最近某知名艺人在录制节目时，由于心源性猝死，引起了很多网友的关注，在这之前也有一些马拉松比赛上，出现过这种情况，但我们都不希望这样的悲剧再次发生，所以，我想每个人都应该了解一下，该如何规避心源性猝死这样的意外。

什么是心源性猝死？

心脏骤停是引起心源性猝死的直接原因，心源性猝死是猝死类型的其中一种，也是发生猝死人数最多的一种，占所有猝死人数的80%左右，其他非心源性猝死，比如呼吸系统导致的猝死、药物中毒导致的猝死，以及神经系统导致的猝死等等，全部加起来也才占25%左右。一般遇到心脏骤停后，在4~6分钟内进行心肺复苏或者除颤的话，就可以避免猝死的发生，并且不会给患者带来较大的后患，但如果在8分钟内没有得到及时救治的话，就很难再进行救治，即便能救活，也会给中枢神经系统带来很大的损伤。

我们不要以为这样的意外离我们很远。因为根据流行病学统计显示，美国每年约有25～40万人死于心源性猝死。而在中国，由于我国人口基数大，每年死于心源性猝死的人，能高达55万左右，因此，我国已经成为全世界发生心源性猝死人数最多的国家。所以，这绝对是一个容不得我们忽视的问题。

跟发达国家相比，我们没有太多AED设备（自动体外电击器），这样的基础医疗设施，拥有CPR技能（心肺复苏）的人也不多，但却有着跟发达国家近乎一样的猝死发病率。所以，为了更好的保护你身边的人，如果有条件的话，可以去学习一下CPR技能，我们作为私人教练也是必须要有CPR证件才能上岗的。

心源性猝死的诱因

要想规避这样的风险，我们还得了解引起心源性猝死的原因，具体有这么几点：

第一点：不良的生活习惯

比如没有足够的睡眠，特别是在工作强度和压力很大的情况下，就会增加猝死的几率。很多新闻报道的猝死案例，也都是某某人因为连夜通宵达旦，最终导致猝死。所以，任何时候强调睡眠的重要性，都是很有必要的。除了睡眠不足，还有像吸烟喝酒、肥胖、三高等等这些，会引起冠心病的危险因素，也是引起心源性猝死的危险因素。

第二点：剧烈的运动

运动固然是一件对身体好的事情，但如果不量力而行，不把控好运动强度的话，就有可能将自己置于危险之中，特别是在没睡好的情况下进行剧烈运动，这也是很多运动的人发生猝死的原因。此外呢，在运动前一定要有足够的热身时间，运动时间较长的话还需要及时补充能量，比如能量饮料和盐水等等。

第三点：潜在的心脏疾病

比如冠心病和先天性心脏病，以及心血管疾病家族史。这类潜在的风险一般不容易被发现，所以，如果是没有运动基础的人，想要尝试运动的话，最好是先做运动前的风险排查，进行全面的体检，特别是对心血管系统的检查。如有不良症状，应该遵循医生的嘱咐，再考虑是否运动。在运动时如果出现胸闷、心慌、心率失常和眼前发黑等不良反应时，应该立马终止训练，不要硬撑，否则同样容易置身于危险之中。