烈运动，降低脑梗的发生率。

适当的运动是促进血液循环、保护血管弹性、预防脑梗的有效方式。

比如步行。

建议，在晚饭1个小时后，步行30分钟以上，以不损伤身体为原则，达到身体微微出汗的效果。

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